精心打造臀部风光

爱美女性没有谁不对自己的身材百般挑剔:为追求完美,丰乳肥臀的"贵妃型"美眉们整日为瘦身而忙碌;骨感的"飞燕型"美眉们也在为如何让自己更"峰峦叠起"而努力,总之,各自都有难念的经.就拿和女性身材曲线美丽与否息息相关的臀部来说吧,"贵妃型"往往臀部太丰,容易下垂,使下半身显得沉重;"飞燕型"往往臀部太扁平,没有弧度感.这些问题都或多或少地影响了臀部的美.     

八大运动秘笈,让你脂肪走光光

坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供8个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪.     

这些都是瘦身的误区,你知道吗

肥胖,是现代人的一大困扰.肥胖不仅影响体型,而且还会损害健康,因此许多人选择加入瘦身的队伍.然而,减肥不易,在感慨脂肪"挥之不去"、瘦身屡屡失败之时,有人试图找寻一些捷径.殊不知所谓的捷径可能已经让人陷入了某些误区.错误的瘦身理念不仅会让你与正确的审美观念背道而驰,而且最为可怕的是,不当的行为还会让健康离你而去.     

精心打造臀部风光

爱美女性没有谁不对自己的身材百般挑剔：为追求完美，丰乳肥臀的“贵妃型”美眉们整日为瘦身而忙碌：骨感的“飞燕型”美眉们也在为如何让自己更“峰峦叠起”而努力，总之，各自都有难念的经。就拿和女性身材曲线美丽与否息息相关的臀部来说吧，“贵妃型”往往臀部太丰，容易下垂，使下半身显得沉重；“飞燕型”往往臀部太扁平，没有弧度感。这些问题都或多或少地影响了臀部的美。     

四大瘦身误区

误区1:导致酸痛的运动就一定能瘦 很多人放弃运动减肥,是因为激烈运动后的酸痛感苦不堪言,他们认为只有锻炼到肌肉酸痛才是真的消耗了热量,燃烧了脂肪.其实并非如此,很多情况下,你会发现,剧烈而盲目的运动只是做了一大堆无用功,而体重却丝毫不减.尤其是举重、仰卧起坐等高强度运动,还很有可能让你变成"肌肉女".     

运动能让大脑变得更聪明

正运动让身体变得更健康更强壮,那么运动对大脑有什么益处吗?最新研究发现:运动能让大脑变得更聪明、更有效率。想集中精力复习应考?想改善自己的记忆能力?还是想更好地发挥你的创造力?或者是抑制对食物的欲望?那就锻炼你的大脑吧,总有一种适合你的大脑锻炼方式可以帮到你。我们都知道,举重运动可以让肱二头肌更发达;瑜伽动作可以让肢体得到舒展和放松;跑步运动可以强身健体,让你的腰围快速瘦下来。锻炼身体的理由有很多,运动健身是明智之举,大多数人都知道,可供选择的运动方式有许多,也     

冬季流言大杂烩, 你最中意哪一款

流言 1 天气越冷,越容易发胖. 网上有这样一种说法:"低温会导致脂肪囤积,穿得越少,越容易发胖."这是真的吗? 真相解读: 这不是真的. 首先,低温环境会刺激人体,为了抵御皮肤温度的丢失,人体会加速新陈代谢率,提升能量供应.其中,最主要的是燃烧糖分,释放更多的能量.但当人体运动量较大,或者需要大量能量,而靠糖类分解供能无法满足需求时,脂肪同样也会被分解供能.所以说,在冬季寒冷状态下,脂肪代谢率未必减缓.当然,冬季人们普遍减少了运动量,运动能耗随之降低,这是造成大家误认为脂肪代谢减缓的最主要原因.     

运动前后饮食有别

运动前 选择温热性的食物 如果想要加速脂肪的代谢效率,可以在运动前1 h选择温热性的食物,这样可以有效提高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等.但如果肠胃不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等.     

功能独特的另类服装

瘦身香衣瘦身香衣是日本的一项全新科技成果,最先是应用在护肤化妆用品上,并取得空前成功。科研人员在研究过程中发现,瘦素香料先以内含蕺草精华、具有保湿作用的咖啡因复合物把中性脂肪分解,然后利用萃取自西柚、胡椒、茴香及龙艾等4种植物的香料组成的特殊配方,一方面刺激交感神经,另一方面促进燃烧中性脂肪的UCP蛋白质活化,从而达到减肥效果。其后,日本一些内衣生产商开始研究让瘦素香料附着在纺织品上的技术,并获得成功。目前,瘦素香料附着在纺织品上的技术日臻成熟,已经可以使瘦素香料在衣物漂洗多次后仍能保留下来。营养衣服日本富…     

我们追逐的那些健康APP

转眼间,又到了"四月不减肥,五月徒伤悲,六月徒伤悲,七月徒伤悲,八月徒伤悲"的季节。瘦身除了能获得令人羡慕的姣好身材外,更重要的是能收获健康。早操、夜跑,似乎每天都在锻炼,可体重就是减不了。你是否开始怀疑自己的瘦身方法,或是觉得运动量未达标呢?今天我就给大家介绍一群热情且经验丰富的"小伙伴"——健康类手机应用程序(以下简称APP)。     

奥运火种灯空运之谜

3月31日,"奥运圣火"号专机经过9h 10min的飞行,航行8100 km后,在北京首都国际机场着陆.北京奥运组委会主席刘琪步出机舱,走下舷梯,他手提着奥运圣火火种灯,灯内的明火火苗清晰可见.从此,北京奥运火种灯开始了奥运圣火传遍五大洲的空中之旅.紧接着,中国民用航空局宣布:根据航空安全需要,"2008年4月7日规定,自即日起禁止旅客携带打火机、火柴乘坐民航飞机".为什么同是空运,民航禁止旅客携带打火机、火柴登机,而"奥运圣火"号飞机却可以空运"明火"呢?     

警惕西式快餐中的健康杀手

近来,科学家发现在人们的日常食物中,有一种在食品标签上未标明的暗藏的脂肪——转脂肪酸。 由于饱和脂肪酸(一般是动物脂肪)有堵塞心血管的潜在危险,所以许多西式快餐食品都是用植物油烤炸烹制的。但是在加工过程中,这些快餐和包装食品中的油脂起了化学变化,转化为大量的转脂     

让脂肪帮你减肥

<正>真的存在某种可以让人变瘦的脂肪吗?它是遭人"嫌弃"的白色脂肪,是略有耳闻的棕色脂肪,还是新发现的米色脂肪?让某些人放弃对花生酱和冰激凌的嗜爱不是一件容易的事。如果不忌口还能不发胖是令人高兴的事,听上去太好了,但这是真的吗?有一种脂肪可以被利用来达到这一目的,它就是棕色脂肪。     

"PRICE"操作手册

对经常运动的人而言,遇到运动伤病时,首先要做的可能只是将自己处于一个安稳的状态,争取时间避免伤病进一步加重,同时尽快就医,而非自己想当然地去想着如何自我救治.因为运动康复是非常复杂的过程,身边有太多人无视伤病,错过黄金治疗/恢复期,很长一段时间不得不接受运动受限的结果. 运动受伤有所谓的"黄金48小时",即治疗急性运动伤害的黄金时间是伤害发生后的48小时内.在这个时间内采用冰敷等方式可以大大缩短恢复的过程.这里就介绍一下老生常谈的运动损伤后PRICE处理原则.按照PRICE的顺序正确处理可以缓解很多痛苦,帮助消肿和愈合,更重要的是能避免运动损伤的加剧,可以说是公认的急性运动伤害标准处理办法.     

理解自由意志的多重视域

我们通常都相信自己有自由意志.除非被人胁迫,人们大部分时候可以自主做出选择,并且选择什么不选择什么全凭自己.有了自由意志,关于道德和法律责任的理解才有了落脚点.如果我们在任何意义上都是不自由的,就没有理由要对自己的行为负责,也没有理由受到奖赏或惩罚.另一方面,我们也会相信,每个事件的发生都有一个原因.如果你的电脑突然死...     

世界上最小的马达——分子马达

世界上最小的马达在哪里?就在我们每个人的身体里,它被称为"分子马达"(molecular motor).分子马达是生物体内的一类蛋白质,就像传统的马达一样,它们"燃烧"燃料,做出特定的运动,完成特定的功能.它们是生物体内的"化学能与机械能之间的转换器".某些分子马达也有定子、转子,只不过它们的尺寸都非常小,以纳米为单位,所以被称为世界上最小的马达."生命在于运动",这对于分子马达来说最确切不过了.每个生物体内都有成千上万的分子马达,光合作用需要分子马达,细胞的分裂需要分子马达,肌肉运动也是分子马达在起作用生物体内分子马达无处不在.     

该不该带“大姨妈”去运动

<正>素素今天来"大姨妈"了,感觉下腹隐隐作痛,说不出的难受。下午最后一节是活动课,体育老师要求大家绕着操场慢跑两圈。按照惯例,凡来"大姨妈"的女生,都可以站在一边不参加,于是素素站了出来。不一会儿,跟素素站在一起的女孩越来越多。体育老师见此状况,很无奈地说:"其实来‘大姨妈’是可以适量运动的,慢跑是可以的。"可是女孩们却依然纹丝不动。     

避开“收纳雷区”，家会越住越舒适

正越来越多人通过整理收纳过上了舒适有序的生活,但也有很多人在整理收纳的过程中渐渐迷失了方向。为什么别人的家能越整理越好,偏偏自己的家整理过后,不但不够整洁反而还变得更加不方便呢?你很可能是踩了收纳的雷区。外表整洁,内在凌乱大部分人都只注重物品外在的整洁,而忽略了内在的整理。他们大概每周甚至每天都在花时间清洁卫生,至于那些放置在桌子上的物品,他们的应对措施是"塞",不管有多少物品,他们都通通塞进柜子、箱子内,然后封好关上柜门,仿佛整个家瞬间变"整洁"了。     

手机幻听是否"缠"上了你?

生活中许多人都有这样的经历:明明没有电话,可是经常听见自己手机在响:手机明明已关机,竟还会"听到"自己手机的铃声;手机来电时异常紧张,甚至心跳加速.专家指出,这些就是"手机幻听症"的具体表现,是心理超压的一个信号,可以说手机幻听已给职场忙人上紧了"精神发条".     

关注睡眠关爱健康

对大多数中国人来说,"世界睡眠日"还是一个相当陌生的词汇,绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论.睡眠对生命非常重要,一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡眠只能活4天,没有睡眠,我们无法生存.在"世界睡眠日"到来之时,也许我们是该反思自己的睡眠问题,问问自己:我睡得好吗?我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习.