暑期运动 悠然为乐

<正>夏季,在加强饮水、合理饮食及睡眠充足的前提下,适度增加运动量对身体是有益的。但是,根据每个人的身体素质不同,运动量亦应有所差异。值得注意的是,一些不健康的运动方式可能满足了我们的一时之需,但却会给我们的身体造成损伤。以下给大家分享一些健康运动的方式,让我们共同享受快乐的夏日运动生活。     

夏季锻炼有讲究

暑假到了,同学们应该利用假期适当锻炼身体.在炎热的夏季,在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,腺体开放加速,散热能力得以提高,使机体有更高的调节体温能力.所以应该"夏练三伏".健身不歇夏,天再热也要动一动. 忌大运动量锻炼 运动时产热量增加,身体会通过一系列调节,如出汗等来维持体温的平衡.夏天高温,尤其在中午,这种持续时间长、消耗体力大的锻炼会使体内蓄积余热,余热蓄积过多,便会导致中暑.或者会由于大量出汗,机体失去水盐,血容量减少,电解质平衡紊乱,而出现中暑.因此夏天一次锻炼时间不宜过长,以20 ～40分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑.如果一次锻炼时间较长,可在中间安排1～2次休息.出汗多时,体内的水分和盐分随之减少,要及时补充淡盐水或绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料.     

运动会引起"闭经"吗

适量运动能增强女性的身体健康,使活力充沛。但有些锻炼项目若选择不当,或运动量过大,超负荷时就有可能引起月经方面的异常。运动员在严格、认真的训练过程中,不少人月经会变得不规则,有的甚至会完全停止。有资料表明,月经不正常的比例,在长短跑运动员中约占20%,在芭蕾舞练习者中可高达50%~75%。尤其对于青春少女来说,较大运动量锻炼时月经异常者占的比例更大,多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等,且运动量愈大初潮年龄越晚。如某体校17~23岁的女运动员中67%有闭经;而在该校未参加运动的女性,只有13%闭经,尽管其原因目前还未彻…     

微血管节律运动的生理意义

微动脉的节律性舒张、收缩运动及毛细血管前括约肌交替开放、关闭运动总称微血管节律性运动.此运动特点决定了微动脉网及毛细血管床具有交替的、随机的优势灌注特点,有将机体单位时间内有效循环灌注血量维持在低水平的作用.微动脉的节律性运动可如波浪般在动脉网上传播,具有“肌泵”及增加血管阻力的双重作用.具有克服血浆撇取效应及防止微动脉及毛细血管网栓塞的作用.微血管节律性运动还有使组织间液保持活跃循环及促进血液与组织液间物质运输交换作用.     

心血管病人寒冬更须自爱

冬季的严寒是导致许多疾病的罪魁祸首,对于心血管疾病来说更是如此。由于机体受寒冷刺激,交感神经兴奋性增强,会使血压升高,心率增快,心脏工作量加大;寒冷还使体内儿茶酚胺类物质增多,会引起冠状动脉收缩。以上因素均可引起心肌缺血、缺氧,导致心绞痛等发作。寒冷使血液理化性质发生改变,如血液粘稠度增加,凝血时间缩短等,可引起冠状动脉血栓形成,导致心肌梗塞。临床资料显示,在有寒潮侵袭,气温骤降时,急     

运动对人体免疫系统的影响

紧张、睡眠、免职、运动等无一不对人体免疫系统产生影响。许多人相信有规律的锻炼身体有助于预防疾病。但有些研究者发现马拉松长跑者比一般人上呼吸道感染率高。菲茨杰拉德引用了许多关于大运动量训练运动员比适量运动的人患重病率高的运动医学例子。那么,坚持经常而有规律的训练是否有损于免疫系统的功能呢?为此,免疫学家们仔细检测了运动前后以及锻炼过程中免疫系统变化的各种参数。     

鸣鸣蝉发声肌对神经支配的频率响应特性

蝉由发声肌收缩运动驱动发声膜振动发声.发声运动的神经支配有同步和异步类型,有些种两侧发声肌同步收缩,有些种为交替收缩,收缩速率由数十到数百,一般低于500 pps.本文在鸣鸣蝉(Oncotym Pana maculaticollis Motsch)鸣声特性和有关机制的研究基础上,观察了发声肌运动的神经支配的频响特性,结果为阐明蝉类变音调鸣声的产生机制提供了重要依据.     

蛋白質的结构与功能

蛋白质是生命现象最基本的物质。生物体中蛋白质的种类是多种多样的。它们在复杂的机体中,各尽所能:有的起催化作用,促进生物体内的新陈代谢;有的是抗体,负责抵抗疾病;有的是激素,在体内起各种调节作用。构成躯体的主要部分也是蛋白质,它们完成运动、收缩、保护、结缔等功能。此外,对生物体有害的病毒和一些毒素,也是蛋自质或其络合物。     

“心绞痛”药物引发的意外发明(上)

正人类历史上诞生过许多伟大的发明,它们或源于经验的积累,或源于一次又一次的实验,但也有很多是源于一次"美丽的意外",科学家的灵感往往就诞生于不经意的瞬间。诱发心绞痛的真相心脏是人体的重要器官。它的作用就好比是一个不停工作的水泵,随着心肌的每次收缩,将携带氧气和营养物质的血液经主动脉输送到全身,以供给各器官和组织代谢。那么,心脏自身需要的氧气和营养物质又从何而来呢?当然也只能来自心     

冬季流言大杂烩, 你最中意哪一款

流言 1 天气越冷,越容易发胖. 网上有这样一种说法:"低温会导致脂肪囤积,穿得越少,越容易发胖."这是真的吗? 真相解读: 这不是真的. 首先,低温环境会刺激人体,为了抵御皮肤温度的丢失,人体会加速新陈代谢率,提升能量供应.其中,最主要的是燃烧糖分,释放更多的能量.但当人体运动量较大,或者需要大量能量,而靠糖类分解供能无法满足需求时,脂肪同样也会被分解供能.所以说,在冬季寒冷状态下,脂肪代谢率未必减缓.当然,冬季人们普遍减少了运动量,运动能耗随之降低,这是造成大家误认为脂肪代谢减缓的最主要原因.     

糖尿病的自我调理

运动可使糖尿病患者对胰岛素的敏感性增高,促进全身组织比静息时更多地利用血糖,从总体上降低血糖。运动可加速脂肪代谢,使高密度脂蛋白升高,有利于减轻体重,预防糖尿病的心脑血管并发症(如动脉硬化、冠心病等)。运动能增强全身机体各器官尤其是心脑肝肾肺的免疫防病功能,抵御糖尿病对各器官的侵犯;还可使机体产生免疫球蛋白和多种抗体,提高机体应激适应能力,改善全身代谢。运动的益处运动应选择在餐后1h～2h进行,因此时血糖为高峰期,运动有助于血糖迅速转化。运动方式有多种,可根据各人的病情、体力、爱好、场地和气候条件而决定。有条件者…     

奇妙的"生物钟"

人类生命在地球上从诞生的第一天起,就处在冬去春来,昼夜交替的节律之中。睡眠与苏醒、进食与排泄、体温与血压,以及心脏的跳动与肺脏的呼吸等,都是根据一定的节律进行的。人体一旦失去正常节律,机体的生理功能就会出现紊乱,发生病变。生物体运动的节奏与规律,由来已久,鸡叫三遍天亮,牵牛花破晓开放,青蛙冬眠春晓,大雁南来北往。     

淋巴结有心脏般地驱动液体的功能

最近,A.诺伊恩(A.Noyan)博士和同事发现淋巴结的活动犹如微型的心脏,它们将机体末端的渐刑的心脏,它们将机体末瑞的淋巴液泵向颈部,从该处再进入静脉循环。这种构造犹如压力为6毫米汞柱的局部空吸装置。淋巴系统的主要功能之一是向血流中运载在毛细血管处丢失的液体和蛋白质。在毛细血管处因压力而外流的大多数物质在血液中高浓度的血     

随时骑车 健体强身

骑车运动,可使心脏的收缩逐步有力及血管的弹性逐步增强。科研统计表明,经常骑车的人每分钟心率约60次,而专职自行车运动员仅约55次,都比普通人的70次左右强有力得多。医学研究也显示:心跳慢而有力者平均寿命较长。有人给长寿职业排过队。骑自行车的投递员竟名列榜首,而整日坐在办公桌旁的人则远居后位。还有,骑车要腿部用力,无论速度快慢都可使双腿长期处于运动之中。所以,坚持骑车锻炼如坚持打太极拳一样必能增强腿力。因需双手扶把准确方向,也可相     

基于分子马达运行机制的骨骼肌生物力学原理研究进展

骨骼肌是人体运动之源,一直吸引着国内外学者竞相研究,旨在揭示骨骼肌收缩机理,并且相关研究成果已经获得诺贝尔奖.本文首先阐述了骨骼肌生物力学模型研究现状,归纳出自上而下和自下而上的两种开展骨骼肌生物力学模型的研究策略;并从分子马达的多力场耦合机理与集体运行机制、骨骼肌收缩的生物电化学驱动与控制原理两大方面进行了综述,讨论了进行实验验证的解决方案,总结出基于骨骼肌收缩源头——分子马达的微观运行机制来研究骨骼肌生物力学原理的新思路.最后简要评述了目前研究中存在的不足,探讨了今后需深入研究的方向.     

胃肠道的呼吁

我是胃肠道,一个从口腔延伸到肛门的肌性中空管道。如果将我比喻为身体的转运兵站,应该说恰如其分。人们都知道,前方行军打仗,需要后方兵站供给足够的给养物资,要不然人马无粮草,枪炮无弹药,其结果必然是不战自败。同样,人体运动、工作、学习和机体所有器官的新陈代谢、修复更新。也需要足够的营养作     

运动可在体内创造“抑癌环境”

<正>最新的一项研究显示，运动不仅能改善人体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”，在体内创造一个“抑癌环境”。在这项研究中，研究人员让10名前列腺癌患者（平均年龄73岁）进行为期12周的运动干预，患者每周累积300分钟的运动量。包括针对上半身和下半身主要肌肉群5到9次的抗阻训练，每次1到4组，     

LS区存在对光流敏感细胞

猫视皮层LS（Lateral supersylvian）区细胞的感受野面积远大于初级视皮层细胞,对运动光棒有良好的反应,约有80％的细胞对方向敏感,主要处理运动信息。有人认为它相当于猴子的MT（Middle temporal）区。MT区的作用是将来自初级视区的信息输入进行加工,进而输出给MST（Middle superior temporal等高级视区,最终形成对旋转、收缩/扩张、平移、形变等由本体运动引入的大范围较复杂的光流信息的反应。尚不清楚猫视皮层是否存在能对较复杂光流信息反应的高级脑区,对光流信息加工方式是否与猴相同。基于猫LS区细胞感受野网膜位置与最佳运动方向关系的研究,Sherk等认为,LS区细胞可能参与对光流刺激的信息加工。然而,直接用光流刺激进行的研究,在猫中尚未见报道。我们采用旋转、收缩/扩张、平动等刺激模式研究,结果显示LS区一些细胞对旋转、收缩/扩张等光流刺激敏感。     

电针胃经穴对狗胃肠移行性复合运动及脑肠肽释放的作用

应用慢性植入胃肠腔外应力传感器记录清醒狗胃肠消化间期移行性复合运动（ＭＭＣ）,观察电针胃经“足三里”（Ｓ３６）、“天枢”（Ｓ２５）、“梁门（Ｓ２１）穴,对ＭＭＣ及胃动素和胃泌素释放的作用,并与电针膀胱经穴位相比较。结果表明,电针胃经穴位可明显增强胃窦、十二指肠及近端空肠ＭＭＣ的收缩活动,并使血浆胃动素和胃泌素浓度增加。抗胃动素血清,ｐｒｏｇｌｕｍｉｄｅ,阿托品及六羟季铵可明显阻断电针对ＭＭＣ收缩的     

壁虎的运动行为与动力学研究: 竖直面内运动方向的影响

壁虎在竖直面内不同方向运动时运动行为的观察和运动作用力的测定不仅能揭示出壁虎运动的力学规律, 也可以进一步获得仿生机器人控制设计的灵感. 用三维力传感器阵列测定大壁虎在竖直面内运动的三维作用力, 并结合高速摄像讨论在自下向上, 自上向下和自右向左3 个不同方向运动时大壁虎的运动行为及其脚掌的功能. 结果表明大壁虎的运动速度随步频的提高而增加, 但与脚掌的黏附时间与脱附时间无明显相关性. 大壁虎各脚掌产生相应的作用力以平衡重力和翻转矩, 并为运动提供必要的推力; 位于身体质心上方的脚掌在支撑身体、运动驱动、运动平稳等方面都起到关键作用; 竖直面内大壁虎在不同方向运动时运动行为和脚掌功能所发生的相应改变, 使得大壁虎能够在竖直面上安全高效的自由运动. 这一研究对仿壁虎机器人的结构设计、步态规划和控制的选择有所启发和帮助.