运动健身应有度

乐坛天后麦当娜在欧洲巡演时,到伦敦一家体育馆健身,被记者发现她的胳膊肌肉肉感十足.记者评价,50岁的麦当娜可以将身体线条保持至如此地步,肯定是每天努力的缘故,但过量的运动令她近年给人肌肉男的感觉,欠缺女人味.     

健身“怪走”一二三

在行走运动中,慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,进行多姿的行走运动,对祛病延年、养生健身均大有益处。脚尖行走:提起足跟,用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通。     

爬楼梯≠健身

爬楼梯进行体育锻炼以其简单、易行成为很多中老年人的首选。张大爷就是一位爬楼梯爱好者,早晚各一趟,可是最近他听说爬楼梯不但不健身,还伤身,他就不敢再爬了。专家解释说,下楼梯时,下肢的承重力加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此,民间有上楼健     

献血健身 一举两得

公民无偿献血是我国履行公民伟大义务之举,是精神文明的体现。但是仍有不少身体强健的青壮年有心献血却又犹豫不前。他们为什么观望与徘徊?归根结底是担心献血会损害健康。说到此一定程度上应归罪于中国传统观念以及电影、电视的负面影响.例如,高大的武士一旦看到自己受伤并流血之后便立即会瘫软在地,毫无战斗力;解放军战士一旦中弹流血之后,不仅自己恐慌起来,连近前的战友、医生与护士等都会清一色虚张声势,什么"啊!血!"之类的特写镜头;久病之后的主人公略出一口痰吐在手帕上,一看却原来是血;或受伤后与杀人后皆以汩汩的流血或满画面的一片血红等     

选对时间来健身

花最少的时间收获最佳的健身效果,相信是所有人的愿望,其中的门道可是大有讲究,什么时间做什么运动、运动强度有多大,这实在需要一个科学的排序。     

试论太极拳健身机理

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合,是内外兼修的拳术,是高层次的人体文化,它动作柔和、风度潇洒,不受年龄的限制,也不受体制强弱的限制;练习太极拳可以提高全身各系统、器官的机能,增强体质,达到有病治病、健身防病的作用,因而深受世人喜爱。笔者采用文献资料研究、现场考察等方法对太极拳进行了系统地研究,并从心血管系统、免疫、中枢神经系统、物质代谢等方面来阐述练习太极拳对健身、康复的积极作用。     

分子马达运动:生命滑动的乐章

生命在于运动,因此运动对生命而言具有至关重要的意义。肌球蛋白、动力蛋白和驱动蛋白是三种重要的分子马达,负责肌肉细胞和非肌肉细胞的运动。肌球蛋白与肌动蛋白间滑动构成肌肉收缩的基础;动力蛋白和驱动蛋白沿微管运动在细胞内物质运输,有丝分裂、减数分裂中染色体分离过程和细胞骨架动力学方面发挥重要作用。分子马达突变或缺陷可导致遗传性神经病变、严重型肌病和呼吸道慢性感染等发生。因此,分子马达运动的相关研究成果为多种疾病治疗提供新的策略。文章回顾了分子马达的研究历程、生物学作用和应用意义。     

浅析乒乓球健身活动的健身安全

在深入研究相关理论、总结实践经验的基础上,对当前乒乓球健身活动的健身安全因素进行归纳分析和分类总结,发现主要表现为3个层面的安全问题,即:器物层面的健身安全、技术层面的健身安全、心理层面的健身安全.其中,器物层面的健身安全是指与球台、球网、劝呀白和球场设施的设计和布置紧密相关的安全事宜;技术层面的健身安全是指在乒乓球健身过程中与乒乓球技术相结合的人身、财产和心理安全;心理层面的健身安全是指在乒乓球健身过程中与健身者心理状况紧密相关的安全事项.     

警惕健身中的身体信号

自我感觉是有生命机体的自然反应,也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。     

乘风破浪应有时

滑水运动的雏型是人站在一块普通的大木板上,由小船拉着前进。之后经过改进才制造出有规格的滑水板。由于滑水板前端有一定的仰角,加上板的浮力和快速前进。所以运动员能在板上维持平衡并表演各种技巧。     

大众休闲健身与体育消费意识

近年来,随着经济的发展,人们越来越认识到健康的重要性,主动寻求健康的意识明显增强,健康已成为一种时尚和人们追求的目标.而在追求健康的过程中,除了饮食结构的改变,极为重要的一点就是,人们已经更多的意识到健康是可以通过各种体育锻炼来保持的,因此,人们对于锻炼的需求大量上升.作为众多锻炼形式中的一种,大众休闲健身已然成为了一项颇具实用锻炼价值、受欢迎程度较高的运动项目,影响日益扩大.同时,也因其无激烈的对抗、身体接触等原因,符合人们的消费意识,更为人们的青睐.     

浅谈健身气功对人体的影响

健身气功是体育运动项目,具有中国传统的民族风格.以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式,具有动作舒展、柔和缓慢、松紧结合,练养相兼等诸多特点.长期坚持锻炼能增强人体内脏器官和全身各组织的生理功能;又能调节人体的心理,促进人体心理健康的发展.本文拟围绕着健身气功对人体生理和心理的影响,做一初步的探讨和分析.     

大众休闲健身与体育消费意识

近年来,随着经济的发展,人们越来越认识到健康的重要性,主动寻求健康的意识明显增强,健康已成为一种时尚和人们追求的目标。而在追求健康的过程中,除了饮食结构的改变,极为重要的一点就是,人们已经更多的意识到健康是可以通过各种体育锻炼来保持的,因此,人们对于锻炼的需求大量上升。作为众多锻炼形式中的一种,大众休闲健身已然成为了一项颇具实用锻炼价值、受欢迎程度较高的运动项目,影响日益扩大。同时,也因其无激烈的对抗、身体接触等原因,符合人们的消费意识,更为人们的青睐。     

有泪何妨弹“会哭”也健身

“男儿有泪不轻弹”是不科学的。长期以来．陈旧观念一直教导我们,哭泣是软弱的表现,尤其对男人更是如此。这让人压抑了哭泣的本能。当我们任凭痛苦和悲伤啃噬身体的同时,也同时拒绝了一种健康的宣泄模式。人遇到伤心事,哭是一种疏泄。女人比男人长寿,重要原因之一就是女人动不动就号啕大哭,男人则假装坚强,想哭而强忍着不哭。其实,哭既非女人的专利,也不是男人的罪过。     

试论我国高校开展健身健美运动的必要性

文章就健美运动不仅可以锻炼身体、增进健康,而且又能陶冶情操、美化身心作了细致的分析,从而证实了我国高校开展健身健美运动的必要性.     

20、30、40 我们该如何健身

20岁～40岁,是女人的黄金年龄段,如同花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的过程。想要在这20年里始终保持健康和性感,平时的健身锻炼就必不可少。不过,不同年龄的女人,只有采用适合自己年龄段的健身计划,才能在人生的黄金年代中始终灿烂。     

试论我国高校开展健身健美运动的必要性

文章就健美运动不仅可以锻炼身体、增进健康,而且又能陶冶情操、美化身心作了细致的分析,从而证实了我国高校开展健身健美运动的必要性。     

防病健身重在饮食“春养”

春天是净化调养身体的最佳季节,也是旧病复发的季节。春季怎样利用饮食养生之法则,才能达到防病健身之目的呢?饮食养阳春夏季节正是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候,此时养生宜侧重于养阳,才能顺应季节的变化。一般而言,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,如选用温性食物进补,往往会出现助阳出火的弊     

对中专生开展健身运动处方的思考

文章针对中专生开展健身运动应遵循的几个原则及宗旨,论述了健身运动能增强中专生的体质,防病强身,提高本领的预期目的。     

细菌的运动

在大草原上飞奔的猎豹往往会给人留下风驰电掣的深刻印象,这种世界上奔跑速度最快的动物时速可达110公里,飞速奔跑的能力对于猎豹在大草原上的生存是至关重要的。同猎豹一样,在漫长的自然演化过程中,几乎所有动物都获得了相应的运动能力,这使它们能够躲避天敌、捕获猎物。 运动世界谁与争锋 在微小生命——细菌的世界中许多成员在进化中也同动物一样获得了运动的能力,这种能力对于它们的重要性决不亚于运动对于动物的作用。虽然细菌的个头小,但它们的运动速度却相当惊人,许多细菌每秒钟前行数十微米,逗点弧菌