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正1睡眠不足会导致更大经济损失睡眠不足不仅会损害个人的健康与幸福,对国家的经济也会造成重大影响。据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道,一项最新研究报告显示,由美国工人缺觉所引发的生产力下降、死亡风险增加等现象使国家经济的年损失高达4110亿美元,相当于国内生产总值(GDP)的2%还要多。非盈利研究机构兰德公司公布的这份报告称,工人睡眠不足导致美国一年损失120万个工作日,这主要是由雇员缺勤或未达到理想工作水平造成的。与每晚平均睡眠时间达到7-9小时的人相比,每晚睡眠时间不足6小时的人死亡率要比前者高13%,比每晚睡眠时间     

苗条身材睡出来

美国俄亥俄州克里夫兰一所大学的研究人员发现,那些每晚睡眠时间不足5小时的女性将比每晚睡眠7小时的女性更胖。他们对6.8万名女性进行了研究。在控制两组试验对象其他差异的条件下,研究者发现,在10年内那些每晚睡眠不足5小时的女性较之睡眠7小时的女性,体重平均要多0.7公斤,其中更有32%的人体重比睡眠7小时者多15公斤以上,15%的人正在变成肥胖者。     

最佳睡眠:每天6～7小时

很久以系,人们一直认为睡眠8个小肘是最理想的;可美国加利福尼亚大学的研究人员在对工00多万人观票后却友现,那些每天睡眠8小时或更长时同的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4个小时的人;他们的寿命会缩短。而每晚睡眠6-7个小时才最有助于延长人的寿命。这份研究报芒称,平均每天睡眠6个半小时的人尽可放心,他们的睡     

睡太久,人“变笨”

正睡眠不足,我们会没精神、判断力削弱、器官加速老化……可是,你知道吗?睡得太久,同样不好。神经科学家于2017年6月启动了世界上最大的睡眠研究项目,来自世界各地的数万人参与了在线科学调查。不久前,初步结果显示,平均睡眠时间为每晚7—8小时的人,比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更强的认知能力。     

睡眠的科学 能够减少睡眠时间吗?

正每晚睡眠在7~8小时的人请假几率更小。研究人员甚至计算出,男女每晚最理想的睡眠时间分别为7小时46分钟和7小时37分钟。每一晚能够有好的睡眠,绝对是消除疲倦,令人容光焕发的良方,不过有部分人纵使感到疲倦,但双眼始终无法合上。那么到底睡多久才健康,睡眠问题又该如何解决呢?睡多久才健康?2014年,芬兰职业健康研究所研究人员对3700多名30~64岁的芬兰参试者进行了为期约7年的跟踪调查。     

养生益寿的反比例

睡眠越多,寿命越短适度的睡眠可使人恢复精力,健脑益智,但是睡眠过多却会酿成疾病,甚至缩短寿命。一项调查发现,每晚睡眠10小时的人比睡7小时的人因心脏病而死亡的几率高出1倍,据分析,睡眠降低新陈代谢,由于卧室空气不新鲜,大脑长期缺氧,以致使人头昏脑胀,易诱发心血管疾病。另一方面,人处于睡眠状态,心脏和脑内血凝块增加,所以,     

睡眠长短 基因可调节

为什么有些人每天睡4个小时就精力充沛，而有些人睡12个小时还是昏昏不醒？一个中美德联合研究小组发现，一种名为DEC2的基因发生突变可以显著减少睡眠时间。这是科学界发现的首个可调节人类睡眠时间的基因。     

与老年人谈失眠

一个人究竟一天需要几小时睡眠?回答是因人而异，因年龄而异。初生的婴儿几乎终日睡眠，半岁时平均睡19小时，青春期平均8、9小时，普通成人平均8小时，老年人则随年龄增加而逐渐减少。失眠是人睡困难、多梦、易醒、早醒等的统称，是老年人常见的苦恼之一。     

德研究人员发现少眠基因

<正>为什么有的人一天只要睡五、六个小时就能神采奕奕,有的人睡十个小时仍然哈欠连天?德国研究人员发现一种"少眠基因",或许能解释其中原因。研究人员先让志愿者填写问卷,回答有关睡眠时间的问题,然后分析他们的基因。他们发现,一种名为"ABCC9"     

睡眠时间能压缩吗

正实验表明,成年人理想的睡眠时间是每晚7到8小时,儿童和青少年每天至少应睡9小时。我们为什么需要睡觉?这个问题的答案很丰富,如睡眠是基本的生理需求,睡眠能调节大脑功能,睡眠能让身体的某些机能得到恢复……可这些事情一定需要我们每天花1/3的时间吗     

天生睡得少？可能是这个基因突变了

<正>绝大多数的健康专家都建议成人每天要保证7小时以上的睡眠时间。但实际上,有些人天生睡得少,即便每天只睡6小时也能在白天保持精力充沛。一项于2019年8月28日发表在Neuron上的研究认为,这项令人羡慕的超能力或许与他们体内的一种基因突变有关。研究人员对这些天生睡得少的人进行了基因测序,找到了与睡眠时间长短有关的基因——ADRB1。实验发现,该基因负责编码去甲肾上腺素     

睡眠的秘密

睡眠研究专家经研究发现,每个人在夜眠中平均翻身12次。夫妻双方共同生活的时间越长,他们睡在同一张床上时彼此间相隔的距离就越大。和男性相比,女性在夜间睡眠时更容易被同床者的辗转反侧所搅扰。这是因为体重较轻的一方往往更容易受到体重较重一方的动作的影响。如果你的配偶晚上没在家睡     

刚睡醒时思维并不敏捷

美国科罗拉多大学的心理学者进行的一项新的研究显示，与缺乏睡眠的人相比，一个睡了8小时的人在醒后睁眼的一瞬间，他的认知功能和短期记忆会更加糟糕。它表明，被一致推崇的“灵丹妙药”——一夜好觉——实际上也有它不利的一面。     

中学生睡眠不足影响自信

一些细心的家长不难发现，当孩子升入中学以后，繁重的学习任务和业余爱好的增多会使得孩子的睡眠时间越来越少。最近美国科学家所做的一项研究表明，睡眠不足不但会影响孩子的自信心，而且还会使孩子出现忧郁情绪。     

缓解焦虑，睡觉最管用

<正>美国加州大学伯克利分校的研究人员发现,良好的睡眠,特别是深度睡眠,是一种天然的抗焦虑疗法。睡眠不足可导致焦虑程度上升30%。该论文已于2019年11月4日发表在Nature Human Behaviour上。实验中,18名测试者在通宵熬夜和饱睡一晚后分别观看一段令人紧张的视频,并随后接受大脑扫描和焦虑程度的专业评估。结果发现,熬夜之后,能帮我们控制焦虑情绪的脑区——内侧前额皮质几乎处于     

宁愿少拿钱也要多休闲

在1985年,美国人每周除睡眠以外的休闲时间平均为每人40小时,而到1991年休闲时间已减少至19小时。这意味着普通美国人的生活节奏越来越快。学习、工作压力越来越大……面对自由支配时间的不断减少,     

要想有个好睡眠，你可能需要注意这些细节

正入睡时间长,夜间易醒,难以通过睡眠来恢复精力……失眠已经成为现代人不可忽视的健康问题。对于大脑来说,睡眠是最高效的放松方式,其质量影响脑脊液清理脑部堆积垃圾的效率。然而,当下中国人的平均睡眠时长从8.8小时降至6.5小时。不少人遇到了睡眠障碍,或入睡时间长,或难以维持睡眠,或无法通过睡眠来恢复精力。     

测测你的睡商

在1999年美国国家睡眠基金会所进行的一次全国性睡商测试中,83%的美国成年人未能通过。人们一般平均只能给出6个以下的正确答案。想知道您对睡眠了解有多少吗?想睡得更好吗?请跟我们一起做如下睡商测试。     

睡眠知识“博物馆”

正睡觉,是我们每个人每天都在做的事情,从出生那天一直到生命结束,不论我们身处哪个国家,不论我们多大年纪,也不论我们是什么性别。今天,我们来聊聊"睡眠"这个话题吧!两段式睡眠如果你是那种不能一觉睡到天亮的人,别担心,你的睡眠方式可能更正确。很久以前,人们曾采取这种睡眠方式:在黄昏后先睡两小时,然后清醒两小时左右,再     

鸟的睡眠

鸟类的睡眠,在时间上有着令人惊异的差别.大多数鸟一天大约睡八小时,而有些鸟差不多要睡一天,而另一些鸟几乎一点觉也不用睡.斑头秋沙鸭每天要睡十三或十四个小时,而鸥椋鸟每天安排它们睡觉的时间还不足一小时.雨燕、家燕、乌燕鸥和我们常见的一些广布性的机警的鸟,好象一点也不需要睡觉,要不然就是在飞行中睡觉.即使在同一个种内,