瑜伽与大学生心理健康

大学生心理健康问题正日益得到社会的关注,瑜伽锻炼作为一种心理治疗和心理健康的手段在国内外已成为常用的方法,本文通过介绍和分析瑜伽对人体身心健康的作用以及瑜伽练习对大学生心理健康的影响,为高校开设瑜伽健身课提供良好的科学理论依据.     

江西省高校体育教育专业开设瑜伽课程的可行性研究

运用文献资料综述法、专家访谈法、问卷调查法在江西7所有体育教育专业的高校进行瑜伽课程的调查.结果表明:目前江西省高校体育教育专业还没有开设瑜伽课程.在提倡和谐社会、健康第一的今天,江西高校体育教育专业有必要开设瑜伽课程,为创建和谐社会提高全民素质的研究提供理论依据.     

瑜伽运动对高职女生身体形态、身体素质及生理机能的影响

探讨瑜伽运动对高职女生身体形态、素质以及生理机能的影响.选取40名高职女生为研究对象,随机分为运动组和对照组.运动组进行为期12周、运动强度为60～80%HRmax的瑜伽训练,每周3次,每次90min;对照组保持原有生活方式不变.实验前后对照组身体形态、素质及生理机能指标均无显著性变化;运动组除身高和胸围外其他指标均有显著性变化.12周的瑜伽训练可以改善女大学生的身体形态,提高柔韧性和平衡能力,改善心肺功能.     

瑜伽的练习对女大学生的作用分析

瑜伽教学能较全面地改善女大学生的身体外形结构,消除多余脂肪,增强肌力,提高身体素质,对其形体美、气质美有良好的促进作用。有效的改善心肺功能,提高人体的有氧代谢能力,并为瑜伽在高校女生中普及和推广提供实验依据。本研究通过文献资料法等方法,探讨瑜伽对女大学生身体形态机能、身体素质、心理健康以及生活方式的影响,对今后女大学生健身提供正确的指导。     

比较有氧健身操和瑜伽练习谈如何选择健身方法

本文介绍了当前全民健身大潮中出现的两种健身方法——有氧健身操和瑜伽练习,并对两者加以分析和比较,阐述了作者对如何选择健身方法的观点和建议。     

瑜伽在我国产业化推广及理性思考

本文对瑜伽在我国产业化推广进行研究,通过瑜伽的发展现况以及产业化推广内容,总结出瑜伽在我国产业化推广具有开放性、"全球性"和"地方性"、创新性的特点,进而对我国民族传统体育提出新的发展思路。     

瑜伽和有氧操锻炼对女性健身效果的比较

探索了瑜伽和有氧操这2种不同内容、形式和生理负荷的锻炼方法对女性健身效果的影响．以健身俱乐部女性会员64人为研究对象,分别为瑜伽锻炼组和有氧操锻炼组,每组为32人．在12周的规律性锻炼前后,分别对2组研究对象的身高、体重、身体成分、腰围、腰臀比、BMI、肺活量、台阶指数、体前屈、单足立、纵跳和立定跳远进行测定与比较．研究结果表明：12周锻炼后瑜伽组练习者的体脂率、BMI、腰围、腰臀比、柔韧性和平衡能力的改善有显著意义：有氧操组练习者的脂肪含量、瘦体重、BMI、肺活量和台阶指数的改善有显著意义．结果提示：健美操和瑜伽这两项锻炼手段各有优势,健美操更着重在机能指标的改善,而瑜伽则更着重在形体指标的改善．     

健身瑜伽推广新形势下高校瑜伽教学的研究

运用文献资料法,结合当前国内健身瑜伽推广的新形势,对高校瑜伽教学进行了研究,提出了如下建议:(1)高校瑜伽教师要加强学习,把握国内瑜伽发展的新形势;(2)高校瑜伽教学应重视瑜伽理论课,并适当拓展健身瑜伽的相关内容;(3)高校瑜伽教学应将"108体位标准"融入实践课教学过程中;(4)设有体院院系的高校在条件成熟的情况下可考虑增设瑜伽专修课程。     

瑜伽完全呼吸对心脏自主神经调节功能影响的实验研究

目的:实验观察心脏自主神经调节功能对瑜伽完全呼吸的急性反应及慢性适应.方法:采用MCA-3C心脏(功能)信息综合检测仪记录分析比较了女大学生(n=9)完全呼吸锻炼前、中、后10分以及五周完全呼吸训练(每周5次,每次30 min)前后的心率变异性时域及频域指标的变化.结果:①与完全呼吸前自然呼吸状态相比,完全呼吸中心率显著加快(P=0.074),SD及P50极显著性增加(P＜0.01).LF.S呈极显著性增加(P＜0.01),HF.S则呈显著性减少(P＜0.05),T.S及LF/HF也呈极显著性增加(P＜0.01).当完全呼吸结束恢复到自然呼吸状态后10分钟上述改变则显著性逆转.②对照组(n=7)各项指标五周前后两次测量之间均无显著性差异(P＞0.05);瑜伽完全呼吸组后测与前测相比,P50显著性降低(P＜0.05),LF.S显著性减少(P＜0.05),LF/HF显著降低(P=0.09).结论:完全呼吸时心率变异性增加,迷走神经紧张性降低和交感神经紧张性升高;完全呼吸训练可使自然呼吸状态下安静时交感神经的紧张性降低及迷走神经的紧张性有所升高.     

重庆市高校瑜伽课程的开展现状及前景分析

运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法等对重庆市高校的瑜伽课程开展现状进行调查分析,发现重庆市高校瑜伽课程的开展仍处于初级阶段,但该课程在高校的开展具有广阔的潜力和前景,这为"新课标"下瑜伽课程更好地开展提供参考.