6种食品虽健康 当晚餐吃如同服毒

<正>如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例,大家若想健康饮食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。     

"垃圾睡眠"易引发疾病

看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着了;强迫自己按"点"上床睡觉、早上起床,而且这时间"点"总在调整;自然醒来后,想着再"赖会儿床",强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日的补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为"垃圾睡眠".由此会带来一些常见疾病.     

4招赶走“春困”

正春困怎么办?春天悄悄到来,在暖洋洋的阳光照射下,容易招惹到“瞌睡虫”。“春困”成为了午茶饭后的讨论话题,“越睡越困”成为很多人的烦恼。一困就睡真的靠谱吗?如何赶走“春困”?专家表示,春天一困就睡看似缓解了暂时的不适,却对健康很不利。睡得时间太长会进一步     

我是特"困"生

我觉得自己很奇怪,一到晚上就特有精神,跟吃了兴奋剂一般,可以一直亢奋到凌晨。可到了白天,我就特困乏,尤其是上课的时候,压抑不住满腔的睡意,只好很不情愿地呼呼睡去,与周公一道四处遨游。我有时浅睡,迷迷糊糊之间还可以听到老师讲些什么;有时死睡,天打五雷轰都不醒……以至于我在学校获得了“睡神”、“睡仙”、“特困生”等等“荣誉称号”。以下是一些片断。起立一次,上课不到5分钟我便睡意朦胧。迷迷糊糊中,忽然听到老师喊“起立”,我立即刷地站了起来。这时,同学们哈哈爆笑,我一看,只有我和王琪丽俩人站起来,原来老师是叫王琪丽回答问…     

这些东西会堵塞你的血管

正血管堵塞,后果很严重!但你知道是什么会堵塞血管吗?堵塞血管的,只有一种!垃圾、毒素?都不对!专家指出,堵塞血管的罪魁祸首,其实是你非常熟悉,又经常摄入的一种营养物质:脂类(包括脂肪和类似脂肪物质)。我们日常吃脂肪,毫无疑问是为了满足身体的基本需要,但是,如果吃的脂肪太多,就会带来血管的麻烦。如果血管里的脂类长期过多→容易出现动脉血管斑块→斑块一旦破裂→形成血栓→可能导     

生活减压法

长期通宵达旦地工作,很容易使身体产生疲劳感,只有让身体有张有弛、劳逸结合的工作,才能持之以恒,才能可持续发展。有人曾做过这样一个实验:两只同样健壮的狗,一只让睡不让吃,坚持了30多天;另一只既不让吃又不让睡,仅10就死了,可见睡眠是多么重要。     

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的…     

冷空气带来的传言让您“感冒”了吗

<正>冷空气来袭,一些有鼻子有眼的冬季"注意事项"也流传开来,真相到底是什么?冻着点容易瘦?供暖辐射严重孩子易患白血病?露脚脖子导致巧囊?冷空气再次来袭。一些关于冬季的"注意事项"也流传开来。这里面有经常听说的老经验,如"护住头,防感冒";寒冷能激活棕色脂肪,所以冬季穿得少容易瘦;有     

揭秘梦游时的杀人行为

大脑可以一部分睡着,一部分保持清醒,这时容易出现异常的睡眠行为(异睡症),最典型的就是梦游,他们可以在梦游时做饭、开车等,还会做出暴力行为,最可怕的是会杀人!这些事情是真的吗? 睡眠专家研究发现,梦游之后“一切皆有可能”.1987年5月的一天,加拿大多伦多的23岁男子肯尼斯·帕克斯因为挪用公款偿还赌债而被解雇,晚上,坐在自己家的沙发上看电视时睡着了.     

职场人群小心“隐匿性抑郁”

经过多项检查证实身体非常健康，却总是感觉疲劳，目前，市民吕女士被诊断为“隐匿性抑郁症”。在企业做经理助理的吕女士近半年来由于公司拓展市场业务，工作繁多且压力较大，起初她总觉得身体容易疲劳，晚上睡不好觉，白天头昏、胸闷．后来还经常出现心悸、腹痛，健忘且反应迟缓。为此，她跑了几家医院，做了全身检查，几乎看遍相关的各科室，检查结果一切正常。     

高脂肪低碳水化合物有助对抗流感

<正>酮类饮食包括高脂肪、低碳水化合物的食物。《科学—免疫学》日前发表的一项研究显示,少吃碳水化合物、多吃脂肪可以预防流感。给小鼠喂食所谓的酮类食物似乎能增强某些免疫细胞,而这或许是产生上述效果的原因。酮类饮食迫使身体燃烧脂肪获取能量,从而有助于减肥。同时,人们可能会出现被称为"酮流感"的类似流感症状,因为他们的身体适应了如此少的碳水化合物。酮类饮食还与改善心脏健康和控制糖尿病患者的血糖有关,但很多证据是     

不宜性交的六个时刻

每次性爱最适当的时间,最好是在夜晚入睡以前,好让男女双方在性爱后有充足的时间休息和恢复体力。有时男方日间工作较重,身体已感疲劳,最好先睡片刻,再进行你们爱做的事,以免容易发生早泄现象。此外,在下列几种情况,男方或女方必须克制性欲,减少或避免性爱。     

常漱口病难入

据调查,经常漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病明显低于无此习惯的人。不用花钱、无须特殊设备,方便快捷的漱口是防病的重要方法之一。特别在冬春季节,气候干燥,各种病原体游离在空气中,人们很容易"吸毒"染病。经常漱口,可清洁口腔卫生,达到防病的目的。     

六类食物晚餐别碰

晚餐也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化,而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。1,晚上吃姜等于吃砒霜古人云:"早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有     

睡觉真能缓解你的疲劳吗

<正>不少白领都会有这样的感受,平时工作压力比较大,经常感觉疲惫不堪,即使在休息日故意延长睡觉时间但症状依旧不能缓解,这是为什么呢?专家表示产生疲劳的性质不同,消除疲劳的方式也不尽相同,如果一味睡     

仅一个晚上良好睡眠 社交就能变得更自信

正近日,《自然·通讯》发表的美国加州大学伯克利分校的一项研究,结果证实,睡眠不足会让人觉得更孤独,社交意愿减少,甚至相关的大脑神经通路也会发生变化。睡不着、睡不够、睡了和没睡一样……睡眠本来属于动物本能,如今却成为很多都市人的"奢侈品"。如今,晚上睡不着,白天没精神,正在成为越来越多人的常态。除了身体上的影响,睡眠不足还会对人的心理产生影响,甚至会引发某些精神疾病。《自然·通讯》近日发表了美国加州大学伯克利分     

女性应该怎样细心呵护月经期

怀孕、生子、避孕、流产是育龄女性生活中经常要面对的情况,其间很容易发生妇科等各种不利于健康的问题,以下忠告将会时时提醒你,帮助你远离健康困扰——     

8种水果晚上不能吃

水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间。不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。晚上不能吃哪些水果榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。智利车厘子:糖分多,富含     

小习惯大祸端

在日常生活中,举手投足间不经意的“小习惯”也许正在给您的健康造成危害。抓头留着很长的指甲,头痒时就在头上猛抓一通,洗头时也使劲乱挠。这种习惯有损头发的生长,若是把头皮上划出伤痕,还容易产生炎症,造成头发脱落、头屑增多、头发稀疏。揉眼眼睛是一个很精密的器官,血管丰富,经常用手刺激,会使结膜上的血管变粗、眼睛发红;如果把脏物揉进眼睛里,还容易引起急性结膜炎和沙     

急性乙型病毒性肝炎应用中药免疫调节配伍治疗初探

目的：选用有免疫调节功能的中药配伍治疗急性乙型病毒性肝炎，观察HBV复制指标转阴率及抗-HBs阳性率，探讨对中药免疫调节药物的合理配伍使用。方法：131例急性乙型病毒性肝炎患者，随机以1～2：1的原则分为：免疫增强剂治疗组（A组）、免疫抑制剂治疗组（B组）、免疫双向调节剂治疗组（C组）、神经-内分泌-免疫网络调节剂治疗纽（D组），各组均以自拟的中药组方治疗，水煎汤剂口服，每日一剂，早晚分服。结果：131例完成治疗后半年，A组在开始用药1～3周内出现GOT、GPT增高或黄疽而治疗终止，B组、C组的HBsAg、HBeAg、HBV-DNA转阴率低于D组，D组的抗-HBs阳性率明显高于B组和C组。结论：免疫增强不适宜用于急性乙型病毒性肝炎的治疗，免疫抑制、免疫双向调节易使急性乙肝转为慢性，神经-内分泌-免疫网络调节治疗，能有效清除乙肝病毒、恢复肝功能。