调节情绪七法

专家们指出,情绪是感情的表现,能在几小时、数天或者几个星期之内不停地对人产生影响。如果情绪愉快,能使精神抖擞,干劲冲天;但是倘若被悲哀、焦虑、气愤或者冷漠等情绪所压抑,就会心灰意懒,萎靡不振。 对于这一类情绪,有的人一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话由此引起。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。还有没有别的什么办法呢?有心理学家已经找到了几种不吃药的“疗法”。他们不但比医     

别了,不良情绪

情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就会对身心乃至生活、学习、事业带来影响。     

帮你克服不良情绪

专家们说,情绪是一种趋于固定的、影响一个人长达几小时、几天甚至几星期的情感。如果你的情绪是愉快的,那很好;假如你的情绪是悲伤、忧虑、愤怒或懒散冷漠,那就成了问题。对付不好情绪的最佳方法也许是把它们倾诉出来,然而有时没有谈心的对象。现代药理学提供了丰富的镇静剂、抗抑郁剂和排除忧虑的药物。可     

出生前的奇妙世界

子宫内的胎儿生活已不再是神秘莫测的了.如今,我们已能看到胎儿在出世前几个星期的活动乃至情绪.     

情绪放松十妙招

1、畅所欲言当有什么事使你烦恼的时候,你应该说出来,不要存在心里。把烦恼向值得信赖的、头脑冷静的人倾诉;你的父母、爱人、挚友、教师……2、暂时避开当事情不顺利时,暂时避开一下,去看一场电影或者一本书,或者做游戏,或去随便走走,改变环境,这一切能使你得到松弛。"保持原来的情况,忍受下去",近乎于自虐。当你的情绪趋于镇静,而且和其他相关的人易处于良好的状态时,你可     

4个妙招为心灵“脱敏”

<正>当别人给了我们负面的评价或者是自己的某一方面不如别人的时候,我们难免会沮丧、失落……通常情况下,这只不过是一些小情绪、小心思。可是,有些同学却会对此非常敏感,以至于陷入情绪中无法自拔。他们为何会如此敏感?又该如何为心灵"脱敏"呢?     

现代人要防“心理疲劳”

美国心理学家布列尔说：“一个普通坐着工作的人，如果健康状况良好的话，那他的疲劳百分之百来自心理因素或者说是情绪的影响。”即“心理疲劳”。     

情绪调节策略的使用与转换:认知灵活性的促进作用

认知灵活性缺陷与情绪失调被普遍认为是抑郁、焦虑等心理疾病的典型特征.尽管认知灵活性被认为在情绪调节过程中发挥着重要作用,但认知灵活性对情绪调节不同方面的贡献如何及其影响机制迄今尚不清楚.因此,本文将结合现有理论与实证研究系统阐述认知灵活性对情绪调节的促进作用,并从情绪调节倾向性、有效性、灵活性及适应性4个方面重点分析其影响机制.具体而言:(1)认知灵活性能促进个体倾向使用对身心健康发挥保护性作用的情绪调节策略;(2)认知灵活性能通过直接或间接的方式降低情绪反应强度来促进个体的情绪调节有效性;(3)认知灵活性通过促进个体对变化的情境做出快速反应为情绪调节灵活性提供必要条件;(4)认知灵活性还能通过降低多目标权衡中的认知负荷来提升个体的情绪调节适应性.总之,认知灵活性通过促进个体对保护性策略的使用,有效降低情绪反应以及对变化的情境和目标做出快速权衡来对情绪调节发挥作用.明确认知灵活性对情绪调节不同方面的促进作用可以帮助我们进一步理解情绪失调疾病存在认知缺陷的内在机制,并从认知灵活性的角度为改进抑郁、焦虑等疾病的治疗方法提供新的解决之道.     

出生前的奇妙世界

子宫内的胎儿生活已不再是神秘莫测的了。如今,我们已能看到胎儿在出世前几个星期的活动乃至情绪。他在羊水的海洋中已经漂浮了8个月。今天早晨,他醒来,睁开眼,打了个哈欠,使劲儿地踢了几下。他的脐带在小手边飘动着。他玩了一会儿脐带,然后把小手举到嘴边吸吮着大拇指。他听到     

科学家的力量

<正>在世界上,很少有什么孤立的政治事件能够对人类历史进程产生持久的、决定性的影响,然而,如果缺少某几种科学发现或者技术发明,人类的历史可能会面目全非。众多科学事业的先驱者已经隐没在历史的长河之中,但我们却能处处感受到他们对世界产生的影     

抗击抑郁,不只有你

<正>2014年8月11日上午,美国加州警方正式宣布罗宾·威廉姆斯在家中逝世。这位以喜剧角色而蜚声全球的伟大演员,竟然被抑郁症偷走了快乐,甚至带走了生命。也许几年前,抑郁症对你我来说还像是春天的柳絮,虚无缥缈。但随着越来越多的社会公众人物坦诚遭受到抑郁症的侵袭,它已经变得广为人知。其实,在如今这个浮躁的社会,如果你觉得抑郁,那你并不孤独,全世界大概有12%~25%的人在一生中都会面临抑郁的问题。当然,抑郁情绪和抑郁症并不相同,两者之间有明显的区别。从专业角度上看,抑郁心境或者情绪障碍非常普遍,但只有严重到一定程度时,才会发展为抑郁症。如果要给抑郁症冠以一个形容词,那么它一定是"多"。     

情绪手表

最近科学家研制出一种能随时监测人的喜怒哀乐的便携式情绪测量仪—情绪手表。这种测量仪形似手表，系在人的手腕上，通过测量人所处的方位、心跳速度、体温、皮肤干湿水平等，追踪得知其情绪状态并加以量化。这种神奇的“情绪手表”可以把获取的数据通过蓝牙发送给中央数据库，然后把信息发送到网上。     

饮食帮你神清气爽

在最近的20多年里,许多研究证实,有些食物能影响大脑化学分子,从而影响到人的情绪和精力、行为和举止,当我们神情疲倦、心情低落时,针对性地调整饮食对情绪调解有意想不到的作用,鸡肉这种食物富含一种叫酪氨酸的氨基酸。它能提高大脑化学分子多巴宁的含量,提高人的灵敏性和反应能力。此外,酪氨酸还能增强体力,帮助人体更好地应付压力。     

破译身体的语言

一棵大树出现问题,不会立即栽倒,总是先在枝叶上表现异常。人的健康也是一样的道理,频次和数量变化的背后可能蕴含的重要信息——打嗝、脸红、口臭……不同的身体反应在向我们诉说着什么?如果你能从这些身体语言中读出一些端倪,也许对保持身体健康有意想不到的作用。五六次有没有觉得最近一直精神委靡不振,犯困,哈欠连天?如果排除因为严重的睡眠不足,或者情绪不高等情况,对于老年人来说,哈欠过多,还有可能在暗示另外一种严重的脑部疾     

书面语言中情绪信息的加工

语言不仅能够表达概念信息,也能承载情绪信息.研究语言中蕴含的情绪信息加工,对情感神经科学和语言理解的研究都具有重要意义.行为学、脑电和磁共振成像的研究表明,在不同加工阶段,情绪词中情绪信息的加工既表现出自动化加工又表现出控制性加工;情绪词语加工具有优先性和优势性,词汇加工的网络受到了情绪加工网络的影响.当情绪词出现在句子中时,情绪凸显性使情绪词语的加工优先于句子水平上的语义加工.另外,句子水平上情绪信息加工的研究发现,情绪性句子可以激活情绪加工相关的脑区,并且相比中性句子可以更强地激活语言加工相关的脑区.因此,语言网络与情绪网络有着复杂的联系.     

青少年瑜伽术

大多数人以为瑜伽只是摆姿势和使身体更柔软更强壮的练习,不知道冥想和呼吸也是瑜伽的重要组成部分。本文简单介绍下针对青少年的调心调息瑜伽。【冥想】冥想是一种以恬静、冷静和专注为目的的练习方式。它训练你的心境,使你放松和保持乐观。每天冥想几分钟能帮助你的心境专注、平衡、更易控制。想象能在你感到紧张时帮助你充满信心,克服负面情绪。在面临即将到来的大事,如大考,体育比赛,或文艺演出时,     

生活中如何保护皮肤

皮肤护理是一个复杂的综合问题。生活中怎样才能保护皮肤呢?首先应注意以下几方面: 情绪 俗语讲人逢喜事精神爽,情绪的好坏直接影响着身体内分泌的正常与否。那些整日忧心忡忡的人岂能红光满面。所以,生活中情绪要稳定,不要动辄发火,发火有内、外因素,外因造成的应尽量回避,内因有病态的应去找医生。另外还有缺钙性发火,应补充钙质。 睡眠 睡眠是恢复体力的一种自然规律,充足的     

问与答

问:有没有一种药能帮助我提高记忆力,或者能使我变得更聪明,比如可以过目不忘? 一些科学家正在对某些可能提高智力的物质进行研究,他们将这些物质称之为"认知增强荆"或者"聪明药",希望能用来提高人的记忆力、注意力、学习能力以及解决和分析问题的能力。     

免疫反应可能受大脑控制

为什么有时精神和情绪能产生医生所不能创造的医疗效果呢?现在科学家已接近于这个谜的谜底了。美国国立健康研究院的迈克尔·拉夫等人发现,一种名为神经肽(neuropeptides)的脑化学物可能起着唤起所谓巨噬细胞的免疫细胞奔赴伤损组织的作用。神经肽在神经细胞间传递信息,影响人的情绪、行为,并传递着疼感。巨噬细胞产生于骨髓,在伤损组织处它们起着调节与激活其他免疫细胞的作用,同时舌噬细菌及其残骸,起清道夫作用。拉夫与其同事在试验中把不同的神经肽放在滤网的一侧,把巨噬细胞置于另一侧,发现大多数巨噬细胞朝神经肽移去,只有很少几个巨噬细胞被试     

“快过程”的展望

美国国家标准局和美国国际商用机器公司约克城Heights研究中心的科学家发展了一种技术,利用该种技术使化学工程师能选择更好的催化剂来改善工业过程。例如,这种方法能告诉研究者,怎样使制备合成燃料的石油化工材料或反应物能够连接到一种金属氧化物上,从而使它结构中的某些原子突出,以促使其更好地和第二种化合物起反应。催化剂能增加反应速度,而当两个或两个以上的分子能发生几个不同反应时,它也能使其中某一反应占主要优势,或者能够同时兼起这两个作用。对