谁能助我一夜好眠

正世界卫生组织曾经对14个国家和地区25916名就诊的病人进行了一项调查,发现有27%的人存在睡眠问题。在如今这个快节奏的时代,"睡个好觉"对于很多人来说已经变成了一件奢侈品,甚至是求而不得的事情。有时候,是想睡而没有时间。广州的一份调查显示,中小学学生平均每天睡眠保证在8~9小时及以上者仅22.7%,有5.5%每天平均睡眠时间不足6小时。与睡眠不足相对应的,     

亚健康的危害

曾经,你可以连续做50个引体向上;曾经,你可以连续打一上午篮球;曾经,你牙好、胃口好、睡眠好……当从男孩变为男人,当曾经成为过去,或许你早成了大肚男,或许你已经秃顶,或许你在压力下辗转难眠……失去了生活平衡的你被"亚健康"困扰,被疾病缠身?当生活失衡已成事实,何必遮遮掩掩?男性朋友不妨和下列的健康问     

你的睡眠好吗?

人类有1/3的时间在睡觉,而同时也有1/3的人在抱怨睡得不好.睡眠障碍,已经成为一个广泛困扰人们的问题.下面是几个关于睡眠问题的问答.     

这些传统健康理念竟有害健康

1.美容觉睡得越多越好? 真相:更容易患心脏病 睡得太多和睡得太少同样对身体有害!美国的一项研究发现,睡眠时间长期在9个小时甚至更多的女性,她们患上心脏病的风险要比睡眠时间在8小时以内的比照对象高出38％.虽然专家表示目前还不清楚个中原因,但调查结果表明,睡眠质量对于保持一颗健康的心脏来说是至关重要的,而睡眠时间过长的人通常会受到睡眠质量差的困扰.     

六大心理因素让你失眠

从临床来看,由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致病的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。归纳总结,目前有6类导致失眠的心理原因是为心理学界所公认的:怕失眠心理:许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”,晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后,就需要休整,进入抑制状态而睡眠,待休整一夜后,又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失…     

认识睡眠 大脑“防御术”

正早在电灯出现的那一刻起,人类睡眠便发生了重大变化,在有些人看来,睡眠甚至成为一种"浪费"。显然,人类在认识睡眠的路上,依然走得不够遥远。一天平均8小时,人类几乎都在做着一件相同的事,那就是睡觉。一个人一生大概需要花费三分之一的时间,躺在床上,一切感觉性的和运动性的活动统统停止。这是一种浪费吗?事实上,睡眠状态下不意味着人类什么都不做,而是听从于大脑的指挥,在执行着一项神秘的任务。     

苏联“军神”朱可夫突然下台之谜

格奥尔吉·康斯坦丁诺维奇·朱可夫元帅是苏联著名军事家,在二战中建立了辉煌战功,获得了崇高威望,甚至有人称他为苏联"军神"。但在1957年,他却意外地被苏共领导人解除了包括国防部长在内的一切职务,从而退出政治舞台。此事虽已过去50多年了,但其中的秘密仍长期困扰着世人。2007年11月2日,俄罗斯《独立军事评论》揭开了他被解职的真正原因。     

6类失眠者如何才能睡个好觉

睡眠障碍是个全球性问题,很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题,让专家有针对性地给出一些具体的解决办法吧。压力夜醒型晚上很早就能正常入睡,但3～4个小时后就醒过来而且异常清醒。     

每天多睡一小时可降低新生儿肥胖风险

长期以来,科学家一直都认为,晚上充足的睡眠对保持健康至关重要.研究指出,睡眠不好与肥胖相伴,甚至还会引起高血压和糖尿病.但这些研究主要局限在成年人(尤其是倒班人员)身上.半年以内新生婴儿的睡眠模式紊乱对健康的影响,则很少有人涉及.     

拿什么拯救你,我的睡眠

有人说：男人靠吃,女人靠睡。这话有几分道理,不过严格说来,男人女人都要吃好睡好,才能精力充沛,保证健康。但是,现代人有几个睡得好的？有时候甚至觉得,睡不好已经成为很多人生活中最困扰的事情了。     

一睡半年、一醒几月的困惑

内江市中区交通乡红星村5社李志明老人,因为睡眠方式特殊,一睡半年,一醒几月,成了当地的"名人"。据老人介绍,他出生于1936年,年轻时身体并无异常,每天睡觉六七个小时。但到了1972年,当时在内江史家印染厂当工人的他,睡眠出现了异常,瞌睡越来越多,一天睡     

从轻眠浅梦到沉睡深酣

俗话说"药补不如食补,食补不如觉补",说明我国古代人民早已认识到睡眠对健康的重要性。然而"求之不得,辗转反侧",从另一个侧面也说明睡眠问题古已有之。及至现代,生活节奏越来越快,各种睡眠问题也越来越多。随着生命科学研究的日益发展,对人类睡眠机制的了解也逐渐深入与全面。昼夜节奏的基因控制开关加利福尼亚大学的研究人员已经发现了控制人体内在生物钟基因机制的化学开关。他们的研究结果不仅详细阐述了人体的昼夜节奏,而且还给出了一个精确的、可以应     

11种可能致命的电脑病

<正>导语:白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了"电脑病"的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解"电脑病",防治"电脑病",已经迫在眉睫。现在,看看你有没有犯上这些"电脑病状"。     

马克思的生态学是否可能?

活跃于"前生态学"时期的马克思持有"反目的论"的生态学思想,这与"目的论"的生态学思想相对应,但以往的生态学马克思主义者对后者的扬弃不够充分;马克思提出的"代谢断裂"思想具有强大的生态学意蕴,但以往对其的应用具有局限性;马克思高扬技术地位的"普罗米修斯主义"在资本主义社会广泛存在"私有制的自然"的特定语境下具有较充分的合理性和革命性,但以往的生态学马克思主义者则较少从这一视角对此进行探讨。可以说,以往的生态学马克思主义者已经从理论层面上为马克思主义生态学的建构指明并扫除了部分障碍,但建构一种马克思主义的生态学体系仍是一个艰巨且意义重大的任务。     

动物也神游梦乡吗

<正>"无论水生、空中飞翔还是陆生,几乎所有动物都离不开睡眠。"亚里士多德在其著作《论睡和醒》中这样写道。那么,动物真的也做梦吗?在这一点上,这位希腊先哲在《动物志》中写下了这样的观点:"不仅人做梦,马、狗、牛都会做梦。同样的,绵羊、山羊等所有胎生动物也做梦。狗在睡觉时吠叫,这就是它们在梦境中的表现。"或许亚里士多德的研究不够成熟,但其结论与事实已相差不远。尽管我们无法直接向动物请教它们是否做梦,但科学家通过两种方法观察到某些足以证明     

男人性心充电6高招

亲密过后,尽快睡眠 激情之旅后,也许你还渴望一个缠绵温情的"后缀"。但为了长久的性健康,放弃这个要求是你值得付出的牺牲。美国生理学家曾经做过大量的调查,发现睡眠充足的男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。     

如何管理团队人员

正多年来,我不断看到企业高管高调表示,要"实行问责制"及"追求效率最大化",然后转过身抱怨自己团队中一两个员工实在太不上进。如果你没有管理好这些"不出众"的人,又如何要求其他人全力以赴?当团队中有人工作做的还不够好时,你该做些什么?手下有多少人,当他们犯错时,会让你感到"开除可惜,留着无用"?如果你觉得用钱就能激励那些平庸者,我无话可说。但有些时候,员工长期碌碌无为不是他们自身     

不同睡眠阶段共同作用帮助我们解决问题

正我们都知道睡眠对创造性思维很重要,但是还不能准确清楚地知道它如何促进思维,以及不同的睡眠阶段分别起什么作用。近日,一个研究团队提出了一个假设,其概要发表在5月15日的《认知科学趋势》期刊中的"观点"栏目上,阐释了快速眼动期和非快速眼动期的交替可能是如何以相异但互补的方式帮助我们解决创造性问题的。文章的第一作者Penny Lewis(卡迪夫大学心理学院教授)说:"假     

对于宫颈糜烂及相关术语的探讨

在中国,宫颈糜烂曾经是一个困扰了很多女性的疾病,去做体检的婚后女性,有很大一部分会被诊断为宫颈糜烂。事实上宫颈糜烂并不是一种疾病,而是一种生理现象。曾经有人把“宫颈糜烂”翻译为cervical erosion,     

64%女性在孕后期遭受失眠困扰

正女性孕期睡眠问题及其影响必须得到重视,而正确的非药物治疗可以应对这些困扰。据美国科学促进会(AAAS)科技新闻共享平台EurekA lert!报道,英国格拉纳达大学领导的一项研究表明,64%的孕妇在妊娠晚期遭受失眠困扰。这个数字比怀孕之前患失眠症的女性比例(约6%)高出10倍。研究成果发表在著名的《欧洲妇产科和生殖生物学》杂志上。486名健康孕妇参加了由安达