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正10天据日本《每日新闻》报道,日本政府审议了新天皇即位的相关法案,如获国会通过,曰本人2019年将迎来10天连休的"超长假日"。1专家教"起床困难户"冬曰轻松起床冬日的早晨不少人会觉得睡不够,不愿钻出暖暖的被窝。澳大利亚两位睡眠专家教你轻松晨起:第一,早起需要明亮光线,帮助重启生物钟,让昼夜节律正常运作。但睡前一定要避免明亮光线,以免影响促进睡眠的褪黑素的分泌。     

褪黑素的生物学功能研究进展

综述了褪黑素在调节动物生物钟，抑制性成熟，调节中枢神经系统和内分泌系统，保护消化道，促进睡眠和毛皮生长等的生物学功能及应用。褪黑素还具有抗氧化，抗衰老和抗癌症的作用。     

褪黑素生物学作用的研究进展

褪黑素是由松果体分泌的一种吲哚类激素,通过神经免疫内分泌网络对机体产生重要的作用.大量研究发现褪黑素具有广泛的生理作用,如促进睡眠、抗衰老、免疫调节、神经保护、抗肿瘤、对其他内分泌的调节、促进细胞生长等多种功能.     

活出自己的一片天

好好睡个觉心理学家在早期就做过睡眠剥夺(让实验者持续不睡觉)的实验,结果发现三天以上不睡觉会出现烦躁、焦虑、幻觉、错觉等现象,睡眠影响感觉及知觉,当然就影响学习及情绪,所以满足睡眠基本生理需求是很重要的。心理学家建议,睡觉时间不要超过晚上12点,每天应在固定时间就寝及起床,晚上如果很难入睡,可以在睡前洗温水澡或泡个15分钟的热水澡,然后吃一些热食(切忌吃饱),关掉所有的灯,然后躺下来     

爱唠叨的妈妈

<正>我有一位爱唠叨的妈妈。早上,我正沉浸在甜美的梦乡中,"起床啦!起床啦!起床啦……",这样的喊声不绝于耳。睡眼惺忪的我一边穿衣服,一边忍不住跟妈妈抱怨,"喊一声就可以了,不用喊那么多声啊"。"如果喊一声两声,你根本不会起床",她一副非常有理的样子。吃过早饭,我正准备背书包出门。"站住!"     

褪黑素对低温胁迫后菘蓝种子苗抗氧化性影响

目的以低温胁迫处理的菘蓝种子为起始材料,研究外源褪黑素对萌发种子苗的生长及抗氧化性的影响。方法褪黑素处理低温浸种菘蓝种子,测定萌发的种子幼苗中丙二醛含量以及相关抗氧化酶活性;测定植株根长和IAA含量。结果 10～500μmol/L适宜浓度的外源褪黑素可降低低温处理后菘蓝幼苗中的丙二醛含量,增强过氧化氢酶和过氧化物酶活性,增加内源激素IAA的含量并促进幼苗根的伸长。其中500μmol/L褪黑素作用最显著,随着其浓度的进一步升高,褪黑素植物保护作用减弱。结论外源褪黑素处理菘蓝种子能降低膜脂过氧化水平,提高抗氧化酶的活性,减轻冷胁迫对幼苗生长过程中的氧化损伤,并且褪黑素可能通过影响植物体内IAA水平,刺激植物根生长。     

睡眠的学问

现代人一般都比本世纪初的人睡得少。人类对日光及黑夜的自然协调力,已渐渐被人造光线及摩登的生活需求所抑制,特别是在那些设计不佳的工作环境里,很多人白天都见不到日光。而要尽情享受人生,专心工作,睡得好是要诀之一。为此,多知道一些睡眠的学问是必要的。睡眠与健康近年,睡眠贫乏已成为一个全球性的话题,很多临床研究也     

晚8时睡早4时起,“睡眠时相前移综合征”人群比想象的要多

<正>早睡早起,这并非只是属于老年人的"好作息"。美国加州大学旧金山分校牵头,并于8月6日发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现,所谓的"睡眠时相前移综合征"(ASP)人群此前被认为非常罕见,但实际上,可能至少每300名有睡眠紊乱症状的患者中就有1人受影响。所谓的睡眠时相前移综合征,即意味着身体的生物     

紫杉醇与褪黑素联合使用对HeLa细胞的生长影响研究

目的：研究紫杉醇与褪黑素联合应用对HeLa细胞的生长影响。方法：通过生长曲线、集落形成试验观察二者联合应用对HeLa的影响作用。结果：单独应用紫杉醇和褪黑素与二者联合应用其生长曲线、集落形成试验的结果无明显差别。结论：紫杉醇与褪黑素联合应用对HeLa细胞的生长影响与单独应用二者无明显差别。     

“雪中送金”的科技“店小二”

正上海市科技创业中心联合银行和保险机构,向有困难的企业推荐了"科技履约贷"无还本续贷业务,缓解了部分企业在特殊时期迫切需求资金的难题。一旦创业,资金问题便是不少企业难以回避的"痛"。面对这个痛处,很多企业选择金融贷款。不过当新冠肺炎疫情突如其来时,其产生的经济影响对很多创业而言冲击甚大,如果再加上还款日临近,那么对创业无疑将是"雪上加霜"。这也让创业企业开始思索是否可以延长贷款期限。     

图表解读

正你的睡眠还好吗?社会变迁、城市化发展、信息大爆炸以及其他越来越多的因素都影响着国人的睡眠质量。睡得晚、睡得短、睡得浅成为国人睡眠状况的现实写照。黄金90分钟睡眠是一个不断循环的周期性的活动,每一个睡眠周期分为"非快速眼动期"和"快速眼动期"。入睡的第一个睡眠周期——最初的90分钟,也被称为"非快速眼动期",是我们睡眠全过程中最深度的睡眠。这个过程不仅有助于人体细胞的新陈代谢和生长,也可以让人体积累的睡眠欲望和压力得到充分释放,所以它被认为是睡眠的黄金时刻。     

褪黑素在抑郁症中的研究

褪黑素(MT)是松果腺分泌的主要激素,对机体有着广泛的影响。抑郁症患者MT水平降低、生理节律紊乱。对褪黑素在抑郁症中的研究新进展进行了综述。     

影响青少年身高生长因素分析

目前社会上流行各种各样的增高方法,其中很多是毫无科学道理的,存在严重的误导消费行为。影响青少年身高增长主要因素很多,如睡眠、体育锻炼和营养补钙等,注意这些可以为青少年拥有理想身高提供帮助。中国城市儿童普遍缺乏体育锻炼及睡眠不足应引起高度重视。     

睡不着的恋人啊

正这几天看到有一篇介绍"安睡水"的文章,大概是说有一瓶神奇的矿泉水,喝完之后可以昏昏沉睡15个小时,简直像是失忆的效果,而且并不是安眠药,很多人已经尝试,纷纷倒头大睡,失眠什么的简直变成了传说。若真有这样的一瓶神水,我想立刻来一箱,因为睡眠对我来说确实是大问题,不但影响到了日常生活,甚至还影响到了旅行。大概在四五年前,那时候我的生物钟还是凌晨2点左右入睡,上午12点左右起     

应对方式与睡眠质量的关系

应对方式和睡眠质量的关系是一个相互影响的双向关系.一方面应对方式直接或间接地影响睡眠质量,另一方面睡眠质量又影响着应对方式的选择与运用.研究表明,不同的应对方式对睡眠质量具有不同的影响.当然,应对方式还表现为外源性应激事件以及内源性负性情绪对睡眠质量的中介作用,各种内外因素可以通过不同的应对方式,影响个体的睡眠质量.     

剖析一道错解的

用物理中的"等效法"解题,有时快捷方便,但思维跳跃性很大,严密逻辑推理不够,学生理解有困难,如果对物理本质分析不透,时常会出现假想的"等效"错误。该题在很多复习资料中出现,从命题人本意及答案提示都可以看出是"等效法"。     

智力城堡之旅(连载)

正"起床了,起床了!"白发老仙敲着丁丁的门,喊道。丁丁正在做美梦呢。"丁丁,现在到了最关键的时候,我要带你去取《智力提高秘籍》了。如果得到了这套书,你再认真地把这套秘籍看完,你的智力会得到很大的提高。"丁丁听到这个天大的好消息,兴奋地跳了起来:"好嘞!老爷爷。"说完,丁丁立马冲出了休息室的门。七、获取秘籍     

今天,你睡得好吗

现在,无论是学生还是上班族,都"压力山大",恨不得把一分钟变成两分钟用,唯一能挤出来的似乎就是睡眠时间了。睡眠不足的问题日益突出。2001年,国际精神卫生和神经科学基金会主办了全球睡眠和健康计划,并将每年的3月21日定为"世界睡眠日"。人为什么每天要睡觉?对这个问题,很多同学可能不屑回答。这还不简单吗?我们从小就知道饿了吃饭、困了睡觉,饭不能不吃,     

基因突变让人"自然"早睡早起

早睡早起是有益健康的生活习惯,不少人要靠闹钟帮助才能做到,而有的人却天生就必须早睡早起。美国科学家最新研究发现,体内某个基因发生突变的人,其生物钟会比普通人"走得快",入睡和起床都异常之早。 这种生物钟变快的现象被称作"家族性超前睡眠状态综合征(FASPS)"。据估计,世界上每1000个人当中就有3名FASPS综合征患者。患有这种综合征的人一般每天     

睡多了大脑会早衰

正据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。伦敦大学科学家针对"中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响"问题,对5431名