浅谈提高中学生力量素质的方法

<正>0引言发展中学生的力量素质,不仅能增强肌肉力量,促进身体健康,提高身体的壮实程度,使身体更加结实、丰满、匀称、健美,还有利于学习和掌握各项运动技术和技能,减少运动损伤,提高中枢神经肌肉系统的功能活动和积极影响其他机体器官功能系统。高中阶段是力量素质发展的敏感期,高中体育课应抓住这个有利时机,发展和改善学生上肢、下肢、胸背和腰腹肌肉力量,促使学生身体均衡发展。     

游泳运动员的力量训练

分析了游泳的动作结构和用力特点，讨论了游泳运动员力量训练的常用方法，提出了游泳力量训练应注意的几个问题，旨在为游泳训练提供参考。     

游泳运动员专项力量训练的研究

本文通过文献资料法、逻辑法等研究方法,结合运动训练的实践经验对游泳的专项力量训练理论与方法进行深入的探讨与分析,认为游泳运动员力量训练中游泳技术动作结构与完成动作的主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果,发展身体各个部位的力量应该采用的不同训练手段和方法,应该注重陆上和水上力量练习的转化关系。     

对游泳运动员采用传统腰腹力量训练与核心力量训练效果的比较分析

在查阅大量文献资料的基础上,通过实验法、比较分析法和数理统计法等方法,通过对江苏省少体校游泳运动员传统腰腹力量训练与核心力量训练两种训练效果的比较分析,比较出核心力量训练方法与传统腰腹力量训练方法的优缺点。帮助运动员更好的提高腰腹能力,从而使训练成绩有更多提高的可能性。     

力量素质生理特征与力量训练

力量素质是运动员身体训练水平的重要指标．本文运用生理学原理,分析了力量素质的生理特征及力量训练的原则与方法,据此提出力量训练的基本要求,认为力量训练必须依据人体力量素质的生理学原理．     

体操运动力量素质训练方法的研究

对体操运动力量素质训练方法进行了研究，分析讨论了训练方法中存在的问题，提出了措施和建议。     

论专项力量训练对自由泳运动员膝关节力量素质的影响

本文通过查阅文献并结合本人在实际训练中使用的力量训练方法手段,整理出一套自由泳运动员专项力量训练的方法手段,同时配合加入PNF牵伸训练进行放松对对湖北省游泳队35名自由泳运动员进行为期18周的专项力量训练。经过18周的训练后,分别进行BiodexⅡ等动力量的测试,并与实验前受试者的数据进行对比分析,发现专项力量训练能够使自由泳运动员膝关节屈肌群最大力量和速度力量都有不同程度的提高。该训练方法能够达到增强自由泳专项力量素质的目的。     

提高警察力量素质训练的方法与手段

警察应具有良好的力量素质,这是由其工作性质所决定的,研究警察力量素质训练的方法和手段,可促使警察力量素质的提高,有效的使用控制与防卫技能,同时还能够增进身体健康,提高机体机能和工作效率。     

跳深练习对发展学员下肢快速力量素质的实验研究

下肢快速力量素质对军校学员有着非常重要的意义.运用文献资料查阅、实验跟踪等研究方法,对跳深练习在发展学员下肢快速力量的效果方面进行了实证研究.结果表明,跳深练习作为一种由退让到克制性工作的超等长练习方法,相比于常规性练习手段更能有效提高学员的下肢肌肉快速力量素质.     

论力量素质对健美操运动员的重要性

从竞技健美操规则的演变过程、难度动作用力的生理学角度及国内外优秀运动员对难度动作选择的有关数据的统计对比，论述了力量素质对竞技健美操运动员获得成功的重要意义，提出要跟上现代健美操运动发展的步伐，在训练中必须加强运动员的力量素质训练。     

关于基层游泳教练选材基本素质的探讨

通过文献资料等研究方法对游泳业余训练中教练员选材素质进行了研究。指出教练员在选材中应：1）要掌握初学者的心理特点；2）教练员尽量做到和家长的沟通；3）发挥教练员的威信——提高自身形象、身教重于言教、要明确态度、营造良好的社会环境、丰富专业知识。     

游泳运动中的柔韧训练研究

柔韧素质训练对游泳运动员来说非常重要。通过对游泳运动员关节柔韧性和游泳动作效果的关系以及柔韧训练的内容和方法的分析,认为柔韧训练应包括肩、髋、膝、踝几个关节及腰腹部的训练,应针对不同部位分别采用手臂环、转背后拉肩、屈肘压肩、协同拉肩和蛙坐拉踝等训练方法。此外,在柔韧素质训练时,应对关键部位,选择合理的时间,循序渐进训练。     

体育运动力量训练的理论研究

力量训练的效果,取决于方法和负荷的有机统一,科学地控制力量训练,其根本就在于对力量训练方法的选择和负荷的优化.方法和负荷的优化组合,体现出力量训练的科学性.力量训练是一种动态的控制系统,方法和负荷结构的结合,处在一种不断调整和变化中,对人体的运动中枢和肌肉施以变化着的刺激去追求训练上的不断突破.     

电能质量及其研究方法

对电能质量问题和电能质量分析方法进行了探讨，阐述了电能质量的概念和内涵，并对傅立叶变换、小波变换、神经网络、二次变换和Prony分析等5种方法作了详细的论述。最后提出了电能质量的研究方向。     

能力导向计算机专业人才培养模式改革研究

针对现行计算机专业人才培养模式存在课程体系同质化、专业知识滞后、教学方法落后、考核方式僵化、实践环节缺乏等问题,提出了能力导向项目案例驱动的计算机专业人才培养模式.从计算机专业定位、课程体系构建、教学方法和考核评价方式改革等方面展开研究,制定了具有特色的课程体系,提出了能力导向项目案例驱动的教学方法,采取多元化的考核评...     

力量训练在排球训练中的地位及其作用

本文从力量训练角度提出排球运动员应重视力量训练，为此设计了一套力量训练模式，采用科学、系统、全面的方法常年进行各种力量练习，为排球技、战术水平的提高，打下坚实基础。     

青少年网球运动员核心力量训练的实验研究

运用文献资料法、实验法和数理统计法等科研方法对青少年网球运动员核心力量训练进行了探究.研究发现,网球运动的技术特点,其核心训练应主要集中于腰腹的力量耐力、腰腹部肌肉的神经肌肉控制能力以及肩关节的稳定性和爆发力;加强核心力量训练对网球运动中的力量传导、身体姿势、运动技能和技术动作起着稳定和支持作用.同时进一步研究认为,网...     

铅球运动员的力量训练

为了提高铅球运动成绩 ,运动员除了要掌握完善的运动技术外 ,还必须具备良好的身体素质 ,力量是运动员的重要身体素质之一。如何发展铅球运动员的力量素质 ,是提高铅球运动成绩的重要因素。根据铅球运动员推铅球时所需要的力量以及肌肉用力的特点 ,全面地有针对性地提出了发展铅球运动员力量素质训练的多种方法和具体手段。     

对武术套路运动员腿部力量最佳训练手段的探索

通过问卷调查, 观察和实验, 并动用模糊数学理论和模糊相关分析方法, 初步探讨武术套路运动员腿部力量最佳训练手段, 为腿部力量训练提出理论依据和定量数据.     

辅助训练对移动靶运动员伤病防治效果的观察

射击运动员长期进行静力性工作,易导致劳损性骨骼肌肉损伤。解决这一难题的关键在于射击移动靶运动员在专项训练课结束后,进行逆向牵拉及小力量练习训练。此类训练能有效地降低劳损的发生和发展,提高运动员的运动寿命。