运动减肥常犯的几个错误

<正>误区之一:只要多运动,便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝1~2听易拉罐饮料或吃几块西饼,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了从事运动外,还应从饮食上进行合理调控。误区之二:空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应,     

青年切忌好酒又贪杯

按照科学家最新的研究结果,35岁以下的男子与55岁以下的妇女都不该饮酒,因为哪怕是他们喝酒不多,也对健康很不利——与完全不喝酒的人群比起来,喝酒的人面临的死亡危险要更高一些。科学家们还指出,中年人就能够随着年龄的增加,适度增加饮酒量。     

十种方法防止男人性衰老

生活中,男性的性机能虽然随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去.那么如何保养呢? 1、自信 要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的.在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的.     

中年人怎么也会有自闭症

45～55岁的中年人正值事业有成的壮年,是发挥“效能”的最佳时期。然而,伴随竞争的日益激烈和来自生活各方面的压力,许多中年人身体处于亚健康、内心处于一种自我封闭和保守的状态。一项心理调查表明,近70%的中年人或多或少存在自闭倾向,表现在不愿再接触社会新生事物,不愿意参加社交活动,对于一些必须应酬的活动也敷衍了事。不愿敞开心扉,工作墨守成规,倾向于“守天下”,看不惯年轻人,缺乏兼容并蓄的精神,甚至压制、打击下属;在家庭生活中也缺少活力,怨言多,倾向于给亲人挑毛病;还有一部分中年人,会出现一些莫名其妙的身体不适,到医院反复…     

附睾炎好发于哪些人群

<正>在男性生殖系统感染中,附睾炎是常见疾病。多发生在青年或中年人。附睾是精子成熟的部位,又是精子贮存的场所,具有与精子成熟等相应的多种生理功能。     

5招有效应对男人心理疾病

<正>中年人要经历"三十而立,四十不惑,五十而知天命"这一过程的艰苦磨炼。中年人心理上处在成熟的时期,但肩负承前启后、继往开来的社会重任。但长期持续承受高强度的精神紧张压力,会使其身心疲劳。如果未得到及时的调整,久而久之,不仅表现出心理症状、躯体症状,还会有行为症状,如生活无规律、消沉孤独、焦虑不安、头昏目眩、胸闷心慌、失眠、不停地吸烟、过量饮酒等,甚至会导致抑郁症、精神障碍等心理问题,继而引发身体疾病。心脑血管病、前列腺炎、颈椎病、肝胆疾病已     

世事戏说(三则)

人到中年笔者认为人到中年不但万事忙,而且中年人也是万事顺,一生下来就挨饿,一上学就赶上停课;有幸参加工作了,工资只有40多。咬紧牙关节俭了两年买了一块手表,勒紧裤带奋斗了3年,添了辆自行车,然后又省吃俭用5年,终于捧回了一台彩色电视机。刚想松一口气时,突然又让买房子,买房子欠下的债还没还清,孩子已准备上中学大学;而某些学校的大门总是朝南开,没钱谁也别想进来……朋友认为笔者此言差矣。朋友说,如今中年人都     

中年人最自闭

中年,似乎总和"多事之秋"脱不开干系,一项最新心理学调查为此做了最好的注脚--将近70%的中年人或多或少存在自闭倾向. "当然,中年人的自闭倾向并非自闭症,只是一种不良情绪."     

针对5个年龄阶段的美体健身法

20￣25岁:注重身体塑型训练与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此,要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条大有帮助。此外,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。一个体内含较多肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗更多能量。26￣29岁:忙里偷…     

十招防止男性性能力减退

<正>性机能虽然随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍几种方法:1.自信要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。2.注意外表的年轻化老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹"老矣",在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。     

上班女性记住的饮食原则

白领丽人多为中、青年女士,经济条件好、社交活动多、夜生活频繁,可导致身体“透支”,因营养不平衡而影响身体健美。因此,白领女性尤应注意做好日常膳食调理工作。1.健脑饮食:白领女性在工作中由于精神压力较大,易觉疲劳,可出现神经衰弱综合症。因此,要注意健脑饮食。首先,应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛,提高思维能力;其次,脑力劳动的白领女性会大量消耗体内的维生素。因此,宜多食些富含维生素C的食物,如水果、蔬菜和豆类等;再次,适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等,一…     

运动减肥一天该喝多少水

正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,即每释放1千卡热量大约需水1毫升,故一般成年人大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量越大。如果你运动排汗多,失水量大,就需要及时合理地补充体液,才能维持体内的水平衡。当然喝水也要讲科学,运动专家建议:1.一次不可喝得太多,特别是运动后,要少量多次饮水。2.每天喝水5大杯。3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。运动减肥一天该喝多少水     

这个冬天我们去流汗

“臃肿、笨拙、懒洋洋”,这都是过去描述冬天里的女人们的词汇。现在可不同了,如今冬天里的女人们一样可以精力充沛、神采飞扬。这个冬天,时尚女性最入时的业余生活是什么呢?十个有九个会说:“让我们去流汗!”运动健身才是时下都市女性最热衷的生活方式。“大汗淋漓之后,有一种时光倒流的感觉,就像回到了女生时代,精力旺盛了,思想也活跃很多。”一位从健身房里走出的新鲜红润的职业女性说。从室内的瑜伽、到户外的滑雪、登山,冬季里的流汗形式各种各样。上周,从加拿大飞来北京的全球为数不多的耐克运动健将健身教练之一的DanMCDongh又为我…     

揭秘减肥常见十大误区

当隔壁跑步机美女的身材越来越惹火,而你还在艰难地跟小腹和脂肪做斗争,流汗、苦练、甚至扭伤,却仍然没能从训练课程中塑造出完美的身材。还是先看看我们为你找出的十个越减越肥的原因吧。     

中年人的10种疾病信号

当人们不知不觉跨入中年时期,身体难免出现一些这样或那样的毛病,有些由于没有把握疾病信号,从而失去了最佳治疗时机。对此,医生提醒中年人,要注意身体疾病告警信号,对照信号把握身体健康状况,对早发现早治疗有益而无弊。一、小便增多,晚上口渴,尤其是夜尿增多,或小便频繁,尿液     

学芭蕾能治肩周炎

“一二三,二二三,……”———盘着干净利落的发髻、穿上华美飘逸的芭蕾舞裙、随着教练的口令翩翩起舞,如今,跳芭蕾对普通人来说再也不是遥不可及的事了。成人练芭蕾是在欧美盛行了多年的健身方式,一能练气质,二能练身姿,不像跳操、跆拳道那么累,塑身的效果却很好。中年人也能学芭蕾在成人芭蕾健身班,健身者以30岁以上的女性居多。一位40多岁的妇女经过锻炼感触说:“我这个年纪的人,活动量大的运动做不来,活动量小的又没法‘解决’这一身的赘肉,想来想去还是练芭蕾吧。这是一项比较安静的运动,刚开始拉韧带的时候有点酸痛,但坚持4节课左右就…     

随时随地运动减肥

正第一、运动就在身边1、爬楼梯而不坐电梯,至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。2、坐公交车时,提前一站下车走到目的地。秋高气爽,多走些路其实是件赏心悦目的事。3、照顾孩子时多和他们一起运动,而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事,要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。     

中年人要重视膝关节保健

人们常说:“人老腿先老”。有的人年届中年,稍多走几步路,就觉得膝关节酸软,腿肌乏力,不愿多步行。这主要与现代人喜欢以车代步,久坐少动的生活习惯密切相关。中年人如经常采用以下锻炼方法,有助膝关节灵活、腿部肌力增加,对延缓衰老也十分有益。     

弄潮40年 那些潮水的方向 那些被改变的命运

正40年来,很多事情都让人始料未及,高考,倒爷,留学,下海,移动互联,创新创业……每一次潮水涌来,都是命运轨迹的一次改写。潮水中,当年的年轻人、中年人,成为现在的中年人、老年人。未来的40年会发生什么?我们无从知道。但我们唯一确定的是,迎着潮水的方向,总有人不甘沉浮,搏击潮头,让时代变得生动,让自己变得不凡。     

适合中年人的锻炼方法

年近五旬的张教授几乎每天下午5~6时都要去锻炼身体,如打乒乓球、散步或游泳等,然后回家吃晚餐。张教授感到身体很棒,五项指标(体重指数、空腹血糖、血压、血脂总胆固醇、腰围)都在正常范围内。大多数中年人都是在下午6时半至7时吃晚餐。如果下午5时半至6时下班后就进行锻炼,其实最好不过。