睡眠不足可能增加身体变胖机会

一般人以为睡眠过多容易肥胖,但美国一项研究却显示,每晚多睡一小时,可能会有助减肥,睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。由美国国家心理生学会进行的研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用13年时间,追踪研究了大约500名年龄由27到40不等的成年人,发现在此期间,女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时,男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内,这些人的体重平均增加了5磅。而每晚睡…     

最佳睡眠:每天6～7小时

很久以系,人们一直认为睡眠8个小肘是最理想的;可美国加利福尼亚大学的研究人员在对工00多万人观票后却友现,那些每天睡眠8小时或更长时同的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4个小时的人;他们的寿命会缩短。而每晚睡眠6-7个小时才最有助于延长人的寿命。这份研究报芒称,平均每天睡眠6个半小时的人尽可放心,他们的睡     

睡太久,人“变笨”

正睡眠不足,我们会没精神、判断力削弱、器官加速老化……可是,你知道吗?睡得太久,同样不好。神经科学家于2017年6月启动了世界上最大的睡眠研究项目,来自世界各地的数万人参与了在线科学调查。不久前,初步结果显示,平均睡眠时间为每晚7—8小时的人,比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更强的认知能力。     

睡眠的科学 能够减少睡眠时间吗?

正每晚睡眠在7~8小时的人请假几率更小。研究人员甚至计算出,男女每晚最理想的睡眠时间分别为7小时46分钟和7小时37分钟。每一晚能够有好的睡眠,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始终无法合上。那么到底睡多久才健康,睡眠问题又该如何解决呢?睡多久才健康?2014年,芬兰职业健康研究所研究人员对3700多名30~64岁的芬兰参试者进行了为期约7年的跟踪调查。     

资讯

正1睡眠不足会导致更大经济损失睡眠不足不仅会损害个人的健康与幸福,对国家的经济也会造成重大影响。据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道,一项最新研究报告显示,由美国工人缺觉所引发的生产力下降、死亡风险增加等现象使国家经济的年损失高达4110亿美元,相当于国内生产总值(GDP)的2%还要多。非盈利研究机构兰德公司公布的这份报告称,工人睡眠不足导致美国一年损失120万个工作日,这主要是由雇员缺勤或未达到理想工作水平造成的。与每晚平均睡眠时间达到7-9小时的人相比,每晚睡眠时间不足6小时的人死亡率要比前者高13%,比每晚睡眠时间     

养生益寿的反比例

睡眠越多,寿命越短适度的睡眠可使人恢复精力,健脑益智,但是睡眠过多却会酿成疾病,甚至缩短寿命。一项调查发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出1倍,据分析,睡眠降低新陈代谢,由于卧室空气不新鲜,大脑长期缺氧,以致使人头昏脑胀,易诱发心血管疾病。另一方面,人处于睡眠状态,心脏和脑内血凝块增加,所以,     

睡眠时间能压缩吗

正实验表明,成年人理想的睡眠时间是每晚7到8小时,儿童和青少年每天至少应睡9小时。我们为什么需要睡觉?这个问题的答案很丰富,如睡眠是基本的生理需求,睡眠能调节大脑功能,睡眠能让身体的某些机能得到恢复……可这些事情一定需要我们每天花1/3的时间吗     

城镇中老年人睡眠质量状况调查分析

目的:了解城镇45岁以上中老年人的睡眠质量。方法:采取多阶段随机抽样的方法,用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)和一般情况调查表现况调查徐州市中老年人的睡眠质量。结果 PSQI平均得分为6.27±3.62,睡眠总障碍发生率29.4%,不同性别间无差别。睡眠时间以5-8小时/天为主(757例,占88.7%),少于7小时的占48.8%;30.4%的老人自感疲劳和精力不足而影响日间功能(259例)。对PSQI的进一步分析表明,影响睡眠质量的表现方面主要为夜间上厕所(67.3%)、夜间易醒早醒(48.8%)、咳嗽打鼾(35.8%)和再入睡困难(32.6%),并且女性与男性相比更容易受夜间早醒易醒的影响(t=2.448,P<0.05)。结论:徐州市中老年人睡眠障碍发生率29.4%,低于北方地区平均水平。     

睡眠的秘密

睡眠研究专家经研究发现,每个人在夜眠中平均翻身12次。夫妻双方共同生活的时间越长,他们睡在同一张床上时彼此间相隔的距离就越大。和男性相比,女性在夜间睡眠时更容易被同床者的辗转反侧所搅扰。这是因为体重较轻的一方往往更容易受到体重较重一方的动作的影响。如果你的配偶晚上没在家睡     

睡多了大脑会早衰

正据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。伦敦大学科学家针对"中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响"问题,对5431名     

无法对付的肥胖病

我到过亚洲和欧洲的许多国家,从未见哪国的肥胖人有如美国这么多。在美国,无论走到哪里都常遇到比日本的相扑运动员还要硕大的美国人蹒跚地走来。斯坦福大学医疗中心说,欧洲人游览了迪斯尼乐园得到的印象是:美国人的体重全都在250磅(等于123.4公斤)上下。据1986年1月20日《时代》周刊发表的调查表明,美国约有90%的人超重,其中年青人占20%,儿童占10—15%,在成年人中有3000—4000万胖子。有一家人寿保险公司的统计说,年龄在20—74岁的男女中,体重超过正常指标的男人有1540万人(占此年龄限度内男性的24.2%),妇女则有1860万人     

提高奶牛产奶量10种新方法

①增加光照法。在奶牛泌乳的最初60天内,不需要增加和改变饲料,让牛每天接受16小时的光照,比自然光照下的奶牛多产奶10～12％。 ②增喂氨硫法。将尿素、芒硝用水配成1∶2溶液,每1000公斤青贮料中加5公斤尿素、0.5公斤芒硝,均匀地混洒在大麦、豌豆、青玉米等饲料中饲喂奶牛,可使奶牛产奶量提高15％左右。     

天生睡得少？可能是这个基因突变了

<正>绝大多数的健康专家都建议成人每天要保证7小时以上的睡眠时间。但实际上,有些人天生睡得少,即便每天只睡6小时也能在白天保持精力充沛。一项于2019年8月28日发表在Neuron上的研究认为,这项令人羡慕的超能力或许与他们体内的一种基因突变有关。研究人员对这些天生睡得少的人进行了基因测序,找到了与睡眠时间长短有关的基因——ADRB1。实验发现,该基因负责编码去甲肾上腺素     

云南五地区部分人群高血压及相关因素调查分析

目的:通过对云南五地区部分人群的血压进行测定及相关因素分析,了解不同人群高血压患病率及其危险因素,为相关部门制定干预措施提供科学依据.方法:采用单纯随机抽样的方法,对云南昆明、红河、玉溪、楚雄、丽江5个地区部分人群进行问卷调查和体格检查,应用Logistic回归分析方法分析人群高血压的危险因素.结果:调查居民1 579人(男737人,女842人),高血压患者394人,高血压患病率为24.95%.其中男性高血压患病率26.05%,女性23.99%,男女性别差异无统计学意义(P>0.05).高血压患病率随年龄增大而增高.多因素非条件Logistic回归分析显示,年龄、睡眠质量、高盐饮食、体重指数为高血压的危险因素,OR值分别为1.832,1.245,1.496,1.994.结论:被调查地区居民高血压患病率较高,高血压发生的危险因素主要是年龄、睡眠质量、高盐饮食、体重指数.因此,高血压防治重点应以改变饮食习惯、提高睡眠质量、维持理想体重为主要内容,同时加强对人群血压的监测与健康教育也很重要.     

睡眠知识“博物馆”

正睡觉,是我们每个人每天都在做的事情,从出生那天一直到生命结束,不论我们身处哪个国家,不论我们多大年纪,也不论我们是什么性别。今天,我们来聊聊"睡眠"这个话题吧!两段式睡眠如果你是那种不能一觉睡到天亮的人,别担心,你的睡眠方式可能更正确。很久以前,人们曾采取这种睡眠方式:在黄昏后先睡两小时,然后清醒两小时左右,再     

床单被褥用什么洗最健康

你和家人多久会洗一次枕巾、床单、被套?如果答案是一个月以上,那你们的床上可能就布满了看不见的尘埃和细菌,久而久之,就会有过敏性疾病的发生。据专家介绍,一般人一天至少花7-8小时在睡眠上,每晚会排出200ml的汗液,为被褥上的各种细菌繁殖提供温床。通常来说,人的枕巾、床单、被套上都沾有各种细     

睡眠长短 基因可调节

为什么有些人每天睡4个小时就精力充沛，而有些人睡12个小时还是昏昏不醒？一个中美德联合研究小组发现，一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间。这是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因。     

人体胖瘦优劣谈

人体的胖瘦,虽然说法不一,但一般认为人的标准体重,男性50+(身高-150)×0.75+(年龄-21)/4,女性50+(身高-150)×0.32+(年龄-21)/5。比这个标准高出20—30％,叫体态丰满,低于20—30％的叫清秀,都属于正常范围。所谓胖和瘦指的是一种病态,那是人体重量大大地偏离标准体重现象。如美国罗埃尔·休斯体重485.33公斤,腰围3米多,上臂围1.02米,可称得上世界之冠。很明显休斯不能叫丰满健美,而是一种肥胖症了。     

快问快答

正Q:为什么在睡前看手机越看越精神?A:除了吸引人的内容外,一般认为手机屏幕的蓝光会扰乱人的昼夜节律。还有研究显示,与睡前看半小时纸质读物相比,看半小时电子产品显著影响睡眠质量。Q:最小的冰和水滴能有多小?A:科学家目前认为最小的冰是8个水分子构成的冰立方(每个分子位于正方体顶点),根据水分子的方向不同共有5种构象。在1个水分子外包裹4个水分子构成5分子团簇使具备了水的一些性质,但需要21个水分子才更像一滴水。     

基于多尺度熵睡眠呼吸暂停程度的分析

当前就睡眠呼吸暂停症状的研究对心血管疾病的预测有重要的临床意义。选用Apnea-ECG database里的37个研究对象,根据呼吸暂停低通气指数(Apnea Hypopnea Index,AHI)分为四类：正常群体(AHI<5),轻度睡眠呼吸暂停(5≤AHI<15),中度睡眠呼吸暂停(15≤AHI<30),重度睡眠呼吸暂停(AHI≥30)。选取样本整个数据中间时刻1小时心电信号(ECG)数据,以保证数据是处于研究对象深度睡眠下测得的。利用Costa等提出的多尺度熵(Multiscale Entropy,MSE)算法应用于ECG的RR间隔,来分析四类睡眠呼吸暂停的不同程度。根据多尺度熵指数(multiscale entropy index, MEI)定义 MEI1-3和MEI13-15。研究结果表明MEI1-3和MEI13-15能够很好的区分正常睡眠群体、轻度睡眠呼吸暂停患者、中度和重度呼吸暂停患者;并且MEI1-3和AHI二者具有良好的负相关性(R^2 =0.279,p<0.05)。