健身操让男士更柔韧协调

<正>不知不觉地,在健身房里的项目似乎也有了性别的区分:男人玩健身器材,女士跳健美操,泾渭分明。实际上许多健身项目并没有性别之分,男士们也许更适合跳健身操。无论是男性还是女性,都应把器械锻炼与有氧健身操相结合,才能达到很好的健身效果。健身操难觅男士影走近健身房或晨练场所,你会发现一个现象:许多的女性健身者伴随着节奏明快的音乐,激情洋溢地跳着健身操,而在另一边则是把杠铃、哑铃等器械翻来覆去摆弄的男士们。跳健身操的     

运动健身时的五大误区

误区一:认为男性只能练器械、女性只能跳健美操 在健身房里,参加器械训练的多是男性,而跳健美操的多是女性,参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角.对此,教练指出,两种锻炼各有偏重:跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性;器械训练可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力.     

新酷健康瘦身法

很多女孩子最怕的就是胖,其实她们有些人已经是窈窕身段可还千方百计想要瘦!瘦!再瘦!哎,没辙!只好给这些爱美的女孩子们提供几则瘦身方案。睡对时间保证身体在22:00～2:00时处于睡眠状态。瘦身理由:22:00～200是生物钟休息的时候,如果     

全球女性减肥偏方

德国人——大笑由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑成为德国最流行的减肥方式。文莱人——饮枇杷叶文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效,且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。印度人——练瑜伽印度瑜伽功在全世界享有盛名。印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式,消除身体多余的赘肉。墨西哥人——吃海藻墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要组成元素,两者配合可刺激机体排除多余脂肪,达到瘦身目的。以色列人——泡盐浴据传盐浴的好处是可治疗肥胖症,因而死海每年吸引着成千上万的肥胖者来游泳,为的是还自己苗条之身。阿…     

美研究发现瘦蛋白或将成减肥新宠

美国科学家公布一项研究结果显示,一种名为瘦蛋白的人体激素能通过影响人脑部活动,抑制饥饿感和食欲,增加饱腹感.科学家希望,未来能够通过注射瘦蛋白,帮助肥胖人群瘦身.     

警惕“隐形糖”吃出大胖子

一直以来,我们都认为糖是发胖的始作俑者.因此,对于想瘦身的人来说,食品包装上的“无糖”或“低糖”标签带来了很大的安全感,让人肆无忌惮地一次次伸出手去.但是,只要吃无糖食品就不会发胖吗?其实,不少食物都含有令人发胖的“隐形糖”.     

改变臃肿的下身

一、很多女孩感慨自己的下半身处于臃肿而不敢在夏季穿短裙,捂着长裤又炎热难当.做一些小变身操,只要持之以恒,相信应该还有救.如果只是大腿粗的话,不妨做下列健身操.     

各类健身健美操简介

低强度的有氧操在地板上进行的没有跳跃的有氧健美操运动(不包括踏板操)。它也包括一些哑铃练习或地面垫上运动。比较适合中老年练习者和初级健美操爱好者。高、低强度的有氧操在地板上进行的有氧运动(不包括踏板操)。低强度有氧操简单,音乐速度较慢,在运动中始终有一个脚接触地面;高强度有氧操有难度,音乐速度快一些,可增加有腾空和跳跃的动作(双脚可以同时离地)高强度有氧操能量消耗更大些。综合有氧健身综合有氧操指在一次课中通常结合两种或多种的健美操内容:比如:高低强度健美操/踏板操/搏击有氧操(HiLo/Step/Kick Boxing),(20/20/20…     

五招走路瘦身法

走路也能减肥?对!走路达到一定的强度,可起到减肥的效果。同理,如果采用快速走路的方法来配合,减肥会是事半功倍。走路减肥不受时间、空间的限制,而且可快可慢。是不是心动了呢?那么如何高效利用走路来快速减肥瘦身呢?     

酵素有那么神吗对人体到底有哪些作用

日前,一则"杭州63岁阿姨吃3年酵素,肠子表面像蛇皮"的新闻引起关注.据媒体报道,王女士便秘多年,3年前开始吃酵素通便,近日在一次结肠镜检查时发现肠内布满棕黑色花纹,医生诊断其患上"结肠黑变病". 结肠黑变病好发于常年便秘并长期服用蒽醌类泻药的人,王女士所吃的酵素产品中有没有添加蒽醌类成分尚不知晓,但酵素近年来的确受便秘患者和有瘦身需求者青睐.今天,我们来说一说酵素对人体有什么作用,究竟能否通便和减肥.     

瘦身之柠檬汁拌苹果

[原料]苹果100克、蜂蜜适量、柠檬汁20克、秋梨50克。[制法]1.苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。2.柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。3.将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。瘦身之柠檬汁拌苹果     

靠节食减肥警惕8大病患危机

误区一：节食吃代餐包 病患危机：胃癌 媒体曾经说过,一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思,但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,经过地狱式减肥终于瘦了下来,但总处于饥饿状态的她,忍不住时就会暴食一顿,     

节食却不瘦的10个原因

瘦不下？事出必有因!只要能抓出凶手来．就没有人会妨碍你的瘦身大计啦!     

苗条身姿忌讳的运动

运动减肥是在人们节食、药物以及手术减肥效果不理想的情况下,兴起的一种时尚减肥方式.只要选择得当,它兼有健身和瘦身二大功效.但在现实生活中,许多人受运动场所和时间的限制,往往会选择一些过激的运动方式,希望在短期里达到预期的目的,结果却适得其反.运动医学表明:起码有三种运动方式是美体修形的大忌.     

男士减肥从肚子开始

男士发胖,从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征。那么,男士应如何防止腹部脂肪堆积呢?1.进行有效的锻炼为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少。2.适当节制饮食少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗。3郾多做腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌,反复做8~1…     

或胖或瘦健康才是“主流美”

如果你以为瘦身是今天的时尚标签，那么你太out了，关于身材胖与瘦的讨论，从古至今都没有停止过。     

高温瑜伽不适宜身体虚弱者

热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。瑜伽起源于印度,是一种古老而传统的健身方式。热瑜伽有排毒和燃烧脂肪的功效,是不少人采用的塑身方法,同时它也有其坏处。热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通过特有的胸腹式呼吸,很好的调节内分泌系统,帮助改善形体,辅助预防和治疗疾病。瑜伽不同     

春季减肥运动健身计划

<正>随着春季气温的回暖,便成了减肥瘦身的好时机。不少爱美的女性朋友开始了各自的瘦身之旅,赶在夏季之前秀出好身材,下面力动网小编为大家介绍适合春季的健身方法!伸懒腰晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配合深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气     

常吃五谷杂粮排毒又瘦身

你是不是吃得肚子圆滚滚的啊？脂肪在腰间堆积的悲剧你还要继续吗？赶紧来消灭你的肚腩吧！今天教你吃谷物来排毒瘦身,吃着吃着脂肪就消失了。     

让女人早衰的八个减肥的误区

误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾经报道过。一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食一暴食的恶性循环。一段时间后，胃终于抗议了。