世界睡眠日 让我们睡吧——“世界睡眠日”与睡眠健康

人一生中有1／3的时间是在睡眠中度过的。5天不睡，人就会死去，可见睡眠是人最基本的生理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动，并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。 为使我国各行各业的人都能重视睡眠，懂得健康睡眠的基本知识。中国睡眠研究会将2006年世界睡眠日的主题定为“健康睡眠进社区”，围绕该主题的系列活动已于2005年12月份启动。     

关注睡眠 关爱健康

对大多数中国人来说，“世界睡眠日”还是一个相当陌生的词汇，绝大部分人尚未认识到有必要把睡眠专门作为一个日子来讨论。睡眠对生命非常重要，一个人只喝水不进食可以活7天．而不睡眠只能活4天，没有睡眠，我们无法生存。在“世界睡眠日”到来之时．也许我们是该反思自己的睡眠问题．问问自己．我睡得好吗？我是否因为自己的睡眠质量问题而影响了自己的生活、工作及学习。     

挣脱“强迫”的魔掌

在央视大腕崔永元、白岩松相继自曝罹患心理疾病后，日前，影视大牌葛优也在做客《超级访问》节目，神侃新片“气喘吁吁”时披露，自己曾被焦虑症严重困扰，很不情愿交际应酬。葛优坦诚，在新片中他饰演的患有焦虑症“假大款”的形象中就有自己的影子，所以戏演得轻松自如。同时他还透露自己和崔永元是同病相怜的病友，小崔的病比他稍显严重，但他们共同的困扰就是睡眠障碍。俩人一见面就说最近在吃哪种药，睡眠质量如何？     

“世界睡眠日”来到中国

“世界睡眠日”的确立唤醒了人们的睡眠意识。从3月21日开始,人们开始重新认识这生命的1/3。2003年,睡眠在我国被提到更加重要的议程上。中国睡眠研究会针对我国公民睡眠情况,组织多项与睡眠相关的大型活动,唤起全民的健康睡眠意识,掀起一个全民关注睡眠的热潮。     

植物的“睡眠”

大家都知道,人和动物要睡眠,其实,植物也有“睡眠”。细心之人不难发现:公园里的合欢树,每当太阳升起的时候,它那羽状叶片就慢慢舒展开来;每当夜幕降临之时,片片小叶又慢慢折合在一起,仿佛是闭“眼”睡觉了。夏日的傍晚,当您漫步田野,您会发现,落花生的羽状叶片,也在慢慢地向上拢起,似乎在告诉您,夜幕快要降临,“我”要睡觉了。自然界中的许多植物如含羞草、羊角豆、白屈菜、红三叶草等的小叶,也都有昼开夜合的睡眠习性。     

警惕垃圾睡眠

电子产品给人类的工作、学习和生活带来了极大的便利，它们已经与我们日常生活密不可分。但由此引发的一系列问题如睡眠问题也正愈发引起人们的重视。 科学家表示，目前由于过度使用电子产品导致睡眠时间不足和睡眠质量降低的现象（科学家称之为“垃圾睡眠”）普遍存在，已经对人类的健康产生严重的影响。     

“年”非“光年”

“年”非“光年”斐君［编者按］《假设与探索》栏目开设之后，我们发表了两篇文章。文章刊出后，编辑部收到好几篇针对这两篇文章的商榷之作。在开设栏目之时，“我们希望大学生、中学生以及一切有志于科学技术的人．把你认为‘有一卢、科学道理’的认识写出来，交给我们...     

科学睡眠有助健康

人生历程中睡眠的时间约占1／3，质量好的睡眠是一味有益于身心健康的滋补品。因此，科学睡眠对人的养生保健极为重要。这里，我们特别向你推荐一些科学睡眠的知识。     

奇“丝”妙想

蚕和蜘蛛都是动物界非常优秀的“纺织能手”，它们吐的丝的优良性能令我们人类称奇。科学家致力于研发“人造蚕丝”、“人造蛛丝”，以满足我们除衣着服饰以外的更多方面的需求。     

论保护“生命之水”

保护“生命之水”，关键在于我们保护“生命之水”的理念。“生命之水”在我们保护下，将永远存在于我们的社会发展下，使之做出更大的功效。     

脑啡肽类似物和豚鼠“踏步自动作用”

“踏步自动作用”(Stepping Automatism)是探讨中枢运动控制广泛被采用的模型。传统的“踏步自动作用”均用电刺激和踏车(treadmill)相结合的方法在中脑或脊髓猫上引起。我们曾报道化学途径(4-R-2,2,5,5-四(三氟甲基)-氢化咪唑)能在豚鼠诱发出规律的“踏步自动作用”。但直到目前为止,尚未见物理或化学途径诱发的“踏步自动作用”和神经多肽相关的报道.从神经多肽来分析,有关镇痛(例如内啡肽或脑啡肽),睡眠(例如DSIP)和     

“头”关爱父母从开始

古人云：“树欲静而风不止，子欲养而亲不待。”父母健在，及时行孝，关爱父母，让我们从“头”开始。本期健康科学，我们特邀权威脑病专家山西三针脑血管病医院院长——贾马志带我们一起来了解被喻为中老年人“头号杀手”的脑血管病。     

“物联”生活

2010年上海世博会已于10月31日与我们依依惜别，但其主题“城市，让生活更美好”将长期陪伴我们建设更好的城市，创造更好的生活。物联网，被视为信息通信领域一个万亿级的超级产业，正成为世界各国竞相聚焦的战略性新兴产业。而上海世博会已成为物联网技术应用汇聚地，演绎着“让生活更美好”的主题。     

神奇植物的“情”和“智”

一直以来．我们都认为植物是没有情感的，更别说智慧了。“人非草木，孰能无情？”这常挂在嘴边的话就充分说明了草木的无情……然而，随着科学家对植物研究的逐步深入．惊奇地发现植物不但有“情”．而且还有“智”呢。     

“70后”中的“佼佼者”——访中科院上海营养所翟琦巍研究员

谦逊的中国人很少用“完美”来形容一个人，因为它有悖于“人无完人”的传统观念，但当我和一同参与采访的年轻编辑郭纪生见到本期“今日启明星”专栏的访问对象翟琦巍（下图），看了他的材料并与之交谈后，我们感到翟琦巍堪称是一个我们心目中的接近“完美之人”。     

动物动物“气功师”

在大千世界中，人类的气功有颇多神秘之处，而我们的动物朋友是否也会发“气功”呢？科学家经过潜心研究后，欣喜地发现，动物大家族中确实不乏“气功师”。     

“瞌睡虫”与“催眠咒语”

《西游记》中描写齐天大圣孙悟空去赴蟠桃会,想偷吃玉液佳肴,便卖弄神通,拔下几根毫毛,放入口中嚼碎喷将出去,喝声:“变!”,即变成一些“瞌睡虫”,奔向负责看守的众力士,钻入鼻中口内,使仙官力士们很快酣然大睡,悟空乘机大吃大喝尽情享受。这神奇的“瞌睡虫”,在书中多次出现,实际上反映了我国古代人们对睡眠的一种看法。与东方人不同,西方古老的传说是“催眠咒语”,古典神话芭蕾舞剧“睡美人”中,只要巫师或巫婆念一种神秘的“催眠咒语”,整个王宫(包括美丽的公主和她的仆人、卫士以及宠物猫、狗、鸟等)都马上进入深睡之中(题图为“睡美人…     

奇异之旅——测“海盗”类型

我们是一群乘坐“麦其号”海盗船旅行的女“海盗”，美貌和智慧就是我们最大的武器，我们将战胜强壮的男“海盗”，顺利抢到宝藏!     

并非鼠类的“鼠”

在动物界，虽然有些动物以“鼠”冠名，但和鼠类的关系却相差甚远，比如我们非常熟悉的袋鼠、负鼠和鼹鼠，就是叫鼠却不是鼠的“鼠辈”。     

“闻”出时间

日前有研究表明，果蝇不仅仅靠光线来判断时间，安排每天的作息，它们还能“闻”出时间。众所周知，光线的变化是用于安排一天活动时间的参照物，但是许多动物还可以通过其他信号来调节每日的作息。不过其背后的机制一直是一个未解之谜。位于美国马萨诸塞州沃尔瑟姆的布兰戴斯大学的遗传学家杰弗瑞·霍尔和他的同事研究发现，果蝇通过气味来感知时间。当群体中一只果蝇被隔离于黑暗之中时，从其他果蝇那里飘来的气味足以使它改变固有的睡眠习惯。而当被隔离的果蝇不能嗅到同类气味的基因变异体时，它会很顽固地坚守原来的作息时间表。霍尔说…