怎样打盹儿最科学?

健康人能从夜里一觉睡到早晨,但白天就睡不了那么长时间。人在夜间的长时间睡眠是人的主睡眠。主睡眠包括非眼快动睡眠和眼快动睡眠。 非眼快动睡眠是指刚睡着时的深睡,它能使大脑得到休息,而身体的肌肉却不太松弛,这时打呼噜的人会发出呼噜声。相反,眼快动睡眠     

动物如何睡觉

像人类一样,许多动物都需要睡眠,以便让身体得到休息,储存能量,让大脑再度充电.一些动物非常贪睡,一些动物睡得很少,一些动物站着睡,一些动物半脑睡……为了适应环境和应对危险,动物进化出了各种睡眠方式.     

千奇百态的动物睡相

印度象是伸腿侧睡的,和猪的睡姿差不多.先曲下前腿,再曲后腿,然后慢慢地躺下,贴脸侧卧,四肢长伸;要是它站着睡觉的话,那就证明它身体不适.相反,非洲象始终是站着睡的,它只要把身子往墙上或树干上一靠,就能酣然入梦;要是它躺着睡眠的话,说明它的身体欠佳.     

好梦圆圆

“吃喝拉撒睡”是人和动物最基本的生理需求。据测算,人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们是多么的重要。难怪有人说:睡眠是利用一天三分之一的时间修补心灵的活动。睡得好,好梦圆圆也是身心健康的主要标志。然而目前睡眠出现障碍的高中学生越来越多。常有同学反映:入睡困难、睡眠浅、容易被惊醒,半夜醒来后难以再次入睡,清晨过早醒来,入睡后似睡非睡,醒来后脑袋沉甸甸的。由于睡眠不好,导致了许多学生的精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、学习效率下降……这时,可能是出现睡眠障碍了。所谓睡眠障…     

男女养生各有侧重

对于养生来说,男人和女人应各有侧重.中医认为,"男人养生靠吃,女人养生靠睡".这是因为男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴.因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态. 那么,女人养生该怎么睡呢?男人养生该怎么吃? 睡眠篇 女性:睡眠"充电"气血充盈睡眠对女性来说,作用不亚于任何养颜佳品.尤其是夜间睡眠,更是女性身体养阴"充电"的最好时机.中医提倡"静养阴",也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态.此外,女性养生讲究"以血为用",睡眠质量高,则会气血充盈.     

解读睡眠

科学家致力于揭示睡眠之谜。也许在不久的将来,我们就能破解控制睡与醒的奥秘,更好地治疗和预防各种睡眠障碍和睡眠疾病。     

千奇百态的动物睡相

印度象是伸腿侧睡的,和猪的睡姿差不多。先曲下前腿,再曲后腿,然后慢慢地躺下,贴脸侧卧,四肢长伸;要是它站着睡觉的话,那就证明它身体不适。相反,非洲象始终是站着睡的,它只要把身子往墙上或树干上一靠,就能酣然入梦;要是它躺着睡眠的话,说明它的身体欠佳。长颈鹿在入睡前,两条长前腿跪下,两条后腿向前一蹦,屁股顺势往地上一坐,开始入睡。那长长的脖颈则高昂地直指夜空,如果它的脖颈不活动了,说明已经进入梦乡。穿山甲睡眠时将头部和四肢蹬曲在胸腹前,粗大的尾巴覆盖在最外面,用以保护没有粗厚鳞甲的胸腹部不受损害。松鼠也是腿睡觉。大尾巴…     

怎样使用头脑清晰、快速消除疲劳

有人曾做过一个有趣的调查,那是关于动物的睡眠时间的。据说,懒猴(南美产)每天睡20小时;狮子每天睡10小时;马每天睡4小时(站着睡);长颈鹿每天睡20分钟;海豚每天睡0小时(不睡觉)。     

失眠与预期性焦虑

一位友人告诉笔者,他在十几年前患过一次重感冒,从那时就落下了失眠的毛病。每当临寝,就担心睡不着,结果必定又是失眠,十几年来他饱尝了失眠的痛苦。在现实生活中,这种入睡困难患失眠症的人并不少见。他们往往把睡眠看得非常重要,因而尽量想让自己睡够睡好,一旦有所变迁,便焦急不安。他们的失眠存在一个关键问题,即一到傍晚就担心、发愁又要失眠,一上床便处在"又要睡不着了"的失眠恐怖状态,简直把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔。心理学把上述现象称为"预期性焦虑"。人在遇到身体不适、环境变化或精神刺激时,可因为躯体活动过多、心率增快、周围血管收缩加强及基础体温较高等原因,外周神经不断向中枢发放兴奋信息,使由睡眠诱导的休息受到干扰。这种干扰使人觉得睡眠不够充分。因而在睡觉前想"今晚要睡     

怎样使头脑清晰、快速消除疲劳

有人曾做过一个有趣的调查，那是关于动物的睡眠时间的。据说，懒猴(南美产)每天睡20小时；狮子每天睡10小时；马每天睡4小时(站着睡)；长颈鹿每天睡20分钟；海豚每天睡0小时(不睡觉)。     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

睡眠素

人人都要睡觉,然而,为什么睡?怎么会睡?研究人员开始揭示我们入睡的生化过程的奥秘…… 亚里斯多德时代以前,就有人对人为什么要睡觉发生了争论,大多数结论是:睡眠的目的在于休身养息、消除疲劳。睡眠是一种恢复过程的观点被接受后,     

睡相探秘

俗话说:"站有站相,坐有坐相。"其实,占了人生1/3时间的睡眠同样也是"睡有睡相"的。不同睡相可反映出不同的健康状况和病理状况,因此医生常常可以通过病人睡眠姿势来协助疾病诊     

睡相探秘

俗话说:"站有站相,坐有坐相."其实,占了人生1/3时间的睡眠同样也是"睡有睡相"的.不同睡相可反映出不同的健康状况和病理状况,因此医生常常可以通过病人睡眠姿势来协助疾病诊断.     

睡眠不是小事

在人类的进化过程中形成了一些独特的生物节律,其中之一就是日出而作,日落而息.而且在日落而息的阶段还有独特的时间长度要求,即一个正常成年人每24小时的昼夜过程中必须睡够8小时左右.今天,由于现代思维和生活方式的改变,睡眠对于有些人来说似乎是可以打破的规律之一.但是,任何违背自然规律的行为,必然会受到惩罚,在睡眠问题上同样如此.     

世界睡眠日让我们睡吧

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。5天不睡,人就会死去,可见睡眠是人最基本的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。     

世界睡眠日让我们睡吧

人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的.5天不睡,人就会死去,可见睡眠是人最基本的生理需要.睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分.据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题.国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,并将每年的3月21日定为"世界睡眠日".     

你睡得可好

每年3月21日是“世界睡眠日”,之所以定这样一个日子,之所以把这么一件人人都在有意无意从事的一件事情作为一个日子,以期引起人们对睡眠的注意,现在看来一点都不荒唐。以前说人一生有1/3时间在睡眠,实际上身处21世纪,许多的人,许多的忙人,许多的想做出点名堂的人的睡眠也许只有1/4,甚至1/5。这许多的人中有中学生,沉重的学业负担,浩瀚如海洋的各类习题使得孩子们不得不以时间为代价来对付。因此睡眠不足、睡眠不足导致的免疫力下降的严峻现实是到了让国人正视的地步了!我们编发这篇关于世界睡眠日的文章,就是想让那些忙人多睡一会,再多睡一会。     

睡觉减肥法靠谱吗

什么都不用做,躺着睡觉就能减肥。这对于想要拥有苗条身材的懒人们真是个好消息。在网上搜索"睡觉减肥法",就会看到相关介绍铺天盖地,它在时尚健康网站占据着大块阵营。但越睡越瘦究竟靠不靠谱?通过查阅文献,的确能在睡眠缺乏和肥胖之间发现千丝万缕的联系。在社会上的问卷调查和实验室研究的统计数据中,都能找到支持"睡眠不足导致肥胖"的依据。迄今为止,已经有50多项关于睡眠与肥胖相关性的调查研究,其结果表明,每天只睡5 h以     

世界睡眠日 让我们睡吧——“世界睡眠日”与睡眠健康

人一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。5天不睡，人就会死去，可见睡眠是人最基本的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 为使我国各行各业的人都能重视睡眠，懂得健康睡眠的基本知识。中国睡眠研究会将2006年世界睡眠日的主题定为“健康睡眠进社区”，围绕该主题的系列活动已于2005年12月份启动。