走出5个健身误区

你浪费了时间,浪费了汗水,或许还会浪费眼泪--当你在做了大量健身练习之后没有看到成效时,哭也没用你踏进健身房是锻炼肌肉的第一步,但决不是最后一步.在进行肌肉锻炼之前、之后以及过程中,所涉及的各个环节将直接决定最终的锻炼成效.     

健康离不开菌态平衡

提及细菌,人们往往很不舒服,然而你是否知道,人类离了细菌却难以生存。当一个健康婴儿呱呱落地时,体内是没有细菌的;但要不了几小时,随着呼吸、吞咽等与外界环境发生接触后,各种益菌、害菌相继光临,到人体内安家落户,成为人体的终生"伴侣"。据有关专家研究计算,成年人的体内及体表大约携带1271     

意志似铁百炼成钢

面对所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有的,它是一种能够培养和发展的技能。词典上将"意志力"解释成"控制人的冲动和行动的力量",其中最关键的是"控制"和"力量"这两个词。"力量"是客观存在的,问题在于如何"控制"它。美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯提出了下面几点办法,它将有助于增强你的意志力。一、积极主动。不要把意志力与自我否定相混淆,当它应用于积极向上的目标时,将会变成一种巨大的力量。主动的意志力能克服惰性,把注意力集中于未来。在遇到阻力时,想象自己在克服它之后的快乐;积极投身于实现自己目标的具体实践中,你就能坚持到底。美国东海岸有一位商人知道自己喝酒太多,然而他从事的是一种很烦人的工作,进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可是酒和繁重的工作使得他昏昏欲睡。有一天,他意识到自己是     

自尊不讲价

当读到报刊上"要想挣钱就得心黑一些吗?"的讨论时,你是否认为维护自尊和适者生存有一些冲突。当为顾及面子而面临窘境时,你会以"我自尊心太强"来开脱自己吗?自尊的内涵是什么?在必要时,我们是否需要灵活变通,降低或提高自己的     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

识人察己话“借口”

"我正好在附近办事,顺便上来看看你"。这是男女恋爱初始常用的小花招。双方关系尚未明了时,男孩常常用这样的借口来寻找俩人接触的机会,虽然这位先生在来前用半小时洗头、半小时换衣服、半小时在镜前观察自己形态,但说出的理由却如此     

“年轻血液”使老人肌肉再生

<正>人在老去的时候，肌肉减少，逐渐变得瘦弱、皮肤松弛。日前，一项最新研究表明，年轻老鼠血液中包含着一种重要的年轻调节因子。该项发现可促进老年人群的肌肉再生疗法研究。这项研究建立在几十年前的研究基础上。研究表明，当给衰老老鼠注入年轻老鼠的血液时，许多细胞和组织都恢复了年轻特征，但截至目前，尚不清楚年轻血液中哪些成分具有“返老还童”的作用。但这项最新研究首次指出，     

世界上最毒的蜘蛛

当你听说世上有种蜘蛛,它分泌的一滴毒液就能杀死一个人时,你也许不会相信。然而澳大利亚东部人口稠密地区的居民对此却不感到奇怪,因为这种世界上最毒的蜘蛛——漏斗网蜘蛛就生活在他们的周围。漏斗网蜘蛛的洞穴入口处呈漏斗状,蜘蛛的爪大约有1/3英寸长,可以轻易地刺入人的皮肤,注入的毒液可以在1小时内杀死一个小孩,即便是大人也活不了几天。     

拿什么提升你,我的“职场幸福感”

正身在职场的你,在拿到薪水、获得双休假期和各种节日福利时,会感到幸福感爆棚。然而,当你工作业绩不佳、被降职、压力大时,你该如何守护自己的"幸福"?长期稳定的职场"幸福感"又是怎么获得的?把工作当成使命,获得有意义的快乐     

8个饮食减肥习惯

吃前先喝汤吃前先喝汤是日本传统的最佳减肥法之一。上主菜之前先喝汤,尤其是青菜肉汤。汤当然占地方,当你已有"饱"感时,正餐自然就吃得少。一个为期两年的研究项目发现,每周喝汤5～6次的人,其BMI值(肥胖指数)极有可能低于23,而那些不经常或者从来不喝汤的人的BMI值大约在27左右。     

8个饮食减肥习惯

吃前先喝汤 吃前先喝汤是日本传统的最佳减肥法之一.上主菜之前先喝汤,尤其是青菜肉汤.汤当然占地方,当你已有"饱"感时,正餐自然就吃得少.一个为期两年的研究项目发现,每周喝汤5～6次的人,其BHI值(肥胖指数)极有可能低于23,而那些不经常或者从来不喝汤的人的BHI值大约在27左右.     

体育锻炼的是是非非

大家常说:“锻炼身体,增进健康。”医生也经常这么嘱咐人们。然而,多数人对如何锻炼算是得法却了解甚少。因此在锻炼身体的实际过程中,某些互相矛盾、甚至很错误的“劝告”,弄得人们左右为难,无所适从。 本文将帮助你驱散一些有关锻炼方面的疑云和误解。 1.减轻腰部及腹部重量的最好办法是进行腹部锻炼。 这种看法是错误的。许多人以为,当几处特定的肌肉运动了,附近的脂肪组织就会耗尽。实际情况却是,不论进行何种锻炼,脂肪的消耗     

出生前决定“你是谁”的9件事

正你如何在这九个月里,从一个微小的细胞变成一个婴儿、成为今天的"你",请看科学家为你解开人类出生前这段九个月旅程的奥秘……你的人生,你的未来,在你出生之前就已经开始。在你来到这个世界发出第一声哭声之前,你的外表和你的"本能"行为都已经形成。0天:获胜精子决定你的性别     

在柬埔寨看热带植物（上）

随旅行团看植物．一般说来不切实际，因为多数人并不喜欢植物。你想停下来观察时人家并不安排．当你仔细端详某种植物时．整个团队可能已经走得无影无踪。但是也并非一点余地没有，几年下来，我已修得一点功夫．见缝插针，拍摄了许多在家乡根本无法见到的植物。     

变色商品演泽缤纷时尚

变色汽车美国福特公司推出一种在公路上快速行驶时会不断改变其车身颜色的小汽车。当你在公路上看到这种汽车在你身后时,它是紫色的;当它接近你时,它就变成了红色;当它超过你的车身时,变成黑色;当它在你前面行驶时则呈现绿色;然而,当它渐渐离你远去时,却又变成了黄褐色。这种技     

与碗筷大战三十回合

<正>满桌菜肴吃起来固然令人愉快,饭后刷碗却是个相当大的麻烦。你推给我,我推给你,刷碗仿佛成了一个影响家庭幸福指数的"敌人"。其实,只要掌握了刷碗的"必胜法宝",刷碗这件事简直就是小Case。分清主次敌人与脏碗筷作战之前,我们首先要分清谁是主要敌人。大家可以给碗盘做个分类,没有油的和有油的一定要     

动物界的速度之最

众所周知,陆地上奔跑速度最快的是猎豹,每小时达120公里;水中速度最快的是箭鱼,每小时达90公里;空中飞行速度最快的是雨燕,每小时达335公里。然而,这只是行进中的速度,倘若以动物身体局部运动速度为例,那么,展现在人们面前的是另一个速度天地,据科学家测算,蜂鸟飞行时肌肉收缩速度为8毫秒;蟑螂遇险时髋部肌肉收缩速度为4至10毫秒;跳蚤腾空一跳在0,7至1,2毫秒之     

军事演习

有一天,一个人开车去朋友的家。过一座桥时,一位军官拦住了他,说":对不起,我们正在搞军事演习,这座桥三个小时前被炸断了。""那你可以去和长官说一声吗?""不行,因为我两个小时前就被打死了!"     

旅行美容有妙招

你有过长途旅行的经历吗?在千山万水之遥的旅游圣地是你日夜向往的地方。然而当你乘飞机、坐火车、搭汽车辗转十几个小时甚至更长的时间终于抵达目的地后,你可能已经面容憔悴无色。头发既乱又散,一副筋疲力尽的样子。下面一些经验或许可以帮助你在长途旅行时保持自己既漂亮又精神的面貌。一、概述旅途中最好不要化妆,或者等坐定之后马上用     

血液状态与疾病

关注自身的血液状态乃自我保健的举措之一,以下几种情况就值得你特别当心。血液粘"血液粘,有危险"。这是临床医生的忠告。危险何在?原来,血液变得粘滞时,其流动速度就会减慢,以致某些成分沉积下来,有形成血栓之虞,而血栓一旦形成,就如同航道中的"暗礁",阻塞血管而致悲剧发生。那么,血液为什么会变得粘滞呢?从生理学角度看,主要有以下几个因素:一是体内水分过多丧失,血液浓缩,红血球、血小板等的浓度升高,如