健康饮食、适量运动与大学生减肥

肥胖大学生为了减肥,采取了很多的方法.但是在减肥过程中健康饮食、适量运动却没有受到重视.本文根据肥胖产生的原因,阐述了健康饮食、适量运动对减肥的重要性,为肥胖者达到自己理想体型成功减肥提供理论指导.     

体育运动与健康减肥的关系

本文采用文献资料法,对比分析法等方法,对体育运动和健康减肥的必要性进行了研究,旨在找出体育运动和健康减肥的关系,从而科学的进行减肥,降低肥胖对人体的危害。     

减肥运动处方对肥胖青年女性血浆瘦素及抵抗素水平的影响(英文)

研究16周减肥运动处方对肥胖青年女性身体成分及血浆瘦素及抵抗素水平的影响.选取呼和浩特市英派斯健身俱乐部女性会员18名,体重指数≥25 kg/m2,按设定的减肥运动处方锻炼16周(每周3次,每次70 min,最大心率的60%~70%),锻炼前后分别测体重(W)、体重指数(BMI)、体脂含量(FM),体脂百分比(F%)、血浆瘦素(leptin)和抵抗素(resistin)水平.结果显示,16周锻炼后,肥胖者的体重、体重指数、体脂含量、血浆瘦素和抵抗素水平均显著下降,并且锻炼前后血浆瘦素和抵抗素水平的下降与体重、体重指数、体脂含量、体脂百分比的下降呈正相关.16周减肥运动处方锻炼对肥胖青年女性的身体成分有很好的改善作用,对与肥胖有关的激素及因子的异常有一定的改善作用.血浆瘦素和抵抗素水平的变化可以作为评价减肥效果和运动处方有效性的一个指标.     

运动减肥人体体态与血脂变化及其相关性研究

将30名青少年单纯性肥胖者,经12周的运动减肥,研究了运动对单纯性肥胖者减肥人体体态与血脂变化及其之间的相关性.实验前后测量和测定有关体态和血脂指标,采用t检验和线性相关分析.结果表明,体重(平均减轻5.26kg)、体重指数、腰围、腰臀围比值下降(P<0.05);血脂TG、TC、LDL-C、Lp(a)及ApoB下降(P<0.05),且与体态指标正相关(P<0.05或0.01),HDL-C和ApoA1上升(其中HDL-C显著P<0.05),且与体态指标负相关(P<0.05或0.01).     

肥胖机理初探

机体内有肥胖基因，肥胖基因的表达产物为瘦蛋白，瘦蛋白通过中枢神经系统和内分泌系统调节人的体重，肥胖者是因为“肥胖”的信息不能传至大脑而造成的。     

“分子吸脂术”可使实验鼠减肥

美国研究人员利用一种“分子吸脂术”使肥胖实验鼠的体重在1个月内减轻了原体重的1／3。此方法主要是通过摧毁为脂肪组织提供“给养”的血管而达到减肥目的。     

减肥内衣

最近,法国一家公司生产出一种新型服装——减肥内衣。众所周知,人体的水份是造成肥胖的原因之一。拳击和举重运动员通过桑那浴等方法大量出汗,可在短时间明显减轻体重。减肥内衣正是受这种方法的启发应运而生的。这种减肥内衣是用合成纤维制造的,其保温     

冬季轻松减肥攻略 专家建议冬季减肥时机最佳

国内外大量成功的减肥案例证实，冬季，才是减肥最关键的季节。如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重，并使身体各部分都很匀称、那么，你完全不用担心来年的体形会发胖了。在这里，给你支几招，让你在冬季里能轻轻松松瘦下来。     

下丘脑体重调定点和肥胖的影响因素分析

通过对下丘脑体重调定点和肥胖的影响因素分析，提出了肥胖应该以预防为主的防治方法。分析了预防婴儿肥胖的重要性，以及定量进餐、适当强度的灵敏性运动、适当的心理紧张度对减肥的重要作用。     

肥胖和非胰岛素依赖型糖尿病

肥胖是成年型糖尿病的最重要的诱发因素之一，尤其在４０岁以上的中老年人，多数在发病前体重超重１０％，在女病人中更为明显，而儿童发病率者都不起重，Ⅱ型糖尿病患者常常先有肥胖以后出现糖尿病的症状，此时体重可以稍有减轻，但大多数病人仍然比正常人胖。     

用瘦素蛋白重树减肥信心

瘦素蛋白是一类抑制食欲的激素，曾经被作为战胜肥胖难题的解决方法而受到追捧，但瘦素蛋白在肥胖者体内会失效。日前，美国哈佛医学院的科学家称，他们揭开了瘦素蛋白战胜肥胖的“秘密”，这可能会重新点燃使用瘦素蛋白减肥的希望之火。研究成果发表在近期出版的《细胞一代谢》（Cell Metabolism）杂志上。     

中等肥胖青年男子减肥锻炼的实验研究

本研究依据运动学、生理学、生物力学等理论知识，根据肥胖者的身体状况，结合自身运动实践经验自行设计运动处方内容并依此进行运动处方锻炼，以此验证所设计运动处方的有效性。期望本研究的运动介入对中等肥胖青年男子身体成分、心肺功能及力量素质能产生良好效果，提供一分安全、有效、简单易懂、便于操作的减肥运动处方，给中等肥胖青年男子作为参考。     

有氧运动与肥胖的关系

本文通过文献资料调研，较全面的综述了近年来有氧运动对肥胖的影响，肥胖的判断标准，讨论了有氧运动减肥的生物学机制及有氧运动减肥处方新的研究成果。     

我也想减肥

我是个女孩,身高160厘米,体重56公斤,可我还是觉得自己胖,我要不要减肥呢?现在许多年轻人都说自己胖,这或多或少是受了上一辈女性或是娱乐圈的影响。真正的肥胖当然不好,那会引起许多疾病,比如心脏病、高血压、糖尿病、脂肪肝等等。但是什么才算是肥胖呢?这里有个最简单的计算方法:身高(厘米)—51±10斤:正常体重。以你来说,就是:160厘米—51±5公斤=112±10斤。也就是说,你的体重在102到122斤(51公斤到61公斤)之间都是正常的。那么,你为什么会觉得自己已经胖得不行了呢?现在的少女都希望自己越瘦越好,而不管身体是否健康,认为瘦才是美。这…     

宜宾学院女大学生肥胖认知及减肥行为的调查研究

该文运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等研究方法,对宜宾学院在校女生的身体健康状况、肥胖观念、减肥认知、减肥行为进行了抽样调查和分析研究,结果显示:宜宾学院女大学生对自身体型的评价存在偏差,缺乏自身胖瘦程度进行科学判断的知识,不知晓标准体重和肥胖度的评定标准;对肥胖知识的认知有片面性,虽然知晓肥胖主要是由高热量饮食、缺乏身体运动、遗传因素等影响之外,但对其他影响因素知之甚少;缺乏减肥行为的指导,减肥过程缺乏系统性,遇到方法错误就很难继续,并提出相应对策与建议。     

减肥与体育锻炼

文章论述了肥胖、超重、标准体重和理想体重的特征,以及肥胖产生的原因和危害,并分析了体育锻炼减肥的一些问题.     

论营养干预和运动对单纯性肥胖男大学生的减肥效果

肥胖是诱发糖尿病、高血压和癌症等多种疾病的主要因素,选择健康有效的减肥方法至关重要.该研究采用文献和实验法,分析了两种减肥方法的减肥效果和对身体成分变化的影响.结果显示:运动干预和营养干预对降低体重都具有一定的效果.但是,运动干预减重会增加骨骼肌和基础代谢,营养干预会减少骨骼肌和基础代谢.运动干预比营养干预在减少内脏脂肪方面更显著(P<0.05),体重反弹速度较慢.因此,运动干预减肥是健康有效的减肥方法.     

单纯性肥胖的有氧运动疗法的生物学机理

依据单纯性肥胖产生的已知原因,主要从生物学角度剖析有氧运动治疗单纯性肥胖的作用机制,着重探讨了有氧运动治疗单纯性肥胖的科学性、可靠性和可行性,为单纯性肥胖者达到理想体重提供理论指导。     

走跑运动对初中肥胖学生体能及减重的影响——以衢州石梁中学为例

本文运用文献资料、实验研究、数理统计等研究方法，对衢州石梁学校初一、二年段20名BMI指标大于24的肥胖男学生进行了为期6周的走跑运动教育课程的介入。实验结果显示：实验组的10名学生的平均体重下降了0．95kg，平均BMI下降了0．48kg／m2，本实验对实验组在BMI指数、减重上起了较明显的作用；实验组学生在体能测试项目上也有显著的差异，身体柔韧性、灵活性和耐力等素质都有明显的改善。走跑运动锻炼方式对肥胖初中生起到了很好的减肥效果，并对肥胖初中生的体能具有良好的改善作用，是一种有效的可操作的运动模式。     

减肥撷趣

随着生活水平的提高,肥胖症正困扰着人们,由于脂肪越多就越肥胖,体重就越重,肥胖给人的健康带来不利,如高血压、冠心病等心血管疾患以及糖尿病、老年性痴呆等,都无不把肥胖列为危险的因素。现在,心脑血管疾病仍然是威胁人类生命的或危害健康的第一杀手,人们希望以减肥、降脂等清除血管腔