运动能让大脑变得更聪明

正运动让身体变得更健康更强壮,那么运动对大脑有什么益处吗?最新研究发现:运动能让大脑变得更聪明、更有效率。想集中精力复习应考?想改善自己的记忆能力?还是想更好地发挥你的创造力?或者是抑制对食物的欲望?那就锻炼你的大脑吧,总有一种适合你的大脑锻炼方式可以帮到你。我们都知道,举重运动可以让肱二头肌更发达;瑜伽动作可以让肢体得到舒展和放松;跑步运动可以强身健体,让你的腰围快速瘦下来。锻炼身体的理由有很多,运动健身是明智之举,大多数人都知道,可供选择的运动方式有许多,也     

运动如何重塑大脑

正随着研究人员阐明运动和认知相关联的分子机制,锻炼正作为一种很有前途的神经疗法脱颖而出。日本札幌北海道大学前岛博史生理学实验室里的老鼠,每周5天,每天1小时,要在跑步机上跑步。研究人员让这些动物日常例行锻炼的目的并非测量它们的肌肉质量或耐力,而是想要知道运动锻炼如何影响它们的大脑。研究人员很早就意识到锻炼能够提高某些认知技能。事实上,前岛和他的同事们已经发现,有规律的体育     

运动你的脑

正虽然锻炼有益于大脑和认知能力这一概念已经被普遍接受,但精力旺盛的人能够在晚年保持思维敏捷的机制尚不清楚。霍洛维茨(Horowitz)等人论证了锻炼对减缓大脑衰老的有益作用可以通过血浆转移的方式从经常运动的小鼠传递给久待不动的小鼠。作者还提供了令人信服的证据,证明运动对大脑衰老的积极影响至少部分是通过肝脏机制介导的,并为进一步研究确定了极富希望的目标。     

“挑食”也是一种养生

正很多人觉得挑食是不好的习惯,而且也会让机体营养摄入不均衡。然而,人到了一定岁数,身体机能开始下降,吃得对才是王道,学会"挑食"也是一门大学问,吃对了能够减缓疾病症状,吃错了可能损害人体健康。大脑:喜欢坚果,讨厌腌菜坚果富含的磷脂成分是神经细胞必要的合成物质。磷脂中含有胆碱,可以提升大脑储存资料、传递信息的能力,对短期记忆和学习能力有帮助。坚果中的硫胺素和镁,还有助于改善认知功能。除了坚果,西兰花也有助于大脑健康。随着年龄增长,大脑中的乙酰胆碱不断减少,可能诱发老年痴呆症。西兰花中的萝卜硫素,可以减缓乙酰胆碱的分解,帮助中枢神经系统正常运行,保持     

社区老年脑健康体检与痴呆风险筛查体系构建与实践——北京方案

<正>2019年5月6日,"北京老年脑健康体检(痴呆风险筛查)项目启动及培训会"在北京师范大学举行,标志着北京市老年脑健康体检(痴呆风险筛查)项目正式启动.北京市东城区、西城区、朝阳区、海淀区、丰台区、石景山区共6个辖区内的9.6万名65岁以上常住老年人将免费接受脑健康体检服务.该项目由北京市卫生健康委员会立项,旨在通过结合老年痴呆早期发现、及时防治的主动健康管理理念,建立社区痴呆及轻度认知障碍(mild cognitive impairment,MCI)综合防控系统,提升北京市老年群体脑健康水平,同时也为政府在全国老年痴呆疾病领域的科学决策提供数据及技术支持.     

多运动让人更聪明

一段时期以来，有关体育与智育的关系一直存在一种误解，有观点认为运动员“四肢发达，头脑简单”．而坐着不活动地玩电脑游戏倒被看成是提高智力的法宝。最近，日本专家研究表明经常参加体育锻炼可明显提高记忆能力。不管年龄大小，强健而活跃的身体对培养活跃的头脑至关重要．运动对肌肉和大脑都有好处。那么，运动为什么会提高智力呢？     

神奇的书画视感疗法

画图案、标记和色彩等,都能被目光扫描成特定的想象信息.想象信息传递给大脑后,能引起某种意识和情感,甚至影响大脑与身体各部分的联系.可以说,人类除饮食居住外,这种奇妙的视觉、心理和情感的"联觉想象"效应,是人类发现和运用得最早的一种健康手段,也是建立"视觉美学"的一块基石.     

哈欠是身体的“恒温器”

科学家最近发现,打哈欠并非只是我们疲倦或厌倦的表现,同时也是我们的身体用来保持大脑凉爽的一种方法。与电脑一样,大脑在凉爽状态下运作最佳,如果施加太大的压力导致大脑过热,就会降低大脑处理信息的能力。因此,打哈欠起着恒温器的作用,在我们的头部开始升温时,我们通过打哈欠让凉爽空气进入大脑,使大脑保持健康温度。     

散步半年让大脑敏锐20％

美国一项最新研究发现，散步半年可让大脑敏锐20％。伊利诺伊州立大学的研究者们在城市和农村招募了一群年龄在60到75岁之间、长期久坐不动的老年人，其中一半的人分到有氧运动组，每周散步3次；另一半的人不做运动。在为期6个月的实验中，科学家们对于试验两组人群前后的认知能力进行了检测和评估，结果发现那些参与散步活动的人认知力有所提高。此研究显示定期的体育锻炼可以改善大脑功能，这种功能的改善一方面是通过增加大脑的血流量，     

蓝莓提高老人大脑功能

<正>蓝莓富含具有抗氧化、抗炎特性的黄酮化合物。一项新研究发现,饮用浓缩蓝莓汁能提升老年人的大脑功能。在研究中,一组65~77岁、每天喝浓缩蓝莓汁的健康老人的认知功能得到改善,流进大脑的血量增加,大脑活性增强。人的认知功能随着人体衰老而下降。之前的研究表明,饮食中富含植物性食物的一组健康老人的认知功能更好。而新研究发现,每天喝30毫升浓缩     

帕金森病新药物——给大脑消炎

正帕金森病是世界上第二常见的神经退行性疾病,全球有约1000万名患者。这种疾病的特征是产生多巴胺(一种与身体运动协调能力相关的物质)的脑细胞减少,并伴有大脑的慢性炎症。研究发现,在帕金森病患者的脑部,一些免疫细胞过于活     

进补

现今商店里的补品是越来越多了,且花样翻新,层出不穷,蜂王浆、花粉、人参、燕窝、西洋参、虫草、鳖精,一时间这些包装精美、价格昂贵的所谓高级营养补晶成为了人们竞相购买的消费时尚。这本无可厚非,人们有钱了,自然舍得为自己的身体进行健康投资。但是,钱可以买来补品,却买不来健康。人乃万物之灵长,具有巨大的适应力和自我调节能力,人生中许多的损伤和不足,可被人体这种与生俱来的潜能克服和补充,这才是真正意义上的"补"。人体由损伤再达到正常状态,自我调节能力也得到了锻炼、加强和完善,于是它能更好地完成下一次"进补"。这样便形成了良性循     

夏季锻炼有讲究

暑假到了,同学们应该利用假期适当锻炼身体.在炎热的夏季,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,腺体开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力.所以应该"夏练三伏".健身不歇夏,天再热也要动一动. 忌大运动量锻炼 运动时产热量增加,身体会通过一系列调节,如出汗等来维持体温的平衡.夏天高温,尤其在中午,这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热,余热蓄积过多,便会导致中暑.或者会由于大量出汗,机体失去水盐,血容量减少,电解质平衡紊乱,而出现中暑.因此夏天一次锻炼时间不宜过长,以20 ～40分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑.如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1～2次休息.出汗多时,体内的水分和盐分随之减少,要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料.     

大众休闲健身与体育消费意识

近年来,随着经济的发展,人们越来越认识到健康的重要性,主动寻求健康的意识明显增强,健康已成为一种时尚和人们追求的目标。而在追求健康的过程中,除了饮食结构的改变,极为重要的一点就是,人们已经更多的意识到健康是可以通过各种体育锻炼来保持的,因此,人们对于锻炼的需求大量上升。作为众多锻炼形式中的一种,大众休闲健身已然成为了一项颇具实用锻炼价值、受欢迎程度较高的运动项目,影响日益扩大。同时,也因其无激烈的对抗、身体接触等原因,符合人们的消费意识,更为人们的青睐。     

大脑与视觉、听觉和嗅觉的小知识

大脑与感觉视觉、听觉、嗅觉等身体各种感官感知着外部世界的各种信息,然后通过神经脉冲的形式传递到大脑。在我们意识不到的情况下,大脑对身体的一些活动进行处理,比如消化食物、呼吸氧气、以及协调身体动作等。大脑更是人类意识活动的所在地,有了大脑,我们才能思考、学习,才具备创造能力。     

大众休闲健身与体育消费意识

近年来,随着经济的发展,人们越来越认识到健康的重要性,主动寻求健康的意识明显增强,健康已成为一种时尚和人们追求的目标.而在追求健康的过程中,除了饮食结构的改变,极为重要的一点就是,人们已经更多的意识到健康是可以通过各种体育锻炼来保持的,因此,人们对于锻炼的需求大量上升.作为众多锻炼形式中的一种,大众休闲健身已然成为了一项颇具实用锻炼价值、受欢迎程度较高的运动项目,影响日益扩大.同时,也因其无激烈的对抗、身体接触等原因,符合人们的消费意识,更为人们的青睐.     

大脑分工的奥秘

"绝对哑巴"能说话荷兰鹿特丹大学医院的一名医生发现了一个十分惊人的事情:他在对一名患有扁桃腺炎的7岁女孩进行检查时,发现其大脑左半球空空如也,取而代之的是一些填充物。按照大脑左右半球的大分工说法,人类大脑的左半球控制语言能力和右半部肢体;右半球主管形象思维,控制左半部肢体。如果人的大脑左半球不存在了,那么人肯定会丧失说话能力,成为"绝对哑巴",     

导致身体疲惫的十大因素

人们通常把身体疲惫归罪于睡眠不足,然而专家指出,问题并不那么简单,以下十大因素恐怕鲜为人知。因素之一:精神抑郁。这方面,美国加州著名内科医生巴伦研究认为,一个精神抑郁的人可能是导致身体疲倦、四肢乏力的最普遍原因。因素之二:缺乏运动锻炼。美国新泽西州的马加斯那医生(《完全健康手册》作者)指出,一般人常有一种错觉,以为运动会令人疲倦和劳累,但事实却刚好相反,因为缺乏运动锻炼的人,他的肌肉会变得松弛、虚弱,而当想要运用它们时,势必要花费更大的气力,所以会感到劳累与疲惫了。因素之三:营养不良。如果人的日常饮食以精加工食品…     

神奇的书画视感疗法

画图案、标记和色彩等，都能被目光扫描成特定的想象信息。想象信息传递给大脑后，能引起某种意识和情感，甚至影响大脑与身体各部分的联系。可以说，人类除饮食居住外，这种奇妙的视觉、心理和情感的“联觉想象”效应，是人类发现和运用得最早的一种健康手段，也是建立“视觉美学”的一块基石。     

原来,“脑温”低些更养生

正人是恒温动物,37℃左右是人体的正常温度,体温过高或过低都会拉响健康警报,但美国匹兹堡大学发表研究称,大脑更喜欢偏冷的环境,"脑温"低些对失眠和脑病治疗都有好处。脑温变化内外参半许多人疑惑"脑温"是什么?其实,临床上并没有独立的"脑温"概念,这只是大脑温度调节功能的一种概称。一般来说,人在健康状态下,大脑温度与体温总体是一致的,最多只有1℃左右的波动。但人处于一个变动环境和活动的自主状态中,清华大学玉泉医院神经内科主任医师乔立艳说,即便在正常体温范围内,口腔、腋窝、直肠的温度也不一样,只能说,身体各个部位的温度是相对恒定的。总体来讲,靠近内脏、躯干中央体温更高,而