提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的…     

六类食物晚餐别碰

晚餐也需要保持适量的清淡,最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化,而且吃晚饭的时候千万不要过饱。如果晚餐的时候营养过量摄取,就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖影响人体健康。1,晚上吃姜等于吃砒霜古人云:"早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜(早上吃姜有     

6种食品虽健康 当晚餐吃如同服毒

<正>如今,大家的饮食早已不光是为了填饱肚子那么简单了,养生、健康、营养、饮食保健已经成为了大家日常饮食最为重视的几个因素。以晚餐为例,大家若想健康饮食,首先就需要忌食晚上不能吃的食物。1、晚餐后的甜品是禁忌很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。     

宝宝吃什么睡觉香

正夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有"胃不合则卧不安"的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些"不宜"的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠呢?牛奶:牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可     

夏季饮食减肥9妙招 对抗脂肪赘肉

<正>如何快速减肥不反弹,夏季减肥要及时,不然一身的肥肉就无处遮盖了,总不能夏天还穿长衣长裤吧。夏季减肥方法 1:一日三餐要合理保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充     

生物育种推动种业高质量发展

"解决吃饭问题,根本出路在科技.种源安全关系到国家安全,必须下决心把我国种业搞上去,实现种业科技自立自强、种源自主可控."3月6日下午,在看望参加全国政协十三届五次会议的农业界、社会福利和社会保障界委员并参加联组会时,习近平总书记语气坚定.     

10招让你不焦虑

<正>1.别在办公室吃午餐社会节奏快,许多上班族不得不在办公室吃午餐。但研究表明,在办公桌前吃午餐会让人紧张、缺乏创造力。所以,建议上班族一定要到食堂或餐馆吃午饭。没必要因此内疚,这反而会提高下午的效率。2.别把体重看太重体重增加会让很多人不开心,但许多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一项研究显示,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年;英国一项调查发现,87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。所以,别再为体重问题烦恼了。     

沃尔曼试金石

1959年的夏天,我在一家度假旅馆做夜班服务台值班员。旅馆老板是瑞士人,我与他合不来,觉得他只想雇用安分守已的农民。有一个星期,员工每天的晚餐都是两根维也纳香肠、一堆泡莱和不新鲜的面包卷。我们受侮辱之余,伙食还要从薪水中扣除,我异常愤慨。我整整难过了一个星期。到了星期五晚上我在服务台当班。走进厨房时,我看到一张便条,是写给厨师的,告诉他员工还要多吃两天小香肠及泡菜。     

人工智能到底是谁的战场

正在关于人工智能的讨论纷纷扰扰的同时,大国争前恐后,工业巨头闷头向前,人人都不愿落后。人工智能,正在以润物细无声的方式,悄然改变着这个世界。想象一下这样的两个场景:一、你工作了一天,饥肠辘辘地回到家中。家里的机器人助理关切地感慨:"你肯定饿坏了!"你充满期待:"是啊,晚餐吃什么?"助理却向你道歉:"对不起,非洲国家的人们更需要我的帮助,你自己准备晚餐吧,我要走了……"     

会复仇的断头蛇

斩蛇剥皮蛇头“复仇” 7月14日下午6时，一名60岁的老人捂着手指到急诊科就诊，称自己被一条死了的眼镜蛇咬伤。原来，这名喜好吃蛇人将一条捉来的蛇砍掉头后丢在一边开始处理蛇身。20分钟，打算将蛇头丢到垃圾桶。就在捡起流血的蛇头时，蛇头突然张口咬在了他的手指上。     

晚餐吃太饱当心埋下6大恶果

现在许多人的工作节奏很快,也认真,但对一日三餐却很马虎:早餐胡乱吃一点,甚至不吃,午餐吃点盒饭,只有到了吃晚饭时候,阖家围聚一堂,好好享用一餐:高蛋白、高脂肪、高热能的饮食,有的还要加上老酒、饮料,但蔬菜则缺如。奉劝各位千万别这样吃,晚餐更不要吃得太多、太饱,否则将会损害你的健康。引起的危害主要有以下一些:     

智力拼盘

想不开鲁妈在菜市场买菜时,丢失了5块钱,心里闷闷不乐。朱妈劝道:"想开点儿吧,这5块钱就算买药吃了。" 鲁妈说:"可我吃的药,都是我女儿从单位里拿来的,你说,怎么想得开呢?"     

三日减肥食谱

想减肥的朋友,可以试一试三日减肥食谱,只要有决心,就会有效果。第一天:早餐西柚半个花生酱两茶匙面包一片咖啡一杯中餐吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐白菜花半棵肉两片扁豆十根红葡萄十大粒苹果一个香草冰激淋一杯咖啡或茶一杯第二天:早餐香蕉半根煮蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯中餐酸奶一杯疏打饼干两片咖啡或茶一杯晚餐热狗肠二根西兰花半个红葡萄十大粒香蕉半根咖啡或茶一杯第三天:早餐苹果一个奶酪一片两茶匙疏打饼干二片咖啡或茶一杯中餐煮蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐吞拿金枪鱼罐头一罐…     

最伤睡眠的8种食物

正鸡肉如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。"入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。汉堡这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的     

睡前千万不能吃的五种食物

<正>很多人都有一种习惯,喜欢在晚上吃点东西,然而,就健康来说,尤其是晚上九点以后,吃东西对健康是非常不利的。而这其中,有五种食物,晚上睡前吃,对身体健康的危险最大:之一:重口味的东西重口味的东西是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体,自然界     

早就不想干了

同事小孔是“铁杆”彩迷,“足彩”、“体彩”、“福彩”都买过,最近又迷上了数字型6+1电脑彩票,每期五注,一期不落。他还把每期的中奖号码都复印下来,认真揣摩、研究。但是小孔运气欠佳,只得过几次不足百元的小奖,而且每次得奖,还得破费请我们去夜排档吃夜宵。这天,小孔外出办事,大家也都闲     

情迷化开时

6岁生日时,一个长辈亲戚从国外带加一件礼物,说那是一盒有着跟我同样名字的"魔精".打开来看,每一颗的形状都不一样,圆的、方的、贝壳的、锥形的.外面包着颜色各异的薄纸,亮闪闪的,跟平时吃的精果完全不一样.欣喜之下,开始挑样子最奇特的"魔精"吃,一颗接着一颗,虽然现在我已经想不起米那时的滋味,但清晰地记得越吃越停不下来,直到把整盒都吃完了.吃到流鼻血,还挨了父母一顿批.     

第二届国际中国科学史会议在香港大学举行

继1982年8月比利时鲁文大学召开第一届国际中国科学史会议(见本刊1982年第6期报道)之后,香港大学中文系主任何丙郁教授于1983年12月14日至17日主持召开了第二届国际中国科学史会议。出席会议的有来自中国、日本、新加坡、马来西亚、美国、英国、法国、西德、比利时等九个国家和香港地区的三十三名学者。会议于14日下午五时开幕,在香港大学副校长黄丽松致开幕词之后,即由中国社会科学院副院长、著名考古学家夏鼐做题为《中国科技史和中国考古学》的公开演讲。他以许多亲身经历的事例,说明搞科技史的人必须随时注意考古发掘的新资料作为自己的营养,而考古学者     

河北涉县每年千人患癌高发之谜

癌症病人亲情难舍河北医科大学第四医院丛庆文教授调查发现,在固新镇等涉县癌症高发区,每年的死亡人数中,至少有50%~60%的死亡者是患有食道癌和胃癌的癌症病人8月12日下午4时,固新村村民吴庚申静静地躺在床上,两眼盯着天花板,一眨不眨。2004年2月初,45岁的吴庚申被诊断患了胃癌。2月28日,他做了手术,此后一直在家中养病。“不知道何时是头?”吴庚申说。他现在只能吃稀饭,不到半年,体重便从病前的71千克减到现在的49千克。“谁都想不到,这就得了癌症了。”吴庚申的同村同学江麦生发出了这样的感慨。2004年2月28日,江麦生开拖拉机运砖经过吴庚…     

抑郁症自我评量表内容

1．我因一些小事而烦恼2．我不大想吃东西,我的胃口不好3．即使家属和朋友帮助我,我仍然无法摆脱心中的苦闷4．我觉得我和一般人一样好5．我在做事时无法集中自己的注意力6．我感到情绪低落7．我感到做任何事都很费力8．我觉得前途是有希望的9．我觉得我的生活是失败的