提高睡眠质量的十个方法

1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的…     

周末美国人在享受

在美国,人们最喜欢的一天是星期六。星期六和星期日这两天,大多数美国人不上班,而是照管自己的房子、汽车或花园——尽管可能有许多活要干,然而仍会觉得时间比较宽松。因为工作日的事情是不得不干的,而周末的事情是自己喜欢干的。     

5种常见的职场综合征

正近年来生活节奏不断的加快,越来越大的工作和生活压力让很多白领们都吃不消,平日的情绪无法顺利地发泄出来,就容易产生各种各样的心理疾病,例如抑郁症、强迫症,更有甚者会影响到平日的生活和身体健康。最近心理专家发现,压力的不断增大,五种职场综合症正在侵袭现代白领。接下来就让我们一起来看看吧!1、星期一综合征经过周末,待周一重新投入工作时难免出现周身酸痛、萎靡     

五一4天假:好政策,好爽快

<正>五一假,4天!这则来自国务院的"权威发布",让人感受了一把"突然的幸福"。3月22日,国务院办公厅发布2019年劳动节放假安排:2019年5月1日至4日放假调休,共4天。4月28日(星期日)、5月5日(星期日)上班。     

闲暇时间与"以人为本"的科学发展观

1中国公众闲暇时间知多少 闲暇时间,"非劳动时间",是人们在履行社会职责及各种生活时间支出后,由个人自由支配的时间.通常包括:①8小时工作之外的时间,②星期日及节假日,③各种假期(如学生的寒署假、带薪休假),④退休后的时间.     

如何养胃

1.从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守.这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别.如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料.     

老外:中国人缺乏休闲文化

睡个懒觉,起来后收拾收拾屋子,中午去父母家吃顿饭,回家继续睡觉,吃完晚饭后看看电视,周末的一天就这样过去了。周日也差不多:打扫卫生,去超市采购,偶尔时间充裕再去逛逛街。张先生是一名律师,他的周末就是在这样的平淡中度过的。“没有什么特别的事情,感觉时间过得很快。”他说,“对我而言,周末不过就是休息和陪伴父母。”而对于爬山、健身、逛公园这样的休闲方式,张先生连连摇头,认为自己根本没有时间和精力来“应付”这些。张先生这种过周末的方式,在国人中不算少见。新浪文化频道正在进行的“中国人休闲方式”调查中,超过半数的人都把“…     

面对健康的焦虑

由于过度担心身体的健康状态,这些人自然会把全副心思都集中在身体的生理功能上。例如当身体略为消瘦时就开始担心是不是染上了严重的疾病;有人因为怕冷而在大热天里面也要穿上厚厚的衣服;有些人在不能照自己习惯上睡眠的时间去睡觉时就会紧张起来而发生失眠的现象,或坚信一个人每天一定要睡足8小时才够,因此上床之后如果入睡所需的时间拖长了一点就会开始急躁、担心、忧虑、恐怕第二天的精神不好或因上班需早起而睡眠不足,过度焦躁的结果有时会使得他整晚都无法入睡,但是吃一般医师开的安眠药又担心会不会成瘾而终生依赖药物,如此睡也不是,…     

年轻白领睡懒觉的五大伤害

不知不觉间,"宅"成了许多人日常生活中的关键词之一,尤其是终日两点一线的上班族,周一到周五忙忙碌碌,到了周末很多人选择在家里"宅"着。不少上班一族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。经过一周的劳累,上班族的周末往往都爱睡个懒觉,     

防病治病摸清时间规律

医学统计表明,疾病的产生与复发不仅与年龄、性别、饮食习惯、生活条件及所处的环境等诸多因素有关,同时也与一定的时间及季节相联系。因而,有必要搞清什么时候最容易发生何种疾病,什么时候对某种疾病作诊断性检查最合时宜,什么时间用药比较合理等。掌握了相关的规律将有利于疾病的预防和治疗,取得事半功倍的效果。许多疾病发作有时间规律许多疾病的产生与发作都有其特定的时段。心血管疾病在星期一发作比较多,这一天心梗的发病率比平时要高40%。其主要原因是双休日体内应激激素过度上升。所以,星期一清晨醒后切不可大意,临床统计表明,在起…     

简单清肠法能清空肠胃肥油

过年总是皆大欢喜,免不了美食佳肴,杯酒尽欢,这时总有人忘记了要保持节制。饮食过量、生活作息紊乱,身体最先发出警报的就是消化系统。所以,节后健康调整,首先从调整肠胃入手。     

过敏性鼻炎能根治吗

对症入号过敏性鼻炎的好发年龄在12~40岁。症状是喷嚏每天数次阵发性发作,每次多于3个,甚至连续十余个或数十个。多在晨起、夜晚或接触过敏源后立即发作。现代人生活节奏快、精神压力大,也是成年人患变应性鼻炎的因素之一。要学会轻松生活,给自己减压。入夏提醒1.开空调前别忘先清洗2.过敏的人不要喝冰水3.夏天多游泳增强免疫力最近,刘先生的过敏性鼻炎又犯     

视疲劳可引发肠胃不适

视疲劳严重者可出现全身症状30岁的孟小姐家住番禺,上班却在环市路一带,每天上下班,花在路上的时间加起来超过3个小时。为了打发路上的单调时光,孟小姐每次上车,要么买份报纸杂志,要么打游戏机。可     

郑绵平：唤醒沉睡的盐湖

采访郑院士是在一个周末的上午，当记者按约定时间赶到中国地质科学院矿产资源研究所的时候，他已经在紧张工作了。“难道郑院士在休息日也正点上班”？面对记者的疑惑，郑院士爽朗的告诉记者，“我大部分时间都是在办公室度过的”。看来，外界有关他是“工作狂”的传言实属不假。     

掌握血压有诀窍

高血压不但影响工作和生活,而且也是冠心病、脑血管病最重要的危险诱因。高血压患者应该学会生活调养和早期治疗,以控制病情的发展,以下方法也许会帮助到您:有规律地起居作息按时睡觉、按时起床、按时就餐,保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动,以免影响睡眠。饮食要有所选择高血压、冠心病人中的肥胖者,由于体内的脂肪过多,压迫心肌,会增加心脏的负担。所以,肥胖而患有高血压、冠心病的人,首先要节制饮食,以素食为主,才能达到控制体重的目的。体重减轻了,血压也会降低。饮食以低脂肪,低胆固醇、低盐为主,限制动物脂肪,以及含胆…     

把握好青春情愫

一位各方面都很不错的女生,把她"最大的秘密"告诉了我: 一个明媚的星期天,她由家返校,在公共汽车上,一个学生模样的男孩令她怦然心动.虽然没说一句话,也没目光交流,但从此刻起,她就心驰神往.回校后的每天,她都要站在教学楼的栅杆旁向远处张望,希望见到那人的影子;每个周末都回家,星期日准时去赶那趟公共汽车,渴望能幸运地再一次相遇.她时而陷入遐想,时而焦躁不安.她怀疑自己变坏了,却又不能自我控制.她不知道自己这是怎么啦.     

一周上班族效率表

正星期一能力最低下42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判,往往会碰一鼻子灰,大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作,没有人会有心情听你描述某个计划和方案。尤其是在星期一的早晨,可能你的客户正因为股市开盘遭遇"黑色星期一"而恼怒,你的出现只会让他失去理智。作为一周工作的开始,有人说,星期一是心理和身体的双重     

13种食物比砒霜还毒 绝对不能吃

许多食物正常时是美味营养的好食品,但一旦不新鲜、发芽,或是采用非常规手段催熟后,就会出现不利身体健康的毒素,有一些甚至会危及到生命.孩子比成人的抵抗力更弱,在制作孩子的食物时,更要注意不要让这些食材上了餐桌! 一、青西红柿 青西红柿含有毒性物质,叫龙葵素,食用这种还未成熟的青色西红柿,口腔有苦涩感,吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大.     

职业女性心路解惑

随着社会生活形态的改变,传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友们,开始将生活中的大量时间投注在职场,于是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题,而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力与身心调适障碍,如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性,就是一个不简单的任务了.     

白头偕老的10妙招

在我们的生活中有不少女人想要自己的男人更爱自己,但是要怎么做呢?方法其实是很重要的. 1、爱人就是爱人,只要去爱, 不要拿来比较 不要老说别人的老公如何如何好,别数落他没出息,你是他最亲密的人,你还这么说他,好像不太应该,对大多数男人来说,赞赏和鼓励比辱骂更能让他有奋斗的力量.