睡眠与健康

人的一生当中,至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏与健康息息相关,但调查显示,有不少人患有睡眠障碍症,或者患有与睡眠有关的疾病,成人中约有30%出现过睡眠障碍。为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会2001年曾发起一项全球     

让睡眠为你创造记忆奇迹

正如何在睡眠中强化你的记忆能力,科学家有了新的发现……在如今这个竞争激烈的世界,人们都在为提高自己的竞争能力而奋斗。在考试、求职和晋升等压力下,为了在众多竞争者中脱颖而出,求助某些抗嗜睡"聪明药"的大有人在。在美国和英国的大学生中流行服用被叫作"利他林"和"莫达非尼"的所谓"聪明药",据称这类药物可在瞬间大幅提升人的注意力和体力,适合考前服用。但有关专家告诫,这些药物实际上是新一代的兴奋剂,人们切不可滥用!科学家指出,最好的天然"认知能力强化剂"完全被人们忽略了。     

激活Happy Lady通道 怎样才能睡得好

《破译美丽的秘密》一文中提到，大凡美女都有两条：一是睡得好，二是排得畅。那么怎样才能睡得好呢？     

挣脱“强迫”的魔掌

在央视大腕崔永元、白岩松相继自曝罹患心理疾病后，日前，影视大牌葛优也在做客《超级访问》节目，神侃新片“气喘吁吁”时披露，自己曾被焦虑症严重困扰，很不情愿交际应酬。葛优坦诚，在新片中他饰演的患有焦虑症“假大款”的形象中就有自己的影子，所以戏演得轻松自如。同时他还透露自己和崔永元是同病相怜的病友，小崔的病比他稍显严重，但他们共同的困扰就是睡眠障碍。俩人一见面就说最近在吃哪种药，睡眠质量如何？     

用动物基因解释人类睡眠

科学家们业已找到两种与睡眠相关的基因：一种是在瞌睡狗身上，另一种是在老鼠身上；当时这些动物正处于突变型发作性睡眠病状态。这些新发现直接导致对具有发作性睡眠病的病人新治疗方法的诞生，而且有助于科学家们去研制更好的睡眠丸剂。 具有发作性睡眠病的人会在大白天里突然倒在一个地方呼噜鼾睡，而这种病征通常又会给夜间的正常睡眠造成障碍。处于发作性睡眠状态中的狂笑或情绪紧张还会使病人的全部肌肉突然丧失控制力。医学上将这种病状叫做“猝倒”。 这种错综复杂的精神障碍征状，长期以来一直是斯坦福大学医学院的伊曼纽尔·米格…     

Polysomnography sleep monitoring of care

目的:多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准,寻求可以提高多导睡眠监测成功率的护理方法.方法:为患者提供舒适的环境,收集临床资料,对患者进行生理、心理护理,创造舒适的监测.结果:在临床护理工作中通过不断总结经验,不断改进工作,加强护理措施,显著提高了多导睡眠监测的成功率,使其失败率由18.6％下降至4.28％.结论:多导睡眠监测是一项精细的工作,不仅需要为患者提供舒适的环境,进行细致的生理、心理护理,提供舒适的监测及护理,还需要护理人员有熟练的技术、高度的责任心及细致入微的耐心,这样,才能有效提高睡眠监测的成功率.     

健康与睡眠

睡眠缺乏会给心情、行为和判断带来某些不利的影响 ,这一点被多数人所认可。但它却不像过量摄入快餐食品或食糖以及运动过少不利于健康一样深入人心 ,毕竟后者是经过科学家们长期研究后得出的结论 ;而睡眠缺乏 (尤其是长期的睡眠缺乏 )对健康究竟有何影响还没有明确的结论。最近 ,部分科学家提出的证据表明 :不良睡眠习惯和营养不良、运动过少同样是导致慢性疾病的重要因素之一。根据美国睡眠基金会的报告 ,美国人每晚平均睡眠 7小时 ,比 1 0 0年前少了 1 5小时 ,有 1 /3人的睡眠时间只有 6 5小时 ,甚至更少 ,远少于大多数睡眠专家所建议的…     

“世界睡眠日”来到中国

“世界睡眠日”的确立唤醒了人们的睡眠意识。从3月21日开始,人们开始重新认识这生命的1/3。2003年,睡眠在我国被提到更加重要的议程上。中国睡眠研究会针对我国公民睡眠情况,组织多项与睡眠相关的大型活动,唤起全民的健康睡眠意识,掀起一个全民关注睡眠的热潮。     

睡眠剥夺:敲响健康警钟

●限制睡眠研究揭示了缺乏睡眠会导致严重慢性疾病的原因。人们上床睡觉之后的事情通常是私事,但是在美国马萨诸塞州波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的8楼,睡眠是一件受到密切关注的事情——被试者的脸部和头皮被插上金杯形的电极以检测其大脑活动,用腕部脉搏传感器测量脉搏,用指套跟踪     

睡眠障碍透支生命

随着现代人生活节奏的加快，不少人在不知不觉中缩短了睡眠时间，人们的身体状况普遍处于亚健康状态。除了钱，忙碌的现代人最需要的是什么？相信许多人会回答是“睡觉”。睡眠卫生专家说，现代人正被各种形式的睡眠障碍所困扰。美国有7000万人睡不好，流行睡眠病，包括梦游、磨牙、夜间尖叫或呼吸暂停、嗜睡病等。有80多种睡眠异常已成为公众的常见疾患。     

嗜睡者与肥胖症

●越来越多的证据表明,要想调节身体的新陈代谢,晚间的优质睡眠至关重要。熬夜让人第二天感觉疲惫、情绪低落、易发脾气、思维不灵活、反应迟钝。但缺乏睡眠造成的影响远不止于大脑的反应,长期的睡眠障碍会导致各种新陈代谢问题。美国芝加哥大学的生物学家     

黑夜迷蒙

正在人类大部分历史中,黄昏都预示着充满世俗恐惧的暗夜的到来。我们可能已经驯服黑暗,但对黑夜的古老恐惧在我们身心留下了不可磨灭的印记。让我们探索黑夜——这个我们依然不熟悉的世界:黑夜转变我们身心的怪异方式,繁荣在黑夜中的隐身动物,还有我们在驱逐黑夜方面越来越成功的尝试。     

科学睡眠四要素

如果以每天睡眠8h计算，人的一生南1／3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有4个要素．对睡眠的质量影响很大。     

人类为什么需要睡眠?

任何有常识的人都知道人类为什么需要食物、水和性。可是即使是地球上最天才的科学家也不能解释清楚为什么人类需要睡眠。芝加哥大学名誉教授、睡眠学专家艾伦·赫特夏芬(AllanRechtschaffen )博士认为“这是生物学界最大的疑问。”科学家对这项人类最基本的活动之一的无知并不     

在睡眠的迷宫中——关于做梦的九个问题

梦是可以相信的吗 ?数千年以来 ,人们很慎重其事地将自己的梦当作纪念物保存下来。现代人假设 ,洞穴壁上的作品、《圣经》中的故事不少是先人关于梦的记录。梦还是心理学研究的主要内容 ,人们尝试着根据自己理解的程度去解释梦。原始人以为他们在睡眠时是将灵魂与身体分离的———此时的他们来到了一个生活着相象中的人和动物的精神世界。在《圣经》和《可兰经》中 ,梦常常被当作上帝的声影。古埃及法老做的“七丰收及七饥荒之梦”就是这种预知梦的典型。古代文明期间有专事解梦的人 ,他们被称作占梦者 ,《圣经》里记载的预言者达尼尔就是当…     

睡梦中的动物

人类有1/3的时间在睡梦中度过,且常常是“日有所思,夜有所梦”。动物们是否也和人一样会做梦？科学家给出了肯定的答案。     

解读睡眠

科学家致力于揭示睡眠之谜。也许在不久的将来,我们就能破解控制睡与醒的奥秘,更好地治疗和预防各种睡眠障碍和睡眠疾病。