宅出来的身体"时差"

正"宅家期间,人们虽然有了支配睡眠的自由,但睡眠质量反而下降了。"《2020全国宅家期间中国居民睡眠白皮书》调查发现:新冠肺炎疫情期间,国人睡眠时间整体延迟2～3小时,熬夜人群上升到23%。没了早起上班、上学的压力,"白天想睡觉、晚上睡不着"成了人们的生活常态。玩手机到凌晨,熬夜变成一种习惯;一觉睡到中午,早饭已经不复存在;醒后继续赖床,万事都能躺着解决……     

泡脚养生的正确打开方式

正中国人自古就有泡脚的传统,在民间有"天天泡脚,胜吃补药"的说法。泡脚也有很多学问,只有掌握好技巧,才能起到保健养生的功效。从不泡脚的人亏大了脚被誉为人体的"第二心脏"。从西医看,脚部离心脏较远,血液循环容易出现问题;在中医里,人体的重要脏腑、器官在足部均有各自的对应反射区。泡脚的习惯自古以来就有,乾隆、慈禧等人也     

隐藏的流行病

<正>抗生素耐药性正在接近危机点，世界需要采取行动。两年前，美国疾控中心（CDC）给出一项令人不安的预测：如果不彻底改变抗生素的使用习惯，到2050年，耐药性病原体可能每年导致千万人死亡。2022年1月《柳叶刀》发布的《全球抗生素耐药性研究报告》（GRAM）指出了更令人不安的事实：2019年，约有127万人直接死于抗生素耐药性（AMR）,495万人的死亡与抗生素耐药性感染有关。抗生素耐药性问题正加速恶化，实际情况比预期的更糟糕。     

怎样喝茶有利健康

泰国人习惯将冰茶配辣椒同饮,蒙古人常在茶中加入黄油、肉汤;我国南方人倾慕素茶,北方人则偏爱花茶,至于茶的浓、淡,不同的人也各有所好……人们饮茶的习惯和嗜好千差万别、所求不一.到底怎样饮茶才较为科学而更有利于健康?     

守住底线,谨防"恶魔"

世上有一种人,他们的内心世界没有真正有意义的情感,不具备同理心,不能理解和同情他人的感受,也难以明白爱和关怀的意义.他们没有自控力,习惯用报复行动来表达,情感体验能力处于钝化状态.哪怕是触犯了社会规范与法律,他们也没有丝毫的自责、内疚.精神卫生领域把这种不能做情感互动、缺乏良知的病态称为"反社会型人格障碍".     

"空前""绝后"终结者作物

文明发展到今天,让人类习惯于自由伸展想象的翅膀,随心所欲地改变周围的一切.只要我们愿意,人类能上天入地,也能在十亿分之一的计量水平上搞发明创造;能将不孕的物种克隆出后代,更能让繁殖能力正常的种子绝后--这一令人难以置信的成果,即所谓的"终结者"作物(teminator crops).     

“最差搭档”频袭,你中枪了吗

正俗话说,人多力量大。这句话对一些"破坏分子"也同样适用。有些坏习惯彼此有联系,一旦叠加起来,不仅伤害翻倍,改变起来也让人痛苦不堪。本期"绿色氧吧",帮你揪出生活中那些损害健康的"搭档"。酗酒不止戒烟更难"点上一支烟、干掉一杯酒"是不少人聚会或应酬时的必备技能,但这样的组合却会加倍伤害你。波兰一项最新研究显示,有酒精依赖的人会迅速代谢掉体内的尼古丁,而这可能会使戒烟变得更难。也就是说,烟民戒酒更困难。     

你曾坚持过哪些坏习惯

为了身体更健康,人们都坚持着一些"道听途说"的习惯.殊不知,这些小习惯和做法却给自己的未来埋下了无数健康隐患.所以要赶紧纠正那些不正确的小习惯,哪怕一天改变一点点,也要以全新、健康的生活方式迎接每一天!     

“慢餐”在国外悄然兴起

当今,社会节奏加快,竞争激烈,都市里的人都是来去匆匆,唯恐自己跟不上潮流被淘汰,于是"快餐"应运而生。刚敞开国门的中国人,对"快餐"从不习惯到习惯,甚至有的人少不了它。不过,虽然"快餐"受到了许多人的青睐,可反对它的人也不少。具有讽刺味的是"快餐"起源之地,美国等地悄然兴起"慢餐运动"。意大利率先组织了"慢餐运动",拥有会员数万人,会徽是象征慢的蜗牛,并以颇有权威的饮食文化杂志《红虾》为喉舌,推动慢餐运动。今天,美、德、西班牙、澳     

成功,从培养情商开始

正生活中经常会遇到或欢喜或悲伤的事情,我们也会因此而产生喜怒哀乐等不同的情绪,不同的人处理情绪的方式也不尽相同。而情绪管理就是"情商"的一种表现。长期以来,大多数人习惯用"智商"来预测人的成功值。然而,美国研究人员提出:预测一个人能否成功的主要指标不是智商,而是情商。我们常常会有这样的疑问:为什么有的人在学校是尖子生,进入社会后却泯然众人矣?为什么面对困难和烦恼,有的人能轻松     

“挑食”也是一种养生

正很多人觉得挑食是不好的习惯,而且也会让机体营养摄入不均衡。然而,人到了一定岁数,身体机能开始下降,吃得对才是王道,学会"挑食"也是一门大学问,吃对了能够减缓疾病症状,吃错了可能损害人体健康。大脑:喜欢坚果,讨厌腌菜坚果富含的磷脂成分是神经细胞必要的合成物质。磷脂中含有胆碱,可以提升大脑储存资料、传递信息的能力,对短期记忆和学习能力有帮助。坚果中的硫胺素和镁,还有助于改善认知功能。除了坚果,西兰花也有助于大脑健康。随着年龄增长,大脑中的乙酰胆碱不断减少,可能诱发老年痴呆症。西兰花中的萝卜硫素,可以减缓乙酰胆碱的分解,帮助中枢神经系统正常运行,保持     

“国际送礼”的学问

国门开了,国际交往的机会多了,难免相互赠送礼品,故为"国际送礼",国际送礼有许多学问,一点也不能马虎。礼物送错了,就可能引起误解甚至反感。为什么不能给布鲁塞尔人送一束菊花呢?因为这无异于给中国人送一个钟一样,都使人想到了死。另外,在美国商界没有交换礼物的习惯,也难得招待陌生人,如果送礼反倒有"强加于人"之嫌。那么,何时在何地送、送什么、怎样送呢?世界各地千差万别,十分有趣。西欧:最笨的是在商务活动中,一见面就迫不及待地递上礼物;最好是事先送去,不要使人误认为是为送礼而送,礼物应该是一到家就拿出来,饭     

音乐:一味独特的药

<正>自古以来,音乐就被看作一种镇静、愉悦的因子,并成为缓解紧张和压力的治疗手段。2000多年前的《黄帝内经》中就已探讨过音乐与人体生理、病理、防病治病和养生益寿的关系。所谓"天有五音,人有五脏;天有六律,人有六腑",揭示了"五音治病"的机理。古代名医朱震认为,"乐者,亦为药也",清代医学家吴尚也认为"七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣",战国时的公孙尼在《乐记》中指出:"凡音之起,由人心生也,物使之然也。"就连     

被忽视的致癌原因

新美国药物致癌管理监察站指出,在药物致癌方面人工制造的化学药品仅是一个次要原因,而由饮食和社会习惯所引起的更复杂致癌危险往往被遗忘掉了。许多环境问题专家作了两种假设:首先是人工制造的化学药品,从本质来说,要比天然药物危险得多;其次是政府有能力并知道如何发现和消灭美国市场上出现的六万多种药物致癌的危险性。上述两种假设都没有科学根据。得到的结果是不很简单、难以管理,甚至会妨碍生产。     

刷存在感的正确姿势

<正>常有同学自怨自艾:"我感觉自己好像可有可无,没有人看得到我、关心我,我似乎被全世界遗忘了!"也常会有同学总习惯于待在一个不显眼的角落,安分守己,谈不上优秀也谈不上差劲,随着大流、默默付出多于彰显自己的个性……这,或许就是我们常说的没有"存在感"吧。而你,是否也曾处于类似的境遇,有过类似的感受?     

怎样喝茶有利健康

泰国人习惯将冰茶配辣椒同饮，蒙古人常在茶中加入黄油、肉汤；我国南方人倾慕素茶，北方人则偏爱花茶，至于茶的浓、淡，不同的人也各有所好……人们饮茶的习惯和嗜好千差万别、所求不一。到底怎样饮茶才较为科学而更有利于健康？     

你真的应该吞下这些药丸吗?

<正>有许多人每日服药,但这些药可能害你生病。请看来自《新科学家》杂志记者克洛伊·兰伯特(Chloe Lambert)的报道。你上次吞下药丸是什么时候?不管你有多健康,你恐怕也会回答"我最近才吃过药"。越来越多的人习惯于每天吃药,并非因为生病,仅仅只是为了预防它。最近一项调查发现,英国43%的男士和50%的女士在上一周服用过处方药,其中有一半的人吃了三粒药。     

昼夜节律:猫头鹰、百灵鸟和闹钟

<正>体内生物钟不同步是导致人类疾病的原因之一吗?10多年前,研究人员报道了具有极端"晨鸟症"的三个家庭。晨鸟是指习惯早睡早起的人,与晚睡晚起的猫头鹰型正好相反。但这几个家庭的中许多成员有严重的晨鸟症状:平均在凌晨4点左右醒来,晚上大约7点半左右睡下。研究人员后来发现,这几个     

我的“低碳”驾驶法

<正>2009年初,我家买了一辆1.6L排量的"斯柯达"轿车。有了车,出行方便多了,但家庭汽车的普及,也带来了有害气体排放的加剧,导致全球气候变暖。据统计,汽车尾气污染有30%是从"娘胎"里带来的,40%属于驾驶人的不良操作习惯引     

完美心理与开拓创新

不能容忍美好的事物有所缺憾,是人们普遍存在的心态.然而,客观世界本来就不存在什么绝对完美的事物.光芒四射的太阳也有"黑子"存在.人更不必说了,天底下找不出一个十全十美的人来,正如鲁迅先生所说的那样:"若要完全的人,那么天下配活的人也就有限."还有一位文人说得更干脆:没有缺点的人,那肯定不是人.