初探高原中长跑业余训练运动量的控制

中长跑运动成绩结构中，适宜的运动量是不可忽视的要素之一。本文认为，在高原进行中长跑训练，由于受低氧环境的影响，合理地控制运动量尤为重要。因而，必须根据受训地区不同的地理环境和气候条件，以及运动员不同的生理特点和运动机能水平，合理控制运动量，才能提高训练成绩。此外，在训练过程中还要注意技术、战术及心理和意志品质方面的培养，使高原中长跑训练在合理地控制科学地安排下顺利进行。     

浅谈过度训练

由于参与体育锻炼，机体出现疲劳现象是很自然的事，但在正常情形下，这类疲劳经过十二到廿四小时后便应该逐渐消失。但如果训练计划安排失当，例如忽略了训练与恢复的配合，令到运动员有疲劳的状态下继续承受大强度运动量的刺激，已经疲劳的机体便难以得到恢复，超量补偿将无法达成，运动员亦可能出现衰竭的现象。如果仍然坚持训练下去，就会形成过度训练状态。过度疲劳是过度训练的前提，在过度疲劳的基础上出现集体形态和机能的明显变化后，才发展为过度训练。过度训练是过度负荷与机体机能状况过于不相适应，导致疲劳连续积累而引起一系列功能素乱或病理状态。过度训练多见于力量、速度、耐力和协调动作为主的运动项目。     

恢复措施对大强度训练后女子肢体残疾短跑运动员体能影响的研究

本文通过对山东省优秀女子肢体残疾短跑运动员28天大运动量、大强度训练后的生理生化指标的监测和研究,讨论综合恢复措施对大运动量、大强度训练后疲劳恢复和提高体能的作用.结果表明:采取适宜的综合恢复措施,不但能促进大运动量、大强度训练后的疲劳恢复,而且能提高人体对高强度及训练的承受能力,促进超量恢复,更快地提高运动能力.     

大运动量与心理素质之浅析

本文试论大运动量与心理素质的辩证统一关系,心理素质训练良好既能保证大运动量训练的有效性,又能促进机体机能能力的不断改善和提高.     

浅谈运动性蛋白尿的产生机制及其评定

在冲击机能极限的间歇训练中,因训练周期安排不当,而时有对机体器官系统,特别是肾机能造成影响及损伤的情况发生。本文综合了20世纪以来各主要流派的体育运动对肾脏机能影响研究理论,并简要评价,提出我们的看法,以便为研究更贴近训练实践的超量恢复规律、运动员机能评定、运动量监控和医务监督等方面提供参考。     

大运动量训练后大脑机能迅速恢复的简易法

通过对大运动量训练后大脑工作能力下降的原因分析和实验对比，找出了一种简便易行、迅速恢复大脑工作机能状态的方法。对解决多年来一直困惑着高校运动队学生大运动量训练后，大脑工作能力下降不能集中精力学习的问题，起到了一定的作用     

青少年中长跑训练后的疲劳消除和营养补充初探

青少年运动员中长跑的大运动量训练,增加了负荷,并加深加重了机体的疲劳。本文是以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析了中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素,并对其恢复的手段及措施进行了探讨。     

浅析青少年中长跑训练后疲劳的消除方法

青少年运动员中长跑大运动量训练后,增加了负荷,并加深加重了机体的疲劳。本文是以文献资料为基础,结合教学训练中的实际情况,分析了中长跑训练后肌肉疲劳和神经系统疲劳两大主要因素并对其恢复的方法及措施进行了探讨。     

运动性疲劳恢复的机理及手段

运动性疲劳后的恢复过程是运动生理学、运动训练学界十分引人重视的研究课题。随着现代竞技运动水平的不断提高,运动强度越来越大。对适度的运动性疲劳,施以合理的恢复手段可以促进人体机能水平的不断提高。因此,训练效果的获得是在恢复期中,合理地安排运动后的恢复过程,就会加速运动性疲劳的消除,使训练对身体的影响在新的水平上获得适应性提高。随着现代体育运动的发展,通过研究和实践,人们的认识,已从没有疲劳就没有训练发展到“没有恢复就不能继续训练”。这就更突出运动后恢复过程的重要性。     

浅谈拳击运动员赛前心理机能的调适

在竞技体育讲求高强度、大运动量的今天，心理训练已成为高水平运动员中必不可少的一种训练手段，尤其是拳击这种一对一的对抗性项目，心理训练更发挥着越来越重要的作用。本文仅对如何提高拳击运动员赛前的心理机能进行阐述。     

牡蛎提取物对篮球运动员免疫功能的影响

为探讨牡蛎提取物对运动员运动时机体免疫机能的作用,本实验观察了篮球运动员在2周大运动量训练期间服用牡蛎提取物对机体免疫功能的影响．结果表明,服用牡蛎提取物可使血液白细胞介素-2（IL-2）和补体C3的浓度（P〈0．05）显著升高、可溶性白细胞介素-2受体（S-IL-2R）水平下降（P〈0．05）、能维持运动员免疫系统机能的相对稳定．对大运动量训练期间运动员的免疫机能产生良好影响．     

控制运动量是提高长跑训练成绩的有效手段

高校长跑队的训练,必须根据受训者不同的生理特点和运动机能水平,合理控制运动量,才能提高训练成绩,本文结合多年来训练长跑的体会,从两个方面来论述:一是从主观感觉来判断;二是从客观检查来判断。此外,在训练中要注意技术,战术及心理和意志品质方面的培养,不断改进训练手段,使长跑训练在合理地控制,科学地安排下顺利进行.     

补充谷氨酰胺对大学生暑期集训期血清T/C值、血尿素的影响

探讨了补充谷氨酰胺对暑期大运动量训练的大学生运动员血清T/C值、血尿素变化的影响,旨在进一步揭示谷氨酰胺调节机体蛋白质代谢的作用机制。结果显示:谷氨酰胺能明显抑制男生运动性低血睾发生,使T/C值维持在相对高的水平,男生组间T/C值出现了显著性差异(P?0.05),本实验中谷氨酰胺对女生血睾酮及T/C值变化作用不明显;谷氨酰胺对大学生实验期间血尿素变化没有显著影响。提示:适量补充谷氨酰胺能够通过影响T/C值,有利于机体蛋白质的合成代谢,对于保持人体在长时间、大运动量训练时较好的机能状态,延缓疲劳发生有积极的生物学作用。     

浅谈运动性疲劳恢复措施

竞技体育要求运动员必须能承受大运动量,大强度的训练和比赛,疲劳的恢复能力和运动员的训练能力同等重要,没有恢复就没有训练,掌握综合实用的恢复手段,是值得每个运动页、教练员重视的问题。     

气压变换疗法对运动疲劳后肢体血流量、血乳酸和肌肉硬度的影响

运动成绩的提高要靠科学训练和适宜的大运动量训练,也要靠有效的恢复。在现代竞技体育中,已把恢复作为其重要的组成部分,视恢复为训练的继续。尽管目前对运动后疲劳有多种恢复手段,但是寻求新的,有效的消除疲劳的方法,仍是当务之急。经分析结果表明：下肢气压变换疗法对消除局部运动性疲劳,加速身体恢复过程具有良好的有效性和实用性。     

投掷运动员的疲劳与恢复手段之研究

现代竞技体育要求运动员每天进行大运动量的训练,以提高运动能力。但往往是运动员在机体轻度疲劳的情况下接受新的负荷,最终导致运动损伤。本人通过对投掷运动员的疲劳与恢复这个问题的探索和研究,提出了疲劳的确定方法和疲劳的恢复方法。     

科学安排短跑运动训练负荷方法的探索

如何依据短跑项目的特点,科学的安排运动训练负荷,合理的制定不同训练阶段的运动量与运动强度的配比,不断提高专项训练强度,提高专项训练水平,一直是运动训练领域的热点问题。当前短跑训练负荷的安排特点由原来的大运动量为主,转变到以高强度与大运动量训练有机配合为主。如何安全有效地提高短跑训练强度,是提高短跑训练水平的重要方面。该文通过对于大运动量与高运动强度两种训练方法优缺点的对比,探索短跑项目科学安排运动负荷的新方法,为国内的短跑项目的训练提供理论依据。     

试谈中学中长跑的游戏法教学

中长跑运动是一项长时间的持续运动,易使大脑疲劳,中枢神经系统的机能稳定性下降。游戏由于内容丰富多彩,形式新颖多样,能最大程度地消除疲劳,可以充分发挥教学主体——学生的积极性和主动性,所以被大多数学生接受。合理的运用一些游戏内容,对提高学生活动情绪,活跃课堂气氛,调剂课的密度和运动量,对增强锻炼和加强教学效果,积极消除疲劳,都具有较大的意义。     

尿蛋白在体育训练比赛中的应用

运动员身体机能评定对了解其训练水平的提高、运动量是否适宜、运动后恢复状态及训练效果都具有重要意义。目前,采用尿液生化指标进行运动员身体机能评定是常用的方法。尿液取样属无创性,便于较长时间追踪观察,有助于在训练期间和恢复期进行机能评定,同时也较容易为运动员接受。为训练和比赛的合理安排做参考依据。     

羽毛球运动员的运动性疲劳与恢复理论研究

运动性疲劳是运动训练中一种正常的生理现象,没有训练就没有疲劳,没有恢复就没有提高,疲劳与恢复是相辅相成的一个整体,适宜的疲劳与合理的恢复是提高运动成绩的关键。本文查阅相关文献资料以及对羽毛球运动员的生理机能分析,对运动性疲劳的产生机制和诊断方法进行了阐述,并从不同角度对羽毛球运动员运动型性疲劳的恢复进行了总结分析。