HIIT与有氧运动结合训练对单纯性肥胖大学生减脂效果的分析

采用文献资料法、专家访谈法、实验法对HIIT(High-Intensity Intervals Training)与有氧运动结合训练对单纯性肥胖大学生减脂效果进行探究,得出以下结论：HIIT结合有氧运动训练对单纯性肥胖大学生减脂效果更佳;通过使用不同的运动干预方式,进行为期8周的实验研究,可以得出：两种不同的运动方式均可有效的降低单纯性肥胖大学生的体重,BMI值及体脂率。在传统有氧运动与HIIT结合有氧运动两种方式干预下,单纯性肥胖大学生的体重及BMI值没有显著性差异,说明HIIT结合有氧运动训练更有利于单纯性肥胖大学生减脂。     

从青少年单纯性肥胖谈科学饮食下有氧运动减肥

肥胖是随着社会经济发展而普遍存在的世界性问题,是21世纪威胁人类健康的"温柔杀手".目前中国正步入肥胖大国的行列,因此,关心青少年的健康成长,全社会要向肥胖挑战,让青少年远离肥胖走向健康.在肥胖青少年中有95%以上的为单纯性肥胖,文章就青少年单纯性肥胖问题向青少年及家长阐明科学合理饮食和有氧运动对预防肥胖和减肥的重要性,并帮助他们在合理的饮食下制定有效的运动减肥处方.     

浅析肥胖与有氧运动的关联

世界上肥胖病人的人数呈上升趋势,越来越多的人开始重视肥胖,它已经威胁到人类的生命和健康。肥胖人群最科学的健身方法就是有氧运动,本文通过查阅大量有关肥胖和有氧运动的资料,对肥胖的界定、肥胖的起因、肥胖对人体健康的影响、有氧运动的界定、有氧运动的合理运用等方面进行阐述,明确了肥胖和有氧运动的关联。促使人们对肥胖和有氧运动进行了解,提高人们对此方面的科学认识,促进人们的身体健康,增强人们的终身体育意识。     

有氧运动和营养干预对青春期超重和肥胖少年健康体适能的影响

通过对青春期肥胖少年实施有氧运动和营养干预,讨论影响青春期肥胖少年健康体适能的两个方面:有氧运动和营养干预。肥胖青少年的肥胖程度和内脏脂肪超过非肥胖者,心肺功能和身体素质低于非肥胖少年。有效降低肥胖少年的脂肪、BMI和体脂百分比,以及腰围、臀围、胸围和腰臀比的方法是配合有氧运动、营养和运动结合营养干预。结合有氧运动和营养干预可以在很大程度上提高男生的最大摄氧量。结果表明,肥胖少年的心肺功能、身体素质比正常青少年者弱;有氧运动以及营养干预可有效降低肥胖少年的肥胖程度;有氧运动和运动结合营养干预可以提高肥胖男少年的心肺功能;有氧运动结合营养干预能减少内脏脂肪的效果,改善身体素质。     

有氧运动和营养干预对青春期超重和肥胖少年健康体适能的影响

通过对青春期肥胖少年实施有氧运动和营养干预,讨论影响青春期肥胖少年健康体适能的两个方面:有氧运动和营养干预.肥胖青少年的肥胖程度和内脏脂肪超过非肥胖者,心肺功能和身体素质低于非肥胖少年.有效降低肥胖少年的脂肪、BMI和体脂百分比,以及腰围、臀围、胸围和腰臀比的方法是配合有氧运动、营养和运动结合营养干预.结合有氧运动和营养干预可以在很大程度上提高男生的最大摄氧量.结果表明,肥胖少年的心肺功能、身体素质比正常青少年者弱;有氧运动以及营养干预可有效降低肥胖少年的肥胖程度;有氧运动和运动结合营养干预可以提高肥胖男少年的心肺功能;有氧运动结合营养干预能减少内脏脂肪的效果,改善身体素质.     

不同运动方式对单纯性肥胖患者自主神经功能影响的对比研究

研究12周有氧运动抑或抗阻训练对单纯性肥胖患者自主神经功能影响的差异性.把55名肥胖患者随机分为有氧运动组(AE组,n=18)、抗阻训练组(RT组,n=18)和安静对照组(RC组,n=19).AE组进行有氧运动,RT组进行抗阻训练,时间均为12周(3次/周),RC组保持安静状态.分别于实验前后利用无创检测技术测定受试者的心率变异性(HRV)、血压变异性(BPV)和压力反射敏感性(BRS).实验后,AE组心率、血压、LF、LF/HF和LFSBP下降(P0.05或P0.01),HF和BRS升高(P0.01);RT组心率无显著性变化(P0.05),血压和LFSBP下降(P0.05或P0.01);RC组血液动力学及自主神经功能参数均无显著性变化(P0.05).因此,不同运动方式对单纯性肥胖患者自主神经功能均可产生积极影响,但机制不同,其中有氧运动降低交感调制,增加迷走张力,改善压力反射功能,而抗阻训练则减弱交感缩血管调制,对迷走调制以及压力反射功能无明显影响.     

L-肉碱配合运动对女性身体形态的影响

通过对56名随机分为实验组和对照组的单纯性肥胖女性进行为期12周、每周3次、每次1．5h的有氧运动训练．通过对实验组与对照组对比,两组在减脂效果上都非常明显,相比而言,L-肉碱配合运动的效果要显著得多．     

有氧运动与肥胖的关系

本文通过文献资料调研，较全面的综述了近年来有氧运动对肥胖的影响，肥胖的判断标准，讨论了有氧运动减肥的生物学机制及有氧运动减肥处方新的研究成果。     

有氧运动对肥胖青少年颈总动脉血液动力学指标的影响

研究有氧运动干预对肥胖青少年颈总动脉血液动力学指标的影响。对40名18～19岁单纯性肥胖青少年进行随机分组。实验组(20人)进行12周有氧运动干预,对照组(20人)进行运动营养与健康讲座,无任何运动干预。实验前、后采用彩色超声多普勒测试仪采集受试者颈总动脉直径波形和轴心血流速度,运用MATLABR2011b进行编程,计算干预前后实验组和对照组的血液动力学指标。经过12周运动干预,两组相比,实验组收缩压(P 0. 05)、心率(P 0. 05)、动态阻力(P 0. 01)、振荡剪切指数(P 0. 05)显著降低;血流量率(P 0. 01)显著增高,且具有统计学意义;动脉管径和舒张压的变化不具有统计学意义(P 0. 05)。说明12周有氧运动能够有效降低肥胖青少年的血压、心率,提高肥胖青少年的身体机能;且能够有效改善其血流量率、外周阻力、振荡剪切指数等血液动力学指标;但不能显著改善肥胖青少年颈总动脉管径。     

长期有氧运动对肥胖青少年血糖、血脂及体重的影响

分析长期有氧运动对肥胖青少年血糖、血脂及体重的影响,选择参加某减肥夏令营、不经常锻炼的120个体脂率大于30%的肥胖青少年作为研究对象,受试者进入减肥夏令营后需进行5周全封闭式营养干预与运动干预,所有受试者一周运动6 d,每天上午和下午分别进行2 h的有氧运动,在正式运动前需进行10 min的准备活动,在运动结束后需进行约15 min的整理活动。结果经5周有氧运动后不同性别受试者体重均有所降低,说明长期有氧运动可有效减少肥胖青少年脂肪,降低肥胖青少年体重;肥胖青少年血糖指标均降低,原本异常的受试者血糖水平降低至正常水平,说明长期有氧运动能够有效降低血糖,减少并发糖尿病的危险性;同时,长期有氧运动对改善肥胖青少年血脂水平有明显的效果。     

对肥胖男大学生身体成分和体质健康的干预研究

通过多种有氧运动锻炼,改变不良生活习惯,运动强度控制在心脏功能能力(FC)的30%-45%,采用身体成分测定和体质健康测试的评价方法,研究有氧运动对肥胖男大学生身体成分和体质健康的影响。结果表明,有氧运动能有效地改善男大学生的身体成分和肥胖体型,增强体质和心肺系统机能,从而提高《国家学生体质健康标准》成绩。     

青少年单纯性肥胖的诱因与现状分析

近年来青少年肥胖问题日益严重,超重、肥胖人数不断增加,不仅影响青少年生长发育期的生活、学习和健康,也是某些成年疾病潜在的危险因素。青少年肥胖多属于单纯性肥胖,本文综述了我国青少年单纯性肥胖的现状,以及产生肥胖的原因。     

少儿单纯性肥胖及耐力运动

通过查阅文献，综述了单纯性肥胖及其发生原因，单纯性肥胖对少年儿童健康的危害及耐力运动对单纯性肥胖少儿的健康所起的重要作用。     

有氧运动通过调节Lipin1 pre-mRNA选择性剪切和剪接因子SFRS10减轻体重（英文）

通过HE染色、PCR和qPCR等技术研究了有氧运动对小鼠体重、Lipin1 pre-mRNA选择性剪接和剪切因子SFRS10的作用。有氧运动干预后，肥胖模型组小鼠的体重明显下降，Lipin1过表达显著降低。Lipin1有两种剪切变异体：Lipin1α和Lipin1β。肥胖模型组小鼠的Lipin1α表达较低，在有氧运动干预之后升高；而Lipin1β的表达在肥胖模型小鼠组较高，有氧运动干预之后降低。此外，研究发现剪切因子SFRS10参与有氧运动诱导的Lipin1 premRNA选择性剪接。总之，有氧运动可通过调节Lipin1的水平，Lipin1 pre-mRNA的选择性剪切和SFRS10的表达量来减轻体重。     

儿童单纯性肥胖运动干预效果的研究

以儿童单纯性肥胖为研究对象,采用问卷调查法、实验法,通过实验研究运动干预对儿童单纯性肥胖的防治效果,实验研究表明,运动干预对儿童肥胖的防治起到了积极、安全、有效的促进作用,在防治过程中有效地改善了儿童体质状况,为今后儿童单纯性肥胖的防治研究提供了宝贵的理论支持与借鉴.     

有氧健身操对单纯性肥胖大学生心功能影响的实验研究

目的探讨有氧健身运动对单纯性肥胖大学生心功能的影响;方法选取西安工业大学25名单纯性肥胖男大学生,以有氧健身运动为原则,以心功能指标为评价系统,在安静状态下,采用MCA-4B心功测试系统测试单纯性肥胖男大学生有氧健身锻炼前后部分心功能指标;结果有氧健身锻炼前后,心功能主要指标锻炼前后存在显著性差异;结论有氧健身操可以很好地改善单纯性肥胖大学生的心功能。     

有氧健身操对单纯性肥胖大学生心功能影响的实验研究

目的 探讨有氧健身运动对单纯性肥胖大学生心功能的影响;方法 选取西安工业大学25名单纯性肥胖男大学生,以有氧健身运动为原则,以心功能指标为评价系统,在安静状态下,采用MCA-4B心功测试系统测试单纯性肥胖男大学生有氧健身锻炼前后部分心功能指标;结果 有氧健身锻炼前后,心功能主要指标锻炼前后存在显著性差异;结论 有氧健身操可以很好地改善单纯性肥胖大学生的心功能.     

不同类型运动对肥胖儿童脑功能变化特征研究

研究不同类型运动对肥胖儿童脑功能变化特征的影响。将某地某健康减肥夏令营的儿童学员作为研究对象,选择30个中重度肥胖儿童,随机将其分成有氧运动组、抗阻运动组和安静组,给出各种指标及有氧运动、抗阻运动的实施方法;结果:针对体重、BMI、3处皮脂厚度和脂肪百分量,有氧运动组和抗阻运动组均非常显著低于安静组(P0.01),有氧运动组与抗阻运动组相比无显著差异;有氧运动组和抗阻运动组肥胖儿童的脂肪含量显著低于安静组(P0.05),有氧运动组和抗阻运动组之间无显著差异;有氧运动组和抗阻运动组肥胖儿童的阅读速度和IMC值均显著高于安静组(P0.05),错误率低于安静组。有氧运动组和抗阻运动组之间无显著差异。和安静组相比,有氧运动组和抗阻运动组肥胖儿童认知功能测试指标均更优,其中,总应答数、完成分类数、正确率、概念化水平差异具有非常显著性(P0.01);错误应答数、持续应答数、持续错误数差异具有显著性(P0.05),其他指标无显著性差异,有氧运动组和抗阻运动组之间无显著差异;和安静组相比,有氧运动组与抗阻运动组额叶NAA、Cr、Cho水平更高,且具有非常显著差异(P0.01);NA A/Cr和Cho/Cr水平高于安静组,但无显著差异,有氧运动组和抗阻运动组之间无显著差异。有氧运动和抗阻运动能够改善肥胖儿童的身体状况、注意集中能力、认知与行为功能,对脑部额叶代谢下降的逆转起到积极的影响,两种类型运动无显著差异。     

有氧运动结合抗阻训练对肥胖大学生血清chemerin水平的影响

对比16周有氧运动锻炼和有氧运动结合抗阻训练对肥胖大学生血清chemerin水平和血脂代谢的影响,揭示运动减肥的可能机制.把36名肥胖大学生随机分为3对照组、有氧运动组和有氧运动结合抗阻训练组,经16周运动干预后,两个运动干预组的W、BMI、FM、%F,以及血清TG、TCH、LDL-C含量和血清chemerin水平明显下降,血清HDL-C显著升高,其中有氧运动结合抗阻训练组的FM、%F和血清chemerin水平下降更为明显.相关分析发现,血清chemerin水平与W、BMI、FM、%F、TG、TCH、LDL-C呈正相关,与HDL-C呈负相关.因此,有氧运动结合抗阻训练的减肥效果更好.     

肥胖及其体育对策

肥胖问题已引起人们重视,减肥已成为近几年研究的热点之一。通过检索中国全文期刊数据库、Sportdiscuss数据库、中国硕博论文库等数据库中的相关文献,科学阐述了肥胖、有氧运动、及有氧运动促进减肥的原理、方法及注意事项,以期提高人们对此方面的科学认识,进而促进健康水平的发展。