中长跑技术点滴

在运动专业训练中 ,一般采用运动生物力学的研究方法 ,包括从过去的机械测量 ,到现代的电子测量、光学测量、电视录相等方法 ,对运动技术进行科学诊断后 ,设计运动技术的最佳化模式。实践证明先进合理的中长跑技术 ,可使运动员的动作在实效性较高的情况下 ,保持高步频 ,并减少能量消耗。其中正确掌握途中跑技术尤为重要。跑时身体的姿势 ,腿部的摆动 ,均影响跑的速度。而正确的摆臂 ,不仅能维持身体平衡 ,并且直接影响着后蹬腿蹬直和摆动腿前摆的力量、速度和幅度。一般中跑的摆幅稍大些 ,臂的摆动应柔和而协调。腿部动作主要是腿的后蹬和前…