熬夜族的饮食保健手册

熬夜？或许熬夜一族最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因。会让人精神振奋。不过，提神的食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。熬夜毕竟是慢性荼毒．它使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？     

贪睡的植物

植物睡眠在植物生理学中被称为睡眠运动,它不仅是一种有趣的自然现象,而且是个科学之谜。每逢睛朗的夜晚,我们只要细心观察,就会发现一些植物已发生了奇妙的变化。比如常见的合欢树,它的叶子由许多小羽片组合而成,在白天舒展而又平坦,一到夜幕降临,那无数小羽片就成双成对地折合关闭,好像被手碰过的含羞草。     

"做梦娶媳妇"是咋回事

每个人都要睡眠,也都会有各自多彩的梦境。在2003年3月21日的“世界睡眠日”时,中国专家为人们全面解读了梦境的奥妙。据《健康时报》报道,首都医科大学精神医学教授杨华渝解释说,运用现代科学的研究手段——脑动电流描记器、肌动电流描记器、眼动电流描记器对睡眠进行的连续观测表明:人的睡眠可以分为“做梦的睡眠”和“不做梦的睡眠”两种。“做梦的睡眠”人人都有,每天晚上都要经历4~5次,加起来的时间总共有90～100分钟。也就是说,所有的人每天晚上都必须做4—5次梦,至少有一个半小时的时间是在梦中度过的。有意思的是,如果你前一天晚上因为开夜车熬夜而缺觉的话,第二天睡眠时会首先把前一天所缺的“做梦的睡眠”补足,然后再进行“不做梦的睡眠”。     

六件小事轻松护肝

肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官.现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏.美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能.     

植物为啥"犯困"

植物“犯困”,即植物睡眠,在植物生理学中被称为睡眠运动。它既是一种有趣的自然现象,也是一个科学家们数十年来积极探索的科学之谜。每逢晴朗的夜晚,我们只要细心观察就会发现,一些植物已经发生了奇妙的变化。比如常见的合欢树,它的叶子由许多小羽片组合而成,在白天舒展而又平坦,而一到夜幕降临时,那无数小羽片就成双成对地折合关闭,就好像被手碰过的含羞草。花生也是一种爱“犯困”的植物,它的叶子从傍晚开始,便慢慢地向上关闭,表示要睡觉了。以上所举仅是一些常见的例子,事实上,会睡觉的植物还有很多很多,如酢浆草、白屈菜、羊角豆等。不…     

早起照镜子看五部位查健康

身体的某些不适或者疾病的先兆都可能在我们的面部留下蛛丝马迹.因此,晨起之后先照照镜子是一种健康的生活习惯,仔细查看以下凡处,能帮我们发现一些隐藏的健康信息. 看额头.如果你连续几天早上醒来后发现额头上的皱纹增加,就要注意了,你可能最近经常熬夜、应酬喝酒.     

非洲棕榈力克变异结核菌

肺结核曾是历史上最可怕的疾病之一。它与天花、鼠疫等并称为高危险级的烈性传染型瘟疫。仅仅在英国,肺结核曾以每年10万人的速度在十年间夺去了100万无辜的性命。在维多利亚时代,感染肺结核的病人会被惊恐的亲人群起而攻之,而官方也对这种结核病人被活活打死的惨案熟视无睹,惟一忠实行使的职责是负责将结核病人的尸体焚烧后深埋。肺结核,在过去那个时代,所夺走的不仅仅是生命,还剥夺了受害者的生命权。这种慌乱的无序状态一直延续到治疗肺结核的特效药——异烟肼的问世才得到遏制。     

“夜不能寐”暗藏危机

入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短．在医学上，这都被称为睡眠障碍，也就是我们常说的失眠。躺在床上超过30分钟没有睡着？半夜老醒，醒来的次数超过两三回？天还没亮就醒了？夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样？如果你符合其中之一．那要小心，因为你可能已经被失眠盯上了!     

你想找回自然睡眠吗

大多数人每24小时则有规律地睡眠和觉醒。一般睡眠6至8小时,其余时间保持活跃。在大约24小时内各项活动构成一个完整的周期,称做尽夜节律。昼夜节律使人们在一天的一定时间入睡和醒来。喷气式飞机时差和工作日程打断这一节律,也打断了睡眠。血压、心率、体温和血糖水平都是每24小时内达到高峰和降至低谷各一次,都是昼夜节律的例子。体温在睡眠时最低,清晨时开始升高,当个人工作效率最高时体温达到高峰。有些人早晨精力旺盛,有些习惯于熬夜做事。激素水平、体温等的昼夜节律性改变具有内在周期,可能支配着这二类人。睡眠的节律被打乱,难以入…     

睡觉10大禁忌

充足的睡眠对人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：     

提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的…     

鸡蛋也疯狂

很多时候，一点点想像力。就会让人们进发出惊人的创意。哪怕只是使用日常生活中最常见的东西。甚至是鸡蛋。这些有趣的蛋画照片，正是来源于创意者对生活的热爱与理解。用一支笔和一台相机，可爱的被施予涂鸦的蛋蛋们，就这样疯狂地吸引了我们的视线……     

警惕睡眠的10大禁忌

<正>充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳。一、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良     

"好睡"七道汤

饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮,不妨试试: 人的一生中有1／3的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。……如何获得舒适睡眠?     

21种睡眠方式加速女人衰老

女性在日常生活种要注意如何保健,尤其是在睡觉方式上,一个正常的、健康的睡眠方式,会给女性带来很大益处,胜过各种各样的保养品。俗话说的,睡觉是女人最天然的、最有益的补养方式。但是现在很多女性朋友总会越睡越累,明明睡觉时间很充足,但却天天顶着两个大熊猫眼。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老,一定要注意。     

帕特莫斯岛

帕特莫斯岛是座面积为38平方公里的绿色小岛。传说圣约翰被罗马人流放到此，在这个岛上的山洞里得到了天启，写下了《启示录》等圣书，小岛也由此闻名于世。每到夜晚，修道院的灯光会在岛屿的上空照出一个蓝色的十字架，给岛上带来一种神秘的气氛。由于地处偏远，岛上的宗教仪式至今还保留着早期基督教的遗风，这在世界范围内也是极为罕见的。     

熬夜会引起猝死吗

近些年来,都市白领持续熬夜的猝死案例时有报道.那熬夜真的会导致人猝死吗? 熬夜是猝死的诱因 尽管持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因.但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,在熬夜时才容易引起猝死.其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死.     

研究显示周末补觉难以偿还睡眠债

<正>很多人工作日天天熬夜,想着周末再把觉补回来,而美国一项新研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康问题,甚至可能比持续睡眠不足危害更大。美国科罗拉多大学博尔德分校的研究人员近日在美国《当代生物学》杂志上发表论文介绍说,他们征召了36名18岁到39岁的健康志愿者,并将这     

熬夜族别把健康丢了

随着生活方式的多元化趋势,“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出,与自然规律相悖的行为,往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说,捍卫自身的健康可是生活中的头等大事。     

导致睡眠不足的10个原因 关于睡眠的几个小知识

<正>现在人们对睡眠的要求非常严格：要每晚在独立的卧室里连睡8个小时。但在人类历史的大部分时间里,没人是这么睡的。每晚连睡8个小时,这只是一个近来才有的发明,而不是身体自然的需要。美国埃默里大学英语教授本杰明·里斯在《狂野的夜晚》一书中说,我们目前对睡眠的要求的历史并不长。罗杰·埃克奇在《黑夜史》一书中说,过去,“即使是富人,离家在外时偶尔也会与别人同睡一床。到了18世纪,上层社会普遍鄙视同床的做法。但是,