运动不一定能够减肥

研究者已经不是第一次发现热衷运动不一定能减肥。今年9月，英国运动医学杂志进行了一项研究，58名肥胖者在不改变他们饮食习惯的情况下完成了12周经过严格监督的有氧训练。他们平均减肥3公斤，许多人成果并不明显。     

饮食观点的对与错

吃新鲜蔬菜要比冷冻蔬菜更有营养错。新鲜蔬菜和冷冻蔬菜的营养价值是相等的。蔬菜营养的差异主要取决于烹调方式，如烧得过久就会使维生亲受到破坏，放水太多也会损失大量的维生素。吃水果可以减肥错。几乎所有的水果都含有糖分，尤其是香蕉。葡萄和苹果等含糖量更高，因此吃水果不能减肥，如吃得多还容易增肥。M不吃甜食是理想的减肥措施对。控制体重最简单的方法就是少吃糖。据营养专家研究，每块口香精含有9卡左右的热量，如果摄入了相当于389卡的热量，那么至少会增加0．45kg的体重。淀粉含量高的食品，如大米、面粉、马铃薯等热量很…     

微分方程在减肥计划上的应用

为了减小肥胖对人们带来的危害,我们研究了关于如何减肥的问题。减肥的过程是极其复杂的,因此我们根据人体的体重变化与吸收和消耗的热量的关系和能量守恒原理,建立了微分方程模型：{dw/dt=a-bw（t）,（t≥0）w（0）=w0y（t）=wh（2 t）,根据一阶线性非齐次微分方程的通解公式得：{w（t）=a/b＋（w0-a/b）e-bty（0）=w0/h2。对于问题二,将题中数据代入上式得：y0=18.702〉27,参照肥胖分析型参数表,得该男子为肥胖型,再次代入得：w（t）=100＋（80-100）e-0.005t,可知,若该男子不改变生活方式体重将会逐渐上升,应该减肥。我们为该男子制定了两套减肥方案：（1）减少饮食量,把饮食中的热量控制在2000kcal d,代入模型得：若该男子为亚洲人,需要86天可以减肥成功;若该男子非亚洲人,需要45天即可减肥成功。（2）增加运动,把每天运动消耗的热量提高至76kcal（kg·d）,代入模型得：若该男子为亚洲人,需要62天可以减肥成功;若该男子非亚洲人,需要32天即可减肥成功。     

零热量陷阱

为什么过量摄入热量会长胖？高热量食品和低热量食品的区别在哪里？ 如今，市场上出现了许多标榜“低热量”、“零热量”的食品，这类食品越来越引人关注，在意“热量”这个词的人也越来越多。据说，即使不运动，成年人一天也需要消耗4600-6300千焦的热量。话说回来，“热量”到底是什么？下面就来了解一下平日里我们毫无觉察却一直在消耗的“热量”。     

有氧+力量混合运动预防骨质疏松的作用研究

目的探讨有氧运动+力量混合运动模式是否为提高骨密度的高效运动处方。方法将实验大鼠分组:有氧运动组、有氧+小负荷力量运动组、有氧+中负荷力量运动组和对照组。三组运动组进行跑台训练,训练频率为5次/周、30 min/次,训练周期为8周。结果有氧+中负荷力量运动组较有氧运动组比对骨密度的提高有显著效果。结论有氧+中负荷力量运动对提高骨密度有显著作用。     

当前高校女生减肥误区的成因与对策

通过调查，对当前高校女生在饮食减肥和运动减肥中存在的误区两个方面进行分析，并提出只有通过科学合理地体育锻炼和健康饮食，消耗体内多余脂肪，才能保持健康优美的身材。     

浅谈水中健身操的减肥作用

水中健身操是近几年才出现的一项新型的有氧健身运动,也是目前国际上流行的一种减肥方法。本文通过运用文献资料法、综合比较分析法、数理统计法等,对水中健身操的特点及效果进行了分析研究,结果表明:通过水中健身操的练习,人们可以更加健康、有效地减少身体各部位的多余脂肪,与其他运动相比,水中健身操是减肥效果最佳的方法之一。     

节食和运动对减肥效果影响的数学模型

通过对节食和运动对人体能量消耗关系的数学模型研究,并进行定性分析和数值模拟,认为减肥效果可以由节食因素控制,也可以通过运动消耗脂肪.适当的节食和科学的运动相结合是最为安全、最为有效的减肥方式,才能产生理想的减肥效果;合理的饮食控制和运动消耗的适度,以及两者间相互的协调配合对减肥效果最有效.     

冬季——瘦身好季节

冬季是一年中最容易瘦下来的季节。其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，专家研究发现，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。     

运动后为啥体重没降

很多想通过运动减肥的人认为,只要是运动,无论什么时间、强度、方式,都能减肥。其实不然。运动减肥的条件是进行有氧运动且运动时间足够长,这样人体才会动用脂肪参与供能。像羽毛球这种运动,它属于有氧与无氧的混合代谢供能,主要以无氧代谢为主,因     

有氧健身走和跑对心血管病患者HDL-ch影响

以86名健身俱乐部会员中不同年龄心血管病患者为研究对象,按男女分3个不同周期进行相应负荷的有氧健身走和跑锻炼,在每一个阶段后将其血清HDL—ch和HDL—ch／T—ch的比值与锻炼前基值比较,并对数据进行统计分析,结果表明：累积运动量的有氧健身走和跑运动有利于增加中老年心血管病人HDL—ch和HDL—ch／T—ch的水平,从而对心血管疾病的康复有促进作用．     

浅析排球运动的能量供应特点

通过让六名高水平排球运动员在不足两天时间内连续进行三场较大强度的排球比赛的实验方法发现，他们的慢肌纤维所消耗的肌糖元要比快肌纤维所消耗的多，血糖和血乳酸含量在三场比赛后变化不显著，没有发现运动员有缺氧情况下的疲劳现象出现。结果提示我们，尽管排球运动是一项较多运用爆发性动作的运动项目，但其总的运动负荷并不高。因此，在排球运动的训练中，建议应重视增强运动员的有氧耐力训练。     

大学一年级女生体育课增强心脏功能效果分析

本文应用体育统计学方法,对实测数据进行了处理,并从运动生理学观点对大一女生体育课增强心脏功能的效果作了初步分析,结果表明:用运动后即刻心率指标控制运动量是可行有效的方法之一;当运动后即刻心率在150～170次/分时的运动量对增强心脏功能效果较好;t检验表明:通过一年体育教学活动,女生的素质、机能有显著提高和增强。     

主动的营养食品减肥法

减肥的误区 人体通过饮食摄入营养和热量。营养维持着人体健康,热量为人体提供能量。摄入热量过剩时,多余热量就转化为脂肪;热量不足时,则需将人体储备脂肪分解为热量。 现在许多减肥方法都是从这一原理出发,但有的方法片面地理解和反映了这一原理,把人们带入了一个减肥误区。我们来看看其中几种减肥方法。 节食法:通过减少饮食达到减肥目的。它有一定的效果,但这种方法导致体内营养严重缺乏,从而容易使人体各个系统的平衡失调,机能减退,出现头晕、乏力等现象,易引发贫血、高血压、糖尿病等多种疾病,一旦停止节食,体     

排球比赛的时间特征与能量代谢分析

采用文献资料、逻辑分析等研究方法,依据排球比赛的时间、技术应用特点,导出排球比赛是在长时低到中等强度、短时大强度爆发式用力动作相结合的一种间歇式运动.并根据能量代谢系统的供能特点,总结出比赛中运动员的能量代谢是以磷酸原代谢为主体、有氧氧化代谢为基础、并伴有部分乳酸能参与代谢而供能的,为了使运动强度和运动量必须与能量的消耗和再合成之间的速度相匹配,要求在教学训练中,一定要按照比赛的规律和供能特征科学系统的安排好教学和训练内容、方法和手段.     

集中供热管理数据挖掘系统

基于数据挖掘技术，以集中供热管理为研究对象，提出了关联数据挖掘的设计思想及实现方法。采用了属性构造法进行数据预处理，建立了数据挖掘模型，实现了关联规则算法，并对挖掘结果进行解释与分析。分析表明：对于供热系统的温度、压力和流量，其热量消耗应满足最小支持度和最小置信度阈值。     

世界博览

健康管家大名:KiFit标签:减肥、热量、卡路里亮点:KiFit以臂带的形式固定在身上,在运动的时候可以测量体温、湿度(出汗程度)与动作,然后就可以回报并记录这次运动消耗的卡路里,而且还能记录睡眠时的质量,最后可联机到电脑统计。     

慢走可消耗更多的热量

一项新的研究认为，与正常行走速度相比，较慢的步行，不仅能使肥胖者消耗更多的热量，使膝盖避免受伤，而且还是最省钱的一种减肥方法。研究发现，如果肥胖者以每小时2英里的速度慢步走，与以每小时3英里的快步相比，能使膝盖所受压力减少25％以上。     

艺术体操运动员体重控制研究

根据艺术体操运动的特点和运动生理学的规律，对近年来艺术体操运动控制体重的方法进行了分析．指出运动员控制体重和体脂的合理有效措施为适当控制饮食、适量增加运动量和改变膳食结构     

5种常见健身项目评测

完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”；可是减肥很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去．不再反弹更难；实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。 时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众健身操，有氧舞蹈．搏击健美操、时速单骑（SPINNING）、健身球，水中韵律操、街舞、瑜珈（YUGA）、莱美国际健身体系、芭蕾、太极、跆搏等；而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器；力量器械类型多见：自由训练器械．机器器械训练等多种时尚健身项目。面对林林总总的健身项目，怎样选择显得尤为重要。