瑜伽运动处方对治疗失眠症的疗效研究

以匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)为指标,采用瑜伽运动处方治疗前后自身对照,观察失眠症瑜伽运动处方治疗前后的疗效.研究结果表明:经瑜伽运动处方治疗后能有效缩短睡眠潜伏期,延长总的睡眠时间,减少总的失眠指数,改善睡眠质量,提高睡眠效率,改善白天的功能状态与睡眠紊乱.因此,瑜伽运动处方治疗改善失眠症患者失眠状况,提高失眠症患者的睡眠质量.     

善待失眠 慎用安眠药

失眠的五大原因 睡眠对人的健康至关重要。它能延缓机体衰老，增强人体的免疫力，因此能减少疾病发作，包括癌症。失眠患者的精神长期处于消耗状态，有关研究表明：长时间缺乏睡眠者对事物反应慢，创造能力减退；大多数人会出现健忘．对复杂性问题缺乏主见；工作效率下降。还可以引起多脏器功能紊乱、免疫力下降、经常感冒、头晕、脸色灰暗、有色斑等等，从而影响患者的生活质量和工作。     

高三学子的睡眠

调查发现,高三学生由于课外（家庭）作业多,考试频繁,竞争压力大以及个人情绪和家庭环境等原因而普遍存在各种睡眠问题。如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等。     

120例骨科患者术后失眠的护理

目的探讨骨科患者术后失眠原因与护理对策。方法对120例手术患者术后失眠原因进行分析.结果骨科患者术后失眠原因与下列因素有关:环境因素、术后疼痛、体位不适、尿潴留、腹胀、有思想顾虑等因素。结论对骨科患者术后失眠原因采取针对性护理措施,能提高患者术后睡眠的质量,促进疾病康复。     

大学生睡眠状况与吸烟饮酒行为及运动不足的关联性研究

大学生睡眠问题日益突出，通过阐明睡眠状况与吸烟饮酒行为和运动不足的关联，可为改善大学生睡眠状况提供理论支持。运用爱泼沃斯嗜睡量表(ESS)、失眠严重程度指数量表(ISI)、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、国际体力活动量表(IPAQ)评估6所高校9 779名大学生睡眠状况和体力活动水平，同时调查性别、年级、户籍所在地、父母职业、营养状况、生活行为方式(吸烟、饮酒)等因素，单因素分析显示，嗜睡症状检出率为77.32%,失眠症状检出率为49.47%,不良睡眠质量检出率为28.99%。Logistic回归分析显示，大学生嗜睡症状与运动不足(OR=0.88,95%CI=0.80～0.97)呈负相关，失眠症状、不良睡眠质量与运动不足(是否失眠，OR=1.30,95%CI=1.19～1.41;是否睡眠质量良好，OR=1.14,95%CI=1.04～1.25)、饮酒行为(是否失眠，OR=1.39,95%CI=1.24～1.55;是否睡眠质量良好，OR=1.34,95%CI=1.18～1.52)呈正相关，差异具有统计学意义(P<0.05)。饮酒行为和运动不足是导致不良睡眠状况发生的危险因素，应...     

针刺五脏背俞穴治疗失眠症的临床疗效观察

目的 观察针刺五脏背俞穴治疗失眠的临床疗效.方法 将60例失眠患者随机分为西药思诺思对照组和针刺五脏背俞穴治疗组,两组患者分别治疗28天后,对其临床疗效及治疗前后匹兹堡睡眠质量指数量表积分进行比较.结果 针刺治疗组总有效率为86.7%,优于西药对照组的73.3%（P〈0.05）.针刺治疗组的睡眠质量完全改善率为73.3%,西药对照组为43.3%（P〈0.05）.针刺治疗组对睡眠质量、睡眠时间及睡眠效率的改善均优于西药对照组（P〈0.05）.结论 针刺五脏背俞穴治疗失眠的临床疗效优于西药思诺思,主要体现在睡眠质量、睡眠时间及睡眠效率等方面的改善作用更为明显.     

推拿结合针灸治疗失眠68例临床观察

失眠又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”“目不瞑”，是指以经常性入睡时间不足，不能获得正常睡眠为特征的一种症证。失眠的证轻重不一，轻者入睡困难，重者则彻夜不眠。失眠的病因病机为营卫不和，针灸推拿治疗本病不仅简单易行，且效果显著，无任何副作用，本人采用镇静安神法，即选取神门、三阴交、四神聪为基本处方，对患者进行针刺治疗，并配合点揉阿是穴，取得满意疗效。     

基于Android平台的催眠软件设计与实现

随着科技的发展和社会生活节奏的加快,利用信息技术提高人们的生活质量具有重要的意义。本文的贡献是开发一款Android平台的催眠软件来改善患有失眠症患者的睡眠质量。首先,论文根据心理学中的催眠理论进行了催眠音乐的选择介绍,并阐述了该软件的需求分析与设计实现。通过实际测试,该催眠软件对提高失眠患者的睡眠质量确实有一定的帮助。     

大学生睡眠障碍及其防治

大学生中常见的睡眠障碍有：失眠，梦行症、梦魇。引起睡眠障碍的常见原因有：心理因素，躯体因素，生活环境因素及某些药物和食物因素，要提高睡眠质量，必须要提高心理素质，创造良好的睡眠环境，养成良好的睡眠习惯，积极参加体育锻炼。     

睡眠是预防癌症的首要因素

目前,医学界对癌症的发病机制仍众说纷纭,但有一点可以断定,发生癌变的细胞是在分裂中产生的,而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的。一旦睡眠规律发生紊乱,肌体则很难控制住其袭变,以至在外部环境因素的作用下出现癌性突变。澳大利亚一研究学会提醒人们,“不可过多沉湎于夜生活、夜工作。要调节休息睡眠,积极治疗失眠,这是防癌的首要因素。” 人若三天三夜不睡眠,就会产生幻觉,思考判断力、记忆力都会明显减退,甚至出现心悸、血压增高等     

中学生的睡眠问题及自我暗示法对失眠患者的疗效

该文对中学生睡眠情况进行了关注,并从心理上分析了导致中学生少眠和失眠的原因及症结,总结了自我暗示法对失眠患者的显著疗效,期望并相信在不远的将来,中学生的失眠状况将得到很大的改善。     

Q&A

<正>Q:人为什么会神经衰弱、失眠?数羊为什么有助入睡?A:神经衰弱是指一种神经活动功能失调的病。症状是头痛、耳鸣、健忘、失眠、容易兴奋激动并且容易疲劳等。而根据《中国成人失眠诊断与治疗指南》,失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。所以,神经衰弱和失眠都是一种相对宽泛的称谓。     

谁来救救我呀?——一个失眠女生的心声

失眠是睡眠障碍之一,主要表现为难以入睡、睡眠不深、早醒、醒后不易再入睡、白天疲倦等。本文主要通过对高校某一女大学生案例的分析探讨了失眠的原因、治疗失眠的理论和方法以及咨询的反馈效果。     

浅谈老年人失眠原因及干预对策

失眠是老年人常见的睡眠障碍,在精神、身体和生活上给老人造成一定的影响。本文就老年人失眠原因进行分析并提出相应的干预对策,旨在为改善老年人的睡眠质量提供一定的依据。     

睡眠机

睡眠机是一个半圆形的头套,失眠时,只要将睡眠机戴在头上,设置好睡眠时间,它就会发射出电磁波,使人安然进入梦乡。时间到了,它则会让人自然醒来,完全没有副作用,彻底解决了人类失眠的痛苦。     

酸枣仁汤加减治疗失眠36例

失眠是临床常见病症之一,常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康.顽固性的失眠,给患者带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖。中医药通过调整人体脏腑气血的功能,常能明显改善睡眠状况,且不引起药物依赣,因而受到患者欢迎.笔者自2005年6月～2008年4月,用酸枣仁汤加减治疗失眠症36例疗效满意,现报道如下.     

2型糖尿病住院患者睡眠个人信念和态度研究

目的探讨2型糖尿病住院患者睡眠个人信念和态度。方法设计调查问卷,采用整群随机抽样的方法,对邵阳学院附属第二医院2018年6月～2018年12月126例2型糖尿病住院患者睡眠个人信念和态度现状及其影响因素进行研究。结果 2型糖尿病住院患者睡眠个人信念和态度总分、睡眠期望、睡眠方法、后果、控制和预测及失眠原因评分分别为(85.60±14.57)、(7.74±2.50)、(19.77±4.40)、(25.44±5.03)、(26.81±4.98)和(5.84±1.56)分。与健康人群睡眠个人信念和态度比较,睡眠期望、睡眠方法和失眠原因评分降低(P0.01),后果、控制和预测评分增高(P0.01)。性别、户籍、年龄、是否锻炼、吸烟、熬夜、合并慢性病及确诊时间等方面均不同程度影响2型糖尿病住院患者睡眠个人信念和态度。结论适度锻炼、戒烟、减少熬夜等良好的生活方式有利于2型糖尿病住院患者改善睡眠质量。     

三招解决失眠困扰

虽说亚健康失眠不是病，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法．让你轻松摆脱这一痛苦。     

心脏瓣膜置换术后患者失眠的原因分析及护理对策

通过对100例心脏瓣膜置换术后失眠病人进行失眠原因的问卷调查,发现疼痛、痰多,各种导管的存在为主要原因,经济状况不佳,环境因素等为失眠的相关原因,采取有效的护理干预措施,改善了患者的睡眠质量,取得了满意的临床效果.     

与老年人谈失眠

一个人究竟一天需要几小时睡眠?回答是因人而异，因年龄而异。初生的婴儿几乎终日睡眠，半岁时平均睡19小时，青春期平均8、9小时，普通成人平均8小时，老年人则随年龄增加而逐渐减少。失眠是人睡困难、多梦、易醒、早醒等的统称，是老年人常见的苦恼之一。