“全民减肥”时代,测测你脂肪吃多了吗

正每逢佳节胖三斤,刚刚过去的春节你胖了几斤?在这个"全民减肥"的时代,大家不妨来测测自己是否真的脂肪过量,看看到底该如何避免踩到饮食"雷区"。常吃连肥带瘦的肉菜卤肉、猪头肉、五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等之所以香美多汁,主要在于脂肪含量足够高。比如雪花牛肉看似瘦肉,其实内部缀满了白色的脂肪花纹,和瘦肉结合得比较紧密。这种肉菜不能天天吃,最好一周只吃一次。吃各种油炸、干煸、红烧类菜     

限制热量

正目前已知最好的抗衰老策略2015年7月,一项为期两年的实验结果公布。在这项实验中,科学家为218名年龄在21~50岁之间、体重正常或略微超重者指定饮食。其中一半的人想吃什么就吃什么,另一半人被告知需减少原来热量摄入的25%。到实验结束时,尽管被限制热量组的热量摄入其实只减少了12%,他们依然平均减重10%,减肥效果持续了两年之久。同样重要的是,限制热量组的人们并未因此感到难受。或者说,如此限制热量并未     

给肥胖者的建议

切忌快速减肥:快速减肥成功后,很难维持减肥的效果。 每餐慢吃细嚼:这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 切忌贪睡:每天睡7小时足矣,睡眠时代谢率最低。 不喝炒菜汤:汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。休闲时间,少吃东西,不吃宵夜。 不吃剩菜剩饭:每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 限酒:酒精是次高热量的食物,其热量仪次于脂肪。给肥胖者的建议     

日本人的另类时尚

卡拉OK减肥法日本人谈起“发福”大都会面色大变,许多人或者尝试“节食”减肥法,或者特意爬楼梯上班,为的是多给自己一个减肥的机会。日本有一家公司别出心裁,乘机发起了一次减肥大行动,立即在全日本引起轰动。该公司推出了一项颇有创意的减肥新法——“卡拉     

15种食物让人愈吃愈瘦

随着人们饮食的越来越精,身体肥胖的人群越来越多,减肥成了不少人的烦恼问题,下面的15种食物最适合减肥的人群,它能让人愈吃愈瘦。1.紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2外,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。     

减肥误区

许多人都知道,减肥不是一件很容易的事情。特别是面对着各种各样的有时甚至是相互矛盾的营养学知识和减肥方法,更感到无所适从。由于顾此失彼,结果陷入误区。 误区之一 所有的食物产生相等的热量 研究结果表明,体重增加的主要原因在于所吃食物的种类,并非数量,其中脂肪产生的热量会使体重增加。因为脂肪在消化过程中的代谢比蛋白质的代谢消耗的     

平胸少女吃什么

乳房大小一方面由遗传和体质因素所决定,另一方面受食物营养、健美锻炼、激素分泌、某些疾病等后天因素影响。食物营养与影响乳房发育的诸多因素有关。女孩子不能刻意减肥。首先应当多吃一些含热能较多的食物,     

细嚼慢咽 减肥关键

报载,美国有一富翁,整日美食佳肴且不善于体育活动,致使体态肥胖,影响日常工作。一次,他无意中听人说细嚼慢咽能预防疾病,就规定自己每次用餐必须咀嚼2000次,约半小时,结果效果惊人,饭量降至以前的一半,四个月后体重由原来的90公斤减至70公斤。一般来说,胖人往往食欲好,吃的多,进食速度也快,他们在同样的时间内吃下了比正常速度多得多的食物,但他们产生饱的感觉的时间与正常速度进食时是相似的,因为饱感与进食持续时间的关     

饮食误区

(1)早餐吃不吃无关紧要 有的人不吃早餐,午餐简单而且量少,晚餐则大吃大喝一顿。他们认为这样的饮食方式可以增加食欲,饱尝口福,能够减肥。其实这是很不可取的。早餐在一日中的重要性早有报道,对全民,尤其是对青少年来说,它是至关重要的。目前身体发育较快的中小学生营养失衡现象十分严重,表现为因缺钙、缺铁、缺锌而营养不良的人数居高不下,肥胖儿童的比例迅速增加。因此必须提倡科学合理的膳食结构,推广牛奶如鸡蛋式的营养早餐。美国科学家对马萨诸塞州1000多名小学生的     

视野

“太阳蛇”、平衡之举、黑洞之环、“水晶球”、又甜又苦的毒蛙、微型变色龙、怪鼻子蝙蝠、小小鸟的万里长征、蚂蚁的团队精神；为什么有些人没有指纹？预防盲眼不妨吃鱼、被恋人抛弃真的很受伤、喝奶茶不利于减肥。     

Hold住自己的欲望

刚才信誓旦旦地说"从今天开始减肥",为什么一到饭桌前又大开吃戒?明明被告诫"单反毁三代",为什么在各种新款器材前一次又一次hold不住?明明知道明天就要交策划书,为什么一打开电脑却迷失在微博上?你为什么无法战胜眼前的欲望?也许你对诱惑太敏感了,而且从小就是。40年前,心理学家瓦特·米舍尔和他的团队召集了60多个4岁的小朋友进行了一项经典的"延迟满足"实验。他把小朋友带到一个观察室,告诉小朋友他要离开屋子一会儿,桌子上的棉花糖暂时是不能吃的,而如果小朋友能等到他回来,便可以得到2个棉花糖。米舍尔发现,有些小朋友能够通过各种注意转移和自我控制策略战胜棉花糖的诱惑,而另一些小朋友则把持不住,还没等到米舍尔回屋子,便吃掉了棉花糖。早在4岁,小朋友们"高延迟者"和"低延迟者"便显而易见。     

精制碳水——甜蜜的负担

糖曾经被宣传为快速能量的来源,甚至被宣传可以用来减肥.但近年来,糖是否对人体有害这一话题得到了越来越多的关注. 人为什么爱吃甜食? 糖对人体来说是一种神奇的物质——不论你已经吃下了多少食物,你的胃总能给甜食腾出更多的空间.这背后有两个关键因素,一是糖的成瘾性.糖会作用于大脑的奖励中枢,让你一吃就快乐.当你加大糖的摄入量...     

青春期营养,别"因噎废食"

<正>青春期是人体发育的重要时期,许多因素都会影响身体的发育,如饮食、运动、环境、教育、家庭等,其中营养因素是最重要的因素之一。但许多青春期的女生渴望拥有苗条的身材,男生则希望自己玉树临风,因而盲目减肥,损害了自己的营养保健。青少年用节食、吃减肥药等来控     

东方健美之声——减肥技艺

如今,"肥胖症"被列为世界十大难症之一。世界教科文组织在一次大会上提到;"世界上最可怕的疾病不是癌症,而是肥胖症!"减肥实属一个难题,但也不是难于上青天。退休以后.我在中医针灸、按摩、点穴、耳针等基础上,在条件极其困难的情况下,经过十年的苦心钻研和反复实践,终于取得了初步的成功。1997年初由香港、中国国际交流研究中心、世界医药研究中心等联合出版的《中国大陆名医大典》中推荐和介绍了此项减肥技艺,众多患者在减肥后前来报喜,高度评价了这种疗法。     

『不良嗜好』对身体有益

科学家重新审视了被人们摒弃的“不良嗜好”和“危险运动”。他们认为,在人类社会中,人对自己本身,对其养生之道和行为规范,都存在一个认识的过程。一些昨天还被认为是“不良习惯”、“不良环境”和“危险运动”而坚决摒弃的东西,今天有人提出了不同的看法,而且还有一定的科学依据。既然如此,让我们瞧瞧,这些对身体有益的“不良嗜好”究竟是什么呢?咖啡因能减肥比萨饼能抗癌近年来,人们都相信有2种食物对人体有害:咖啡因和比萨饼。可是最近,意大利科学家发现比萨饼有抗癌功能,经常吃比萨饼的人患食道癌的危险降低了59%,患结肠癌的危险降低了…     

减肥≠减重

减重是否等于减肥?肥胖究竟应该怎样减?请听减肥专家的回答。问:什么是减肥?减肥是否等于减重? 答:减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、蛋类、糖类、维他     

《减肥不是闹着玩儿》

正出版社:清华大学出版社版次:2017年06月印次:2017年06月第1次印刷定价:39.00元内容简介:减肥不是闹着玩儿,为了自己、家人、朋友的身体健康,请科学减肥。本书从什么是肥胖入手,系统讲述肥胖原因、科学减肥之法,驳斥减肥谣言,并推荐健康食谱。文笔流畅有趣,没有噱头,也不夹杂私活推荐保健品。要想成功减肥,"管住嘴,迈开腿",饮     

消脂减肥茶

随着天气转热,减肥便被不少人提上日程.一些人运动减肥,一些人则选择喝茶减肥.面对着市面上各种茶类,选哪种更好?营养专家指出,茶中能起到减肥效果的主要是多酚类物质,但是由于不同制作工艺生产出的茶中多酚类物质被氧化程度不一,所以消脂减肥效果也会不一样.     

医生的减肥经

医生们深知减肥的困难,不仅是因为他们经常目睹病人如何与肥胖作斗争,而且他们自己也面临同样的挑战。"我与其他人同样不容易。"哈威·西蒙医生说,这位哈佛医学院的教授成功地减去了多余的13公斤体重,他说:"我告诉病人,既然我能做到,任何人都能。"那么,像西蒙这样的医生,在日常饮食和营养     

如此美食有害儿童健康

不少食品,小孩很爱吃,一爱吃,家人常常会让孩子多吃.但他们哪里知晓,有些"美食"多吃不但无益,还对孩子的健康有害.