健美运动的作用

长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节心理活动,陶冶美好情操;提高神经系统机能,培养顽强意志品质。发达肌肉,增长力量健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉,增长力量。在人体中,由肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样复杂精细的运动,而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。由于健美比赛中评分的主要标准之一是肌肉的发达程度,所以,健美训练中要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等负重动作,对全身各部位肌肉进行锻炼,特别是每次练习几乎…     

让身体享受美与健康

随着人们的健身,健美意识加强,德国越来越多的旅店推出健身、健美服务项目。目前德国已有500多家旅店提供按摩、印度药草疗法或浴疗等健身、健美项目,并且呈急剧上升趋势。据德国健身协会估计,德国健身、健美行业的营业额每年超过200亿欧元。以下是德国旅店新推出的一些健身服务项目:     

乳房养护八忌

丰满的乳房,是显露女性魅力的十分重要的部位。现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化。女性健美的重要标志之一,就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么,怎样才能养护好乳房,并达到健美呢?不少女性缺乏乳房护知识,结果不仅没有科学地加以养护,反而刺激,伤害了它,造成不良后果。这里,仅介绍在乳房养护过程     

初练健美莫入误区

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律,往往会走入误区。以下是一些常见的错误观点和方法,以助某些初练者走出误区不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习,然后就练二头肌,每次如此,一成不变。似乎胸部鼓起,胳膊粗壮就是健美,这是一种错误观念。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉,以塑造健美体形。因此,初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉,不可“单打一”。否则不但达不到体形健美的目的,反而会练出畸形。要注意使用基本器械初学者往往对组合器械很感兴趣,而忽视杠铃和哑铃。其实,杠铃和哑铃…     

美腿--奥林匹亚小姐柯丽娜·艾芙逊

女健美选手最大的苦恼便是塑造线条分明的大腿肌肉(即股线)。追求股线我相信女健美选手需采用新方法才能塑造股线。练几组蹲举、腿部伸展和马式蹲再加上固定踏车。虽然能使你更健壮,但对一般女健美选手来说是不够的。发展股线要注意除了低脂食物,还包括肌肉控制。比其它部位更重要的是,要使大腿看起来坚挺滑实,你必须能很好地控制股肌,无论是半松懈姿势还是在练习腿部摆姿。要学习控制,你必须超越平常所练的腿部运动,修改练习技巧、组合及重复运作。太多健美选手以为只需做几组负重蹲举、不吃冰激凌就能发展良好的股线。事实上并没那么简单…     

美腿是这样诞生的

如果说人类中女性的形体是造物主美妙的杰作,那么最能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双,尤其是玲珑的小腿。当人体站立时,小腿的前下中可见一条略向前凸的骨脊,它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线,从而使整个小腿修长挺拔,颇有亭亭玉立之感。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美,为了使你拥有一双漂亮健美的小腿,必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养———有空便应反复地立起脚尖,再放下,这样可以运动脚底肌肉,紧缩小腿线条,每次最好练到小腿…     

平衡机体的秘密

过去,人们总是将体重作为衡量一个人健康水平的标准,而现在我们应该知道:身体的"内质"要重要的多。 如果您想拥有健美的体型、健康的体质,那么有一点需要提醒:自然赋予我们生命的同时,也在我们身体中写好了遗传程序,而遗传程序几乎是不可改变的。 这也正是90％以上的节制饮食会导致"乔乔效应"(Jo-io-Effekt)的原因。     

进餐新概念:一天三个五

一日五餐最新研究表明,传统的进餐模式一日三餐不利于人体健康与疾病防治,而增至一日五餐则不一样。从健美角度看,科学家的试验显示,将同样多的食物分成五     

用哑铃健身的几个误区

众所周知,哑铃是一种简单、经济的健身器材,但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区,哑铃的健身功效,远远没有得到充分的发挥。误区一:用哑铃锻炼,既可增加力量,又可健美形体科学地使用哑铃,确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说,当年施瓦辛格一身健美的肌肉,主要就是通过哑     

仿晒喷染美容风行美国

秀出一身健美古铜色的流行趋势正从沙滩延伸到办公室和社交场合,越来越多美国人使用仿晒剂,把苍白的肤色染成古铜色,在办公室或聚会场合展现的健美丰采,就像刚从阳光沙滩度假三周回来般亮眼动人。而喷染式的仿晒喷剂最能符合忙碌的上班族的需求,上美容沙龙接受仿晒喷染美容,正蔚为美国上班族的新时尚。目前在美国市面上的仿晒剂,无论是敷抹式或喷染式,含有一种名为DHA(二羟基丙酮)的活性着色成份,DHA最早被发现来自栗子外皮的醣类,DHA与皮肤角质层的氨基酸产生氧化作用,会使肤色变深形成古铜色,与紫外线照射产生的麦拉宁黑色素不同。据…     

世界体型最小的健美运动员

身高只有84厘米,体重9公斤的印度入埃迪亚是世界上体型最小的健美运动员,由于体型小巧,埃迪亚被当地人称为"罗密欧".     

男童称自己是黑发女子转世

<正>美国俄亥俄州辛辛那提市的5岁男童卢克·吕尔曼从2岁开始就不时向父母讲述自己的前世,称自己上辈子是一位名叫帕姆的黑发女子,年仅30岁的她因从失火的房子中跳出丧生,而且更让人惊讶的是,埃丽卡翻找以前的新闻报道后发现了与儿子描述基本相符的女子。该女子名叫帕梅拉·鲁宾逊,死于1993年芝加哥帕克斯顿酒店的火灾事故,年仅30岁。据了解,卢克不仅记得自己     

聊天等于做脑保健操

聊天可以使人拥有健康的心理,著名心理学家默里认为,人类至少有20种心理需要,通过聊天可以满足部分心理需要,使精神愉悦.与同龄人聊天,忆往昔,"峥嵘岁月稠";与青少年聊天,感受"早上八九点钟太阳"的蓬勃朝气;与异性朋友聊天,对中老年人的心理能起到"滋补""健美"作用.     

女子为救爱犬贸然身陷泥沼

正英国肯特郡一名70岁与一名43岁的女子原本打算徒步横穿赫恩海湾的阿尔萨斯边境。不幸的是,她们在营救陷入泥沼的宠物狗时也被困泥沼之中。据了解,这两位女子原本计划携带爱犬横穿阿尔萨斯边境。但途中,其爱犬不幸跑入泥沼地带并身陷     

古代皇家美人蹴鞠队

<正>在中国古代,女子蹴鞠因为以表演为主,对从事蹴鞠女子的容貌、身段、技艺都有较高的要求,因此,女子蹴鞠在古代又称为"美人蹴鞠",它体现的是女子在蹴鞠时的一种特有的阴柔之美。深受上至皇帝下至平民的喜爱,人们对蹴鞠的激情并绝不亚于如今我们熬夜看球赛的疯狂热情。据《战国策》和《史记》两部文献典籍记载,在2300多年前的春秋时期,齐国都城临淄就     

根治极端个案背后的现实之痛,必须刮骨疗毒

江苏省调查组就丰县"生育八孩女子"事件于2月23日发布通报,依法严惩有关违法犯罪行为,严肃处理相关责任人员.一段时间以来,江苏"丰县生育八孩女子"事件引起社会高度关注和广泛热议."丰县生育八孩女子"长期遭遇的身心摧残和扑朔迷离的真相,深深刺痛了社会良心、道德认知,引发整个社会的沉重反思.     

清宫选秀与美貌无关

清代的后宫,上至皇后,下到宫女,都是从旗人女子中挑选出来的。旗人,是清朝独有的。因此,从旗人女子中挑选后宫粉黛的制度,也是清代独有的。     

练瑜伽也要防止运动性损伤

近年来,瑜伽以其独特的魅力吸引越来越多的追随者,尤其是喜欢健美苗条的女士,为了减肥而苦练瑜伽.而笔者日前从解放军总医院第一附属医院了解到,由于训练方法不当或急功近利,不少瑜伽练习者出现了运动性损伤.     

亚洲鲤鱼痛击射鱼者

<正>在美国伊利诺伊河上,一名女子在捕猎亚洲鲤鱼时,一条亚洲鲤却突然跃出水面,猛力拍打这名女子的面部。亚洲鲤鱼长相怪异,嘴巴很大,眼睛位于头部两侧较低位置,它们与其他生活于美国淡水湖中的普通鲤鱼明显不同。随着亚洲鲤鱼的大量繁殖,有些能长到1.2米,体重可重达45.4公斤。亚洲鲤鱼会等船只靠近时会突然跃出水面。     

好妻之的十大标准

男人对他们所爱的女人有什么期待?身材、外貌、能力、家世、个性?也许都可能.但要在现实中,找一个集各种优点于一身的完美女人出来,未免有点太过荒唐.自古以来,男人的梦想中的好妻子都为能“出得庭堂入得厨房”的所谓秀外慧中的女子为标准.那么在当代男人眼中,最渴望成为自己妻子的女人是什么样呢?