甩掉拖延症

<正>你的生活中是否有这样一位"朋友":早上你打算起床,他温柔地说"不急,再睡一会儿吧";晚上你计划写作业,他诱惑地说"玩会儿游戏再写吧";你对他又爱又恨,想断绝关系,却又屡屡妥协;你想甩掉他,可转眼又将他召回身边。你生气、焦虑,甚至愤怒,可就是摆脱不了他。因为他的名字叫"拖延症"!     

洞（二）

11月22日AM8:52新平乡大杨树村与果园乡小井村交界处 吴妮朦朦胧胧打着瞌睡,钦佩推她:"快醒醒!""到了吗?"吴妮一惊,就要起来,头又险些撞到车顶上去."这不是昨天的地方."吴妮看看窗外,前后左右都是车辆,这么早出来还是遭遇了堵车,"跟你说了不到地方别叫我."赶稿子到凌晨两点,还得化妆齐整7点钟出来和钦佩会合,就不能让她在车上多睡会儿?禽北上畜南下,     

好环境造就好睡眠

如果你要科学地度过每天24小时,首先要科学地安排好8小时的睡眠,让自己始终处于精神振奋、大脑清醒的状态,才能使你的工作、学习保持高效率.诗曰"华山处士如客见,不觅仙方觅睡方",这个"睡方"的重要内容就是安排好睡眠环境. 表面看一夜的睡眠并无变化,但通过脑电图描出的波形可将睡眠分成慢(浅)波睡眠(亦称正常睡眠)、快(深)波睡眠(亦称逆睡眠)两类.入睡初期是慢波睡眠约一个小时,在进入快波睡眠前的一段睡得最深沉,俗称"熟睡".     

永生者

正1他一醒来,就看到一双乌溜溜的眼睛,从里面倒映出自己的苍白模样。他被吓了一跳,要爬起来,却发现浑身酸痛、四肢乏力。"你刚吃了药,别乱动。"那双眼睛长在一张俏生生的脸上,穿着宫装,看样子是后宫侍女,"你睡了很多天,我们都以为你不会醒了。""我吃了什么药?"宫女没有回答,端来了食盒,小心喂他吃。他很不习惯,一直以来都是他伺候别人,而现在躺在少女怀中,让他脸色发红。这种感觉很久以前有过,但自从进了宫,净身师一刀挥下,这种萌动就随着他身体一部分的离去而消失了。他一边咀嚼着精美的膳食,一边纳闷着。宫女喂完饭菜就离开了。他勉力下床,推门出     

女性个性的自我测定

这里介绍澳大利亚《妇女周刊》提供的一份个性自我测定题。据说,以真实的你,直接对测定题回答"是"或"否",就可以把你的个性揭示出来。有兴趣玩玩吗?一,测定题1.你是否往往讨厌与人交谈?2.你是否老对自己的健康忧心忡忡?3.你是否真的对自己的工作感兴趣?4.对于你生活中出现的差错在对其否定时能     

瘦身“火种”烧过来

BBQ瘦身原理:和一般常见的BBQ烤肉方法不一样,这里烤的通通都是脂肪,美眉们要选择的是用什么样的火种来"烤"脂肪.每一个灭脂"火种"都有自己的特色,美眉可以依自己的习惯、喜好来选择,当然你也可以通通都选,然后配合不同的时机来使用.看起来不起眼的"BBQ火种",如果选对了,就有大大的瘦身功效. 动力火种 瘦身关键:20 min启动燃烧点. 燃烧指数:★★★★ 推荐对象:爱运动的有氧美人. 瘦身扫描:有氧运动是最直接燃烧脂肪的运动,同时提升心肺功能.让健康、窈窕全部升级.     

祝福短信，转发还是原创

元宵节前一天、手机一开机、就收到短信:"为避免网络拥挤,提前把祝福送给我最尊敬的你:请尝尝我亲手给你做的一碗汤圆,用‘快乐’和面,‘开心’做馅,在‘健康’的水里煮熟,用"幸福"的小碗端到你面前。祝元宵节快乐,天天开心!"     

完善区域科技企业孵化器体系探讨

因为家住得离西山近,每到晚秋初冬,家里就成了亲戚朋友们登山远足的"前哨"落脚点.一次出游前,朋友小刘来家小住,熄灯之后却翻来覆去睡不着,声称手机辐射让他睡不舒服,于是大家集体关机,再躺下,他还是睡不着,说屋里辐射还是强.于是小刘又拔掉无绳电话,关上了无线局域网、无线鼠标键盘,再躺下,他还是睡不着……小刘没辙了.除了拉闸之外,显示器、音响、电暖器、随身听……能关的都让小刘关上了.这才睡了个安稳觉……     

家电辐射你知多少

因为家住得离西山近,每到晚秋初冬,家里就成了亲戚朋友们登山远足的"前哨"落脚点.一次出游前,朋友小刘来家小住,熄灯之后却翻来覆去睡不着,声称手机辐射让他睡不舒服,于是大家集体关机,再躺下,他还是睡不着,说屋里辐射还是强.于是小刘又拔掉无绳电话,关上了无线局域网、无线鼠标键盘,再躺下,他还是睡不着……小刘没辙了.除了拉闸之外,显示器、音响、电暖器、随身听……能关的都让小刘关上了.这才睡了个安稳觉……     

祝福短信,转发还是原创

元宵节前一天、手机一开机、就收到短信:"为避免网络拥挤,提前把祝福送给我最尊敬的你:请尝尝我亲手给你做的一碗汤圆,用'快乐'和面,'开心'做馅,在‘健康'的水里煮熟,用"幸福"的小碗端到你面前.祝元宵节快乐,天天开心!"     

怎样才能睡得好

时间人们一般提倡8h睡眠,良好充足的睡眠,能让你的肌肤受到完善的保养,令你第二天容光焕发。人体肌肤的新陈代谢通常由晚上11:00左右开始,于深夜1:00～3:00之间达到巅峰,因此若能于晚间10:00左右就寝,便可在正好进入深眠时间带时,让各种生理作用达到最佳效果。若是实在无法在每天晚上10:00就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。而且,睡眠始终要配合你身体的生理时钟,要有规律,经期、孕期等除外。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤。     

失眠与预期性焦虑

一位友人告诉笔者,他在十几年前患过一次重感冒,从那时就落下了失眠的毛病。每当临寝,就担心睡不着,结果必定又是失眠,十几年来他饱尝了失眠的痛苦。在现实生活中,这种入睡困难患失眠症的人并不少见。他们往往把睡眠看得非常重要,因而尽量想让自己睡够睡好,一旦有所变迁,便焦急不安。他们的失眠存在一个关键问题,即一到傍晚就担心、发愁又要失眠,一上床便处在"又要睡不着了"的失眠恐怖状态,简直把夜晚的睡眠当成了无法战胜的恶魔。心理学把上述现象称为"预期性焦虑"。人在遇到身体不适、环境变化或精神刺激时,可因为躯体活动过多、心率增快、周围血管收缩加强及基础体温较高等原因,外周神经不断向中枢发放兴奋信息,使由睡眠诱导的休息受到干扰。这种干扰使人觉得睡眠不够充分。因而在睡觉前想"今晚要睡     

自制晶洞蛋

正实验介绍:制作晶洞,是一个很酷的科学实验。这个实验可以让小伙伴们看到结晶过程,更为重要的是,不需要实验室或白大褂,在自己家中就可以种出多彩"水晶",享受探索奇观的种种乐趣。如果知道如何使用这些材料制作出奇妙的晶洞,你怎能抗拒?步骤1.如果你想制作晶体,必须提前一天准备好鸡蛋壳,并保持其干净和干爽。使用画笔将蛋壳的一半内壁和边缘涂上一层薄薄的胶水,随后撒     

高深莫测的催眠术

有关催眠术,科学家已研究了150多年,但到底也没能弄清楚其真谛。有的理论家认为,催眠术打开了通向潜意识的大门;有的则认为,恍惚是非睡非醒的心理边缘状态;有的干脆称之为伪科学。但有一点是不容置疑的:人处在催眠状态下最容易接受暗示,     

马拉松的“黄金时代”

正在你的微信朋友圈有没有这样一批"晒跑族",他们每天分享自己的跑步里程,并将其当作一种生活乐趣。作为一项容易"上手"的运动,近年来跑步在中国迎来了井喷式的发展,无论是日常健身还是参加比赛,跑步已经吸引着越来越多的人投身其中,而马拉松是跑步运动的最高表现形式。原本只是大型体育赛事的马拉松,短短5年之内就成为我国最火爆的全民体育项目,它迎合了公众对快乐、健康、健身的需要,又被各地政府和     

养生中的“微健康”法则, 你做到几样

正最长寿的身材是微胖,最适宜的温度是微凉,最健康的心态是微愚……想知道这是为什么吗?专家总结出生活中的一组"微健康"法则,教你从饮食、运动、心态等方面正确把握好健康中的"度"。微胖现代人多以瘦为美,胖子变得不受欢迎。从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。衡量人体胖瘦,国际上通用一项指标——体质指数:BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。英国一项研究发现,中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6~27.4,死亡风险最低,高于     

健康谣言六宗“最”

<正>一些老一辈们留下的"生活经验"、口口相传的"健康俗语",听久了似乎就成了约定俗成的"事实"。微博、微信等传播渠道普及后,各种看似"有科学道理"的谣言更是在人们的观念里深深扎根。最耸人听闻:沐浴液易诱发乳腺癌谣言:一则有关"沐浴液诱发乳腺癌"的网帖在微信朋友圈里传得火热。网帖称,沐浴液中含有一种叫Paraben的防腐剂,长期使用,可能会诱发乳腺癌。专家解读:沐浴液表面的活性剂主     

午睡是个技术活儿

<正>工作了一上午,你是不是已经感到昏昏沉沉,脑子明显不够用了?此时,你最需要做的,就是放下手中的工作小睡一会儿。其实,睡午觉也是个技术活儿。本期绿色氧吧,综合多位专家的建议,为您总结一份"完美午睡须知"。为什么要午睡美国加州心理学家、《午睡吧!改变你的生活》一书的作者萨拉·布雷克里博士表示,午睡不用花一分钱,也无任何副作用,可谓是最便宜、安全的"保健法"。     

最佳起床时间:7时21分

在我国,几千年以来"早睡早起"一向被看作健康的生活方式。同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生和"上班族"们天还没亮,就得往学校、单位赶;老年人凌晨四五时就睡不着觉,干脆起身锻炼……然而,日本科学家最近公布的最新研究认为,起床较早对心脏不     

吃得好睡得香

我国民间有这样一句口头禅,叫作"吃得好,睡得香",泛指人们精神上的愉快或生活上的满足.在这里,我们可以借其而用之,以表示"吃"与"睡"的关系--只有吃得好才能睡得香,或者说吃得不当难睡香.