如何提高学生中长跑的运动水平

中长跑是初中阶段体育教学中较为困难的教学内容,由于中长跑练习枯燥无味、运动量大、疲劳感强烈,所以,学生对这一运动项目毫无兴趣。特别是意志品质薄弱、怕吃苦的学生,无论是练习,还是在教师组织管理教学上都比较困难。如何提高学生中长跑能力是初中体育教学亟待解决的课题。     

利用中长跑提高学生艰苦奋斗的能力

中长跑时,由于内脏器官工作条件的改变,氧气供应落后于肌肉的需要,所以跑一段时间后,会出现胸闷、四肢无力、呼吸困难、跑速降低,产生难于继续跑下去的感觉,这种现象称为"极点"。这是一种正常的生理现象。当"极点"出现时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去,要加大呼吸深度,适当调整跑速,这样,"极点"现象就会缓解,身体机能就会得到明显好转,这就是生理上所谓的"第二次呼吸"。"极点"的克服,不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程,也是培养顽强意志和艰苦奋斗的精神的过程。     

高原中长跑教法初探

高原地区空气稀薄，大气压与氧分压都比平原低，从而加重了机体呼吸系统与心血管系统的负担，为中长跑教学增强了自然难度。笔者在教学实践中，针对高原的独特气候，根据学生的心理与生理特点，在教学过程中采用趣味性诱导练习并采取相应的方法手段、解决学生“怕”跑的心理，较好地完成了教学任务。     

中长跑运动训练系统稳定性探讨

以中长跑训练为例,对运动训练系统稳定性的计划、设计、训练过程中动态指标分析等方面进行探讨,用系统科学的思想方法解决这一现实问题．     

如何提高中长跑的运动成绩

本文通过对不同级别运动员的比赛成绩比较分析,可以看出,不同水平的运动员,在跑的过程中,速度分配变化的规律,找出高水平运动员比赛训练中科学合理的方法。为低水平运动员的成绩提高,提供了科学合理的训练手段,找出了一定的科学依据。     

对发挥我院中长跑优势的探讨

通过探究我校的中长跑史,介绍了我校近期参加省大学生运动会田径比赛的情况并分析了原因,提出了如何发挥中长跑优势以扬长避短的策略.     

提高中长跑教学效果的对策

中长跑运动是一项锻炼价值高、简便易行的体育项目，也是高校体育教学中的一个重要组成部分。良好的教学效果，不仅能为其他项目的教学打下良好的基础，而且也能为学生日后走向社会参加工作提供良好的身体条件。     

中长跑训练模式的探讨

在系统理论的指导下，从普通高校中长跑训练的现状出发，提出由选材、训练、管理、教练员职责四个方面组成的普通高校中长跑训练体系模式。     

浅谈高原训练对中长跑运动的利与弊

高原训练作为一种提高运动员运动成绩的手段,目前在很多运动项目进行了尝试。针对中长跑项目的特点、高原训练高原高度的选择、高原自然环境对人体的影响、高原训练期间运动员身体机能生理和生化指标的评定进行研究。研究认为,高原训练和其他事物一样,具有正反两面的双重性。高原训练对中长跑运动既有好的一方面,也有不好的一面,通过研究找出高原训练对中长跑的利与弊,以便在应用中更加有意识地开拓其积极的正面作用,要想方设法缩小其消极的负面影响,提高我国中长跑运动的运动成绩。     

甘肃省中长跑运动的发展现状及对策研究

对甘肃省中长跑运动项目的发展现状进行了实证研究,据此提出了保持和提升中长跑运动竞赛成绩可持续发展的基本对策。主要观点是:第一,加强后备人才储备,人才队伍有效衔接是当前困扰甘肃省中长跑项目可持续发展的瓶颈;第二,加快推行"科训医一体化"模式的步伐;第三,加大训练理论研究,特别是地域训练优势与特色训练环节"高原—亚高原"环境训练理论,以此加速地域化项目积极稳步推进。     

培养大学生中长跑兴趣的探讨

中长跑是一项需要耐力的运动．学生在练习中长跑中往往因为缺少兴趣，耐力得不到提高，运动成绩亦得不到提高．笔者结合教学实践，试就培养大学生中长跑兴趣，增强耐力，提高运动成绩提出几点做法．     

浅谈助跑速度在跳远技术中的作用

跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关,助跑速度是决定跳远成绩的重要因素,快速 助跑与起跳的合理衔接是跳远技术的关键,助跑的任务就是获得更快的水平速度,为准确踏 板和快速有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。     

跳远短程下坡跑起跳练习手段的实验研究

运用文献资料法、测力台实验、数理统计法对实验对象在1°、2°、3°、4°坡的短程下坡跑起跳和全程平跑起跳的实验指标（最大冲击力值、起跳时间、蹬伸指数、波谷力值）进行分析比较,得出：4个坡度的短程下坡助跑起跳在针对跳远起跳腿支撑能力的练习中,2°、3°、4°坡的短程下坡助跑起跳训练手段均能达到和全程平跑助跑起跳相当档次的负荷强度,其变化形式是以3°坡为拐点,在3°坡之前逐步加大,在3°坡之后逐步减小;3°坡的实效性相对于其它坡度最为适合,其与全程平跑助跑起跳的素质要求和负荷强度最为接近。     

生物节奏对中长跑成绩的影响

生物钟的研究工作表明,所有生命活动都有其周期性变化,在此理论指导下,我们在100名男学生中,有计划的进行了千米中长跑实验。在早晨(5:30—6:30)、上午(10:30—11:30)、下午(16:00—17:00)测试的速度中,发现成绩有规律地受时间影响,成绩曲线图清楚地呈现“w”图型。实验证明:测试中长跑成绩的最佳时间是下午四时左右。如果在教学工作中应用生物钟理论也能提高中长跑成绩。     

浅析呼吸、咬字与共鸣在歌唱中的重要性及其相互关系

气息是发声歌唱的原动力。投有气息,就不能发声,没有正确的控制气息的方法,也唱不出完美的歌;从歌唱的角度看,语言是声乐艺术的造型基础和创造艺术形象的核心;共鸣赋予嗓音的音量和音质,并加强其响亮度。为了发出一个洪亮而亲切的嗓音,依靠共鸣比依靠力量更重要些。呼吸、咬字、共鸣是相辅相成的,过分强调哪一个都是错误的。     

浅析呼吸、咬字与共鸣在歌唱中的重要性及其相互关系

气息是发声歌唱的原动力。没有气息，就不能发声，没有正确的控制气息的方法，也唱不出完美的歌；从歌唱的角度看，语言是声乐艺术的造型基础和创造艺术形象的核心；共鸣赋予嗓音的音量和音质，并加强其响亮度。为了发出一个洪亮而亲切的嗓音，依靠共鸣比依靠力量更重要些。呼吸、咬字、共鸣是相辅相成的，过分强调哪一个都是错误的。     

制度运行的伦理诉求

制度运行伦理是关于制度管理和制度实现的伦理。它具有三个基本层次：根本性制度运行伦理、体制性制度运行伦理和具体性制度运行伦理。不同层次的制度运行伦理，既具有共同的伦理性质和价值目标，又具有不同的对象、范围、运行原则和运行方式，具有多层次的伦理诉求。     

棒球投手上肢肌力研究

在查阅国外大量相关文献资料的基础上，了解棒球投手上肢肌力的研究现状，从投手上肢肌力与球速的关系、投手两侧上肢肌力对比研究、上肢主动肌／对抗肌比值研究等几个方面进行了归纳分析，并对研究中存在的问题及今后的发展提出了看法。今后应加强对肘关节屈和伸肌群肌力的研究，进一步探索不同投手前臂旋前肌群和旋后肌群的肌力变化情况。     

球磨机试运转

详细阐述了球磨机的构造和性能、试运转程序、操作方法和安全措施，阐明了试运转工作在整个安装过程中的重要性和工作程序，对设备安装的试车工作具有普遍的参考价值。     

400m跑的速度分配与各分段100m跑成绩的关系

为了解400 m跑各阶段速度分配的合理性,对15名田径专项运动员进行了针对性训练,对400 m跑的成绩与其各分段100 m速度进行了相关分析研究.研究结果:(1)400 m跑4个阶段(4×100 m)跑时运动强度分别按最大强度的88%、92%、95%、100%训练,可以较快提高运动成绩;(2)训练水平不高的运动员,更适用于这种方法.