腹式呼吸 强身延龄

人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种,前者主要是靠肋间肌的收缩来带动胸廓,从而牵动肺部而进行的呼吸;后者指以隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主,肋间肌运动为辅而进行的呼吸。两者相比,腹式呼吸弥补了胸式呼吸的缺陷,其好处多多。一是锻炼肺泡,增强肺部健康。胸式呼吸时肺活量小,肺组织利用率低,只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却处在"休息"状态,呼吸一次约5秒钟,吸入约500毫升空气。这样下     

体育锻炼：社区公园的重要功能

社区公园体育锻炼功能的加强既可以满足群众体育锻炼的需求，又可以提高公园的利用率，但目前社会公园的功能单一，为此需要通过对社区公园功能的再定位和资源的再配置，来加强其体育锻炼的功能。     

天津开发区全民自我健身意识现状与思

全民健身计划是全面提高中华民族体质与健康水平。建立社会化、科学化、产业化和法制化的全民健身体系,是一项利国、利民跨世纪的体育指导大纲。本文通过访问开发区群体干部、居民、外来务工人员,发现存在以下问题:在纲要实施过程中,群众工作压力过大,自我健身意识淡薄;存有赌博、懒惰等不良社会风气,全民健身计划推广存在难度。本文浅析其形成其心态和原因,希望引起群体工作者的关注。     

对中专生开展健身运动处方的思考

文章针对中专生开展健身运动应遵循的几个原则及宗旨，论述了健身运动能增强中专生的体质，防病强身，提高本领的预期目的。     

燕山大学教师运动锻炼与健康状况调查

通过对燕山大学教师运动锻炼情况和身体健康状况、态度、兴趣、参与程度等因素进行问卷调查分析，结果表明，教师健康状况不佳现象十分严重，特别是年龄较高的教师健康水平下降速度明显，年轻教师身体状况也不容乐观。体育设施不足、经费匮乏、方法不当是阻碍健身计划实施的重要因素。体育意识淡泊、锻炼效果不佳是影响广大教师进行体育活动的主要因素。     

20 30 40男性健身有差异

20岁左右 运动医学将这个年龄段称为“破纪录年龄段”。这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼。     

公开水域（马拉松）游泳增设为08奥运比赛项目对我国大众游泳发展的影响

男女10公里公开水域游泳作为世界大多国人民都喜爱的项目，做为2008年北京奥运会正式比赛项目，将为我国大众游泳的开展提供理论指导和实践经验，为我国大众游泳的发展提供了强大的动力和带来前所没有的契机，大众游泳活动的开展对实施和落实全民健身计划有重要的意义。     

北京奥运光环下我国舞蹈普及的机遇与挑战

通过对全民健身运动与舞蹈普及化关系和体育院校任务的分析，提出在培养各种舞蹈艺术专门人才的同时，坚持为全民健身战略服务，重视开展舞蹈普及化的研究；探讨在北京奥运会后，如何大力普及舞蹈教育。     

再谈田径运动在全民健身中的作用

田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成。它是最简单，最自然的身体练习。因此，田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用。