对标枪运动员爆发力模式初探

爆发力是人体肌肉在尽可能短的时间内发挥出最大力量,是体能的重要组成要素之一。发展爆发力的手段多种多样,在选择和设计爆发力及其训练组合上更加多样化。爆发力的发展受多种因素的影响和制约,文章通过实践训练力求寻求出与增强爆发力关系较密切的训练方法,为今后标枪运动员的爆发力训练提供参考依据。     

浅谈下肢增强式训练对提高篮球运动员爆发力的必要性

爆发力是指肌肉在以高速率收缩时,产生力量的能力。爆发力在物理学中被定义为"单位时间内的做功",即功率。功就是施加于外物体的力乘以在力的作用下沿着施力方向所移动的位移。而功率等于施加于物体的力乘以力作用方向的速度,也可以是物体速度和物体移动方向的力的乘积。增强式训练是指那些能使肌肉在最短时间内发挥最大力量的训练。增强式训练是利用在伸长——缩短周期中,骨骼肌肉复合物存储和使用弹性张力的能力和"牵张反射",增强接下来动作的功率。国内外体能教练一直将增强式训练视为强化篮球运动员爆发力的有效训练方式。     

发展运动员最大力量的研究

最大力量是运动员竞技能力的重要决定因素,它的发展受多种因素的综合作用和影响,其中科学的训练方法是发展最大力量的主要决定手段。此外,运动员最大力量水平与训练中各种肌肉收缩形式所占比例高度相关。肌肉的生理横截面、血睾酮水平和血皮脂醇水平等与运动员最大力量水平发展关系密切。最大力量发展的敏感期、发挥肌肉潜力的能力与技术等因素对发展最大力量水平具有重要作用。     

健美肌肉力量训练理论与实践的应用研究

增大肌肉围度的健美训练强度通常控制在70%-80%,而针对肌肉最大力量和爆发力训练增大肌肉围度的理论以及实践应用的研究较少。肌肉的力量决定了肌肉围度,为指导健美练习者科学地进行力量训练,寻找健美训练中最为有效的内容,通过训练经验和实验结果以及对国外文献中所获得的资料分析发现,合理的极限力量和爆发力的训练更有助于健美训练者肌肉围度的增加和力量素质的增强。     

发展跳远爆发力的跳深练习训练探究

肌肉力量是人体完成任何动作的动力来源,是重要身体素质之一。力量训练是各项素质训练的主要内容之一,体育工作者不断在探索最佳力量训练方法和手段,让力量训练更紧密结合专项技术要求,更符合专项用力特点。借助于跳深练习来发展跳远爆发力被认为是有效方法,本文通过文献资料,比较研究及专家访谈等方法,对发展跳远爆发力中的跳深练习进行探讨,旨在为教学时能更好地运用该练习提供参考。     

谈谈爆发力的训练

任何运动项目都需要爆发力．特别是田径项目，其动作是在快速节奏和爆发用力的情况下完成的．因此，安排好训练和发展好爆发力是提高成绩的保证．以往的力量训练，有的教练员只注重绝对力量的训练，而忽视肌肉速度的训练，因而造成肌肉力量不能在极短时间内发挥到最大极限而影响运动成绩．为此，对爆发力训练问题作一探讨．     

优秀跳水运动员下肢力量训练的分析

下肢力量是跳水运动员最重要的身体素质之一。常用的下肢训练法有最大力量训练、爆发力训练、超等长训练等。跳水的下肢力量训练方法和内容应该根据项目的不同以及运动员的个体差异而制定。总结和阐述了中国国家跳水队常用的下肢训练方法,以及应该注意的问题。     

略论爆发力的训练

在田径运动中,爆发力发挥得好坏,往往是跳跃和投掷取得成功与否的关键因素。爆发力的发挥,必须具备良好的身体素质、扎实的基本功、优良的协调性能、较强的控物能力、完成技术动作要利索。在跳掷方面要想发挥出理想的爆发力,平时训练时就必须不断增强运动员的肌肉力量,特别是要注意加强专项肌肉型式的锻炼,熟练专项技术,合理加大用力幅度、力求在瞬间快速完成技术动作,才能取得良好效果,大幅度地提高成绩。本文就爆发力的训练问题作一些粗浅的探讨。     

短跑运动员不同的专项力量训练方法的对比实验研究

如何设计和选择短跑运动员专项力量训练方法,是每一个从事短跑工作的教练及运动员必须认真对待的重要问题,为了进一步探索短跑专项力量的训练方法。本文通过对当前两种不同的专项力量训练方法做了对比实验研究,得出结论:运动员在准备期应着重发展力量耐力和最大力量,比赛前期发展爆发力和快速力量耐力,比赛期发展专项力量与专项速度及专项技术的结合。     

大学生下肢爆发力的影响因素及训练方法

本文采用文献资料法、逻辑分析法对爆发力的训练方法进行归纳与总结,并结合篮球专项的特点,对训练方法的具体实施以及存在的问题提出观点。得出结论,爆发力训练的方法主要包括大负荷与中小负荷爆发力训练的适当配合的训练法、递增训练法、超等长训练法,这些方法多是借鉴田径的训练理论,在进行篮球爆发力训练时还因根据篮球的专项特点进行适当的调整;爆发力训练时应注意的问题主要包括:对对抗肌群和协同肌群训练的忽视;高频率的重复训练导致肌力的疲劳;不同阶段爆发力发展过程中,负荷的一成不变;对练习后放松过程的忽视。     

高校田径队跳跃项目最大功率力量训练法的研究

最大功率力量训练法是运动员在一定负荷下,用最快的速度完成动作以获得最大功率的训练方法.文章运用分组实验法、数理统计法、文献资料法等方法对最大功率力量训练法进行研究.结果表明:最大功率力量训练法对高校业余跳跃运动员训练前期爆发力的提高,有着明显的效果,为运动员提高专项成绩打下良好的基础.     

大学生下肢爆发力的影响因素及训练方法

本文采用文献资料法、逻辑分析法对爆发力的训练方法进行归纳与总结,并结合篮球专项的特点,对训练方法的具体实施以及存在的问题提出观点.得出结论,爆发力训练的方法主要包括大负荷与中小负荷爆发力训练的适当配合的训练法、递增训练法、超等长训练法,这些方法多是借鉴田径的训练理论,在进行篮球爆发力训练时还因根据篮球的专项特点进行适当的调整；爆发力训练时应注意的问题主要包括:对对抗肌群和协同肌群训练的忽视；高频率的重复训练导致肌力的疲劳；不同阶段爆发力发展过程中,负荷的一成不变；对练习后放松过程的忽视.     

最大动量模糊极点训练爆发力的理论依据

爆发力素质对几乎各种运动成绩的影响非常巨大,因而对其训练方法和理论的研究也就十分重要。本文拟从几个方面来阐述“最大动量训练法”的理论依据,同时对“模糊极点”训练方法进行介绍和概括,希望为运动训练实践提供参考。     

增强速度滑冰运动员腿部力量的训练方法

为提高运动员的专项力量训练效率和专项运动能力,针对滑冰运动的腿部用力特点,提出了一种减小大腿伸肌离心收缩负荷的腿部力量训练方法,并利用肌电分析的手段,实验比较了在该训练方法和负重深蹲训练方法训练中腿部肌肉活动的差异.结果表明: 用该训练方法进行训练时,运动员腿部肌肉的活动状况更接近于滑冰运动中肌肉的活动状况,力量训练的专项化程度更高,更适合于进行腿部专项力量训练.     

高师舞蹈基训课中学员弹跳能力训练探究

近年来我国许多师范院校陆续增设了舞蹈学,引来考生在报考志愿时选择舞蹈专业,但由于真正接触舞蹈专业的时间并不长,致使存在诸多不足,尤其在舞蹈基本功、肌肉力量、弹跳能力等方面相对较为薄弱,潜能未被开发.文章采用文献资料法、实验法、逻辑分析法等对高师舞蹈基训课中学员肌肉力量与弹跳能力的训练进行探究.结果证明:静力性的力量训练有效地提高了学员肌肉最大力量及控制性发力能力,而动力性的训练有效地提高了学员的爆发力和弹跳力.     

对田径运动员爆发力训练方法与组合的研究

爆发力是田径运动项目短跨、跳跃、投掷以及绝大多数非周期性体育项目的重要素质,因此发展爆发力的手段及其机制的研究已经成为越来越多的教练员和科研工作者极为关注的课题.本文通过对业余田径运动员爆发力的训练方法及其组合进行探讨研究,旨在在训练过程中探出一种最佳的训练模式,更好地发展运动员的爆发力,从而提高田径运动员的训练成绩.     

对高职校篮球运动员爆发力训练的研究

本文通过对篮球运动员爆发力训练的研究,深入的剖析了爆发力对篮球运动员的重要性,爆发力的训练以及一直以来在力量训练过程中所存在的误区进行了分析和探讨,希望能够使篮球教练员更加重视并采用科学适宜的训练方法来指导校篮球运动员的爆发力训练。     

爆发力训练理论的研究探讨

在竞技体育中,肌肉力量是决定运动成绩的体能要素之一,是正确掌握运动技术和提高运动成绩的重要基础。肌肉必须在最短的时间内尽可能地产生力量。特别是对于蹦床单跳项目来说,下肢肌群的爆发力水平要有较高的水平。本文主要通过目前国内外对于肌肉爆发力训练的理论进行了一些研究和探析。     

田径运动员核心力量训练分析

对田径运动员的核心力量训练展开研究,明确核心力量的概念范畴,分析核心力量训练在提升田径运动员身体机能、确保其在运动过程中的身体协调性、避免肌肉损伤方面的作用,提出爆发力训练、静力性动作训练和无负荷运动训练等核心力量训练方法,以期更好地提升田径运动员的训练质量和综合实力.     

基于结构方程模型的运动技能影响因素研究

为探讨并定量化分析运动技能与速度、耐力、力量、柔韧等关系,运用量表测试法、数理统计法等方法,结合AMOS 7. 0构建的结构方程模型进行验证性因子分析,分析运动技能影响因素。研究认为,结构方程模型的df=173 0,为过度识别模型,标准化系数值的绝对值为0. 257到0. 758,小于0. 95,并未存在标准差估计值过大的数值,模型并未发生违反估计现象。肌肉的伸展性和柔韧性、下肢爆发力、协调能力、心肺功能、肌肉耐力、背部肌肉、上肢肌肉力量、身体质量等与运动技能具有明显的相关性,其中心肺功能、肌肉耐力、背部肌肉的权重小于0. 4,协调能力与下肢爆发力的权重大于0. 6,肢肌肉力量、身体质量、肌肉的伸展性和柔韧性对篮球技能的权重大于0. 5,由此可见,身体素质对运动技能的影响表现为协调能力下肢爆发力上肢肌肉力量身体质量肌肉的伸展性和柔韧性心肺功能肌肉耐力背部肌肉。