合理选用跑的专门练习

短跑技术教学中有目的地选用跑的专门练习是提高短跑教学效果的一种重要手段．本文对目前惯用的小步跑、原地高抬腿和后蹬跑等三种专门练习进行了分析研究，认为这三种练习方法已不完全符合现代短跑技术的动作结构和特点．笔者通过教学实践，证明了采用各种姿势的徒手摆臂、折迭高抬腿跑和跳步跑练习，能有效地提高短跑技术教学效果．     

短跑途中跑身体下肢解剖学分析与训练手段

为提高短跑直道途中跑的技术与运动成绩,通过身体下肢技术动作的解剖学分析及有效的训练手段,促进途中跑技术的完善和运动成绩的提高。     

改进途中跑摆动腿技术对提高短跑速度的作用

百米跑是速度性项目,要想跑出人体的最大速度,首先要有正确的短跑技术.随着科技的发展,塑胶跑道的问世,现代短跑技术又有新的进展,从而促使对短跑技术理论作新的理解和探讨.在途中跑中后蹬不再是短跑成绩的主要决定因素,摆动腿积极前摆、后扒才是提高短跑速度的关键.实践证明,采用必要的专门性辅助练习能有效地改进途中跑摆动腿前摆后扒的技术,从而提高百米跑的专项成绩.     

采用放松跑技术提高学生短跑成绩

在短跑教学过程中,常出现１００米跑后半程速度明显降低的现象,为解决这一问题,提高学生的达标率,作者通过对学生在短跑教学时,一组运用全程跑练习中加入放松跑,而另一组仍采用正常的全程跑来练习,发现采用放松跑的一组通过２４学时的教学,成绩明显高于未采用放松跑的一组,通过对比说明采用放松跑练习对体育系学生成绩提高有较大好处,为今后短跑教学摸出一条新路子。     

改进途中跑摆动腿技术对提高短跑速度的作用

百米跑是速度性项目,要想跑出人体的最大速度,首先要有正确的短跑技术。随着科技的发展,塑胶跑道的问世,现代短跑技术又有新的进展,从而促使对短跑技术理论作新的理解和探讨。在途中跑中后蹬不再是短跑成绩的主要决定因素,摆动腿积极前摆、后扒才是提高短跑速度的关键。实践证明,采用必要的专门性辅助练习能有效地改进途中跑摆动腿前摆后扒的技术,从而提高百米跑的专项成绩。     

体育专业学生短跑途中跑技术探新

通过查阅近二十年来体育专业的田径教材,发现短跑途中跑技术内容陈旧,练习方法、手段落后.因此,根据现代短跑技术发展的特点,结合体育专业田径课程的实际,对短跑途中跑技术练习方法、手段等方面进行改进与完善,有利于学生掌握途中跑技术,发展学生的速度和力量素质,提高田径课程的学习效果.     

对短跑运动员力量训练方法的研究探讨

本文运用文献资料法、专家访谈法探讨短跑专项力量训练理论与方法。为有效提高运动员的成绩,既要加强以技术为中心的全面身体训练,又要突出专项力量能力训练,尤其是速度力量能力的训练,并努力掌握跑的合理技术。对于专项力量训练方法和训练手段的选择,关键在于能否因材施用,因人而异。根据对短跑项目技术特征的认识和对运动员个性的了解,选择和设计一些符合现代短跑力量训练的方法和手段,对运动员进行有针对性的训练,使短跑力量训练的观念、指导思想等有个全面的更新,最终达到提高短跑运动成绩的目的。     

短跑训练技术动作的重要性浅析

短跑技术的训练有助于强化运动员神经系统的反射活动,从而,有助于形成技术定型。它是掌握和提高专项技术、专项成绩的重要教学、训练手段,也是有效发展青少年短跑专项力量的主要练习方法。从现代短跑技术发展来看,传统的短跑专门练习动作结构、动作幅度、动作用力特点及心理适应性等方面与现代短跑专项动作技术有许多的差异。本文根据现代短跑技术特征,来说明运动员怎样适应现代短跑技术的专门性的练习,以期为掌握短跑专项技术和提高专项成绩提供有效的教学、训练手段。     

后蹬跑练习对短跑途中跑后蹬技术的影响

从理论和实践上对后蹬跑练习的技术和短跑途中跑后蹬技术进行对比分析,结果显示:后蹬跑练习的动作速度,起始状态和后续特点与现代短跑技术的差异较大.对于初学者来说有改进技术和提高运动成绩的作用,而对高水平运动员的技术能力产生一定的制约性.     

浅谈如何提高高职院校女生体育课50米短跑成绩

50米跑是发展跑的最基本内容,也是高职院校体育教学中一直以来田径方面的主要教学内容,对发展学生的身体素质有着重要的作用,但是在长期的教学过程中发现在短跑教学中女生的积极性、兴趣性不高.本文就是想通过研究来找到提高高职院校女生体育课50米短跑成绩的途径.     

提高运动员短跑成绩的实践探索

要提高运动员的短跑成绩,在训练中一是要正确处理好步频与步长的关系,二是要不断提高跑的速度耐久力,三是要突出训练强度.     

用"送髋技术"辅助练习对短跑教学的设计与应用的研究

采用文献资料法和实验法对短跑"送髋技术"辅助练习的设计与运用进行了研究,分析了"送髋"技术对短跑教学的影响,尤其对百米起跑后加速疾跑和途中跑髋部的前摆与后伸技术动作的改善起着积极的作用,对提高百米成绩有明显效果.     

改进短跑起跑技术教法的研究

通过对实验组和对照组实验前后50m跑的平均成绩比较对照,对结果进行分析后得出结论:改进起跑技术的教法对提高短跑成绩的作用十分明显,能有效地提高短跑成绩。     

中师女生趣味性耐力练习法的研究与实践

采用问卷调查法和实践对比法,研究了中师女生对趣味性耐力练习法的兴趣及教学效果.结果表明采用趣味性耐力练习法,对提高教学质量、提高800m达标成绩、培养学生对耐力跑的兴趣是有效的、可行的.     

放松技术在短跑中的作用与运用

采用文献资料法,通过分析协调放松能力在跑的过程中的作用,对比途中跑的动作放松和不放松对技术动作的影响,并从生理特征的角度说明短跑过程中放松技术对血乳酸和ATP供能的影响等,来证明放松技术对提高短跑成绩的关键作用,并介绍了短跑放松技术的训练方法.     

论短跑的放松跑技术

本文讨论了短跑的放松跑技术,重新对其进行正确认识,并探讨它对提高短跑成绩的作用。     

中外优秀男子百米运动员技术特征的比较与分析

百米跑项目是一个典型的速度项目,百米跑水平的高低是衡量一个国家田径水平的重要标志.我国短跑水平低,特别是男子项目,与世界短跑先进水平存在较大的差距.笔者对中外优秀男子百米运动员的速度、步频、步幅等技术特征做了比较与分析,以期从中找出我国男子短跑水平落后的原因,从而为提高我国短跑的运动技术和运动成绩提供一些参考.     

重视短跑放松能力的培养

短跑是一切运动项目的基础。在短跑教学和训练中,快速跑的自然放松能力的培养往往被人们忽视,使其成为影响短跑成绩提高的一个极不引人注目的重要因素。随着短跑技术的发展,自然放松能力的价值越来越多地被发现,可以说,抓住了跑进中的自然放松能力的培养,就可以获得事半功倍之效。一、自然放松能力的重要意义自然放松的快跑是途中跑技术的重要组成部分之一。当今世界上短跑技术发展的特点是:以放松协调的技术在快频率的基础上,充分加大摆动幅度(高抬腿)以取得较大     

浅论现代100米跑技术的生理学基础及放松技术

现代短跑技术日趋完善,训练方法自成体系,优势短跑运动员所表现出来的特点是大幅度、高频率、放松好。放松能力的好坏已成为衡量一个运动员技术的重要指标。本文在放松的机制上,从运动生理学的角度对100米跑的技术与训练进行了分析研究,指出要从整体上理解和把握短跑的技术特点和发展趋势,更新观点,改革短跑教学训练,为进行科学化训练提高短跑运动成绩与技术水平。     

浅谈“追逐游戏”式教学法在体育短跑教学中的运用

体育游戏是以身体活动为形式,促进身心健康为目的,以特有的情节、内容、规则和要求为特点的一项富有竞赛因素的综合性体育运动项目。它将体育运动的知识性、趣味性、竞赛性、教育性有机的融为一体。通过多年的体育教学实践和探索分析表明,在体育短跑教学中运用"追逐游戏"不仅有利于提高学生的学习自觉性和积极性;还有利于提高学生短跑起跑、加速跑、途中跑、终点冲刺各环节的技术以及各技术环节的衔接;有利于对学生进行思想品质教育,寓德育、智育于体育之中;有利于有活跃课堂气氛,加强学生与教师以及学生与学生之间的的情感交流;有利于提高学生的短跑成绩,提高教学的质量,还符合体育教学方法的发展趋势等。