臀部健美操

许多女人都希望穿上紧身的衣裤,露出优美的曲线.而对于那些臀部扁平的女士来说,望着别人女性味十足的穿着,自己只能遮遮掩掩,真是遗憾.不要灰心,练完这几招变身操,你也可以拥有健美的臀部.     

健身注意什么

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法;但是,如果我们在运动时不能正确的进行训练,也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人,往往会导致体能耗竭、身体受伤,甚至出现拉伤肌肉和筋腱。下面我们提出七点在健身中应该注意的事项,供各位朋友参考。1.选择白天健身尽可能把每天健身放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全     

保证健身效果

<正>制定运动计划在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的研究人员发现,连续5周坚持计划就能够形成好的习惯。     

健身要争分夺秒

冬季人们在室内活动较多,身体各器官的功能都处在一个较低的水平.春季以后户外活动增加,人们应该抓住一切可能的时间锻炼身体,充分利用季节优势,用适度地锻炼来恢复人体各器官的机能水平,从而达到良好的健身效果.     

冬泳与健身

科学、合理的冬泳锻炼不仅能够降低安静时的心率,增加心搏出量、心输出量、最大通气量和肺活量,从而改善和增强心肺功能,而且还有利于人体微循环的改善以及免疫能力、内分泌功能和抗寒能力     

健身就在办公室

有人说,我没有足够的时间,健身房与我无缘;没有坚强的毅力,早晚锻炼没法坚持……好吧,那就让这套办公室锻炼方法来为你实现健身愿望吧! 头俯仰头用力向胸部低垂直,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。     

乘车时的健身

生活中的许多场合都是可以进行健身的。譬如,乘车时就可以做以下一些运动。坐在车椅上时,可以做足踝的运动,即足尖和足踝上下运动,或以足尖为支点旋转脚跟,以脚跟为支点,足尖旋转等。用手抓住车上的上扶手或吊环,将腿部微曲,使身体几乎成悬挂状,如此可充分伸展上体,并能锻炼上肢的肌肉。提着旅行袋时,可以垂臂做耸肩运动,也可做类似负重体侧屈运动,注意换手,反方向做同样的动作。转动头部,使脖子做顺时针及逆时针方向转动;     

夏季健身多注意

<正>炎热的夏季来临,热爱健身的人们自然不会错过这个容易排汗的好季节,但是夏季健身就可以盲目吗?当然不是,接下来就位大家介绍一下,夏季健身也应特别注意的事项:1.穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收,穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能,穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以,夏季运动着装     

外国人怎样休闲健身

澳大利亚人:与鸵鸟一起休闲近年来澳大利亚人屡发奇想,设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目,令世人瞩目。最受欢迎的莫过于乘鸵鸟拉的四轮车在原野上兜风。新鲜的空气、温暖的阳光和满眼绿意使人心旷神怡,从而收到醒脑健身之效。另外,澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑,“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练,大大减少了人在长跑中的寂寞,增加了新鲜感。     

奥巴马夫妇的健身秘诀

每天坚持锻炼年近50岁的美国总统奥巴马身材却保持不错,没有赘肉,胸肌和腹肌堪称完美。有人说他的身材绝对不比一些好莱坞巨星差,穿什么衣服都显得很帅。但奥巴马的好身材可不是天生的——他每剧坚持锻炼6天,每天约45分钟,只有星期天才会休息。积极的锻炼和健康的生活方式,不但帮他保持了良好体形,而且使其精力充沛,让许多与他年纪相仿的同僚羡慕不已。     

如何克服健身的心理障碍

不要因为家里没有配备齐全的健身器材而忧心忡忡相反忘却自己的不足，努力开发现有的条件。     

中年健身要多出汗

国外科学家提出一种新观点:中年人要想健康长寿,运动必须保持应有的强度,要多流汗才行。同时,还要持之以恒。不少中年人因事业和家庭所累,其运动量明显不足,容易患上多种疾病。而中年人适当消耗体力,多流汗之所以能延年益寿,主要是大量的活动能增加血管弹性、消耗过多脂肪,使发生心血管     

健身的方式与选择

<正>运动前后先称体重锻炼身体中要防止热痉挛、热衰竭等危险,只要采取简单的预防措施,这些危险完全可以避免。锻炼中环境因素会引起人的体温调节中枢功能出现障碍,另外大量出汗后,水电解质丢失过多,会导致人的不适和晕厥等危险状况发生。     

夏季健身时的注意事项

炎热的夏季也不能阻挡我们健身,大部分工作忙碌的人很少做户外运动．而选择了在健身房、健身会所或者在家里健身。那么在我们锻炼完满头大汗的时候．有哪些注意的地方？下面是专家给大家的建议。     

男性健身多吃糖不好

糖是人体所必需的一种营养素,经人体吸收之后马上转化为碳水化合物,以供人体能量。人体可以直接吸收再转化为人体之所需。对于男性来说,如果在健身的同时,多吃点糖类的食物,会不会对身体好呢？     

宇航员太空健身大揭秘

据美国媒体报道，对于工作在国际空间站的宇航员来说，健身的目的并不是为了减掉多余脂肪，而是为了在失重状态下保持骨骼强壮，同时让肌肉告别松弛。通过下面这组图片，我们将为您展示宇航员在太空中如何进行健身。     

健身莫入5大误区

对于户外的运动健身,专家也提出了若干以往人们存在的运动误区,希望下面的内容能够帮助您更好地完成健身任务!1.锻炼的最佳时间是清晨最佳的锻炼时间其实因人而异,关键是选择自己最有锻炼欲望的时段来安排。但是专家的意见是:傍晚时分锻炼最为有益。因为人的各种活动都受“生物     

健身别忘了进行肌肉锻炼

对男人来说,肌肉是力量的象征,而对一个现代女性来说,肌肉则是性感的标志;男人缺乏肌肉,定是大腹便便,赘肉缠身;而女性缺乏肌肉,必是皮肤松弛,青春不再。赶紧想办法“留”住肌肉,抓住健康。男性篇——科学统计显示,男性到40岁后肌肉就开始以每年1%的速度递减。1%可不是一个数据那么简单:首先,会导致男性基础代谢率降低,也就是“发福”;其次,肌肉的衰退,成了男性心血管疾病高发的“帮凶”;三是会导致力量下降,这也是许多中年男性常感到腰酸背痛的主要原因。锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血…