苗条身姿忌讳的运动

运动减肥是在人们节食、药物以及手术减肥效果不理想的情况下,兴起的一种时尚减肥方式.只要选择得当,它兼有健身和瘦身二大功效.但在现实生活中,许多人受运动场所和时间的限制,往往会选择一些过激的运动方式,希望在短期里达到预期的目的,结果却适得其反.运动医学表明:起码有三种运动方式是美体修形的大忌.     

塑形健身操为你带来瘦身快感

地球人都知道,想要更快的瘦身,做有氧运动是最好的运动之一,而大多数人则喜欢健美操的韵律,健身操就是健美操的一种,快来试试能给你带来瘦身快感的健身操吧. 在平时可利用睡前15分钟做做健身操,不但可加强血液循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果.     

夏季饮食减肥9妙招 对抗脂肪赘肉

<正>如何快速减肥不反弹,夏季减肥要及时,不然一身的肥肉就无处遮盖了,总不能夏天还穿长衣长裤吧。夏季减肥方法 1:一日三餐要合理保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食才是减肥瘦身、永不反弹的关键!另外,晚餐吃得过晚也会导致热量无法充     

三套方案7日打造骨感美人

7天的时间,该如何将自己恢复到窕窈身行?以下介绍A、B、C三套减肥方案,让你7天后变成骨感美人!7日瘦身A计划对于每天坐在办公室里动动手指头就能工作的女孩子来说,运动可谓是一件遥远而又不情愿的事情。但是,若想在这么短的时间内瘦下去,除了运动别无它法。王牌方针:集中热量消耗法主打理由:去健身房进行专业的有氧训练,是快速消耗热量的最佳方法,在宽敞的训练厅里,和着节奏明快的音乐跟着教练一起训练绝对比一个人在家练跑步机来得有效果。建议你一定要在这7天内抽出时间进行健康房的有氧器械训练。操作地点:健身中心操作时间:星期一、三…     

低热量均衡饮食法

热量均衡饮食减肥法是最快的减肥方法之一(绿色减肥),减肥的人每天应以五谷、蔬菜、水果和果汁为主食,但除了蔬菜是低热量食物可多吃些外,其他糖类食物应限量,也就是都要吃齐,但不要吃多,每天糖类食量不要超过六百卡,再加上蛋白质的三百卡和油脂的二百卡,合计是每天一千卡的热量。保持苗条身材是一辈子的事,因此,每个人在一生中,必须养成分配食物热量的习惯,更应记住高热量糖类不能天天大量吃,否则,每天只靠吃进大量糖类,就足够供应身体一天所需的全部能量,而同时吃进体内的脂肪和蛋白质,就有更多的机会因为不需要用到很多,而在体内堆积成脂…     

成功瘦身法

1、从了解自己开始 第一天开始减肥，要做的事就是做身体检查，因为要减得成功又健康，最重要是先了解自己的身体状况,才能对症下药。例如，体检报告出来后,指出脂肪比率有50％，并且属于血糖低但脂肪高的类型。这种情况很少见,就必须小心设计减肥计划。     

田园主义全麦面包,为何"香"不了

这两天,"田园主义"的"人设"有垮掉的风险. 据上海市消保委发布的一份检测报告显示,号称销售第一、薇娅带货、丁香医生推荐的"田园主义"全麦面包,实测能量高出宣传40％,碳水化合物比标称多出约16％.而这次测试,直接推翻所谓"田园主义"原味全麦面包的主要卖点——减脂. 根据标识测算,原味全麦面包能量应为155大卡/个,但实测却达到了215大卡/个.按检测委托人的体重测算,一天吃7个可以起到减肥的效果,但如果真的吃7个,摄入超标的碳水化合物后,减肥就成增肥了.     

加入走班族健康有保障

为了缓解久坐后的沉重和僵硬感,越来越多被禁锢在写字楼格子间的上班族,开始以步代车,走路上下班,逐渐形成了时下流行的"走班族"。步行从健身方面来说,是达不到立竿见影的效果的,特别是对于一些想减肥的男士来说。但走路是一种很好的运动,可以让机体处在运转状态,     

21世纪初我国低温物理的发展方向——香山科学会计第151次学术讨论会

低温物理是在低温条件下研究物质的物理性质,研究物质中电子、原子、原子核、分子之间的相互作用及运动规律的学科,是凝聚态物理学中的一个重要领域.在极低温下,物质中的热运动被减至极低的程度,物质处在能量的基态或低能激发态,量子力学的现象尤为突出.从这种意义上,也可以说低温物理是凝聚态物质能量量子化的物理学.当今凝聚态物理基础研究的重大热点问题,许多都以低温物理的研究作为基础.例如,高温超导机理研究中的一些基本问题:元激发相互作用的性质,是否进入玻色凝聚态等;介观尺度物理研究中的量子相干效应,纳米物质中的量子尺寸效应和声子表面模效应等,只有在很低温度下才能突出地显现出来.由于低温物理学的上述独特性质,它已成为物理学中非常重要而且成果最为丰富的一个分支.在新世纪到来之际,聚国内低温物理领域和相关领域的专家、同行于一堂,共同探讨21世纪初我国低温物理的发展方向和重要科学问题非常有意义.     

针对5个年龄阶段的美体健身法

20￣25岁:注重身体塑型训练与20岁的男性一样,20岁的女性身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。因此,要趁年轻把体型塑造好。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部,方法则有舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生运动兴趣,又能增加身体的协调性,对塑造身体线条大有帮助。此外,可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。肌肉锻炼有利于瘦身,因为身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量。一个体内含较多肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗更多能量。26￣29岁:忙里偷…     

教你减肥绝招亦可享尽美食

对大多数营养过剩、正在减肥的上班族而言,最好的减肥方法,当然是减少外出进食,远离过多的脂肪与美食的诱惑!但是,在那么繁忙的工作下,是很少人会有足够的时间能自备午餐、或是晚餐,而需要外出去用膳的。在餐厅里能选择的美食众多,常常会让人在欲罢不能的吃到无法控制下,导致“减肥破功”造成致肥的可能,这就是减肥失败的最大原因。其实只要在外出用膳前多留意一下,就可以顺利的达到减肥目标,渡过可怕、难捱的美食诱惑。1郾改变进餐次序,先喝汤,再吃蔬菜、饭,最后才吃肉类,减少吃高热量食物的机会。2郾避免点用糖醋、煎、烩、油淋等油、糖份…     

真实的隐形世界

天文学家发现了一个看不见的隐形星系,这有可能帮助人类解开宇宙中最大的奥秘。这个隐形星系似乎主要由暗物质构成。暗物质是一种不可见的物质,人类还没有掌握它的特性。理论家在很久以前就相信,暗物质大约占宇宙物质能量总和的23%。普通物质,如构成恒星、行星和人类自身的物质,则只占4%。宇宙的其它部分由一种甚至更为神秘的“暗能量”驱动。暗物质的存在,理论上可以解释为将普通星系及大的星系群约束在一起的引力来源,这种引力大于万有引力。     

获得更多的肌肉及强壮的体魄应如何补充营养

增长肌肉体积是一项基于大强度的力量训练与摄入合理均衡营养的艺术。运动与营养均衡的饮食共同作用于肌肉才能促使它们生长与恢复疲劳。遗憾的是一些健美爱好者和运动爱好者没有给饮食以充分的重视,他们认为训练和运动就可以有强壮的体魄。如果你要想获得“体魄”,就必须像对待运动一样,严格遵循饮食计划,一天几次进餐,保证肌肉能够获得增长所必需的营养物质。第一餐:早餐由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物,以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢,能持久地提供能量,是较好的选择。如燕麦、馒…     

阶梯式发展是物质世界运动和人类认识运动的重要形式

阶梯式发展思想是笔者1991年在原长春地质学院经济研究生班讲授《找矿哲学概论》(该书于1992年由地质出版社公开出版)课程时提出的。认为阶梯式发展是矿产勘查过程中,实践和认识运动的重要形式。经进一步研究,发现这种阶梯式发展形式不是个别现象,它具有广泛性。无论是自然界的物质运动,还是社会的物质运动,都具有这种特点。阶梯式发展论正是对客观物质世界运动阶梯式发展在主观上能动的反映。阶梯式发展论对我们把握和认识客观物质世界运动的规律具有重要的理论意义和实践意义,它可以为我们的认识活动和各项实际工作提供指导。     

相对论的哲学内容和意义

(一)绪论相对论是一种空间和时间的物理学理论。而这个理论是和运动,质量,能量等基本的物理学概念密切地联系在一起的。因此这个理论的一般结论,也具有哲学意义,并且不对它的基础作应有的哲学分析,就不能理解它。空间与时间是物质存在的形式,这意思是说:     

美计划在空间站研究超冷原子

正美国航空航天局计划将一个小盒子送上国际空间站,并以此制造出宇宙中最冷的点。这个盒子被称为冷原子实验室,具有激光器、真空室和一把电磁“刀”,能将气体原子的能量消除,使其保持在极低温的状态。一旦原子在冷原子实验室里降到足够低的温度,就会形成独特的“超流体”物质状态,称为玻色-爱因斯坦凝聚。冷原子实验室由美国航空航天局的喷气动力实验室研发,现在已经进入最后的组装阶段。根据计划,这一装置将在8月份由SpaceX公司的CRS-12龙飞船送往国际空间站。研究人员称,冷     

城市居民的组合户外运动:城市三项

人们厌倦了健美操,器械健身等室内的“准有氧”运动后,正在寻找一种新的户外健身运动,飞碟射击运动作为纯粹的户外运动城市三项GTS(Golf,Tennis,Shooting)中的主力项目,正在取代室内健身成为城市中新兴的休闲娱乐活动,逐步被广大都市人所了解,接受。众所周知的世界军事五项和闻名于世的铁人三项其最根本的目的都是锻炼和加强参与者的心理及身体素质,但这种运动对于现在生活在中国城市的居民来说,不但周边的物质条件不够,而且本身对这种运动的热衷度也因为接触较少而感觉陌生。在国家体育总局的领导下,众多体育爱好者、社会及健康研究学者…     

运动减肥一天该喝多少水

正常情况下,每日需水量与所消耗热量成正比,即每释放1千卡热量大约需水1毫升,故一般成年人大约需要2500毫升的水,消耗热量越多,需水量越大。如果你运动排汗多,失水量大,就需要及时合理地补充体液,才能维持体内的水平衡。当然喝水也要讲科学,运动专家建议:1.一次不可喝得太多,特别是运动后,要少量多次饮水。2.每天喝水5大杯。3.每天喝低脂或脱脂牛奶3大杯,各约300毫升,全天900毫升,不加或少加糖。运动减肥一天该喝多少水     

科技创新与产业化(纲要)

1回顾 (1)20世纪是科学革命的世纪 20世纪初创立的量子论,奠定了当代物质科学的基础.微电子学、光电子学、半导体技术、激光技术……无一不建筑在量子力学基础之上. 爱因斯坦创立狭义相对论与广义相对论,是继牛顿力学体系以后,人类对时空观以及质量、运动和能量之间关系认识的一次新的飞跃.并为现代物理学确定了新的坐标,也为核技术、空间技术等提供了理论依据.     

世界是一张全息图

如果你问别人物理世界是由什么构成的,他很可能告诉你是“物质和能量”。但只要我们学过一点工程、生物和物理的话,就知道信息同样是一个不可或缺的组成部分。只给汽车厂的机器人金属和塑料,它们不可能做出任何有用的东西,只有给它们下达如何焊接的指