吃得好睡得香

我国民间有这样一句口头禅,叫作"吃得好,睡得香",泛指人们精神上的愉快或生活上的满足。在这里,我们可以借其而用之,以表示"吃"与"睡"的关系——只有吃得好才能睡得香,或者说吃得不当难睡香。如果晚餐吃得太多,或进食过多高脂肪的食物,会延长胃的消化时间,导致夜里难以入眠。为了提高睡眠质量,最好是把比较丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐则吃得少一点、清淡一点,最好选择一些低脂肪但含蛋白质较高的食物,例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。     

关注考生的"高考后遗症"

"等待结果焦虑症" 高考结束后,有一部分考生不是开开心心地放松一下,或旅游、或上网、或走亲访友、或帮家长守守摊子、做做家务;而是沉浸在答错了一道题、作文没写好等往事之中不能自拔,吃不好睡不香,焦虑不安,不与外界接触,将自己锁在房间里胡思乱想,担心考不上大学而徨徨不可终日.     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

辨明体质，纠正饮食的医误与自误

“人到了80岁，如何还能思维敏捷、健步如飞、写得快、想得开、睡得香？”来自上海中医药大学的匡调元教授为您讲述健康长寿之道。     

怎样才能睡得好

<破译美丽的秘密>文中提到,大凡美女都有两条:一是睡得好,二是排得畅.那么怎样才能睡得好呢?     

植物能"看"

说起动物,大家已经知道它往往比我们想象的要聪明得多。那么植物呢?我们常常把失去记忆没有什么行为能力已经接近死亡的人称为"植物人"。其实,植物远非我们想像的那样无能。科学家通过长期的研究发现,植物为了生存,不仅能"看",能"睡",还能"吃"。     

睡前能吃和不能吃的食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么很重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?     

五谷香

有朋自远方来,不亦乐乎!于是穿街走巷,希望在司空见惯的寻常巷陌中寻找一些非比寻常的"珍稀"奉上,聊表寸心.其实,有一句歌词把山西的"珍稀"概括得很好:"人说山西好风光,地肥水美五谷香."     

怎样提高食欲?

生活中常见的是,有些人虽也算吃得下去,却吃得很少、很勉强,或吃得不香,那么,怎样才能提高食欲呢?一、要出花样。熬、炒、拌固然是家常菜的几种主要手法,但光吃熬、炒、拌就太一般了。随着生活水平的提高,熬土豆变     

动物如何睡觉

像人类一样,许多动物都需要睡眠,以便让身体得到休息,储存能量,让大脑再度充电.一些动物非常贪睡,一些动物睡得很少,一些动物站着睡,一些动物半脑睡……为了适应环境和应对危险,动物进化出了各种睡眠方式.     

“全民减肥”时代,测测你脂肪吃多了吗

正每逢佳节胖三斤,刚刚过去的春节你胖了几斤?在这个"全民减肥"的时代,大家不妨来测测自己是否真的脂肪过量,看看到底该如何避免踩到饮食"雷区"。常吃连肥带瘦的肉菜卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等之所以香美多汁,主要在于脂肪含量足够高。比如雪花牛肉看似瘦肉,其实内部缀满了白色的脂肪花纹,和瘦肉结合得比较紧密。这种肉菜不能天天吃,最好一周只吃一次。吃各种油炸、干煸、红烧类菜     

激活Happy Lady通道 怎样才能睡得好

《破译美丽的秘密》一文中提到，大凡美女都有两条：一是睡得好，二是排得畅。那么怎样才能睡得好呢？     

好梦圆圆

“吃喝拉撒睡”是人和动物最基本的生理需求。据测算,人的一生有将近三分之一的时间花在睡眠上,可见睡眠对我们是多么的重要。难怪有人说:睡眠是利用一天三分之一的时间修补心灵的活动。睡得好,好梦圆圆也是身心健康的主要标志。然而目前睡眠出现障碍的高中学生越来越多。常有同学反映:入睡困难、睡眠浅、容易被惊醒,半夜醒来后难以再次入睡,清晨过早醒来,入睡后似睡非睡,醒来后脑袋沉甸甸的。由于睡眠不好,导致了许多学生的精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、学习效率下降……这时,可能是出现睡眠障碍了。所谓睡眠障…     

她缺什么?

带着色彩斑斓的憧憬,她终于考入了期望中的那所名牌大学。多日来,她兴奋愉快,对未来充满自信。在该校录取生中,她的分数最高,这又一次显示了她的智力优势。当然,父母的喜悦胜过她10倍！因为“教子有方”这句话,父母在女儿身上获得了成功。梧桐树上终于飞出了“金凤凰”。 然而命蹇事多乖,大学校园生活刚刚过了两个月,昨天的“金凤凰”变成了“灰鹌鹑”。两个月前,在她的眼里,天是那样蓝,花是那么艳,觉睡得好,饭吃得香。可现在呢?映在眼里的那些美丽的物象却完全变了样。 人的“情绪”实在是太微妙,太复杂,又太多变。“天上浮云如白衣,斯须变幻如卷狗”。随着情绪的变化,人的行为表现也跟着改变。 她一脸沮丧,满腹忧伤,对我诉说着她有生以来第一次遇到的难     

春回大地 风景如画

"迟日江山丽,春风花草香。泥融飞燕子,沙暖睡鸳鸯。"春风不仅吹绿了江南岸,也吹开了各地的春花。在这鸟语花香、春意融融的美好季节,让我们一同来感受大自然的醇美春光。     

男女养生各有侧重

对于养生来说,男人和女人应各有侧重.中医认为,"男人养生靠吃,女人养生靠睡".这是因为男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴.因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性养阴要靠睡觉来维持静的状态. 那么,女人养生该怎么睡呢?男人养生该怎么吃? 睡眠篇 女性:睡眠"充电"气血充盈睡眠对女性来说,作用不亚于任何养颜佳品.尤其是夜间睡眠,更是女性身体养阴"充电"的最好时机.中医提倡"静养阴",也就是说女性要靠睡觉来维持静的状态.此外,女性养生讲究"以血为用",睡眠质量高,则会气血充盈.     

芍药争春炫彩霞

"浩态狂香昔未逢,红灯烁烁绿盘笼.觉来独对情惊恐,身在仙宫第几重."唐代诗人韩愈这首<芍药>诗,把芍药色、香、韵之美的神态刻画得入木三分.扶助朱元璋的军师刘伯温对芍药也有诗赞美:"芍药争春炫彩霞,芙蓉秋尽却荣华."     

大姨妈那几天

<正>每月的月初几天对小英来说,时常是最"暗无天日"的时候。"大姨妈"如期而至,不能吃诱人的冷饮,下腹部痉挛性疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、腹泻等症状。上课时小英的注意力不能集中,经常被一阵阵疼痛"打扰",整个人的情绪变得烦躁不安。每当这时,小英什么事情都不想做,只想赖在床上睡个好觉,这严重影响了她的学习和生活,使她不禁感叹:下辈子定要做男人!一般我们将月经来潮时的生理状     

一种感冒，两种治法

今年春节前我得了重感冒，嗓子疼得说不出话，咽口水都疼，还咳嗽得很厉害，咳得晚上睡不好觉。我平时感冒都是看中医，这次懒得上医院．就给段老师打了个电话。段老师业余学中医40年，我感觉他比中医院一般的大夫要强得多。电话里段老师听了我的病情介绍后马上就让我记下了个方子，说先抓三副吃着试试看。     

植物旅行家

读了本刊2005年第2期文章《植物的智慧》的读者都知道:植物不仅能"看"、能"睡"、也能"吃"。那么,植物能"行"吗?回答是肯定的。植物不仅能行,有的植物甚至还是令许多动物也望尘莫及的旅行家。