浅谈青少年篮球运动中的力量训练

青少年篮球运动中的力量训练是很重要的,并且力量锻炼的作用非常广泛,能够促进青少年的身心发展。力量素质是身体素质中的首要素质,对其他素质的发展起着重要作用,也是掌握运动技能,提高运动成绩的基础。本文从青少年篮球运动中力量训练的理论基础、训练的安排、训练方法的选择与应用及训练中应注意的问题等方面对青少年篮球运动中力量素质的训练进行了分析考察,以期对青少年篮球运动训练中的力量素质训练提供理论参考。     

试论少年运动员身体训练

身体训练是指发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质的训练。一个高水平的运动员必须具有健康的体魄和良好的身体训练基础。从生理学方面研究证实,各项身体素质发展最快的年令阶段都在青少年时期,因此根据青少年生理和心理特点,采用多功效的“综合性”练习手段,能使各项素质得到均衡的发展和提高;同时结合素质训练,让他们尽量熟悉各种运动项目,培养运动才能,提高机体各器官系统的机能能力,促进青少年身体正常生长发育,增强健康水平,为转入专项训练打下良好的身体训练基础。本文就以上诸方面,从青少年生理、心理特点以及从生化角度,对各项素质训练分别进行剖析,并提出一些练习内容和方法。     

浅析少儿时期素质练习在业余中长跑训练中的重要性

在田径训练中,少儿时期是一个非常重要的打基础阶段。少儿中长跑运动员的训练是以速度为中心,有氧耐力为基础,灵敏、协调、柔韧性为辅的多机能全面身体训练。顾及少年儿童运动技能形成的年龄规律以及身体素质发展的敏感期,多采用跑跳投以及其它项目的练习,用多种手段来发展运动员速度、耐力、力量等素质,这是少儿运动员将来创造优异成绩必须具备的条件。     

浅析赛艇运动员力量训练、测评与生化监控

本文通过大量文献总结了赛艇运动力量训练、测评及生化监控的情况。赛艇运动应该全面地具备速度、耐力、力量等运动要素。其中力量素质是竞技运动中的首要素质。有效地发展赛艇运动员的力量是其训练的重要任务之一。选取适合赛艇运动项目的敏感指标来监控运动员的机能状态、评定训练的效果已在训练中广泛运用。     

武术训练对儿童体质影响

武术是一项融力量、速度、耐力、柔韧、灵敏素质为一体的运动项目。关于武术训练对儿童体质方面影响的报道尚少,本实验以探索武术运动对儿童体质的影响为目的,以武术训练为手段,以短训班中随机抽样的15名未经过武术训练的儿童为对象,在训练前后进行测试,观察规定指标训练前后的变化,来分析短期武术训练对儿童体质的影响。     

拉丁舞专业选手核心稳定性与平衡能力训练方案

结合现代功能性力量训练,兼顾拉丁舞选手平衡能力与稳定性的共性与个性,制订拉丁舞专业选手核心稳定性与平衡能力渐进进阶式训练方案,为期12周,每周训练3次,每次45min;训练分基础训练阶段、负重抗阻和非稳定练习阶段,高强度和复合练习阶段三个阶段进行.测试结果表明,通过加强核心区力量与四肢力量训练,可有效提高拉丁舞选手平衡稳定能力及肌肉协调能力,有助于运动技能的发挥,提高选手整体运动水平.     

对竞技体育运动训练模式的一些思考

提出一种竞技体育运动训练的理想模式及其实现途径 .此理想的模式包括运动选材、观念训练、技术动作训练、综合素质训练、自我保养技能训练以及体能训练等 .     

长拳运动对身体素质的要求及其训练对策

运用运动生理学和运动训练学的观点,根据长拳对人体的力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质及中枢神经系统等方面的要求提出了相应的训练对策。     

警员警务技能水平差异的体能特征比较研究

通过对警务技能水平差异警员的体能特征分析研究,探索增强体能训练的针对性,有效提高警务技能水平。采用统计法及数据分析等方法,通过对中国人民公安大学学生体能及警务技能测试成绩分析,经双样本等方差t检验检测出警务技能水平优秀者与基本合格学员的体能特征在灵敏、力量、速度、耐力、柔韧等素质上表现的差异度。根据差异度的大小,在均衡发展素质的基础上,考虑加强灵敏素质训练,并辅助性增加相应的力量和耐力等体能因素方面的训练内容,以达到全面提升其体能水平,为高强度警务技能训练提供保障,为设置警察体能训练内容提供依据。     

3～11岁儿童解决形象语言的三项系列问题的研究

设计了5个实验情境,研究了360名3～11岁儿童解决形象语言的三项系列问题的传递性关系推理能力的发展及规律问题.结果表明(1)传递性关系推理的确不同的表现形式和水平,感知运动水平的传递性关系推理先于具体形象的传递性关系推理,儿童解决形象语言的三项系列问题的能力发展大致经历了4个阶段.(2)对儿童进行比较句式训练和前提的记忆训练,能够使儿童表现出传递性关系推理能力的最早年龄提前1年左右.(3)对汉语比较句式的理解、心理加工的复杂程度、对前提的记忆、前提中所使用的关系都是影响推理的重要因素.     

功能性体能训练及其在运动健康中的应用

起源于运动康复领域的功能性体能训练,在我国运动健康中得到较为广泛的应用。综合研究表明:功能性体能训练是基于动力链理论,包含基本动作模式训练(FMS)、基本运动能力训练(FSS)和专项体能训练(SSS)的理念和方法体系。强调训练与康复的融合,强调核心区域力量训练的价值,重视运动过程中多关节、多肌肉的联动作用。功能性体能训练中的人体运动链、功能运动筛查与训练、青少年身体素质发展敏感期等理论与方法对于竞技体育与群众体育运动损伤的防治、体育教学中学生身体素质的提升有着重要的指导作用。     

功能性训练对大学网球专项学生体能的影响研究

功能性训练是最先进的训练理念之一,广泛的运用于高水平运动员的训练中,但是在高校运动专项教学中的运用较少。以功能性训练对大学网球专项学生体能的影响为研究对象,采用实验法分析实验前后网球专项学生的体能变化情况;结果表明,功能性训练相比较与传统的体能训练手段,更为全面系统,针对性更强,在提升网球专项学生体能素质方面发挥着更为积极的作用;功能性训练中肌肉激活训练、负重训练,灵敏素质训练和躯干稳定动作模式和恢复训练等多方面的内容,分别对肌肉力量、快速反应能力、腰腹部力量以及平衡能力等方面都具有更为显著性的提升效果,可以为网球专项学生技术发挥奠定基础。     

体育舞蹈对青少年身体韵律性和灵活性的影响分析

随着体育舞蹈运动的广泛开展,体育舞蹈的运动价值逐步得到社会大众广泛认可,但体育舞蹈是否适合青少年学习仍处于研究阶段.通过采用调查法和实验法对厦门市青少年宫60名青少年进行为期16周的体育舞蹈干预训练,探讨体育舞蹈运动对普通青少年身体韵律性和灵活性的影响,并进一步分析体育舞蹈运动对不同性别青少年影响的差异,最终探讨体育舞蹈能否成为我国青少年改善身体姿态、提升体质水平的新型运动选择.研究结果表明:体育舞蹈能够显著提升青少年的身体韵律性和灵活性;体育舞蹈对男生肢体协调性和快速反应能力提升更为明显,对女生重心移动能力和移动灵敏能力提升更为明显.     

浅谈青少年铁饼运动员训练

青少年铁饼运动员如何能取得好的比赛成绩？到成年运动运动员时达到较高的专业水平是摆在所有青少年铁饼教练员面前的一个课题。通过这么多年的实践我认为：技术训练、身体的全面训练、专门素质的训练、训练计划的制定、训练量与强度的组合、发展肌肉力量的训练,对教练员的要求等各个方面都是互为条件、缺一不可的。     

软式垒球运动对儿童青少年身心发展的分析

儿童青少年是国家的未来和希望,对儿童青少年身心发展的关注已成为当今时代的主题。随着体育运动的不断发展,越来越多的人开始加入关注体育运动的行列中,为寻找适合儿童青少年的体育运动。软式垒球是通过修改部分竞技棒垒球规则和器材的条件、材质等设计出的体育运动,能够全面促进儿童青少年身心发展,目前在国外和我国部分地区已经得到广泛的开展。软式垒球不但具有极高的健身价值,而且能够提高参与者的身体素质,对参与者的意志、团队精神与社交能力和道德素质都具有较强的影响力。因此,软式垒球运动是一项十分适合提高儿童青少年身心发展的运动项目。     

青少年篮球运动员专项力量训练手段综述

青少年时期是一个特定的生长发育时期,是运动员打基础的时期,直接关系到运动员今后的发展。身体素质是运动员专项运动水平的物质保证,而力量素质又是身体素质的基础。目前我国篮球体能训练理论中对青少年篮球运动员专项力量的训练手段研究较少。本研究在借鉴国内外相关文献的基础上,明确指出了篮球运动员力量的重要性,并探讨、分析了力量训练的机制、方法,为我国青少年篮球运动员体能训练提供一些参考。     

对训练中专项力量素质的浅析

人体的任何活动离不开肌肉的收缩力量,它维持着人体的基础生活能力力量素质。发展水平是影响身体训练水平的关键因素,各体育运动项目由于完成的动作不同,所以表现出的力量也不同,现代运动训练的一个十分重要的特点是训练方法,文章通过对力量素质的分析及其影响,使学生在运动训练中对力量素质训练有正确的认识。     

青少年网球运动员核心力量训练的实验研究

运用文献资料法、实验法和数理统计法等科研方法对青少年网球运动员核心力量训练进行了探究.研究发现,网球运动的技术特点,其核心训练应主要集中于腰腹的力量耐力、腰腹部肌肉的神经肌肉控制能力以及肩关节的稳定性和爆发力;加强核心力量训练对网球运动中的力量传导、身体姿势、运动技能和技术动作起着稳定和支持作用.同时进一步研究认为,网...     

不同体育运动项目对大学生体质健康的影响

通过对五种不同的体育运动项目进行为期15周的专项训练,探讨不同运动项目对大学生的体质健康产生怎样的作用与影响。结果表明,篮球对大学生的耐力、速度和灵敏素质有显著提高;羽毛球对提高大学生心肺功能、速度、灵敏和柔韧素质效果明显;健身气功和健美操主要对力量和柔韧素质有显著作用;体育舞蹈可以明显改善大学生的心肺功能和力量素质。     

功能性体能训练对青少年艺术体操运动员专项素质的影响

为探索功能性训练对艺术体操运动员专项身体素质的影响,采用实验法,将24名10～11岁有3年及以上训练背景的艺术体操运动员随机分为实验组与对照组,每组各12人,实验组在传统体能训练中加入功能性体能训练,对照组进行传统体能训练,干预实验为期30天,每天2 h.测试指标为专项素质指标(柔韧素质、静力性力量素质、快速力量素质与耐力素质).研究显示:实验组青少年艺术体操运动员干预后专项素质总分、静力性力量素质(右后控制、左侧控制)、快速力量素质(俯卧两头起过绳、右前踢、右侧踢、左前踢、左侧踢、快速力量素质总分)得分显著高于对照组干预后数据,差异有统计学意义(p0.05或p0.01).认为功能性训练可在短时间内有效提高青少年艺术体操运动员的专项身体素质,主要表现为能够有效提高肌肉快速收缩能力,促进身体各环节、各肌肉的协调应用.