跨栏跑全脚掌下栏着地原因分析

跨栏跑是田径运动中跑与跨越按规定的距离、设置一定高度和一定数量的栏架的径赛项目.它对提高人的身体素质和发展肌体的运动能力都起着重要的作用.同时,由于它属于障碍性项目,练习时需要充分调动肌体的运动能力、克服栏架产生的外部阻力和心理压力.在教学过程中,如果肌体的各器官系统机能水平不高、运动能力不足,对跨栏技术的理解、掌握不够,均能引起错误动作产生.下栏时全脚掌着地就是较典型、较普遍的一种错误动作.下栏着地是跨栏完整技术的一个至要环节,一旦形成错误动作定型,便会影响到跨栏完整技术训练,而且,全脚掌下栏着地导致人体完全依靠屈膝缓冲,产生较大的制动,进而会直接影响到学生的运动成绩;同时也会对学生的心理产生不良影响.因此,除了要弄清错误动作产生的关键环节外,更重要的是针对不同个体特点和形成错误动作定型的具体情况,找出产生这些错误的原因,在以后的练习中采取相应的方法加以纠止,从而保证教学秩序的止常进行和教学任务的顺利完成.     

师专跨栏跑教法改革初探

一、前言 随着当今世界田径运动的高速发展,各类田径项目的技术出现了较大的突破,出成绩的训练时间也逐步缩短。在衡量跑的技术中把跑的实效性作为一个重要指标。跨栏跑的技术也是日新月异的,跨栏跑的技术由最初的“跳”栏发展到当今的“跑”栏;栏上技术和栏间技术衔接更加紧密,整个过栏如跑一样。当今世界男子110米栏的世界纪录已达12″93,而我国这个项目的纪录仅达13″68,为何会出现如此大的差距呢?首先让我们来看看表1就可以得到一定的启示。     

我对跨栏步教学的改进

跨栏步是跨栏跑的一关键技术环节，它由起跨、腾空过栏、下栏着地三部分构成。速度是跨栏步教学的灵魂。勇敢、果断、顽强的意志是完成动作必备的心理品质，而完成动作技术的好坏又主要取决于两腿(摆动腿‘亦称攻栏腿’、起跨腿)的运行是否科学合理。     

刘翔110米栏第6栏下栏着地技术特征的运动学分析

采用文献资料、高速摄录解析和比较分析等方法,对刘翔110m栏两次比赛第6栏下栏着地技术进行了分析,并与其同场竞技110m栏选手若干技术参数比较解析。结果表明：刘翔第6栏下栏着地时摆动腿直腿下栏着地、直腿支撑,支撑时间短,着地角大,下栏距离短,其下拦技术符合该项目运动学特征,且顺应当今世界跨栏技术的发展趋势。     

改革跨栏教学的试验

1 问题提出在110米跨栏教学中,观察80、83级普修与专修课的学生在跑道上的足迹,发现起跨点、下栏点、栏间步着地点多半是分布在直线的两侧,偏离运动中线两侧均匀为15～30厘米左右.这种情况在以往跨栏教学训练中也常发现学生身体过栏时,与栏架垂直面有一定交叉角度,髋、肩横轴没有与栏板平行.使身体总重心不能沿直线向前运动,起跨点与下栏着地点的速线,不与跑道平行,这种偏斜过栏既影响跑速,也阻碍栏间跑技术的发挥.本文改革的目的,使学生纠正身体偏斜过栏技术动作,并对普修与专修的要求有所不同,现将两课改革跨栏教学的方法,提出与同行探讨.     

跨栏跑技术教学法初探

跨栏跑是一项技术难度较大的田径运动项目,它由于栏架的设置,形成了独特的跨栏步和跑栏相结合的技术特点,使全程跑的步数相对固定。全程跑技术可分为起跑至第一栏前的技术,跨栏步技术,栏间跑技术,终点跑技术。     

跨栏跑课堂教学设计

男子110米跨栏、女子100米跨栏是田径运动中技术比较复杂、对身体素质要求较高的项目之一,专业运动员通过科学、系统、合理的训练,栏间跑都用三步完成。但在学校体育教学中,由于身体素质达不到要求,且受到身高的限制,三步完成栏间跑是不现实的,这就为跨栏跑教学提出了新的课题。     

分解教学法在田径教学中的运用

田径运动各项目的技术结构各不相同,但每一个项目都是由若干个动作协调配合完成的。在教学中为了更快更好地使学生掌握某项技术,应根据技术的复杂性和内在结构采取有效的教学方法。本文着重叙述了对分解教学法的运用。     

提高全能运动成绩应重视跑项目的训练

田径运动是田赛和径赛的总称。它包括走、跑、跳跃、投掷等运动项目。跑是田径运动的基础项目,它可以发展速度和速度耐力,在其他项目的技术教学训练中也占有重要的地位。全能运动是由跑、跳、投部分项目组成的,它是一个综合性的运动项目。全能运动要求运动员必须具有全面发展的身体素质,能掌握多种单项运动技能以及善于综合运用单项技术能力。我们从教学实践中体会到.要提高全能运动成绩,应当重视跑的各个项目的训练,因     

田径短跑摆腿技术动作分析与训练方法研究

短跑是一项竞争激烈且成绩提高缓慢的田径运动项目,现代短跑理论的侧重点已经从后蹬向摆腿进行转移.作为提高跑步速度的重要一环,如何提高运动员的摆腿速度和幅度,成为提升短跑运动员成绩的关键.因此,通过对传统和现代田径短跑理论的对比分析,阐述了现代短跑摆腿技术的特征,并从生物力学的角度分析了短跑摆腿训练方法,提出了切实可行的摆...     

双杠弧形上转体180°成支撑的生物力学分析

本文以我国优秀体操运动员为研究对象,对弧形上转体180°成支撑的技术原理进行了生物力学分析。其基本动作要领和主要运动学参数如下:一、身体开始后倒时肩角约为60°旋转半径约为0.4m.0.17秒以后肩角逐渐增大。至第一阶段结束时约为100°。旋转半径为0.6m,重心角速度为6.91弧度/秒,为完成动作储备了足够的机械能。二、伴随肩角逐渐增大的同时,髋关节角度由180°迅速减小,踝关节通过握点向后运动。至第一阶段结束时髋角为24°。身体尽量折紧,为完成动作储备肌肉能量。三、身体重心摆过垂直面后。迅速向前上方伸髋,送腿(踝关节与杠前水平面约成70°角),髋角由小猛然增大,踝关节角速度上升到12.56弧度/秒。带动整个身体快速上升。此时两臂用力压杠。肩角保持100°不变。为迅速伸髋建立牢固的支点。四、在髖关节接近伸直时,两腿予先向左侧转动。接着右手松杠,左臂向后压杠,髋关节完全伸直加速转体90°两手在0.17秒依次换握成屈臂支撑。身体重心比开始升高0.34m。然后继续转体伸直两臂成文撑姿势。     

浅析高中跳高运动员背越式跳高中摆动腿的训练手段研究

跳高是高中田径运动比赛中项目之一,但是背越式跳高由于高中场地、器材、教师等原因,并未得到良好的开展,本文尝试通过阐释背越式跳高中摆动腿的作用及训练手段,从而达到提高高中运动员背越式跳高的水平。     

高栏跨栏跑速度特点及其训练

通过高栏跨栏跑速度特点及其训练方法,认为要提高跨栏专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度和栏间的平跑速度.过栏速度是靠提高起跨腿蹬地速度、摆动腿动作速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度;栏间平跑速度是以提高栏间步频为主.揭示了跨栏跑平跑速度、过栏速度的重要性,对两者提出了科学的训练方案.     

谈头部动作的变化对田径某些项目的影响

通过对60名男生在100米、跳远、铅球项目中采用正确与不正确两种头部动作所得平均成绩的测试,并根据测试的数值进行比较分析,阐述头部动作的变化对田径运动技术和运动成绩的影响.     

我国田径运动现状分析及对策研究

基础不牢、技术滞后;运动员心理素质不过硬;后备力量成材率不高;群众性田径运动开展不理想等是我国田径运动的现状。国家体育管理机关和相关教练应全面重视、大力扶持,提高田径运动科学化训练水平;加强运动队的科学管理;重点发展优势项目后备力量;提高运动员心理能力;加大宣传力度,使更多人参加到田径运动中来。     

中美3-10岁儿童移动性动作发展比较与研究

通过运用美国大肌肉群发展测试量表(TCMD-2),抽取山东省济南市3-10岁儿童523名为测试对象.分别对其跑步、前并步、单足跳、跨跳、立定跳、侧并步等六项移动性动作进行了精确的测试,所测分数使用SPSS12.0进行统汁分析.结果显示:①与TGMD-2标准样本比较,所测儿童动作掌握程度总体情况较好,表明儿童具有灵活、协调的空间移动能力,同时也可以部分的说明所测儿童具有良好的大肌肉群发展状况;②所测3-5儿童的动作表现好于美国同龄儿童;6-10岁儿童的动作表现与美国儿童的掌握程度较为一致;③与美国儿童相比,所测儿童前滑步、前跨跳、侧滑步掌握程度较好;跑、立定跳远掌握程度一般;单脚跳掌握程度较差.     

陈晨鞍马交叉倒立动作技术研究

技术改进与创新是体操项目发展的动力。以江苏体操队陈晨为研究对象,采用三维录像解析方法,对其反交叉倒立动作进行分析,指导技术改进,同时,帮助他攻克正交叉倒立的动作,接着又对正、反两个交叉倒立动作进行录像解析和对比分析,确定该动作技术原理。在此基础上,提出鞍马交叉回环的创新动作设计,进行可行性论证,指导进一步的动作创新。     

“放射法”在背越式跳高教学中的运用

在学习了原地背弓过杆技术 ,助跑起跳和助跑起跳过杆技术后 ,其完整技术动作效果往往都不太理想 ,出现了起跳坐杆、起跳时倒体过早、侧体过杆、收腹举腿过早过晚等现象 .我们经过多年教学实践 ,总结出了应用低起点“放射法”于背越式跳高教学中 ,通过让学生紧紧抓住起跳技术 ,由其辐射起跳技术前后环节动作的教学方法 ,对高校普通学生基本掌握背越式跳高技术 ,取得了良好效果     

浅谈跨栏跑的业余训练

跨栏跑是田径项目中技术较复杂的项目之一，也是技术含量较高的项目。集短跑、跨跳于一体的一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。     

浅谈田径运动与全民健身

田径运动包括田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑,它是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳、投等身体练习所组成.田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用,与诸多运动项目相比,它有着独特的优势.特别是2008年北京奥运会申办的成功,田径运动深刻地影响着我国全民健身开展的深度和广度,人们对全民健身的认识进一步增强,健身设施的建设得到了较快发展,全民健身的开展进入了新的历史时期.