女人经期如何调理才能不失眠

经期失眠，使得女性朋友倍感憔悴，甚至会恐惧经期的来临，给工作和生活带来了诸多不便。那么如何才能避免经期失眠的发生呢？在日常保健和护理方面要十分讲究方法。     

11种不宜放在卧室里的花

在居室中摆上几盆花卉,不仅起到了美化环境的作用,也能让人身心愉悦。然而,有些花卉是不宜放在居室中的。一、兰花。它的香气会令人过度兴奋而引起失眠。二、紫荆花。它所散发出来的花粉与人接触过久,会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。     

浅谈老年人失眠原因及干预对策

失眠是老年人常见的睡眠障碍,在精神、身体和生活上给老人造成一定的影响。本文就老年人失眠原因进行分析并提出相应的干预对策,旨在为改善老年人的睡眠质量提供一定的依据。     

瑜伽对大学女生痛经、便秘和失眠等疗效的观察

大学女生中痛经现象比较普遍,失眠、便秘的同学也不少,瑜伽是一项在国内正在兴起的时尚运动,其独特的运动方式对失眠、便秘和女生的痛经有一定的帮助.本为通过对有上述症状的女生进行了一个多月的瑜伽练习,观察其对痛经、便秘及失眠的同学的疗效.     

应用渐进性放松催眠法治疗少年女子柔道运动员赛前应激性失眠的研究

柔道运动员因赛前应激引起的失眠是睡眠障碍中最常见的疾病,这是环境和心理因素共同作用的结果,如果单独服用镇静剂一类的药物进行治疗,效果均不佳,故采用心理治疗技术之一的催眠法进行治疗,取得了很好的效果。为以后各项目出现类似的应激性失眠治疗提供了一种简单而有效的治疗手段。     

针刺五脏背俞穴治疗失眠症的临床疗效观察

目的 观察针刺五脏背俞穴治疗失眠的临床疗效.方法 将60例失眠患者随机分为西药思诺思对照组和针刺五脏背俞穴治疗组,两组患者分别治疗28天后,对其临床疗效及治疗前后匹兹堡睡眠质量指数量表积分进行比较.结果 针刺治疗组总有效率为86.7%,优于西药对照组的73.3%（P〈0.05）.针刺治疗组的睡眠质量完全改善率为73.3%,西药对照组为43.3%（P〈0.05）.针刺治疗组对睡眠质量、睡眠时间及睡眠效率的改善均优于西药对照组（P〈0.05）.结论 针刺五脏背俞穴治疗失眠的临床疗效优于西药思诺思,主要体现在睡眠质量、睡眠时间及睡眠效率等方面的改善作用更为明显.