夏季健身时的注意事项

炎热的夏季也不能阻挡我们健身,大部分工作忙碌的人很少做户外运动．而选择了在健身房、健身会所或者在家里健身。那么在我们锻炼完满头大汗的时候．有哪些注意的地方？下面是专家给大家的建议。     

如何选择适合自己的健身方式

目前，人们健身、运动的热情十分高涨，但健身一定要有科学的锻炼方法。那么怎么选择适合自己的健身方式呢？体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，     

如何克服健身的心理障碍

不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡相反忘却自己的不足，努力开发现有的条件。     

保证健身效果

<正>制定运动计划在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现,连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。     

春季减肥运动健身计划

<正>随着春季气温的回暖,便成了减肥瘦身的好时机。不少爱美的女性朋友开始了各自的瘦身之旅,赶在夏季之前秀出好身材,下面力动网小编为大家介绍适合春季的健身方法!伸懒腰晨起伸懒腰是春季最佳的健身方式,之所以提倡晨起伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配合深吸深呼,则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气     

交替运动的健身效果非常奇妙

交替运动,是根据相对医学而产生的一种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。1.前后交替向前行走在常人大脑皮层运动区     

健身的方式与选择

<正>运动前后先称体重锻炼身体中要防止热痉挛、热衰竭等危险,只要采取简单的预防措施,这些危险完全可以避免。锻炼中环境因素会引起人的体温调节中枢功能出现障碍,另外大量出汗后,水电解质丢失过多,会导致人的不适和晕厥等危险状况发生。     

夏季宝宝如何正确防蚊

<正>蚊虫叮咬、高温中暑、夏季感冒是这个季节里最易威胁宝宝健康的三种罪,该如何守护宝宝健康呢?夏季防护之正确防蚊天气渐渐变热,蚊虫也多了。宝宝皮肤娇嫩,如果不小心被蚊虫咬到,轻则红肿瘙痒,如果宝宝抓伤叮咬处还可能会引发皮肤感染。妈妈们带宝宝出来玩时一定要注意少带宝宝去环境潮湿和水流     

夏季养生健身洗药浴

正炎炎盛夏,暑气逼人,但痛痛快快地洗个澡,会顿感神清气爽。如能在水中加一些药物,不但让人更觉浑身凉爽,而且有健身美容、消暑祛热的特殊功能。草药浸泡法直接在洗澡水中加入干燥的花瓣、青草,有特殊之气味与优雅的气氛,最常用的花瓣是玫瑰花;草药方面最常用的是香茅草叶与     

宇航员太空健身大揭秘

据美国媒体报道，对于工作在国际空间站的宇航员来说，健身的目的并不是为了减掉多余脂肪，而是为了在失重状态下保持骨骼强壮，同时让肌肉告别松弛。通过下面这组图片，我们将为您展示宇航员在太空中如何进行健身。     

每周3至5次健身最科学有效

很多上班族平日里没时间锻炼,便利用双休日进行集中健身,以弥补平日里锻炼不足。美国《塑性》杂志指出,偶尔运动会更伤身,其程度无异于暴饮暴食。30岁后,人的各项生理机能以每年0,75%～1%的速率下降,而偶尔运动的人,其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁,经常运动     

夏季男人养生健身误区及要点

正1、运动后大量补水在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。2、冰冻饮料有利降温消暑剧烈运动过后,大量血液流向运动着的肌肉和体表,而消化     

注意七个细节让你健身更享受

尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。     

健身注意什么

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法;但是,如果我们在运动时不能正确的进行训练,也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人,往往会导致体能耗竭、身体受伤,甚至出现拉伤肌肉和筋腱。下面我们提出七点在健身中应该注意的事项,供各位朋友参考。1.选择白天健身尽可能把每天健身放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全     

如何预防小孩看多电视患远视

小孩都喜欢看电视,特别是动画片,这是他们的主要娱乐方式之一。但是许多时候,父母为了怕孩子在电视前待得太久,会把电视放在比较高的位子,但是专家提醒说：这样会让孩子更容易患上远视眼。     

奥巴马夫妇的健身秘诀

每天坚持锻炼年近50岁的美国总统奥巴马身材却保持不错,没有赘肉,胸肌和腹肌堪称完美。有人说他的身材绝对不比一些好莱坞巨星差,穿什么衣服都显得很帅。但奥巴马的好身材可不是天生的——他每剧坚持锻炼6天,每天约45分钟,只有星期天才会休息。积极的锻炼和健康的生活方式,不但帮他保持了良好体形,而且使其精力充沛,让许多与他年纪相仿的同僚羡慕不已。     

男性健身多吃糖不好

糖是人体所必需的一种营养素,经人体吸收之后马上转化为碳水化合物,以供人体能量。人体可以直接吸收再转化为人体之所需。对于男性来说,如果在健身的同时,多吃点糖类的食物,会不会对身体好呢？     

夏季不是断奶好时机

婴儿夏季勿断奶的三大理由1、易患暑热综合征夏季的气温升高,婴儿神经系统调节功能不能像正常成年人那样完善,较容易发生暑热,出现脱水症、中暑等情况。如果夏季婴儿仍采用母乳喂养,母乳会增强婴儿神经系统的调节功能,减少或避免以上病症的发生。     

夏季去日本赏焰火

适逢夏祭礼的日子,透过公寓小洋楼的窗帘看到红红绿绿的光斑隐隐地闪烁,在阳台上铺好凉席,放上两盘小吃和水果,轻轻呷上一口啤酒或清凉饮料,遥看那忽近忽远、忽疏忽密、花团锦簇的焰火在天空绽放。每年7月末,日本的电视台都会现场直播各地焰火大会的盛况,不过,大多数人还是宁愿自己去体验。     

自然灾害对畜牧业的影响及灾后疫病预防

2008年上半年的中国遭遇了雪灾、震灾和洪灾等严重自然灾害，严重影响了畜牧业的发展。大灾之后有大疫，为防止家畜传染病对人畜的危害，本文着重讨论了一些常见的疫病及其预防措施。