考试焦虑怎么办

正又快到考试季了,忧心忡忡、忐忑不安、情绪烦躁都接踵而来,其实那也并不都是坏事呢!在备考和应考期间,我们往往希望取得好成绩却又担心事与愿违,这种对考试结果无法预知的心境,使考试本身成为了一种威胁性刺激,由此引发我们对考试的紧张和焦虑。这种既紧张又焦虑的特殊心理反应,就是考试焦虑。     

走出考试焦虑的阴影

考试历来是老师、学生和家长们极为关注的话题,莘莘学子常被考试焦虑所困扰,难解心中的结。我们曾在96-4期上登过两篇有关考试焦虑的文章,但有的读者朋友仍来信向我们述说在考试中存在问题。今年再登一篇,期盼它能对读者朋友有所帮助。     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法.     

用系统脱敏疗法应对考试焦虑

考试焦虑是一种复杂的情绪现象．学生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑和恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。一般认为，心理焦虑水平和活动效果呈倒“U”字曲线关系。适度的焦虑和紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。     

关于小学生考试焦虑的探讨

通过分析小学生在考试中产生焦虑的外部内素及内部因素,简要描述了考试焦虑的表现形式,提出了消除考试焦虑的做法。     

面对"考试焦虑"的较量

你在考试时紧张、焦虑吗?如在考前数月便出现心悸气短、食欲不佳、头痛失眠等生理反应,或在考场上呕吐、小便失禁,甚至休克等等现象,这些生理反应就是考试焦虑的表现。伴随着生理上的反应,考试焦虑还对人的心理有消极影响。当人处于焦虑状态时,常常会心神不定、注意力涣散、记忆力下降、思维变得迟钝、心情烦躁。有时拿到试卷时,脑子里一     

如何克服中学生交谈羞怯症

一位中学生说:"我有腼腆怯场的毛病,每次开会发言和老师提问,我就觉得心跳加剧、两腿发软、呼吸困难、浑身哆嗦、说话变调,声音像哭一样难听。"其实,这种毛病在许多中学生中也存在。     

如何在考试时发挥正常

如今的考场,尤其是中、高考考场越来越成为紧张激烈的竞争场,许多青少年朋友由于不能适应,造成考试焦虑症,使发挥失常,成绩与实际相差甚远。那么什么是考试焦虑症?如何防治?本期选编了有关内容,以及首都师范大学渠淑坤老师为一名中学生做心理调整的咨询病例。衷心地希望朋友们能够受益。     

浅析企业年轻管理人员如何克服四种倾向

本文对社会中四种不良倾向进行了分析,旨在引导企业年轻的管理人员重视自身修养,防止和克服不良倾向和行为的发生.     

浅析企业年轻管理人员如何克服四种倾向

本文对社会中四种不良倾向进行了分析，旨在引导企业年轻的管理人员重视自身修养，防止和克服不良倾向和行为的发生。     

高中新生应如何克服学习化学的困难

高一化学是学生学习化学基础知识的重要组成部分,由于受到初中教师的教法及其他一些因素的影响,使他们对学习产生了困难,本文对此浅谈几点,供大家参考.     

克服害羞

为什么有些人活泼大方,有些人羞涩害臊,有些人外向,有些人内向？为什么人的性格各有不同？不同的性格是如何形成的？性格有没有好坏对错之分？最新的科学研究成果将为我们一一解答这些问题。     

克服疲劳

在老板偷偷视察时,发现你正瞌睡打盹,也许你有一些理由,但是有些时候,你觉得自己无缘无故地犯困,明明昨晚睡眠充裕,但上午11点,你就想蜷曲到会议桌下面。也许有些看不见的力量在消耗你的精力。如果你能了解原因,就可以克服它。周末睡到中午起床一些"工作狂"朋友曾经说过:"我死去的第一年,一定要补上所有的瞌睡债。"但我们中的大多数人则会选择星期六的早晨补觉,这真是个糟糕的方法。底特律亨利·弗德医院的睡眠紊乱研究中心主任第莫思·罗说:"我们每个人都有一个生物钟,他决定我们何时困倦,何时清醒。当你每天早晨七点起床,而周末睡到中午时,你会感到更疲倦。"这部分是由于身体释放的肾上腺皮质素(与警     

眼疲劳克服法

随着电视、计算机的普及,以及信息化社会的来临,现代人长时间用眼、使眼睛持续处于疲劳状态的现象日趋严重。眼疲劳不仅会造成近视,而且还会影响生活和学习。 眼疲劳的原因 眼的机能可大致分为“调节机能”和“辐辏机能”。 眼的“调节机能”是指调节天然透镜——水晶体的厚度,使影像正好聚焦在视网膜上。司管这一机能的是与水晶体上下相连的“睫状肌”。例如,看远处时,睫状肌松驰,水晶体的凸镜处于薄的状态。但是,看近处时,睫状肌紧张,使水晶体膨大,以提高眼的屈光力。 眼的“辐辏机能”是指使两只眼睛转向要看的物体所在方向的运动机能。司管这一机能的是长在眼球     

眼疲劳克服法

<正>随着电视、电脑的普及以及信息化社会的到来,现代人长时间用眼,使眼睛持续处于疲劳状态的现象日趋严重。为了预防和克服眼疲劳,这里介绍几种简便易行的锻炼方法。     

眼疲劳克服法

随着电视、电脑的普及以及信息化社会的到来,现代人长时间用眼,使眼睛持续处于疲劳状态的现象日趋严重.为了预防和克服眼疲劳,这里介绍几种简便易行的锻炼方法.     

克服惰性彰显潜能

进入高中以后,同学们的学习会越来越紧张,争分夺秒几乎成为一种氛围。然而,也有这样的同学,怎么也提不起精神,调动不起竞争的激情:或只说不做、沉湎于幻想;或行为懒散,空耗时间;或觉得生活枯燥乏味,不知所措……这些同学为什么会这样的呢?在谈到是什么妨碍人们发挥潜能的时候,美国哲学家威廉·詹姆斯这样说:“几乎没有人在处理问题和对付生活的挑战时,能发挥自身潜能的10%以上。”也就是说,惰性往往构成比情绪障碍更为严重的自身发展问题。心理学家认为,每个人身上或多或少地都带有惰性,为什么各人的表现会有所不同呢?关键是如何对待。惰性…     

离子克服金属疲劳

科学家们将原子“子弹”射入金属和陶瓷中,能使它们变得更加坚韧耐用。这一技术称为离子注入。具体方法如下:用电子轰击一些原子,使它们成为带电的离子。让离子通过电场,当它们的速度大于出膛的步枪子弹时,将其射入需要强化的金属内。它们穿金属透表面,由于摩擦作用很快停顿下来。这一技术最初用于制造半导体,后来英国Har-     

帮你克服不良情绪

专家们说,情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就成了问题。对付不好情绪的最佳方法也许是把它们倾诉出来,然而有时没有谈心的对象。现代药理学提供了丰富的镇静剂、抗抑郁剂和排除忧虑的药物。可     

克服错误倾向 坚持科学决策

着眼于当前部队建设特别是领导干部在决策中存在的一些错误倾向,以科学发展观为指导,分析了产生这些错误倾向的原因,并提出了一些自己的建议和看法。