跨栏跑技术教学法初探

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,它由于栏架的设置,形成了独特的跨栏步和跑栏相结合的技术特点,使全程跑的步数相对固定。全程跑技术可分为起跑至第一栏前的技术,跨栏步技术,栏间跑技术,终点跑技术。     

跨栏跑技术的研究综述

本文采用文献资料研究法,对110m跨栏跑技术的研究资料进行综合性探讨分析.结果表明,平跑速度是决定跨栏跑速度的主要因素,而跨栏跑技术成为又一重要影响因素;最大栏间速度快,以高速跑完全程是世界跨栏跑全程跑技术的发展趋向;过栏时间短、摆动腿摆动快、起跨攻栏水平速度大、下栏距离小是现代跨栏步技术的特征;栏间步长比例合理、节奏稳定有利于跨栏跑技术的提高.     

谈谈直道跨栏步教学的基本规律

跨栏步技术是跨栏教学训练的主要环节,它担负着快速跨越栏架和连接前后两段平跑的任务.跨栏步不但要求动作快,身体腾空时间短,而且还必须能为衔接栏间跑创造有利条件.跨栏跑的比赛主要是靠跑来取胜,因此,跨越栏架的最好方法是采用一种便于很快恢复跑姿,并且在力量和节奏上接近平跑动作的方法.所以,栏间跑的技术是跑的另一种形式.良好的跨栏步技术应体现出跨栏技术的特点,又要符合教学的一般规律.本文主要通过起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地、跑跨和跨跑结合几个方面来阐述跨栏步教学的基本规律.     

跨栏跑课堂教学设计

男子110米跨栏、女子100米跨栏是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一,专业运动员通过科学、系统、合理的训练,栏间跑都用三步完成。但在学校体育教学中,由于身体素质达不到要求,且受到身高的限制,三步完成栏间跑是不现实的,这就为跨栏跑教学提出了新的课题。     

浅析直道跨栏跑的跨栏步

跨栏步分为前支撑阶段——起跨、腾空阶段——栏上动作、后支撑阶段——着地。每个阶段有不同的技术要求。把跑与跨良好的结合,以提高运动成绩——拥有良好的跨栏步技术是一个重点。     

谈跨栏跑技术训练方法

本文主要阐述了跨栏跑技术的跨栏训练、栏间跑技术训练、起跑过第一栏技术教学、冲刺和全程跑技术教学等训练方法。     

谈如何克服初学跨栏时的恐惧心理

跨栏跑教学是田径运动中技术比较复杂的项目,对于初学者来说各方面要求都比较高,因此对学习者不但要求有良好的身体素质,而且对心理素质也有特殊的要求,尤其是普通系的学生,常常会出现“怕栏”的恐惧心理,这种恐惧心理会直接影响学习跨栏跑技术,影响教学任务的完成,本文就如何克服“怕栏”这一现象谈一点认识和体会,以提高跨栏跑的教学质量和预防伤害事故的发生.     

400m跨栏训练研究

根据世界优秀跨栏运动员技术训练的特点，结合我国运动员的训练实践，探索４００ｍ跨栏运动的特点及发展趋势．认为在４００ｍ跨栏训练中应重视平跑速度的训练，提高栏间跑速度、跨栏技术及栏间跑动节奏，力争减少栏间跑的步数．从而提高４００ｍ跨栏跑的水平     

110米栏下栏落地支撑与栏间跑速度对跨栏跑成绩的影响

110米栏是有节奏的快跑与合理的跨栏步相结合的技术复杂的田径项目,它最后的成绩受许多因素的影响.在完整的技术动作中,下栏落地支撑技术是衔接栏间跑的枢纽,是决定跨栏跑栏间节奏和速度的重要技术环节.通过对110米栏下栏落地支撑与栏间跑速度关系的论述,阐述了下栏落地支撑与栏间跑速度对跨栏跑成绩的影响,为今后的110米栏的教学与训练提供了参考依据.     

以完整教学法为主的直道跨栏跑教学研究

以体育教育专业男生为研究对象,实施以完整教学法为主的直道跨栏跑教学实验,结果表明：该方法有利于学生建立正确的栏间跑节奏,使栏间跑与跨栏步结合密切,有利于速度的连续发挥,有利于学生全程用三步完成各栏问跑,并使起跨点、下栏着地点及栏间三步跑更趋于合理,有利于提高全程成绩．     

跨栏跑的心理障碍及其克服

跨栏跑要求运动员有良好的身体素质,尤其要求有很高的心理素质。本文针对跨栏运动员的心理现象,试对100米和110米栏教学训练中的主要心理障碍及其克服方法做初步探讨。 1 跨栏步的心理障碍及其克服跨栏步的技术要求应该是“三快一准”,即起跨落地快,攻摆上栏快,下栏着地快,起跨点和落地要准。这个阶段学生主要心理障碍表现为:①心惧胆怯,怕栏高,怕碰栏,怕起跨点远。一接触到栏架就犹豫不决,致使跨栏步技术变形;②情绪不稳,步伐紊乱,造成跨栏     

我对跨栏步教学的改进

跨栏步是跨栏跑的一关键技术环节，它由起跨、腾空过栏、下栏着地三部分构成。速度是跨栏步教学的灵魂。勇敢、果断、顽强的意志是完成动作必备的心理品质，而完成动作技术的好坏又主要取决于两腿(摆动腿‘亦称攻栏腿’、起跨腿)的运行是否科学合理。     

跨栏跑技术与教法分析

本文通过对跨栏跑中的主要技术环节(起跑疾跑、攻栏过程、下栏跑、栏间跑等)和教法的分析,提出了在跨栏跑各个环节中身体重心平移应趋于直线和身体各部位动作协调配合的理论,同时又探讨了因地制宜的教学方法,收到良好的教学效果.     

跨栏步教学手段的选择与作用分析

跨栏步是跨栏跑技术教学中的重点,也是难点。教师选择什么样的教学手段能使学生在有限的教学时间内达到良好的教学效果,是体育教师所要研究的主要课题。本文在吸取优秀跨栏跑专家学者成功经验的基础上,结合作者多年的教学实践认为,在跨栏步教学中采用连贯教学法可取得良好的教学效果,能使初学者在较短的教学时间内掌握正确而连贯的跨栏步动作技术。     

浅析跨栏跑训练中的几个重要因素

跨栏跑的训练是以力量、速度、速度耐力、节奏与技术训练因素构成的。跨栏跑的技术特点是以速度、流畅的跑栏取代了以前的跳越过栏的方式。本文就训练中的几个重要因素进行分析。     

现代跨栏跑技术及发展趋势探讨

通过对现代跨栏跑技术以及发展趋势的分析，旨在改进和完善跨栏跑的教学和训练，提高栏跑的运动成绩。     

高栏跨栏跑速度特点及其训练

通过高栏跨栏跑速度特点及其训练方法,认为要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间的平跑速度.过栏速度是靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度;栏间平跑速度是以提高栏间步频为主.揭示了跨栏跑平跑速度、过栏速度的重要性,对两者提出了科学的训练方案.     

跨栏业余训练中常见损伤的治疗和预防

随着刘翔在雅典奥运会上夺得男子110米栏冠军后,跨栏运动在国内外掀起了学习、练习高潮,因此,在练习中有效避免伤病,事关重大。本文通过对动员在训练中损伤产生的原因进行分析和研究,并提出一些有针对性的预防和治疗措施,为跨栏教练员和业余跨栏运动员在跨栏跑训练中减少运动损伤、提高训练质量,提供参考。跨栏跑项目是由起跑至第一栏技术、起跨过栏落地、栏间跑、终点跑等技术组成的.跨栏跑项目技术复杂,难以掌握,对运动员的身体素质要求全面,要求运动员力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调缺一不可。一旦发生运动损伤,不但给训练者造成身体上的伤害,而且会使运动员在心理上产生对跨栏跑的恐惧,严重者会造成终生伤害不利于练习者的健康成长,不利于对跨栏技术的掌握,也会给教练造成非常大的心理压力,不利于以后的跨栏训练,甚至会毁了运动员的前程。因此,分析跨栏跑运动员损伤产生的原因,并有针对性地采取预防、治疗措施,非常必要。     

浅谈直道跨栏跑的节奏技术

在近代世界级跨栏跑的技术特点都是以快速、流畅的全程跑节奏,代替了以往过栏跳跃的陈旧方式.所以有不少的国内外专家把跨栏称作“跑栏”.跨栏是速度性的项目,有人称它为“障碍短跑”,但是又不能说,平跑速度     

普通高校跨栏跑教学训练的探讨

本文对跨栏跑项目的技术特点进行了再认识。跨栏跑是速度,力量、技术型项目,它以速度、力量为基础,过栏技术为核心。文中主要探讨了取决跨栏跑成绩优劣的三个中心环节以及教学训练的主要途径。