老人睡眠十二忌

1郾忌临睡前吃东西:这样会加重肠胃负担,不但影响入睡,还有损于健康。2郾忌睡前用脑过度:这样大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡。3郾忌睡前情绪激动。4郾忌睡前说话。5郾忌睡前饮浓茶、喝咖啡。6郾忌仰面而睡:仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦,影响睡眠质量。7郾忌张口而睡:张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激引起疾病。8郾忌蒙头而睡。9郾忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力、…     

9种食物让你越吃越老

我们在生活中常常可以见到这样的现象,相同年龄和相同工作环境的人,从外表上看可以相差十岁甚至更多。有些人有未老先衰的现象。这种未老先衰的现象是由多种原因造成的,其中常吃某些易催人早衰的物质是一个重要原因。1.含铅食品。铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低,造成神经质传导阻滞,引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多,还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能,不仅易使人患痴呆症,而且还会使人脸色灰暗过早衰老。2.腌制食品。在腌制鱼、肉、菜等食物时,容易使加入的食盐转化成亚…     

睡前刷手机8分钟大脑将持续兴奋1小时

结束了一天的忙碌,靠在床头刷手机、追剧,大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻. 近日,美国一项调查显示,睡前玩手机8分钟,会让大脑持续兴奋1小时.医学研究发现,视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱.     

睡前犯“十忌”失眠缠上你

一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系     

心理减压妙法

研究证明,心理压力可使人血压升高,以压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血中不良物质含量,造成血凝块。这样,日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞,或曾有过心脏病发作的人,心理压力所导致的后果就更是可想而知了,其发病率比其他人可高出2—3倍。以下十种方法有助于减轻心理压力: 一、抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。     

12种情况下不宜喝茶

无论男女老少都喜欢在周末休闲的时候,慢慢地泡一壶茶,享受假日的休闲。不过,不是每个人都适合喝茶养生的。我们来看一下,哪些状况下的我们需要和茶叶隔离起来。1.发烧忌喝茶茶叶中的咖啡碱不但能使人体体温升高,而且还会降低药效。     

小技巧提高睡眠质量

研究表明,睡眠状态的好坏与睡眠前的活动方式密切相关。一些小的技巧能够很好地提高睡眠质量。睡前烫脚。脚是距离人体心脏最远的部分,双脚冰凉的人往往难以入睡,即使入睡也不容易获得好的睡眠效果。在睡眠之前通过烫脚、热水袋等方式,保持双脚的温度,容易提高睡眠的质量。晚上不打扫卫生。现代都市家庭里一般灰尘较多,在打扫卫生的过程中,家庭主妇往往使用清洁剂、空气清新剂等化学产品,这些产品都有可能刺激人的呼吸系统,影响人的内分高庭程气可分泌,不利于入睡。卸掉化妆品。大量研究表明,夜间是皮肤呼吸的重要时间。人体在进入睡眠的阶…     

熬夜族的饮食保健手册

熬夜？或许熬夜一族最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的确，这两种饮品中所含有的咖啡因。会让人精神振奋。不过，提神的食物，对健康未必好。咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。熬夜毕竟是慢性荼毒．它使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？     

7类人切记不宜喝酒

<正>1、高血压、心脏病患者酒精,一是兴奋大脑,使情绪激动;二是使血管扩张,血液升高,这样易发生血管破裂而引起死亡,或者发生心律不齐,心跳加速等不良症状。2、肝炎病患者酒精会直接损伤肝细胞,酒精对肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人,不节制地饮酒等于慢性自杀。3、胃肠疾病患者酒精会造成胃黏膜的损伤,引起上腹饱胀、反酸、嗳气等症状,使原有胃病加重,如胃溃疡、胃炎、肠炎、肾炎及眼病等都不宜饮酒,有痔疮的人也不宜饮     

最伤睡眠的8种食物

正鸡肉如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质,你的睡眠质量可能会降低。"入睡时,消化系统的运动速度会减慢50%,而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统,而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃,平衡睡眠质量。汉堡这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质,造成胃酸回流进食道,还可能伤害心脏。此外,这种油腻的     

心理解压:心情不好可能有六个原因

1.季节变化身体跟大自然一样有一定的规律,会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁,就是因为光照变少时,会让脑内引起快乐的激素变少,长期宅居在室内的人易忧郁也是这个道理。但如果这种规律失调,造成大脑来不及分泌足够的激素,人在内外不     

熬夜会引起猝死吗

近些年来,都市白领持续熬夜的猝死案例时有报道.那熬夜真的会导致人猝死吗? 熬夜是猝死的诱因 尽管持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因.但是,熬夜并非猝死的根源所在,只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,在熬夜时才容易引起猝死.其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死.     

忍精不射对身体有何影响

问:我很想使妻子达到性满足,但她兴奋较慢,听人说,射精时可以忍精不射,能够延长房事的时间。不知这样会不会对身体造成不良的影响?哈尔滨医大附属第四医院泌尿科     

三种食物越新鲜反而越伤身

<正>人们大都喜欢把鲜嫩油绿的蔬菜买来后趁着新鲜烹调食用,认为这样做的菜对人体健康有益。但食用太过新鲜的蔬菜,也会招来麻烦。因为刚刚采摘的蔬菜,常常带有多种对人体有害的物质。现在农作物的种植生产中,均大量使用化肥和其他有机肥料,特别是为了防治病虫害,经常施用各种农药,有时甚至在采摘的前一两天还往蔬菜上喷洒农     

职场十二种常见心理缺陷

1.自恋狂妄自尊大、过于自负、自视过高的人,通常会一头撞入自毁之门。2.情感幼稚以幼稚的行为引起他人的注意,如此实在是一种打击自己事业的障碍。3.虚幻的期望志大才疏,对自己的才能和潜力不能作出明智的估测,对自己要求过高,只会自取灭亡。4.自卑过重自卑感严重的人在自卑心作祟下,有时会做出荒诞之举以证明自己的价值,结果自取其败。5.报复心理这种人易意气用事,心中常怀怨怒。6.寻求注意喜欢出风头,不惜给他人留下笑料。对别人皱眉头的反应甘之若怡,喜高谈阔论。7.追求刺激有些人爱走偏峰,只有在将生活的步调赶得很快,晕头转向之后,才…     

长期躺床上看书或致神经衰弱

正神经衰弱是一组心理障碍疾病,主要表现为精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑制功能失调所引发的,如果不及时的抑制,会造成很大的危害,虽不会危害人的生命健康,但是确是会对人的精神和心理造成极大负担,影响甚大。     

生活百科

轻松入睡六式1.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。2.梳头古代医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。     

多长时间遗精一次正常

遗精的次数及频率因人而异。有的人第一次遗精后,要过很长时间才有第二次;有的一个月或一周内可能有1￣2次遗精;有时连续几个晚上遗精,以后间隔很长的时间。这些都是正常的。只有持续1￣2周以上的频繁遗精,或白天一有性冲动精液就自行流出,才需要去看医生。遗精的诱发因素也很多。白天看到对自己有性刺激的事物、书画、电视节目等,会在大脑皮层形成一个兴奋灶,使你在夜间梦遗。此外,被子太厚、裤子太紧、被窝过热、脚心受凉,都可能诱发遗精。生殖器受包皮垢刺激,也易发生遗精。有时由于心理紧张,生怕遗精,反而遗精的次数越多。由于受传统观…     

家居清洁之六大禁忌

1.塑胶地板用水拖洗用水清洁刷洗塑胶地板会使清洁剂及水分和胶质起化学作用,造成地板面脱胶或跷起现象。如碰到水泼洒在塑胶地板上,应尽快将其弄干。2.真皮沙发用热水擦拭真皮沙发切忌用热水擦拭,否则会因温度过高而使皮质变形。可用湿布轻抹,如沾上油渍,可用稀释肥皂水轻擦。3.锅具清洗时只洗正面不洗反面锅具使用完后立即清洗正反面,而且一定要烘干。但大多数人只洗表面不洗底层的习惯是非常错误的。因为锅子的底层,常沾满倒菜时不慎回流的汤汁,若不清洗干净则会一直残留在底层,久而久之锅底的厚度就渐渐增厚;锅子变得愈来愈重,日后也一…     

为一条金鱼做手术

“这条金鱼很漂亮!把它买回家吧?”贝瑟尔太太答应了女儿艾莉娜,把金鱼买回了家. 贝瑟尔太太是一个有怪癖的人,跟宠物有仇似的,不喜欢养宠物.这次买金鱼还是给艾莉娜的奖励——她在学校里得到老师的表扬,所以,才买了一条金鱼回家. 艾莉娜很兴奋,每天都会起来观察金鱼.金鱼在鱼缸里很活跃,时而向前窜,时而慢游.时间一长,艾莉娜掌握了金鱼的饮食或运动规律,动物跟人一样,有时会兴奋,有时也会生气.高兴和生气会通过不同动作表现出来,艾莉娜熟记于心.