晚8时睡早4时起,“睡眠时相前移综合征”人群比想象的要多

<正>早睡早起,这并非只是属于老年人的"好作息"。美国加州大学旧金山分校牵头,并于8月6日发表在《睡眠》(Sleep)杂志上的一项研究发现,所谓的"睡眠时相前移综合征"(ASP)人群此前被认为非常罕见,但实际上,可能至少每300名有睡眠紊乱症状的患者中就有1人受影响。所谓的睡眠时相前移综合征,即意味着身体的生物     

生物钟之谜

正"一切人类的行为,都是适应地球自转的结果。"——"生物钟之父"Colin Pittendrigh2014年巴西世界杯期间,连续熬夜的球迷们有点"顶不住"了,白天犯困迷糊,晚上精神抖擞,"我的生物钟紊乱了!"不少人会发出这样的感叹。那么,你知道你的生物钟长在哪里吗?你知道没有生物钟会有什么后果吗?你知道怎么调节生物钟吗?这些有关生物钟     

"管理人"与"管理组织"截然不同

"管理人"与"管理组织"并不是一回事--当我们将管理客体看作是"人"时,组织里的每一个人都是个别的、特殊的、独一无二的,管理就成为了特殊人物、特殊情况、特殊处理的"特殊性"管理;当这种"特殊性管理"发生在大型商业组织里,造成的管理混乱是可想而知的。我们只有将管理客体看作是一个"组织",管理     

人体内的生物钟

生物钟(人体内的天然时钟)是指隐藏在人体内的生物时间表,它会告诉人们什么时候应休息、睡眠,什么时候该活动、工作。人体内的生物钟以24小时为1个周期,这与脑内松果体功能独特的感光器有关。当天变暗时,分泌褪黑激素,引导人入睡;天亮时,又会停止分泌,以使人兴奋和活动。人体内的生物钟有"日钟"和"年钟"两和服。     

"亲和力"在班主任工作中的体现

班主任工作,其实就是做"人"的工作,需要人与人之间沟通.作为一个好的班主任就应该具有一种"亲和力".这种"亲和力"不但可以搭建起班主任和学生之间心灵和情感的桥梁,而且将成为班主任工作中的一种推动力和凝聚力.班主任的"亲和力"主要表现在四个方面:人格魅力的亲和力、公正平等态度的亲和力、正确方法的亲和力和真情实感的亲和力.     

蝴蝶飞行靠太阳

加拿大的心理学专家最近在研究中发现，蝴蝶利用自己和太阳的相对位置来确定迁徙方向。科学家研究了北美的一种蝴蝶。这种蝴蝶每年从加拿大飞行３５００公里到墨西哥过冬。在这么漫长的旅途中，它们如何保证自己朝向西南方前进呢？科学家将这种蝴蝶放在特制的飞行箱中，让它进行模拟飞行。科学家发现，若控制蝴蝶的生物钟，它们的水平飞行方向会发生改变。如果蝴蝶的生物钟和当地一致，它就会朝西南方向飞；如果把蝴蝶的生物钟时间提早６小时，它就会朝东南方向飞；如果延迟６小时，它就会往西北方向飞。这一实验表明，蝴蝶是依据太阳的方位…     

“赖床”也是睡眠障碍

不少人都有用长假和周末"补觉"的习惯,有些人甚至一觉就"闷睡"到第二天中午甚至下午。医学专家指出,想通过休假一味地"赖床"、"闷睡"来补充体力的做法并不可取。节目里"闷睡",只会越睡越累。"闷睡"的危害长时间"闷睡"会使人体的各种生理代谢活动水平降到最低,造成人体各种感受功能的减退。"闷睡"会破坏人体的生物钟     

生物钟与养生之道

生物学家达尔文曾经说过:“我的生活过得像钟表那样有规律,当我的生命告终时,我就会停在一处不动了”。这样的比喻是很有科学道理的。现代生物学和医学研究表明,在生物钟的支配下,人体各器官的机能时而亢奋,时而和平,交替张驰,有条不紊,具有周期变化和节律性。生物学专家认为,若人体生物钟运转紊乱,就会导致疾病、衰老直至死亡,故欲健康长寿,就得顺应生物钟,保养生物钟。     

让人抓狂的西班牙工作时间

正晚睡晚起,午休长达三四个小时。西班牙人平时的工作与作息时间和其他国家比如德国、中国相比是很不一样的。简单地说,西班牙人习惯于晚睡晚起,然后中间再来一个长长的午休。其实大部分老百姓都喜欢这样的生活,早睡早起对很多习惯于夜生活的人来说非常累。西班牙政府就比较贯彻"民意",在大城市,上班一般都定在9点半,到下午1点半就午休,这个午休一直持续到下午的4点半才结束,然后开始下午班,一直到晚上8点。而在小城市,他们的商店就常常要到上午10点乃至11点     

漫谈"智慧医疗"

近年来,"智慧的医疗"已成为医院信息化论坛中出现频率最高的关键词汇."医疗"一词意味着救死扶伤,就像一匹骏马,渡人于死地和生河之间,而披上"智慧"光环的"医疗"就像骏马头上的光环,给人无穷的遐想和力量.     

立春养生养生六大原则

<正>早起早睡以养肝立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝,因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。     

基于博弈论的"教学"探讨

自基础教育课程改革以来,"教学"一直是教育界和社会各界普遍关注的热点问题.从博弈论的角度来看,由于受应试教育、教学中涉及人、人的感情和人的价值观念的不统一的影响,"教学"呈现出一种"囚徒困境"的博弈.走出这种"囚徒困境",需要各博弈主体理性水平的提高,深刻理解基础教育课程改革的内涵和提高整个教育教学质量,才能实现"教学"的"纳什均衡点".     

科学家发现与时差反应相关基区

大多数人坐飞机长途旅行后都会有时差反应。英国牛津大学的研究人员发现了一种阻碍人体生物钟重新调整的基因，也许不久就能研发出可帮助人们消除痛苦的时差反应的药物。     

人体生物节律在运动、锻炼和竞赛中的应用

一、人体生物节律的概念人体多种机能活动呈节律性变化,这在古代就为人们所发现。但大量的科学化的研究,还是近几十年的事情。研究发现,人的各种生理活动,如心率、呼吸、体温、内分泌、物质代谢、体力和精力等,均有周期性变化。周期可表现为年、月、日等。最明显的是昼夜节律变化。人体生理活动的节律性变化是在长期的进化过程中,为了生存而与自然环境逐渐适应的结果。研究表明节律性变化是由机体内部的某种定时装置的驱动,引起相应系统的机能变化,遂以外界的节律性变化同步。这种定时装置即所谓的“生物钟”。很多学者认为,生物钟在体内不…     

国际资讯

<正>01我国科学家发现生物钟紊乱原理随着时代的发展与科技的进步,社会竞争和工作压力与日俱增,全球大约1/3的人存在节律紊乱问题。近日,我国科学家的“生物钟”研究取得重大突破,揭示出“有形”生物钟的存在及其节律调控机制。研究发现,大脑视交叉上核(SCN)神经元的初级纤毛每24小时伸缩一次,如生物钟的指针,通过它可实现对机体节律的调整和时差的调节。     

"皮格马利翁效应"在课堂管理中的应用

"皮格马利翁效应"是指对人的看法会产生影响(无论正面还是反面),只要热情期待和肯定,就能得到希望的效果.教师在课堂管理过程中,应注意应用这种效应,对学生倾注全部的爱心和热情,提出合理的目标和要求,对他们寄予热切的希望,肯定多于否定,方能达到希望的效果.     

巧用"光环效应",让体育课"靓"起来

光环效应是指由对某个人的整体印象,并进而影响到对此人具体特征的认识和评价的一种心理现象.这种现象在心理学上也称为"晕轮效应".     

"美国例外论"的文化背景及其对美国外交的影响

"美国例外论"是根深蒂固于美国文化中的一种普遍信念。它认为美国是一个与众不同的国家。这种思想观念自北美大陆殖民时代就初见端倪,后来经过美国的独立革命、宗教改革等一系列的社会运动,逐渐成为美国人自我认知和文化传统的不可或缺的一部分。对"美国例外论"的内涵及其产生的根源进行系统的分析有助于从整体上把握其现实意义,也能对了解美国的外交政策有所裨益。     

西部邮政与物流现状及"联姻"分析

邮政和物流两者都显现出与时代不相适应,这种不相适应是其自身在短期内所无法克服的,这就决定了邮政和物流必须走"联姻"的道路,创造双赢.本文就我国西部地区邮政与物流现状及"联姻"的可行性与必要性作了简略的探讨.     

为“夜猫子”正名

“百灵鸟”就是人们通常说的早睡早起的人,“夜猫子”则指那些子夜以后入睡、第二天日近正午醒来的人。科学家的最新研究表明,相对于“百灵鸟”,“夜猫子”的寿命更长久,生活更幸福。