缺维生素的表现

缺维生素A:指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠。缺维生素B1:对音响有过敏性反应,小腿有间歇性的酸痛。缺维生素B2:嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。缺维生素B3:舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。缺     

医生提示刷牙出血或为牙周病早期信号

说到“刷牙出血”,大多数人的第一反应是:“我是不是缺维生素C?到底是什么原因导致刷牙出血呢?”“虽然维生素C缺乏确实会造成牙龈出     

维生素B2有益性爱

维生素B2又称核黄素,它是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一,还参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢,并有维持正常视觉机能的作用,人体如果缺乏核黄素,就会影响体内生物氧化的进程而发生代谢障碍,继而出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等。 核黄素还与人的性生活质量有关,当人体缺少核黄素,尤其是严重缺     

妊娠晚期的营养需要

孕妇比平常需要更多营养。尤其是在妊娠晚期,需要额外增加100～200千卡的能量,所以应摄取各种营养素如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙质、铁质等。无机盐和维生素也要比妊娠前增加。1、孕妇营养所需的各类食物粮谷类:主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),及一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要300～400克。蔬菜水果类:含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。每天约需要水果两个(500克),蔬…     

煮粥、烧菜忌放碱

有些食堂或家庭在煮粥、烧菜时,有放碱的习惯,以求烂快和发粘好吃。但是这样做的结果,使米和菜里的养分大量损失掉了。因为养分中的维生素B1、B2和维生素C等都是喜酸怕碱的。维生素B1在大米和面粉中含量较多。有人曾做过试验,在400克米里加0.06克碱熬成的粥,有56%的维生素B1被破坏。如果经常吃这种加碱煮成的粥,就会因缺乏维生素B1而发生脚气病、消化不良、心跳、无力或浮肿等。维生素B2在豆子里含量最丰富。一个人每天只要吃150～200克大豆,就足够满足身体对维生素B2的需要了。豆子不易煮烂,放碱后当然烂得快,但这样会使维生素B2几乎全…     

护肤饮食三多两少

中医有许多治疗青春痘的方法,可随不同人的体质而变化。但对于不愿煎服中药的人来说,最简单的,就是从日常饮食中的“三多两少”做起。一多锌:锌可增加抵抗力,促进伤口愈合,含锌的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。二多维生素:维生素A对肌肤有再生作用。含维生素A的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝藏、鱼肝油等。绿叶蔬菜、鱼类含有的维生素B2及B6,则可参与代谢蛋白质,以及促进脂肪代谢,平复暗疮。维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织,吃新鲜蔬果就可吸收到。维生素E的美容作用更不用说了。…     

男性日常养生需要补充的营养元素

<正>现代男人的工作压力和生活压力越来越大,平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养元素都有哪些.一般来说,男性保健,以营养摄取为标准,只有充足的营养才能让身体变得更加强壮,下面我们来看看,男性养日常生需要补充的营养素有哪些。一:维生素B6和叶酸维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于保护心脏。     

不当服用避孕药有哪些危害

祸患一:造成B族维生素缺乏缺乏维生素B12症状:贫血、记忆力减退、头痛等。补救:多吃动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。     

女性养颜必吃三种食物

食物中有许多食品对女性养颜颇有功效,尤其是蛋类,滋阴养颜效果更为突出. 鸡蛋: 鸡蛋中所含的营养物质相当丰富.含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D等.鸡蛋黄中含有一定量的磷脂,进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱,具有防止皮肤衰老,使皮肤光滑美艳的作用.鸡蛋中还含有较丰富的铁,100克鸡蛋黄含铁150毫克,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用.     

"电脑族"要选择性喝茶

枸杞茶:枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等都有很大的缓解。绿茶:绿茶是近几年来最为人们所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素     

减肥长征路营养伴你行

你只要改变一点点你的膳食习惯,减肥就不再是难事。胡萝卜:鲜榨胡萝卜汁=综合维生素药丸胡萝卜含有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以媲美综合维生素药丸。专家建议每天都多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢自然就会降低体重。如果你嫌把胡萝卜做成菜很麻烦,市面上有榨好的胡萝卜汁卖哦,你还可以买新鲜的胡萝卜回家自己榨,既干净又放心。有案例表明,有人不限制饮食,利用胡萝卜汁在8个月的时间内就甩掉了10公斤肉,你动心了吗?玉米:黏玉米、玉米粒煮饭我们日常的粮食中,以玉米减肥效果最佳。玉米中含…     

赤潮的成因

赤潮究竟是一种原本就存在的自然现象,还是人为污染造成的,至今尚无定论。但根据大量调查研究发现,赤潮发生必须具备以下条件: ①海域水体高营养化;②某些特殊物质参与作为诱发因素,已知的有维生素B1、B12、铁、锰、脱氧核糖     

补充8种维生素可提高男人性功能

<正>男人上了一定年纪,性功能会或多或少地下降,应该如何提高呢?与其吃些壮阳药物,还不如补充些维生素。那么,究竟哪些维生素有助于提高男人性功能呢?有助于提高性功能的维生素不同的维生素对于性功能的具体作用不同,如维生素B5可增强性兴奋与性高潮,维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素A维生素A其主要功能是促     

藜麦种质资源引进和品种选育及关键栽培技术研究与示范

藜麦(Chenopodium quinoa)是来自南美洲秘鲁和玻利维亚等地区的外来物种,具有非常高的营养价值,其蛋白质含量在12％～22％,高于水稻和玉米,与小麦相当,且人体必需氨基酸比例均衡,易被人体吸收.同时,藜麦富含维生素B、维生素C、维生素E和矿物质,以及皂苷、多糖、黄酮等生物活性物质.除营养价值突出外,藜麦还...     

不育夫妇生活上注意什么

不孕不育的患者,除了查明病因,针对性地进行治疗外,在生活中应注意以下几点,这样才能锦上添花,从而收到更佳的疗效。(1)心理上要坦然,不能过分焦虑和忧虑。(2)避免不良生活与环境因素。对一些可能影响生育的工作应当注意防护,如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等,避免高温作业等。不孕不育患者应尽量避免抽烟饮酒。(3)增加营养,加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成,而维生素类也是必需营养,因此经常服用一些多种维生素如维生素A、B、C、E有利于增加受孕机会。不育夫妇生活上注意什么…     

家庭营养的常见误区

误区一：米越白,质量越高米的洁白程度和米外层的米糠去除程度有关,米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多。米糠中含有丰富的B族维生素和膳食纤维,米的胚芽含有维生素E和多不饱和脂肪酸。因此,经常食用精白米的人容易发生维生素B1和维生素B2的缺乏,因此,米不是越白越好。     

生活中最护肝的十二种蔬菜

蔬菜中不仅含有丰富的维生素而且含有大量的纤维素、果酸、无机盐等,这些物质是肝病病人恢复过程中必不可少的营养成分。对肝病病人有益的蔬菜很多,下面列举部分,以备选用。大蒜:属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有     

营养不良不同部位的警示信号

现代人营养不足并非缺吃少喝引起的,而是追求过分精制食品和不注意营养平衡造成的. 唇部信号: 唇部开裂、唇线模糊,是唇病的先兆.说明缺乏维生素B2及维生素C.     

十种饮食让男人永葆精力

鱼+豆腐作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。猪肝+菠菜作用:防治贫血。原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原     

让佝偻病远离你的宝宝

婴儿处于生长发育最快的时期,体内需要维生素D的量相对较高,如供应不足,极易发生佝偻病。 为什么会得佝偻病 佝偻病主要是由于机体内维生素D不足,导致钙、磷代谢异常,使钙盐不能正常地沉着在骨骼生长的部位而出现骨骼畸形。体内维生素D的来源有两条途径: 一条途径是内源性,即人体皮肤中含有7-