中老年人必须预防高血压

高血压的标准与种类 世界卫生组织规定,不论年龄如何,收缩期血压140毫米汞柱以下,舒张期血压90毫米汞柱以下属于正常血压。 收缩期血压160毫米汞柱以上,舒张期血压90毫米汞柱以上为高血压。在正常血压与高血压之间属于临界性高血压。 高血压可分为两种,因为肾脏病、内分泌疾病、神经系统异常或其它疾病引起来的血压升高,可以归入继发性高血压。发病原因不明的高血压是原发性高血压。 在高血压患者之中,95％是原     

炎夏巧用“五热”法养生

中老年人如果无心脑血管疾病、体质较好者，不妨试试“以热攻热”，比如喝热茶、洗热水澡、进行体育锻炼等，可收到良好的效果。具体方法如下：     

大庆市中老年人体育活动现状及影响因素探析

通过运用文献综述法、访谈法、问卷调查法和逻辑分析法,对目前大庆市中老年人参加体育活动锻炼的男女比例、目的、锻炼形式和时间等方面进行调查研究,分析了大庆市中老年人体育活动的现状,并对其影响因素进行研究。     

导引养生功六字诀对中老年人健身效果的影响

导引养生功六字诀是中国传统养生文化的重要组成部分。选择中老年人30人,基本情况无显著性差异,并且自愿参加练习与测试。练习时间3个月,每周5次,每天早晨集体练习3遍,约1h。各指标在练功前检测一次,心理情感指标在练功点统一填写。结果表明:受试者身体形态有改善作用;对身体素质有明显改善;心血管功能有更明显效果;对中老年血脂有明显改善。可见,导引养生功六字诀对于中老人身心健康有着积极的作用。     

鼻子灵敏人长寿

最近,美国芝加哥大学的研究人员以1000名中老年人为对象的研究表明,鼻子的灵敏度与寿命相关,嗅觉好的人患病风险更低,更容易进入寿星行列。资料显示,能辨别11种气味的人比只能辨别6种气味的人,死亡风险低36%。结论是：一个上了年纪的人依然有很好的嗅觉,意味着你获得长寿入场券的希望较大。     

把握时机开拓市场--对发展我国中老年人运动服装市场的思考

针对我国运动服装厂商多侧重于青少年的消费，而忽略了中老年人这一特殊群体，造成中老年运动服装市场的空缺现状，分析了全民健身与运动服消费的关系，中老年人对运动服装的需求特点以及国外名牌之所以在国内运动服装市场上站稳脚跟的原因，提出了开拓我国中老年人运动服装市场的发展战略．     

咖啡可以降低患肝癌的危险

喝咖啡至少有一个好处：可以降低你患肝癌的危险。由井上麦美领导的一组东京国家癌症中心的研究人员在日本用了10年时间对90000人进行了分析。他们发现每天喝咖啡的中老年人相对那些很少喝咖啡的中老年人患肝癌的比率少了一半。而且，咖啡喝得越多，得肝癌的危险越小。由于分析样本中饮用无咖啡因咖啡的人较少，所以无法确定是否无咖啡因的咖啡也有相同的效果。井上说：“咖啡中有咖啡因和抗氧化剂，或许是两者，也或许是其中之一起了保护作用。”     

衡阳市区广场健身舞对女性中老年人健身实效研究

探索广场健身舞对女性中老年人部分体质指标的改善效果。随机选取衡阳市区从事该项目锻炼的女性中老年人50名进行干预．实验前后各进行一次体质指标的测试。结果显示实验对象前后的形态、机能及素质指标得到显著改善，提示广场健身舞锻炼有明显的健身效应，是一项很好的全民健身项目，值得推广。     

曲靖市中老年人休闲体育对和谐社会建设价值探析

人口老龄化是现代社会普遍关注的问题，构建和谐社会也是当今中国的主流思想。中老年人在社会中所占比例日益增加，研究中老年人休闲体育对构建和谐社会有着重要的意义。本文通过文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计等方法对曲靖市中老年人体闲体育进行研究，旨在促进曲靖市和谐社会的建设，更好的体现中老年人休闲体育对和谐社会建设的价值。     

杭州市中老年人健身活动的运动生理学分析

按照美国运动医学会推荐的中老年人运动锻炼标准,通过问卷访谈与心率检测从运动生理学角度分析杭州市社区中老年居民健身活动的质与量.结果发现:体育锻炼前,64.1%的锻炼者未做任何健康检测或体能评估;在运动中,以适宜强度运动者为59.6%;在运动量方面,43.5%符合推荐标准;社区中老年人的热身活动参与率较高达到61%;但运动后42.8%的人缺乏必要的身体整理与放松.笔者认为:健身者运动前缺乏对自身健康状况的了解,对运动的绝对与相对禁忌证认识不足,对运动中的潜在危险缺乏监控与指导;由于运动强度过低或过高以及运动时间的不足,许多健身者的运动没有起到对健康的维持与提升,未达到锻炼效果,需要进行健康教育的干预指导.