睡眠时间能压缩吗

正实验表明,成年人理想的睡眠时间是每晚7到8小时,儿童和青少年每天至少应睡9小时。我们为什么需要睡觉?这个问题的答案很丰富,如睡眠是基本的生理需求,睡眠能调节大脑功能,睡眠能让身体的某些机能得到恢复……可这些事情一定需要我们每天花1/3的时间吗     

神奇的预测之梦

我们经常会听到有人抱怨说:"昨天做了一个不好的梦,今天一定不顺。"或者高兴地说:"昨天我做了一个好梦。"那么,什么是梦?为什么梦与人的情绪紧密相连呢?从生理上讲,当大脑进入睡眠状态之后,此时大脑还会有少部分细胞处于兴奋状态,这种状态会引起睡眠中的人出现一种无意识的思维活动,这就是梦。     

缓解焦虑，睡觉最管用

<正>美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,良好的睡眠,特别是深度睡眠,是一种天然的抗焦虑疗法。睡眠不足可导致焦虑程度上升30%。该论文已于2019年11月4日发表在Nature Human Behaviour上。实验中,18名测试者在通宵熬夜和饱睡一晚后分别观看一段令人紧张的视频,并随后接受大脑扫描和焦虑程度的专业评估。结果发现,熬夜之后,能帮我们控制焦虑情绪的脑区——内侧前额皮质几乎处于     

美国科学家首次发现调控人类睡眠的基因

就目前所知，睡眠在很大程度上由两种机制调控：一是昼夜节律，在24小时内，人体的生理生化机制会出现盛衰变化，从而调节睡眠时间；二是体内状态平衡机制，它确保人体在经过必要时间的睡眠后能够得到恢复，使人能够在身体需要时睡觉，在已经得到满足时醒来。昼夜节律和体内平衡机制的相互作用，影响着睡眠的时间点、长度、质量以及醒后人体的各种机能状况。     

熬夜诱发猝死?

<正>近些年来,都市白领持续熬夜的猝死案例时有报道。精彩纷呈的世界杯比赛、引人入胜的电视剧,乃至加班工作都成为夺命杀手。那么,熬夜真的会导致人猝死吗?如果是这样,那么时常熬夜的都市人群要怎样自保?熬夜是猝死的诱因应该承认,持续熬夜的确是一些人猝死的诱因,有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,熬夜才容易引起猝死。     

知识快餐店

<正>我们为什么在晚上睡觉?大脑内部有一个看不见的生物钟,还有一个控制疲倦感的部门它们共同作用,告诉你何时该清醒,何时该入睡。千百万年来,漫长的进化使得人类的身体更适合在白天活动,所以当晚降临时,生物钟和"疲倦控制器"便开始发挥作用,把你调为了睡眠模式!其实我知道的更多在睡眠时,大脑帮助我们记忆白天发生的事情,并理解这些信息。这就是为什么许多人早晨醒来,会发觉自己百思不得其解的问题突然有了答案!     

人类可否随意控制睡眠

常“开夜车”的人应该都能体会熬夜的痛苦,很多重大事故往往都是发生在夜间,而最新的研究则已向我们提出了两种能控制睡眠的可能:在不远的未来,人类可能吃一颗药丸就能不需睡眠,或者在特殊光照的工作环境中就会精力十足,充满     

QQ不倒问

空气中的“维生素” 为什么我们身处公园、海滨、森林或山谷时，会感到心旷神怡，而处于闹市中则会觉得烦躁不安呢？Q: 老师告诉我们，海豚虽然生活在海洋里，但它却与我们人类一样，也是哺乳动物，仍要靠肺来呼吸。在白天，海豚可以经常到水面上来换气，可它们睡着时怎么办呢？Q: 千万别担心，海豚可有自己的办法。我们人睡觉时，两侧的大脑都进入休息状态，而海豚却只有一侧大脑停止活动，另一侧大脑仍保持清醒状态，只是警觉度较低，何时需要浮上海面呼吸新鲜空气，就要靠它发出指令了。大约2小时后，左右两侧大脑会自动“换岗”，清…     

无头人行走之谜

众所周知,人类作为地球上最高等的生物,神经系统集中在大脑。一旦大脑死亡,或者大脑离开躯干,我们的身体就会像一团布囊般了无生机。不过,世界上总有一些意想不到事情发生。1538年,在德国罗德什塔特城里,人们要对一位传教士处以极刑。传教     

神奇的“塑料血”

我们身体的每一个细胞所需要的氧气、营养物质等都是靠血液来供应的,而体内的废物同样要靠血液带走,血液就好像我们身体中的运输队,如果运输队出现问题,我们整个机体就会受到影响。所以,当我们因伤病而失血过多时就需要及时地输血补充。     

青春挥洒在南苏丹苦乐相伴的"艰苦馆"生活

馆员得疟疾伤寒是家常便饭,大家都习以为常了,一般谁有个头疼脑热,不用查都可以确定是疟疾。静静坐着的时候,会回忆起独自上路时的忐忑、挥洒在碎石球场上的汗水、亲人逝去而不得归的痛苦、解救人质时无眠的日日夜夜、加班熬夜时的哈欠连天、枪声大作时的坚守、孤单寂寞时的忍耐、每位馆员离任时的拥抱与祝福……我把青春年华中最美好的日子挥洒在了非洲大陆最不发达的国家,     

大脑中一个特殊“睡眠回路”被发现

<正>失眠的人们在不久后或许就能彻底摆脱辗转之苦了,大脑中一个特殊"睡眠回路"的发现,或许有助于彻底根治人们的睡眠障碍。美国哈佛医学院和纽约州立大学布法罗分校医学与生物医学院的研究人员近日共同发现了位于脑干深处的一个促进睡眠回路,揭示了我们进入深度睡眠的部分原理。该研究成果发表在8月份的《自然-神经科学》网络版上。研究发现,大脑约一半睡眠促进活动来源于脑干中的侧颜区(PZ),而脑干是大脑中的原始     

人生不可无梦

“做梦娶媳妇”是怎么回事?每个人都要睡眠,也都会有各自多彩的梦境。有关专家运用现代科学的研究手段——脑动电流描记器、肌动电流描记器、眼动电流描记器对睡眠进行连续观察表明:人的睡眠可以分为“做梦的睡眠”和“不做梦的睡眠”两种。“做梦的睡眠”人人都有,每天晚上都要经历4～5次,加起来的时间总共有90-100分钟。也就是说,所有的人每天晚上都必须做4～5次梦,至少有一个半小时的时间是在梦中度过的。有意思的是,如果你前一天晚上因为开夜车熬夜而缺觉的话,第二天睡眠时会首先把前一天所缺的“做梦的睡眠”补足,然后再进行“不做梦的睡眠”。     

睡眠不足 面色晦暗

大凡睡眠时间充分、睡眠质量又好的人,总显示出脸色红润、精力充沛的样子;而那些经常熬夜而睡眠不足、或睡眠时间够却又失眠的人们,却表现出脸色晦暗、神采黯然……”原来,人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。一个活到90高龄的人要在睡眠中度过约30年时光。睡眠是彻底消除疲劳、恢复生命活力的最佳手段;睡眠也是     

熬出成绩不要熬坏身体

编辑朋友: 我是一个刚刚走上社会的青年,平时白天工作,晚上自学,不得不经常熬夜,如今夏季一到,昼长夜短,每天凌晨上床睡觉已成了我的家常便饭,目的是想多熬出些学习成绩来,却又担心熬垮了身体。我想打听一下,熬夜都有哪些害处,我应该注意些什么,尤其是在日常饮食方面,有没有什么特殊的要求。——杨悦     

睡多了大脑会早衰

正据英国《每日邮报》报道,《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说,正常睡眠时间应为每晚6—8小时,睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年,认知能力加速衰退,并影响到推理和词汇等能力。大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。伦敦大学科学家针对"中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响"问题,对5431名     

养生益寿的反比例

睡眠越多,寿命越短适度的睡眠可使人恢复精力,健脑益智,但是睡眠过多却会酿成疾病,甚至缩短寿命。一项调查发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出1倍,据分析,睡眠降低新陈代谢,由于卧室空气不新鲜,大脑长期缺氧,以致使人头昏脑胀,易诱发心血管疾病。另一方面,人处于睡眠状态,心脏和脑内血凝块增加,所以,     

做梦与智力

“我睡觉总做梦,会不会影响智力?”“我常做梦,还记得很清楚,脑子是不是得不到休息?”　　对于睡梦,一直是许多科学家研究的热点,虽然还有许多未解之谜,但不会影响智力是肯定的。　　人的睡眠可分为两期,一期是慢相睡眠,另一期是快相睡眠。人在快相睡眠时,眼球出现快速运动,所以又叫快速眼动睡眠。如此时被叫醒,大约80%的人都说正在做梦,而且梦境非常清晰。　　科学家认为,快相睡眠对大脑特别重要,正是靠快相睡眠,我们第二天才能头脑清醒地学习和工作。那么,快相睡眠时不做梦是不是对大脑更有帮助呢?其实不然。　　对此,科学家做过实验…     

俄银行家准备冷冻自己的大脑 期待未来重生

<正>俄罗斯一名现年35岁的投资银行家准备花钱冷冻自己的大脑,待未来科技进步,能将之移植到新的身体,让他重生。该名名为欧萨奇的银行家说:"我从不想死,那不适合我。为何我数十年后必须死掉?我不懂当中的逻辑。"他或许应该庆幸,因为俄罗斯KrioRus人体冷冻公司有可能助他避过死亡。据报道,2005年成立的KrioRus是首家美国以外的人体冷冻企业。经营该公司的老板表示,大脑运作像计算机硬盘,当中内容可冷冻储存到未来。"我们知道人的性格储存在大脑当中,所以当肉身老化时,没     

瘙痒“传染性”原因被揭开

一个世纪以来,很多科学家都认为痒是疼痛的一种比较微弱的表现方式。但是,这并不能解释为什么当我们感到痒和痛的时候,会有截然不同的身体反应。当我们碰到热痛、机械痛和化学刺激的时候,我们的肢体会本能的躲避以保护我们的身体不受伤害,这就是痛的反应;而当我们感到痒时,却会伸手去搔痒而非躲避,所以痒和疼痛是完全不同的两种感觉。