瑜伽干预对女大学生心理健康影响

本文探讨瑜伽对高校女大学生身体自尊、心境及心理健康的影响,为提高女大学生心理健康水平提供依据。f方法1采用问卷、访谈、自然实验和心理测量等方法对我院选修瑜伽课程学习的120名女大学生连续干预16周,干预前后均使用大学生身体自尊量表（PSPP）、心境量表（POMS）、心理症状自评量表（SCL-90分别测量试验前后身体自尊、心境及其心理健康水平。[结果]表明干预前实验组身体自尊、心境及心理健康方面表现：情绪激动、急躁易怒、抑郁、压力大、人际关系紧张;经过16周的瑜伽选修课程干预后,结果表明瑜伽干预对改善人际关系、减轻压力、情绪控制和促进心理健康有显著作用。女大学生在瑜伽干预前后身体自尊、心境及心理健康方面均得到改善。[结论]采用科学合理的瑜伽锻炼既能直接影响心理健康,又能通过影响身体自尊、心境间接地影响心理健康,且瑜伽锻炼对女大学生的心理健康问题都有着较好的预防与治疗作用。     

瑜伽课对女大学生身体形态与身体素质影响的探析

通过调查分析80名女大学生参加瑜伽选修课锻炼前和锻炼后的身体成分,身体形态与身体素质状况,证实瑜伽运动可改善女大学生的身体形态与身体素质,促进生长发育,有利于增进学生的身心健康。     

瑜伽促进大学生身心健康的影响

运用实验法、问卷调查法和数理统计等方法,以成都师范学院2018级健美操公体课30名大学生为研究对象,在课外时间对大学生进行为期16周,每周4次的瑜伽训练,在训练前后对30名大学生的身体形态、身体机能、身体柔韧性和心理健康进行测试。实验结果表明:瑜伽对大学生的身心健康具有积极的促进作用,瑜伽训练能够改善大学生的身体形态,提高身体机能,提升身体柔韧性和促进心理健康。     

瑜伽的练习对女大学生的作用分析

瑜伽教学能较全面地改善女大学生的身体外形结构,消除多余脂肪,增强肌力,提高身体素质,对其形体美、气质美有良好的促进作用。有效的改善心肺功能,提高人体的有氧代谢能力,并为瑜伽在高校女生中普及和推广提供实验依据。本研究通过文献资料法等方法,探讨瑜伽对女大学生身体形态机能、身体素质、心理健康以及生活方式的影响,对今后女大学生健身提供正确的指导。     

瑜伽对肥胖女大学生身体形态、体成分及心肺功能的影响

目的:探讨瑜伽对肥胖女大学生身体形态、体成分和心肺功能指标的影响,为肥胖女大学生改善肥胖状况和提高体质健康水平提供理论支持.方法:在滁州职业技术学院选取一、二年级60名肥胖女大学生,随机分为实验组和对照组各30人,对照组维持正常生活习惯,实验组进行为期16周的瑜伽干预锻炼,并进行瑜伽锻炼实验前后身体形态、体成分和心肺等相关指标测量.结果:经过16周瑜伽锻炼干预后,实验组30名肥胖女大学生体重、体质量指数(BMI)、腰围、臀围、腰臀比等指标均降低,差异有统计学意义(t值分别为17.73,19.78,16.69,16.29,5.58,P值均﹤0.01);肺活量、肺活量体重比指标均上升,800米指标降低,差异有统计学意义(t值分别为-12.28,-14.40,6.26,P值均﹤0.01).结论:瑜伽锻炼对改善肥胖女大学生的身体形态、体成分和心肺功能具有良好效果.     

健美操与瑜伽对女大学生的健身作用之比较

体育舞蹈是新兴运动项目,瑜伽是近年来比较流行的运动项目,在高校体育选项课中都颇受女大学生的喜爱。本文主要通过文献资料法,比较两种运动对女大学生身体形态、身体机能、身体素质的影响,以期为女大学生有针对性地参加体育锻炼提供参考依据。     

瑜伽对高校大学生身心健康的调节作用

瑜伽运动对大学生身心方面有很好的调节作用.通过练习瑜伽呼吸法、体位法及瑜伽冥想,可以驱除不良心理情绪,改善身体姿态,从而调节大学生的身心健康.     

瑜伽运动对高职女生身体形态、身体素质及生理机能的影响

探讨瑜伽运动对高职女生身体形态、素质以及生理机能的影响.选取40名高职女生为研究对象,随机分为运动组和对照组.运动组进行为期12周、运动强度为60～80%HRmax的瑜伽训练,每周3次,每次90min;对照组保持原有生活方式不变.实验前后对照组身体形态、素质及生理机能指标均无显著性变化;运动组除身高和胸围外其他指标均有显著性变化.12周的瑜伽训练可以改善女大学生的身体形态,提高柔韧性和平衡能力,改善心肺功能.     

瑜伽训练对女大学生健康状态影响的实验研究

测量分析了女大学生瑜伽训练前后自测健康评定指标,结果表明,瑜伽训练能提高女大学生生理健康水平;可以有效地改善女大学生的心理健康状况;对女大学生的社会健康有积极的影响.     

论女大学生在瑜伽课中培养终身体育意识

高校瑜伽课对于培养女大学生的终身体育意识具有重要作用。本文论述了瑜伽与女大学生终身体育的关系,以及通过瑜伽培养终身体育意识的途径,主要是注重兴趣培养,加强能力培养。     

浅谈高校瑜伽体育课教学

瑜伽,是高校体育课中新设立的一门学科,本着"健康第一"和"终身体育"的思想,在教学中不断摸索、不断完善。笔者通过几年的瑜伽课教学,认为瑜伽课中通过呼吸与拉伸的有效集合,具有能促进大学生身心健康发展、缓解学习压力、推动体育教程资源开发等功能。     

瑜伽体位法融入形体训练对女大学生生理指标影响的研究

本研究随机抽取了女大学生55名（年龄为18.12＋1.08）,对照组（n=25）进行正常的形体训练课程学习,而实验组（n=30）则瑜伽融入形体训练课程进行一个学期的瑜伽形体练习,旨在探讨瑜伽体位法融入形体训练对女大学生生理的影响,实验结果显示：瑜伽融入形体训练可以增强女大学生的柔韧性,提高女大学生的心肺功能同时缓解精神压力.     

浅析瑜伽对女大学生焦虑、抑郁情绪的影响

本文采用文献资料研究法、归纳法对女大学生的焦虑、抑郁情绪以及瑜伽对这些情绪的影响问题进行研究。经研究发现当代女大学生由于环境、学习、人际关系、就业压力和恋爱等主要原因产生不同程度的焦虑、抑郁情绪。而瑜伽能够通过其特有的呼吸方法按摩内脏,调节内分泌,提高淋巴系统的排毒功能;瑜伽的各种体式练习也能刺激身体的不同部位(包括五脏六腑),以调整身体的平衡;还能够通过冥想缓解压力,锻炼思维。达到调解和控制不良情绪的效果。     

瑜伽选项课对学生身心健康促进的研究与实践

优化瑜伽选项课促进学生身心健康的途径、方法,旨在改善其身心健康,提高教学质量,培养适应市场需求的、全面发展的建设者和接班人.采用文献资料法、问卷调查法、测量法、实验研究法、数理统计等方法研究瑜伽选项课对学生身心健康的促进.瑜伽教学重视学生的主体地位,教师运用激发兴趣、因材施教、关注个体差异、区别对待等方法,对促进学生身体形态、身体机能、身体素质,改善心理症状等方面有显著成效.就实验研究中产生的问题提出若干建议.     

高校女生排球选项课分层教学实验研究

在高校女生排球选项课中实施分层教学可显著提高女大学生的呼吸系统机能、速度耐力、爆发力、力量耐力以及排球的技能水平、教学效果、课余参与度,改善和降低学生的身体肥胖度,能有效解决排球选项课中技能水平好的学生"吃不饱"和技能水平差的学生"吃不了"的现象,促进排球运动在女大学生中的开展与普及。     

瑜伽练习对即将毕业女大学生身体形态、心理健康的影响

即将毕业的女大学生面临着多方面的压力,通过实验对比的方法来探讨减轻她们心理压力、增强自信的有效方式——瑜伽．实验结果表明：有规律的瑜伽练习对即将毕业的女大学生的身体形态能产生积极的影响,还能提高她们的心理健康水平．     

Hatha瑜伽练习对女大学生肺功能影响的研究

瑜伽锻炼对机体心肺功能素质可能产生明显影响。本文通过实验法观察女大学生Hatha瑜伽训练后,肺功能指标的变化特点。结果表明,Hatha瑜伽练习对肺通气功能及小气道功能指标的改善均有显著意义,从而可以得出Hatha瑜伽练习对改善女大学生的肺功能有着积极的效果,对提高健康水平有明显的促进作用。     

长期瑜伽训练对不同 BMI 女大学生脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

考察长期瑜伽训练对不同BMI女大学生脂代谢和免疫球蛋白水平的影响。长期瑜伽练习能够改善肥胖和过轻在校女大学生的体脂成分，促进体脂分解，降低血脂水平，增强免疫，有利于大学生的健康和塑身。     

第三套全国健身秧歌规定套路对女大学生身心健康影响

对参加第三套全国健身秧歌规定套路学习的女大学生进行学习前、后身体形态、机能、素质相关指标测定的对比实验和身心健康影响的问卷调查,结果表明:第三套全国健身秧歌规定套路对女大学生的身体形态、身体机能和身体素质有显著性改善,对心理健康、综合素质等有积极的影响.     

瑜伽与大学生心理健康

大学生心理健康问题正日益得到社会的关注,瑜伽锻炼作为一种心理治疗和心理健康的手段在国内外已成为常用的方法,本文通过介绍和分析瑜伽对人体身心健康的作用以及瑜伽练习对大学生心理健康的影响,为高校开设瑜伽健身课提供良好的科学理论依据.